Schnaufcast

048 - Geplante Verletzung

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Wie man sich erfolgreich übertrainiert
Folge 048

Veröffentlichungsdatum: 17.02.2025

Länge: ca. 26 Minuten

Kurzbeschreibung

In dieser Folge erzähle ich euch von meiner laufintensiven Woche – insgesamt knapp 70 Kilometer, die jedoch am Samstag mit einem heftigen Wadenkrampf und Fußschmerzen endeten. Trotzdem lohnt sich der Rückblick, vor allem weil ich im „Sound der Woche“ düstere Töne von Treha Sektori vorstelle. Und im Nerdkram-Segment dreht sich alles um Elden Ring: Warum mich dieses gigantische FromSoftware-Rollenspiel so begeistert und welche besonderen Momente ich erlebt habe. Freut euch auf Laufupdates, musikalische Neuentdeckungen und eine ordentliche Portion Soulslike-Faszination!

Inhalt der Episode
1. Intro
  • Letzte Woche lief das Training super – bis Samstag eine Verletzung zuschlug (Wadenkrampf & Fußschmerzen).
  • Insgesamt 70 Laufkilometer geschafft.
  • Ziel für die kommende Woche: Reduzierte Umfänge und mehr Alternativ-Training, um den Fuß zu schonen.
    • 2. Trainingswoche (03.02.–09.02.2025)
    • Montag: Krafttraining
    • Dienstag: Tempolauf, 5,4 km in 30 Minuten
    • Mittwoch: 10 km in 1:01 h (kalt & regnerisch, viel Überwindung nötig)
    • Donnerstag: 15 km in 1:18 h
    • Freitag: 31 km in 3:24 h (lange Einheit, lief gut)
    • Samstag: 10 km in 57 min – Wadenkrampf & Fußprobleme
    • Sonntag: Geplanter Ruhetag

      • Fazit: Bis zum Samstag war es eine starke Umfangswoche mit insgesamt rund 70 km. Leider bremste mich die Verletzung beim letzten Lauf aus.

      3. Sound der Woche – Treha Sektori
      • Track-Link (Spotify): Treha Sektori
      • Infos:
      • Projekt von Dehn Sora (Vincent Petit), bekannt für Dark Ambient / Ritual Industrial und atmosphärische Drone-Sounds.
      • Extrem düster, tranceartig, mit Einflüssen aus Industrial und Black-Metal-Ästhetik.
      • Event:
      • Organisiert vom Waldrausch-Kollektiv, bei dem ich selbst aktiv bin.
      • Neben Treha Sektori trat Bergen Jonathan auf, der einen ruhigeren, avantgardistischen Ambient-Stil pflegt.
      • Fazit: Spannende, dunkle Klangwelten für alle, die es experimentell mögen.
        • 4. Nerdkram – Elden Ring
        • Faszination Elden Ring:
        • FromSoftware-typische Herausforderung + riesige Open World.
        • Vielfältige Builds (Nahkampf, Magie, Mischformen).
        • Epische Bosse, versteckte Gebiete und eine Lore, die man sich Stück für Stück erarbeitet.
        • Persönliche Highlights:
        • Größtmögliche Freiheit beim Erkunden.
        • Erinnerung an Soulslike-Mechaniken, aber jetzt mit Reittier (Torrent) und neuen Features (Geisterbeschwörungen etc.).
        • DLC & Zukunft:
        • zusätzliche Inhalte „Nightreign“ oder die bereits bekannte Erweiterung „Shadow of the Erdtree“ sorgen für Hype.
        • Fazit: Elden Ring bietet endlose Abenteuer für alle, die sich einer Herausforderung stellen und sich in eine faszinierende Welt stürzen wollen.
          • Bonus & Links

          • Schnaufcast – Spotify-Playlist

            • https://open.spotify.com/playlist/7DbL8H7kUD6YgRzaRrgJkq?si=56ea2e53d6d24b78

          • Strava

            • https://www.strava.com/athletes/13066000

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            • https://www.instagram.com/schnaufcast/

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            (Alle Playlist-Empfehlungen, Songs der Woche und weitere musikalische Inspirationen findest du in meiner kuratierten Liste! Auf Strava kannst du mein Training verfolgen, auf Instagram gibt’s regelmäßige Updates und für alle, die mich unterstützen möchten, ist PayPal eine gute Option.)

            Vielen Dank fürs Zuhören – bis zur nächsten Folge!

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            SchnaufcastBy Flo