脑袋空空empty mind

01:00 在春天，最近遭遇的情绪低谷

02:19 缺乏“屏蔽力”的表现：容易情绪受力

04:03 社交媒体瓦解“做事”的动力和意志力

05:45 “找参考”的陷阱

08:47 信息过载与动力缺失的关系

13:24 精神的累，需要身体的累来缓解

14:30 方法论一：人生耳塞

16:00 方法论二：事以秘成

18:40 方法论三：先做再说

21:30 春天不适宜看“金爱烂”

节目中提到的

书籍：

《你的夏天还好吗？》金爱烂

bgm:

soul below - LJones

01:04 终于，来到了30岁！

05:07 回溯我“2”字开头的这10年

05:32 1.和父母的关系：如何破除“好学生”思维

13:15 允许自己与父母存在的分歧

15:01 2.和朋友的关系：每个人是在陪你走一段路，来来去去不必强求

16:40 先照顾自己，再照应对方

17:13 3:和伴侣的关系：沟通核心契合点，学习抓大放小

20:07 在时间的长河里，诚实面对彼此

20:46 4:和物件的关系：搭建消费体系，轻负累更灵活

22:04 消费主义世界里的“体验型”与“资产型 ”

23:015:和自己的关系：身而为人的孤独感是一种必然

24:37 为什么人在黄昏醒来，会感到难过？我似乎找到了答案

28:16 “旷野”or“轨道”，从来都不是一道选择题

31:11 30岁生日彩蛋：哼唱结束本期播客！

节目中提到的

书籍：

我去年翻译的这本《关于时装的101个常识》（阿尔弗雷多· 卡布雷拉）

01:28 近10年老友，我和洞姐是怎么认识的？

03:43 和洞姐第一次见面，情景重现

04:49 和对方在一起，印象最深的3个场景

07:48 我们彼此吸引的特质是什么？

08:40 两个“情绪稳定”的人，一起探讨我们可不可以“情绪不稳定”

10:13 朋友之间最好的状态是什么？

11:25 交朋友，如何主动迈出“那一步”？

15:28 如何面对逐渐“离散” 的朋友？

17:07 朋友到底要不要主动去“维系”？

26:36 非常可贵的一种“友情运”

28:04 “朋友”远比“人脉” 更能带来意想不到的惊喜

本期嘉宾：

播客《展开讲讲》主播 洞姐

bgm:

長谷川智樹 - 恋するハチ

waltz for zizi - 菅野よう子

（找到了我们8年前那张“同款发型”的照片）

01:00 每到年底，都会买一个“计划本”

03:30 “为什么伟大不能被计划？”

04:05 “目标”思维的陷阱

07:36 我们为什么需要设定目标？

09:30 真的存在所谓“正确的道路”吗？

10:17 部分焦虑来源：人生存在着一个主线剧情

12:14 焦虑+过分专注：无法关注到眼前的机会与可能性

16:15 越来越发现“执念”是一个贬义词

18:53 从“进化论”看生命的无意义与偶然性

节目中提到的书籍

《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 & 乔尔·雷曼

《生活的哲学》李小龙（著）约翰·里特（编）

相关单集播客

《004.“计划”总让人失望，“冲动”或许是做自己的机会》

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81summer-uyama hirot

Who's theme-MINIMI

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02:18 从小懂事的“家族好女儿”

03:20 一次意外的“考编”

06:20 我在爸妈各自心目中的最理想形象

11:13 没有真正完美的“原生家庭”

12:23 父母的“自恋”与“自私”？把孩子作为自己的延伸？把孩子作为自己的荣誉勋章？

14:13 你的焦虑不是你的焦虑

18:10 我爸生日那天，我和他互相发了一段“长微信”

21:44 “抵触”和“对抗”是如何神奇消解的？

23:19 方法论一：辩证看待那些看似真理的“原则灌输”

25:16 方法论二：明白“你的焦虑不是你的焦虑”

27:10 方法论三：找到可以给你托底的那个安全场域

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大家随缘！

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Love to keep me warm - Laufey / dodie

What a dream - Nieve

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公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

01:05 “消费”并不是一个贬义词

02:03 消费欲望：现代社会的驱动力

04:36 77的小红书买手初体验

07:36 直播带货真的很赚钱吗？

08:18 功能价值的核心：体验

08:56 符号价值的核心：身份

11:13 某个阶段的符号价值：社会与自我之间的认可投射

14:09 快乐消费的“四象限”

15:44 方法论一：给自己搭建一个消费决策的价值体系

18:48 方法论二：成为那个创造价值的人，给他人提供消费渠道

19:49 方法论三：或许“祛魅的最佳方式是拥有”

21:30 要“光谱”思维，不要“选项”思维

节目中提到的书籍

《消费社会》让·鲍德里亚

《打造消费天堂：百货公司与近代上海城市文化》连玲玲

节目中提到的读书视频

《荐书�当我们说“消费主义”的时候，我们在说什么？》

相关单集播客

《003.到底什么是“爱自己”啊？｜新年特辑》

bgm

strollin with you-Franz Gordon

holiday specials-Magnus Ringblom Quartet

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小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

00:49 一个触及核心“痛点”的话题

02:47 举重若轻的“成就” & 毫不费力的“美”

04:08 “晚晚”：初代豆瓣网红的负向生长

07:30 “晚学”：狂欢符号背后的欲望投射与真假杂糅

10:13 拧巴的人设，让拼凑的“课件” 成立

12:53 人生错配：过度在意“他人眼里的自己”

13:49 在晚晚身上，投射出“厌恶”的自己

17:42 本期方法论一：诚实面对自己的欲望：我想要，我需要，我争取

18:11 本期方法论二：敢于暴露弱点，不要演别人的内心戏 

20:24 “行动力”不在于自律，而是内心底层模式的瓦解

21:01 “刻意低调”= 无意识自恋

22:30 生活的艺术更像是“摔跤”，而不是跳舞

23:00 本期方法论三，放弃“非黑即白”，认清“人性”，也是认清自己的人性

24:59 先承认“阴暗面”，才能释放拧巴

节目中提到的

书籍

《人格心理学》Jerry M.Burger，陈会昌 等译

《像哲学家一样生活》威廉·B·欧文，胡晓阳 等译

bgm:

far - vietra

imsoalone - vietra

for you - vietra

01:00 能让人迅速相爱的“36个问题”

02:00 渐进沟通+外表吸引=一场恋爱开启的方式

02:40 对男人来说，“一见钟情”是否真实存在？

05:18 面对陌生男性，下意识映射自己的女性身份

08:18 小时候的“显性自恋” vs 长大后的“隐性自恋”

10:28 “靠脸吃饭”？77破除了不切实际的幻想

13:56 “完美一天”或许是“完美一生”的一种隐喻

18:51 自我祛魅之路：“自命不凡”>“承认平凡” >“发现自我的特殊性”

24:42 躯体的长期疼痛会转化为心理的顽疾

26:14 个人与社会的“真相”

27:36 彼此未能实现的“梦想”

29:58 男女对于“友谊” 的不同看法

33:04 彼此最伤感的记忆

36:02 爱情与喜欢？

37:35 被pass的“妈宝男”，被认可的“妈宝女”

41:14 直男眼里比“星座” 更准的测试指标

50:39 深度沟通需要“交换软肋”吗？

心理学家阿瑟·亚伦(Arthur Aron)的研究成果：

“两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。

这36个问题分为三组，一组比一组来得寻根究底。

这个理论的核心是：共同的脆弱能促进亲近感。

这项研究的作者们称：同伴之间发展亲密关系的关键模式在于持续、逐步升级、相互且个人化的袒露自我。

允许自己和另一个人共享脆弱可能非常困难，这个练习似乎能迫使你做到这一点。”

链接：

《让陌生人迅速相爱的36个问题》

“GOAT之争”

“GOAT”即“greatest of all time”，意为整个xx历史上最伟大的那一位，经常被用于评价体坛运动员在赛场上的成绩以及场外的社会影响力。

77老公 Rol

写的有关“GOAT之争”的文章

《GOAT之争与个人意识（三）》

写的有关“婚姻”的文章

《爱与婚姻》

bgm：Song Of Silence-Jazzamor

77老公 Rol 的社媒平台：

02:10 你的世界，即你头脑里的“模式”

03:00 国人“关键”的一生

05:15 在哪里“去模式化”，就能在哪里获得最大程度的“自由”

06:43 跨度7年，一段从青春期到20岁的恋爱

08:54 破除模式=“祛魅”

10:23 任何“认知科学”都是在做一件事：帮你打破模式

11:01 情感赛道顶流 “曲曲大女人” ：打破彷徨东亚女孩的认知模式

15:46 “陪伴型“播客《脑袋空空empty mind》：一个人逐渐摆脱“模式”思维的全记录

16:02 自我认知重塑：一份有阅读顺序的入门书单

18:50 东亚女顽疾：由模式引发的身材内耗

20:40 本期“方法论” 一：破除“垂直进步谬论”

23:01 本期“方法论” 二：对自己进行“陌生化训练”

一份有“阅读顺序”的书单（我自己的身心灵与心理学入门轨迹10本）

（*推荐从前往后依次阅读）

001《被讨厌的勇气》岸见一郎

002《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德

003《象与骑象人》乔纳森·海特

004《幸福课：不完美人生的解答书》陈海贤

005《你值得过更好的生活》罗伯特.沙因费尔德

006《当下的力量》埃克哈特·托利

007《臣服实验》迈克·辛格

008《零极限》维泰利

009《从负债2000万到心想事成》小池浩

010《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利

节目中提到的课程：沈奕斐的《社会学爱情思维课》，公众号“光之来处”可看到课程简介和购买方式。

方法论一，提到的视频《在变好的路上就行，没必要给自己太大压力》

方法论二，提到的视频《77备忘录01：时常对自己进行陌生化训练》

bgm： Mighty Like a Rose-Coleman Hawkins

00:50 特别嘉宾，“77老公”初来乍到

03:39 “MBTI” 几个字母是什么意思？

07:51 77和“77老公”各自的MBTI

09:08 得知老公的MBTI后，77终于长舒一口气

10:54 “77老公”一直不愿意测MBTI的原因

12:15 MBTI最合理的地方在于...

15:17 “分类”：一种美式思维的陷阱

20:44 MBTI的最大价值：动荡世界中的自我确认

29:45 面对父母，表现出不同的MBTI

35:01  MBTI 与 玄学：相同与不同

37:36 算卦：并不需要正确，只需要一个“答案”

39:34 77：不希望第三人介入自己的因果

MBTI的基础框架

迈尔斯-布里格斯类型指标（Myers–Briggs Type Indicator，MBTI）是由美国作家伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯和她的母亲凯瑟琳·库克·布里格斯共同制定的一种人格类型理论模型。

外倾（E）内倾（I）

实感（S）直觉（N）

思维（T）情感（F）

判断（J）知觉（P）

直觉+思维=概念主义者（NT型理性者）

触觉+知觉=经验主义者（SP型艺术创造者）

直觉+情感=理想主义者（NF型理想主义者）

触觉+判断=传统主义者（SJ型护卫者）

详细参考网址页面

*点击跳转 16型人格测试网站

(www.16personalities.com)

世界音乐（World music）

有时又称民族流行音乐（Ethno pop）。广义的世界音乐可以泛指世界上所有的民族音乐。由于整个现代音乐体系是由欧美本土音乐例如美国黑人民歌——布鲁斯，白人民间音乐——乡村音乐，英国民谣等欧美民间音乐发展演化而来，因此世界其他地区的传统体系民族音乐及民族化流行音乐，均被现代音乐体系划分为“世界音乐”。

bgm:

Battlecry(saib.Mix）-saib.