02:21 生活在上海，为什么我们总爱去“旅游景点”？

03:14 去旅行的时候，想象自己已经在这里生活了很久

03:49 对我影响非常深的一本书

06:57 真正的生活还未到来

09:20 限制性信念：别人的生活更精彩，那个人不会是我

12:02 面对新事物的两种人：都可以做 VS 质疑与反驳

13:11 为“活在当下”很难？因为“逃离当下”是一种本能

14:38 焦虑的共性：总想把所有事都想通

15:17 “身心灵”不能解决所有问题

15:51 方法论：世俗层面设立目标，心灵层面放弃目标

节目中提到的

- 书籍

《生活在别处》，米兰·昆德拉

《我的名字叫红》，奥尔罕·帕穆克

- 电影

《瞬息全宇宙》

- 节目

《许子东x蒋方舟 | 为什么人生总感觉别人跑得更快？》

bgm：

If Only My Heart Could Speak - Cody Fry

公众号“77的不时尚生活”

微博“@生龙活虎的七七”

小红书“生龙活虎的七七”

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

00:37 我，一个女性意识“觉醒”比较晚的人

02:10 “处境”：女性声音的“在场”与“缺席”

02:51 公共领域里的女性声音：服务式 & NPC式，缺乏主体性

04:27 为什么微信公号的朗读功能，只有男声？

09:05 “解构”：女性的自由往往更为“彻底”

09:21 男性“改良”，女性“革命”：男性是“优势禁锢”，女性是“劣势禁锢”

11:16 为什么“女性长辈”的退休生活往往更精彩？

12:52 “有一种运气是通过挫折来实现的”

15:01 正视自己的力量：女性的“韧性”与“神性”

15:27 月经：你和月亮的联结，是你身体里的潮汐

17:32 真正蕴藏巨大能量的东西，往往会被世俗限制

21:26如何“重构”：作为女性，我们创造新的规则

21:44 先“上桌吃饭”，再改变规则

26:16 刘晓庆：“从内到外，我都是纯粹的女人！”

27:04 女性，就是“第一性”：柔韧才是生命的原初状态

bgm:

Chill With You - Shing02/陳倩幸SAWA/14?/白天不亮

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

——

️ 感谢 哲库林无糖蜂胶润喉糖 对本期节目的支持，哲库林Zirkulin在三八国际劳动妇女节来临之际，推出的「柔韧有声」特别企划。

作为一个拥有超过95年历史的德国品牌，哲库林坚持以“自然与健康”为核心理念 ，为全球消费者提供有助于健康的食品及药品。自2016年进入中国市场以来，旗下明星产品【哲库林无糖蜂胶润喉糖】已累计售出超过6,000,000+盒。

04:56 为什么完成了目标，成就感却消失得很快?

08:55 猫性与人性: 立规矩-建立条件反射-形成正负反馈

13:09 “真我”与“假我”的隐喻：一个拥有自己房间的孩子

17:22 无意义感的来源：误把“价值” 等同于 “功能”

19:30 心理学中的“剪喻”：人与剪刀的区别

25:28“无条件的自我价值”存在，是一个人最重要的心理根基

26:10 方法论一：识别“真假我”

面临选择时，用一个问句思考你的动机

27:47 方法论二：召唤真我

想象自己是一只离开洞穴的独狼

30:00 方法论三：“借假修真”

允许真假自我的混合前行

34:06 大事听真我，跟随直觉；小事看处境，具体问题具体分析

节目中提到的

温尼科特的“真我-假我”：上世纪60年代，英国精神分析学家唐纳德·伍兹·温尼科特（D.W. Winnicott）将“真我（真实自体）”用于描述一种基于真实经验的自我感，一种“真正活着”的感觉。

bgm:

My Mood Is You - Freddy Cole

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

——

️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

�听友福利

下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。

00:10 为什么“离开自己”，才能真正做自己？

01:30 如何提高表达能力？和自我有密切联系

05:11 表达和输出：你与世界的“原互动”

05:46 尝试把自己当作“管道”

09:49 因为无法拍视频，播客意外成为最舒服的表达方式

10:17 “晚晚”：对她的理解，和自我剖析

12:45 自恋型人格的核心信念：我是一无是处的，我是不值得被爱的

17:39 玩社交媒体十多年：美不美，没那么重要

19:58 如何忠于自己：真正的自我，会在无我的时候浮现出来

22:23 离开自己，进入“无我”：懂得在有快乐的时候，按下不表

节目中提到的

“自我展演”

学者阿伯克龙比和朗斯特针对新媒体环境提出的“展演”的范式，即“传统的单向媒体环境中，‘观看’的体验是核心行为；而新媒体环境中，‘展演’是建构受众的核心和关键。”（陈彧，2013）社交网络平台中的自我展演，实际上可以理解为一种社交化自我构建的具体实践。

bgm

暖风 - NORTHSIDE BLICK

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

00:31 2024，或许是我近10年来最幸福的一年

03:28 回顾这一年，我的几个“关键词”

04:27 1.生活中的女性主义：从两个方向一推一拉

07:50 不要把活成一堆价值判断的组合

08:50 2.生存方式：替换掉“工作”“职业”的表达

11:18 真正相信这个世界没有标准答案

11:47 3.你只能做你真正喜欢的：只有一条路能够让你“不亏”

13:26 怎么选都没得选？反而是你责任自担的“成本最低”入场时机

14:21 4.“迁就”一定不会好：先让自己幸福，爱你的人才能真正幸福

15:31 一时的妥协，往往埋下更大的矛盾

18:46 5.真正的目标：不需要被计划，不需要被书写

23:22 整理你的“潜意识”

24:18 “大环境不好”，最能筛选出笃定的人

节目中提到的

“贪婪与恐惧的投资哲学”

- 巴菲特在1986年伯克希尔哈撒韦致股东的信中，曾说

“我们知道的是，在投资市场中永远存在的现象：会偶然爆发两种非常疯狂的传染病：恐惧和贪婪。传染病的爆发时机无法预测，它们所造成的市场失灵也同样无法预测——不论是存续时长，还是程度，都如此。

因此，我们从不试图参与这两种传染病的爆发或消退。我们的目标更加保守一些：即当别人贪婪的时候，我们尽量恐惧一些；并且只有在别人恐惧的时候，贪婪一些。”

bgm

Joking Together - Michele Nobler

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

�听友福利

【脑袋空空x饿了么】播客专属折扣️

试试看在 饿了么 app 搜索 � 脑袋空空77

领取专属红包，下单会比平时再便宜5-10元～（口令可以重复用，长期有效）

【本期嘉宾】

juju（陈珠琳 ），曾就职于摩根大通（中国香港），从事金融工作。从2015年开始以“斜杠青年”的身份在互联网上分享职场穿搭、个人成长与心灵关怀等内容。因为内容真诚、温暖和正能量，她被读者们亲切地称为“小太阳juju”。

2020年，她创立了健康品牌“窕里”。今年，她将自己从金融从业，成为“斜杠博主“，到后来辞职创业，并多次转型经历融入创作，出版新书《阳光不会赶时间》。

【本期介绍】

一直以来，无论在线上还是线下，juju看起来永远是那个向周遭散发着能量的“小太阳”。

作为她的朋友，我想知道，这种积极乐观的高能量是否是她的天赋？而一路高歌猛进，也遭遇过“有点伤心”的时刻之后，她是如何与自己重新相处。

·第一部分 从前的世界：相信“大力”一定出“奇迹”

01:00 “初代博主”：抓到了公众号流量的尾巴

07:34 为什么会没有执行力？曾经我不太懂

10:30 我曾是一个“低敏感”的人

17:28 用比20%多一点的力，拿90%的结果

21:30 “接纳自己”是一个过程，不是一个节点

·第二部分 父母的意志与自我认可

23:36 从前的驱动模式：要证明自己，去做男生做的事

24:37 在投资人身上，投射出父权形象

26:21 当你意识到这件事的时候，事情就解决了一半

27:56 曾看到“计划”两个字就应激

·第三部分 转变语言体系

30:35 我不再“计划什么了”，我只是在“为未来的不确定性做准备”

31:42 我不“证明”，只是“选择”

33:16 这个周期我不跟了，这一轮我就放弃

36:11 我决定，我想，而不是“我应该”

·第四部分 如何写一本书

38:33 5万字之后，删掉重写，“这个我不喜欢”

40:00 是生日礼物，不是deadline

40:50 交稿后的第二天，大病一场

42:08 写作，比心流更疯狂

·第五部分 生活没有“一劳永逸”

45:26 计划太严密，会看不见老天给你创造的惊喜

47:00 所有事情都是一个进度条

47:38 我接纳我自己现在没有答案

48:46 从容中有焦虑，焦虑中有从容

49:59 如何做选择：感受自己当下的状态是不是更打开

juju的个人平台

- 播客《不赶时间》

- 公众号【juju | serendipity】

本期 bgm：

Dinah - Thelonious Monk

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

01:50 最近突然就“不支棱”了

02:39 在京都的一晚，我失眠了

07:55 心态失衡，灵感枯竭？这是能说的吗

10:51 我被玄学诊断为“身弱之人”

12:35 一个低能量者的自白

15:08 允许一切发生？ vs 树立目标，去执行

18:18 重学瑜伽：刻意让动作“欠一点”

19:50 四肢发力，但心要放松

22:23 “两耳不闻窗外事”，有利身心健康

24:13 人生需要“抗阻训练”

25:30 生命力：永远在顺应与对抗中找寻平衡

bgm:

Night Breeze - jinsang

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

00:59 一个小秘诀，让生活向自己期待的方向转变

03:14 为什么所有信念本质上都是“限制性”的？

10:39 “限制性信念”如何阻碍你实现真正想要的人生？

14:55 “这个人为什么不能是我”

17:33 “永远为最坏的情况做准备，会在过程中丢失最好的东西”

22:00 如何反向利用“信念”，让转变发生？

22:29 方法论一：识别你的限制性信念

23:55 不去关注what，而是去关注why，然后通过自己的what去解决那个why

24:18 方法论二：破除生活里微小的惯性信念

27:21 你以为的那个“因”，并达不到你想要的那个“果”

27:34 方法论三：创造自己的“积极信念环”

30:34 放下惯性评判 - 建立正反馈（一次就好）- 确认信念 - 验证

节目中提到的

书籍：

《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》（罗伯特·赖特）

bgm:

Armellodie - Chilly Gonzales

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

——

️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

�听友福利

下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。

00:16 从“在读博士”到“已读博士”的心路历程

01:25 世界是一块巨大的电子屏幕

03:14 小学三年级，近视300度

05:37 反向治愈：内心和头脑中的一双眼睛

07:00 1080 or 4k？你看到的世界,“分辨率”是多少？

09:22 活在分辨率更高的世界，内耗会大大减少

12:02 方法论一：看清当下的状态，进行颗粒度拆分

15:23 方法论二：以终为始，挖掘底层渴望

20:37 方法论三：不看“说了什么”，要看“为什么这么说”

22:29 “难得糊涂”：主动选择雾里看花，而非被动模糊

“情绪颗粒度”：最早由神经科学家丽萨·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）提出，是指个体在情感体验描述上的差异，以及把相似的情感体验区分得更加细致的能力。情绪颗粒度越细，辨别情绪的能力越强，反之越弱。一个人情绪颗粒度的大小，决定了ta生活在怎样的世界中。

bgm: Keep it chill - Physis / re:plus

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～

01:26 永远从“身”、“心”两个地方做功

05:04 一个月的“体态矫正” ，我学到了什么？

12:20 “心理问题的锚点，居然在物理层面”

13:31 把自己拽出低谷的一个偏方：洗两遍头

18:37 肋骨外翻？假性e人标配

19:39 中医体验升级，开始做美容针灸

25:25 身体上半部分和自我、社会有关，下半部分是心理支持

26:57 “髋关节”，一个最容易被忽视的关卡

31:06 方法论一：练习动态冥想

正位体态：鼻尖对准肚脐

33:11 方法论二：运动和按摩相结合

定期松解肌肉的方式

35:34 方法论三：维持好的外在状态

基础公式：皮肤+头发

节目中提到的

书籍：

《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦

——

️ 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持

MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

如何选择产品？

缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。

补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。

女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。

男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。

�听友福利

以下任一渠道均可购买：

1: 点击 https://s.tb.cn/c.0EPraV 进入MoveFree专属购买链接，

或复制口令：09￥cBoQ379k3zG￥ https://m.tb.cn/h.grYdy3s MF1643 脑袋空空

2：在x宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“脑袋空空”，即可获得专属链接

*下单记得备注节目名「脑袋空空」

本次商务合作 Live by Somg

bgm:

Jazzplanet - 97SPECIAL

【听友群】

也欢迎大家加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友�一起来聊天～