hello～～大家好！！欢迎收听新一期《不必紧绷》�

今天这一期的制作灵感来自我中秋前遇到的“沙拉事件”，我发现面对一些他人的负面评价，理论上我知道不要太在意，但是实际遇到是另外一回事，我的内心活动很丰富，表现出来的行为也很不淡定！我仔细思考了一下，发现我的心理活动还挺值得聊的，于是就有了这一期节目。

大家可以根据时间码选择收听：

00:30 有人评价我的菜上不了台面？？！令人无语

01:18 我生气是因为我还没有建立起不在意他人评价的自信

03:24 在这件事情里，我有5个觉察点

09:42 我渴望得到他人或者这个环境的认同。我仍然在寻求一种归属感

11:40 觉察这件事，让我不会被内在批判者或外在批评者完全控制

16:21 职场里的人对我们的一些评价，如果觉得不是自己的问题，那就甩开，不与这些评价做纠缠

17:06 自尊心过高，有人对我指指点点我会觉得她很有问题。

20:04 每个人的认知不同导致我们对每一件事情每一个东西的看法都完全不一样

22:42 我渴望通过自证来消除羞耻感和维护我的高自尊心。

24:19 不要想着自证，想通过自证来达到别人的标准并获得好的评价是难以实现的

27:30 我还没有真正接受“失败”这件事。（活着就已经是“成功”了）

34:00 我还没有接受这个世界是充满各种声音的。我对这些不同的声音还没有做到平和以待

38:10 做好课题分离，不去考虑那些我们不能改变的东西

本期提及人物/节目/书籍：

播客《不丧》-主播好小气的名言：早失败，早自由，早叛逆，早解放。

小唯的公寓

《绝叫》-【日】叶真中显

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

欢迎大家来书�找我玩：不必紧绷

书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想

也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。

�：[email protected]

那我们下次见啦～～～