๔ ส.

สติ สบาย สม่ำเสมอ สังเกต

ให้มีสติ คือ เอาใจมาอยู่กับตัวของเรา

มาหยุดมานิ่งภายในอย่างสบายๆ

ให้ต่อเนื่องทั้งวันทั้งคืน

เหมือนเป็นผู้มีราตรีเดียว

ทำอย่างสม่ำเสมอทั้งวันทั้งคืน

แล้วก็สังเกตว่า เราทำถูกหลักวิชชาไหม