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O estado de luta ou fuga é uma reação automática do corpo a situações de ameaça ou perigo. Acontece quando o sistema nervoso simpático percebe algo como uma ameaça à segurança ou bem-estar. Esta resposta, ativa mudanças físicas, para preparar o corpo e enfrentar o perigo.

Quando o organismo entra neste estado, acelera o batimento cardíaco, enviando mais sangue aos músculos. A respiração aumenta, disponibilizando mais oxigênio ao corpo. As pupilas dilatam, com uma maior libertação de adrenalina e cortisol e as funções não essenciais, como a digestão, diminuem.

Os nossos ancestrais, quando viviam nas cavernas, enfrentavam riscos constantes, como predadores, eventos naturais ou conflitos com outros grupos. A ativação do estado biológico para lutar ou fugir, permitia que os seus corpos reagissem com rapidez, aumentando as hipóteses de sobrevivência. 

Atualmente, este estado raramente deveria de ser despoletado, pois vivemos em sociedades organizadas, onde a maioria das ameaças à sobrevivência foram neutralizadas, no entanto, para a maioria dos seres humanos, ele é acionado diariamente, em situações que não representam qualquer ameaças.

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