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2024马拉松赛季开始啦，这一期专门为还没有参加过人生首马的小白们准备。

收听指路：

01:00 马拉松基础信息扫盲

09:00 参赛包里有什么?

09:36 备赛阶段

15:40 赛前1周～赛前1天

18:45 比赛当天

30:30 赛后恢复

资料参考：国家体育总局科普成果-马拉松比赛参赛指南 by 戴剑松老师