01:26 永远从“身”、“心”两个地方做功

05:04 一个月的“体态矫正” ，我学到了什么？

12:20 “心理问题的锚点，居然在物理层面”

13:31 把自己拽出低谷的一个偏方：洗两遍头

18:37 肋骨外翻？假性e人标配

19:39 中医体验升级，开始做美容针灸

25:25 身体上半部分和自我、社会有关，下半部分是心理支持

26:57 “髋关节”，一个最容易被忽视的关卡

31:06 方法论一：练习动态冥想

正位体态：鼻尖对准肚脐

33:11 方法论二：运动和按摩相结合

定期松解肌肉的方式

35:34 方法论三：维持好的外在状态

基础公式：皮肤+头发

节目中提到的

书籍：

《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦

——

️ 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持

MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

如何选择产品？

缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。

补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。

女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。

男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。

�听友福利

以下任一渠道均可购买：

1: 点击 https://s.tb.cn/c.0EPraV 进入MoveFree专属购买链接，

或复制口令：09￥cBoQ379k3zG￥ https://m.tb.cn/h.grYdy3s MF1643 脑袋空空

2：在x宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“脑袋空空”，即可获得专属链接

*下单记得备注节目名「脑袋空空」

本次商务合作 Live by Somg

bgm:

Jazzplanet - 97SPECIAL

【听友群】

也欢迎大家加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～