Schnaufcast

049 - Abwärts und Bergauf

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Aus der Verletzungspause zurück direkt in die Alpen
Folge #049 – Shownotes

Veröffentlichungsdatum: 24.02.2025

Länge: 26 Minuten

Intro

  • Wochenendtrip in den Berchtesgadener Alpen

  • Geburtstag gefeiert auf dem Carl von Stahl Haus

  • Fazit: Grandiose Aussicht, viel Schnee, und nebenbei endlich wieder aktiver unterwegs

  • Verletzung überwunden

  • Mein Fuß ist wieder einsatzbereit, sodass normales Training möglich ist

  • Nach vorsichtigem Einstieg spüre ich kaum noch Probleme

    • Trainingswoche (17.02. – 23.02.2025)
    • Montag: Ruhetag (Füße schonen – immer noch leichte Beschwerden)
    • Dienstag: Krafttraining + 30 Minuten Ergometer
    • Mittwoch: Erster vorsichtiger Lauf nach der Verletzung (7 km in ~5:55 min/km)
    • Donnerstag: 1 Stunde Ergometer
    • Freitag: Aufstieg zur Hütte mit Schneeschuhen (Carl von Stahl Haus)
    • Samstag: Schneeschuhtour „Kleiner Reibe“ – 13,5 km, 8 Stunden unterwegs
    • Sonntag: 2-stündiger Abstieg von der Hütte

      • Fazit:

      Die Woche stand im Zeichen der Genesung und eines Winter-Abenteuers. Trotz Fußproblemen zu Beginn gab’s einen langsamen Wiedereinstieg ins Lauftraining. Das Wochenende in den Bergen war anstrengend, aber großartig für Kopf und Körper!

      Sound der Woche
      • Abwärts und Bergauf – Wolfgang Ambros
      • Spotify-Link
      • Ein passender Track, wenn’s mal rauf und runter geht – ob beim Wandern, Laufen oder im übertragenen Sinne.
      • Klassiker der österreichischen Liedermacher-Szene mit eingängigem, ehrlichem Text.
        • Nerdkram: Freiwillige Feuerwehr
        • Mein Wechsel von der Bergwacht zur Feuerwehr
        • Hintergrund: Während ich mich bis 2018 bei der Bergwacht engagiert habe, startete ich 2023 in ein neues Ehrenamt bei der Freiwilligen Feuerwehr.
        • Warum die Feuerwehr?
          • Spannendes Aufgabenspektrum: Brandbekämpfung, technische Hilfeleistung, Katastrophenschutz
          • Teamwork, Kameradschaft und das Gefühl, in Notlagen aktiv helfen zu können
          • Fakten zur Freiwilligen Feuerwehr
            1. Freiwillig und ehrenamtlich: Die meisten Feuerwehren in Deutschland sind Freiwillige Feuerwehren, getragen von Bürger*innen, die neben Beruf und Alltag im Einsatz sind.
            2. Vielseitige Einsätze: Brände, Verkehrsunfälle, Hochwasser, Sturm- und Unwetterschäden – die Feuerwehr ist breit aufgestellt.
            3. Ausbildung: In der Grundausbildung lernt man Löschtechniken, Gerätedienst, Erste Hilfe, Funkkommunikation und vieles mehr. Fortbildungen spezialisieren weiter, z. B. auf Atemschutz oder technische Rettung.
            4. Zusammenarbeit: Freiwillige und Berufsfeuerwehr arbeiten eng zusammen; in vielen ländlichen Regionen ist die freiwillige Truppe der primäre Schutz.
            5. Gemeinsamkeiten & Unterschiede zur Bergwacht
              • Gemeinsam: Ehrenamt, Kameradschaft, Einsatz bei teils lebensbedrohlichen Situationen
              • Unterschiedlich: Fokus der Bergwacht auf alpine Rettung und medizinische Erstversorgung im Gebirge vs. breites Einsatzspektrum bei der Feuerwehr (Brände, THL-Einsätze etc.)

                • Fazit:

                Die Freiwillige Feuerwehr ist eine essenzielle Stütze des Bevölkerungsschutzes in Deutschland. Für mich bedeutet der Wechsel von der Bergwacht zur Feuerwehr zwar einen neuen Einsatzbereich, aber das Herzstück – nämlich anderen zu helfen – bleibt gleich.

                Bonus & Links

                • Schnaufcast – Spotify-Playlist

                  • https://open.spotify.com/playlist/7DbL8H7kUD6YgRzaRrgJkq?si=56ea2e53d6d24b78

                • Strava

                  • https://www.strava.com/athletes/13066000

                • Instagram

                  • https://www.instagram.com/schnaufcast/

                • PayPal-Spenden

                  • https://paypal.me/schnaufcast

                  (Die Links für Musik, Trainingseinblicke und Unterstützung findet ihr hier.)

                  Danke fürs Zuhören – bis zur nächsten Folge!

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                  SchnaufcastBy Flo