Vom Streakrunning zum Kraftsport und zurück auf die Trails

1. Intro & Begrüßung

2. Wer bin ich & mein Weg der letzten 5 Jahre

2 Jahre Streakrunning: Täglich laufen und was ich daraus gelernt habe.

Wechsel zum Klettersport (Bouldern & Seilklettern) und warum mir Kraftsport immer wichtiger wurde.

2 Jahre Powerlifting-Fokus: Wie Krafttraining mein Verständnis für den eigenen Körper verändert hat.

„Trail-Flashback“ am Mont Blanc: Urlaub, Berge, Sehnsucht – warum mich das Trailrunning wieder gepackt hat.

Neues Ziel: Stubai Ultra Trail

Warum ich mich für diesen Lauf angemeldet habe und welche Herausforderung mich dort erwartet (Höhenmeter, Distanz, mentale Aspekte).

Ein kurzer Überblick über meinen aktuellen Trainingsplan (Infos aus dem Chat „Ultradistance Training Plan“).

4. Wochenrückblick vom 06.–12. Januar

• Montag: 1 Stunde Kraft (Core & Arme) + 15 Min Stairmaster

• Dienstag: 10 km Zone 2 (5:54 Pace)

• Mittwoch: Intervalltraining (6×800 m bei 4:45–5:00 Pace, 200 m Trabpause)

• Donnerstag: 1 Stunde Ergometer

• Freitag: 1:15 Std Kraft (Rumpf & Beine) + 15 Min Stairmaster

• Samstag: Regenerativer Lauf, 8 km (6:08 Pace)

• Sonntag: Langer Lauf (16,8 km, 370 hm, 6:46 Pace)

5. Song der Woche

• „Mountain“ von Wirthen Hilth

Hinweis: Den Track findet ihr in meiner Laufsong-Playlist auf Spotify (Link unten).

6. Popkultur-Segment

• Überblick, warum ich künftig immer auch ein bisschen Popkultur im Podcast habe.

• Aktuell auf dem Bildschirm: „Elden Ring“ & „Hunt: Showdown“ –

• MTG Commander Deck „Baylen, The Haymaker“

• Meine Tabletop-Armee: Trench Crusade

• Stubai Ultra Trail: https://www.stubai.at/ultratrail/

• Song der Woche Playlist: https://open.spotify.com/playlist/5w9oG3Na501DrfdTwSut7j?si=bcdec0489e704c2f

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