00:38 近況

02:48 トレーニング基礎

05:08 補給のとり方

14:29 調整・テーパリング

22:38 練習メニュー

30:02 定量的管理

36:00 イベントの種類

42:12 ルート設定・ガーミン

45:16 ワクチン

48:55 おすすめ

50:23 パンク修理

* Tour de Pepin 2019 https://www.strava.com/activities/2415452346 https://cold-darkstar.blogspot.com/2019/06/tour-de-pepin.html

* 富士ヒルクライム https://www.fujihc.jp/

* タイヤが切れてダクトテープで補習した話 https://cold-darkstar.blogspot.com/2020/10/blog-post.html