Winterbiwak, Thrash-Riffs und Tarantinos Kultfilm: So findest du deine innere Wildheit!
Folge #046 – „Den inneren Bärenjuden kanalisieren“
Veröffentlichungsdatum: 03.02.2025
Inhalt der Episode
1. Intro – Winterbiwak & Bushcraft
Biwak & Bushcraft: Was bedeutet es, mit minimaler Ausrüstung im Freien zu übernachten? -8 Grad Übernachtung: Hängematte, Isomatte, Reflektionsdecke, Carintha-Schlafsack & heißes Wasser im Schlafsack – so klappt’s mit dem Tiefschlaf trotz Minusgraden. Aktive Regeneration: Warum so ein Wochenende in der Natur trotz fehlender Trainingseinheit auch erholsam sein kann. Tipp: Wenn ihr mehr zum Thema Bushcraft und Messerbau sehen wollt, werft gern einen Blick auf Glvt Knives bei Instagram.2. Trainingsrückblick (27.01.–02.02.2025)
Morgenroutine (Mo–Fr): Kurze Aktivierung (max. 8 Minuten) mit Kettlebell Swings, Klimmzügen, Liegestützen, Core-Übungen. Montag (27.01.): 70 Minuten Krafttraining (Ganzkörper & Core). Dienstag (28.01.): 14 km Lauf in 1:22 Stunden – locker & grundlagenorientiert. Mittwoch (29.01.): 10 km Trailrun in 59 Minuten – Spaß im Gelände. Donnerstag (30.01.): 5 km in 29 Minuten – müde vom Konzert, Schlafmangel deutlich spürbar. Freitag (31.01.): Longrun 26 km in 2:43 Stunden – super Gefühl, aber etwas zu hohes Tempo. Samstag (01.02.): Ruhetag (Winterbiwak). Sonntag (02.02.): Krafttraining für Oberkörper, Bauch & unteren Rücken. Fazit: Solide Fortschritte bei Ausdauer und Kraft, jedoch mehr Augenmerk auf Schlaf und Regeneration nötig.3. Sound der Woche
Power Trip – „Executioner’s Tax (Swing of the Axe)“ Thrash-Metal aus Dallas, Texas. Vom Album Nightmare Logic (2017), hochgelobt in der Szene. Konzert in Nürnberg (Z-Bau) war ausverkauft, extrem wilde Crowd. Kleiner Dämpfer: 45 € für ein Bandshirt sind etwas hoch. 4. Nerdkram – „Inglourious Basterds“
Regie: Quentin Tarantino (2009). Besetzung: Brad Pitt, Christoph Waltz, Mélanie Laurent, Diane Kruger. Handlung: Fiktiver Zweiter Weltkrieg, die „Basterds“ gegen das NS-Regime, Racheplot von Shoshanna, charismatischer SS-Mann Hans Landa. Bewertung: Ca. 89 % auf Rotten Tomatoes. Kommentar: Typisch Tarantino – starker Dialog, schwarzer Humor, unkonventioneller Umgang mit historischen Fakten. Eigene Meinung: Ein Film, der in politisch dunklen Zeiten ablenkt und unterhält.Links & Shownotes
Bushcraft & Biwak Glvt Knives bei InstagramTrainingswoche (27.01.–02.02.2025) Mix aus Kraft-, Lauf- und RegenerationseinheitenSound der Woche Power Trip – „Executioner’s Tax (Swing of the Axe)“
Album: Nightmare Logic (2017)
Schnaufcast Playlist auf Spotify
Kontakt & Feedback
Bushcraft-Erfahrungen: Wer hat schon mal im Winter draußen geschlafen? Bandshirts: Ab welchem Preis sagt ihr Nein? Tarantino-Filme: Habt ihr einen Favoriten? Social Media: Schreibt mir gern eure Fragen und Anregungen – oder lasst eine Bewertung da, wenn euch die Folge gefallen hat - InstagramVielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge!
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