コロラド州の14ers(14,000feet)の山々にIさんと登ってきました。登山工程を終えて、ホテルでビールを飲みながらの録音です。

この夏(2021年)の国立公園への旅行について、Iさん、Sさんにお話していただきました。

00:44 Yellowstone + Grand Teton NP

17:26 Devils Tower + Badlands NP

26:50 Grand Circle

02:08 フルマラソンのきっかけ

12:13 これまでのランニング経験

15:43 トレーニング計画

22:27 当日のスタートの様子

31:14 ゴールしたとき

40:49 次の目標

48:00 パワーエイド

00:38 近況

02:48 トレーニング基礎

05:08 補給のとり方

14:29 調整・テーパリング

22:38 練習メニュー

30:02 定量的管理

36:00 イベントの種類

42:12 ルート設定・ガーミン

45:16 ワクチン

48:55 おすすめ

50:23 パンク修理

* Tour de Pepin 2019 https://www.strava.com/activities/2415452346 https://cold-darkstar.blogspot.com/2019/06/tour-de-pepin.html

* 富士ヒルクライム https://www.fujihc.jp/

* タイヤが切れてダクトテープで補習した話 https://cold-darkstar.blogspot.com/2020/10/blog-post.html

収録日は2021-01-30(CST), 2021-01-31(JST)。その時点での情報です。

00:04 ウイルスとは

09:38 ウイルス感染の仕組み

13:34 免疫システム

17:42 ワクチン

30:34 日本でのコロナウイルス用ワクチン

36:00 ワクチンの有効性とマイナスの情報

43:25 日本での展開予想

53:52 まとめ

61:44 最近のオススメ

1:12 ポジション

16:40 ペダリング

33:18 トレーニング

45:56 ロングライド

51:28 冬服

55:22 ビンディングペダル

ストレッチ(シマノのサイトにありました) https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/52/

フィジーク(柔軟性とサドル形状に関する提案) https://www.riogrande.co.jp/news/node/46414

SMP(変わった形のサドルだがファンが多い)　http://www.mizutanibike.co.jp/brand/smp/

バイシクルトレーニングブック　https://www.amazon.co.jp/dp/4583103778

サイクリスト・トレーニング・バイブル 　https://www.amazon.co.jp/dp/4905315018

サイクル・サイエンス   https://www.amazon.co.jp/dp/4309273920