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044 - Pflichtausrüstung Pfefferspray
Hundeattacke beim Longrun, Ultratraining & Streetpunk-Sound
**Intro: **
Ich berichte von einer unschönen Begegnung mit einem Hund während meines langen Trainingslaufs.
Trotz frühzeitiger Kommunikation (Rufen aus ca. 50 m Entfernung) riss sich der Hund los, knurrte und bellte, während die Besitzerin ihn nicht unter Kontrolle bringen konnte.
Da ich schon häufiger schlechte Erfahrungen mit Hunden hatte, beschäftigt mich die Frage:
Wie geht man am besten mit unangeleinten oder aggressiven Hunden um?
Ist Pfefferspray eine Option?
Sollte man in solchen Situationen die Polizei verständigen?
Ich spreche über das mulmige Gefühl, das mich bei jeder Hundebegegnung begleitet, und möchte Strategien diskutieren.
Trainingswoche (13.01. – 14.01.2025)
Diese Woche war geprägt von Abwechslung und Fortschritt im Ultramarathon-Training:
Montag
Krafttraining im Gym (Core und Arme) – alle Übungen liefen wie geplant.
Dienstag
Lockere 10 km in 59:57, Herzfrequenz stabil in Zone 2.
Mittwoch
Tempodauerlauf (5,4 km in 30:46):
1 km Einlaufen
3 km im Tempo (5:15–5:30 min/km)
1 km Auslaufen
Donnerstag
Regeneratives Ergometer-Training (30 Minuten moderate Intensität).
Freitag
Krafttraining im Gym mit Schwerpunkt Rumpfstabilität.
Samstag
10 km Traillauf in ca. 1 Stunde – perfekt für Technik & Anpassung an unebenes Gelände.
Sonntag
Langer Traillauf (20 km, 2:06:55, ~400 hm) – Highlight und wichtige Vorbereitung für die Berge.
Fazit: Der Mix aus Kraft, Tempotraining und Trail-Einheiten bringt mich meinem Ziel – Ultramarathon am 29. Juni – spürbar näher!
Sound der Woche
Lambrini Girls – „Big Dick Energy“
Brandneues Debütalbum, frischer Female Fronted Streetpunk in der Tradition von Amyl and the Sniffers
Rotzig, politisch, provokant – genau der richtige Beat, um sich auf den letzten Kilometern nochmal zu pushen
Tipp: Unbedingt in deine Trainings-Playlist packen!
Link zu Spotify Lambrini Girls - Big Dick Energy
Schnaufcast-Playlist
Nerdkram
1. Eigene Musikprojekte
Andergrout
• Bandcamp
WOID
• Bandcamp
Anheim
• Bandcamp
Podcast-Tipp:
Menschenverachtender Untergrundpodcast von meinem Anheim-Bandkollegen Andi
• YouTube
2. Skeleton Crew – Star Wars Recap
SPOILER WARNUNG
Eine Mischung aus Star Wars & Die Goonies: Spielt auf einem Planeten, der seit Order 66 vom Rest des Universums abgeschnitten ist Piraten, Schätze und das Mysterium, ob „Jom“ tatsächlich ein Jedi ist Die Kinder-Charaktere sind spannend, allerdings fällt der Hauptdarsteller etwas ab
Fazit: Eine coole Idee, die noch Raum zur Entwicklung hat!
Fragen oder Feedback?
Schreibt mir eure Erfahrungen mit Hundebegegnungen beim Laufen oder eure Meinung zum Sound der Woche!
Bewertet gerne den Podcast auf der Plattform eurer Wahl – das hilft mir sehr.
Bleibt motiviert und dran für weitere Einblicke in meine Trainingsreise bis zum Ultramarathon und spannende Popkultur-Themen!
Vielen Dank fürs Zuhören – bis zur nächsten Folge!
View all episodes
By FloHundeattacke beim Longrun, Ultratraining & Streetpunk-Sound
**Intro: **
Ich berichte von einer unschönen Begegnung mit einem Hund während meines langen Trainingslaufs.
Trotz frühzeitiger Kommunikation (Rufen aus ca. 50 m Entfernung) riss sich der Hund los, knurrte und bellte, während die Besitzerin ihn nicht unter Kontrolle bringen konnte.
Da ich schon häufiger schlechte Erfahrungen mit Hunden hatte, beschäftigt mich die Frage:
Wie geht man am besten mit unangeleinten oder aggressiven Hunden um?
Ist Pfefferspray eine Option?
Sollte man in solchen Situationen die Polizei verständigen?
Ich spreche über das mulmige Gefühl, das mich bei jeder Hundebegegnung begleitet, und möchte Strategien diskutieren.
Trainingswoche (13.01. – 14.01.2025)
Diese Woche war geprägt von Abwechslung und Fortschritt im Ultramarathon-Training:
Montag
Krafttraining im Gym (Core und Arme) – alle Übungen liefen wie geplant.
Dienstag
Lockere 10 km in 59:57, Herzfrequenz stabil in Zone 2.
Mittwoch
Tempodauerlauf (5,4 km in 30:46):
1 km Einlaufen
3 km im Tempo (5:15–5:30 min/km)
1 km Auslaufen
Donnerstag
Regeneratives Ergometer-Training (30 Minuten moderate Intensität).
Freitag
Krafttraining im Gym mit Schwerpunkt Rumpfstabilität.
Samstag
10 km Traillauf in ca. 1 Stunde – perfekt für Technik & Anpassung an unebenes Gelände.
Sonntag
Langer Traillauf (20 km, 2:06:55, ~400 hm) – Highlight und wichtige Vorbereitung für die Berge.
Fazit: Der Mix aus Kraft, Tempotraining und Trail-Einheiten bringt mich meinem Ziel – Ultramarathon am 29. Juni – spürbar näher!
Sound der Woche
Lambrini Girls – „Big Dick Energy“
Brandneues Debütalbum, frischer Female Fronted Streetpunk in der Tradition von Amyl and the Sniffers
Rotzig, politisch, provokant – genau der richtige Beat, um sich auf den letzten Kilometern nochmal zu pushen
Tipp: Unbedingt in deine Trainings-Playlist packen!
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Anheim
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2. Skeleton Crew – Star Wars Recap
SPOILER WARNUNG
Eine Mischung aus Star Wars & Die Goonies: Spielt auf einem Planeten, der seit Order 66 vom Rest des Universums abgeschnitten ist Piraten, Schätze und das Mysterium, ob „Jom“ tatsächlich ein Jedi ist Die Kinder-Charaktere sind spannend, allerdings fällt der Hauptdarsteller etwas ab
Fazit: Eine coole Idee, die noch Raum zur Entwicklung hat!
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Bleibt motiviert und dran für weitere Einblicke in meine Trainingsreise bis zum Ultramarathon und spannende Popkultur-Themen!
Vielen Dank fürs Zuhören – bis zur nächsten Folge!