人体四种快乐激素

我们去了解他们的目的，是更好的利用它们，让它们发挥出更好的功效。

1. 内啡肽endorphins（pain killer）：30分钟以上中强度运动🏋️、艺术创作🎨、看看段子和喜剧🎭、香草的味道、按摩💆、吃巧克力🍫、吃辣🌶️

2. 催产素oxytocin（hormones of love）：写感恩日记、与朋友相处、与爱人抱抱🫂、赞赏他人、参加志愿者活动、和喜欢的人一起吃饭、与小动物玩

3. 多巴胺dopamine（reward system）：瑜伽🧘‍♀️、听歌🎧、睡个好觉😴、恋爱接吻💋、尝试新事物、完成一项小任务☑️

4. 血清素serotonin（mood stabilizer）：晒太阳、有氧运动、接触大自然、15分钟-20分钟冥想、感恩练习、补充蛋白质和维生素B/D

music：Cupid（Twin Ver.）— John Cena Version