失眠几乎成了现代人的一种通病，睡得着觉反而成了一种稀缺资源。失眠折射的是现代心灵焦虑不安和无所依从精神状态底色。作为也是一个长期没有好睡眠的人，想结合自己长期的失眠、对抗失眠、全方位改善失眠的历程，聊一聊如何让自己能够重获好的睡眠。

00:16 - 失眠现象普遍性

01:47 - 失眠原因探讨：信息爆炸与生活压力造成的焦虑，白天未被消化的情绪，晚睡拖延症。

13:00 - 个人应对失眠方法：身体健康与健身习惯

15:26 - 睡前习惯调整：避免高强度运动

17:06 - 散步：感受大自然的振动频率

19:06 - 睡前阅读与家人互动

21:59 - 保健品与中成药物的简单安全使用

24:37 - 冥想的深层影响：从心灵底层改善失眠

26:20 - 睡不着时的应对策略