És una meditació Metta o de la bondat amorosa, per treballar els canvis, i cultivar una consciència oberta, estable i amable cap a la totalitat de l'experiència (agradable o desagradable). Amb el cor obert.

BENEFICIS:

Ens prepara i entrena en la consciència de que tots els aspectes de la vida estan en un procés de canvi constant. L'experiència de la vida canvia instant rere instant. És útil per entrenar l'habilitat meditativa coneguda com "bondat amorosa".

QUAN ESCOLTAR-LA?

En qualsevol moment del dia o al vespre.

Idioma àudio: català

Durada: 23 minuts.

Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.