听众朋友们，好久不见~

时隔5个月再次与各位见面，先说声抱歉，贰月和凉白开因为工作生活变得忙碌，加上没看到两个人都想聊的作品或话题，所以这段时间就暂停更新了。复播第一期就来检查一下我们制定的微习惯的执行情况，这是一期复盘，包含少量个人经验教训。

01:30 原始微习惯目标

凉白开：外语学习软件打卡、看书2页、画画5min、早睡

贰月：写作50字、韩语学习5min、睡前看书5min

02:43 执行成果及当前状态

贰月：全部失败

凉白开：外语学习、看书、画画以坚持超过160天，早睡约坚持一个月后失败

07:26 微习惯给生活带来的变化

充实生活、能力提升、成就感、开拓智识的乐趣

对坚持打卡的怀疑以及自我说服，功利主义的自我开解

12:05 个人经验教训

拖延对微习惯打卡的阻碍（就算任务很简单，也还是会拖延的我们）

如何管理意志力：1.环境的重要性；2.开始的重要性；3.抓大放小

15:38 未来计划和愿景

16:57 分享：幸福感=归属感+自由感+自我效能感