这是一期年度总结的播客，奶酪和圈圈在2023年发生了许多的生活变化，包括说我们俩”分手了“，也就是没有再一起生活。但我们依然在自己的生活中，做许多微小的具体的行动。希望我们俩的生活态度，可以让大家对生活依然抱有期待，去做更多看起来微小但是非常具体的事情。

* timeline ——

00:38 我们分手了

02:45 当时“分手”的心路历程

 · 奶酪提出要“分居”后圈圈提前半年就开始在心里“告别”

 · 对于分开这件事我们没有做好告别

 · 或许因为圈圈工作状态的影响，从自己身上找原因

09:52 面对关于“分离”这件事

 · 圈圈被优化后悄悄离开

 · 接受关系是流动的，保持关系难能可贵

 · 从别人嘴里听到你的消息

 · 珍藏人或物带来的感受，然后孤独前行

 · 生命轮回

20:25 奶酪的新家庭成员

 · 和旺财的缘分

24:40 生活方式的变化

 · 奶酪围观大爷大妈的退休生活

 · 运动习惯的改变

 · 生活习惯的改变

31:45 生活的目标感会让人有方向

 · 有方向有目标就能适应变化

 · 面对变化要看见自己有选择

33:50 奶酪从p人变成了j人

 · 计划和复盘的重要性

 · 建立自己的标准之后也会变得有底气

39:54 自律能解决具体的问题

 · 过去如果面对糟糕的事情会采用破罐子破摔摆烂心态

 · 微小的行动也会助力未来的自己

 · 给自己规划要做的事情之后，其实能接受更多可能性

 · 理性思考，快速行动

45:00 奶酪和圈圈都在生活中做具体的微小的行动

 · 我们俩的新角色：咖啡师&喂养师

 · 在具体的事情中寻找新的乐趣

 · 在微小的行动中照见自己

 · 人与人之间的微妙链接

56:00 2023年是很重要的一年

 · 深度了解周围的人

 · 和不合适的人做告别

 · 新年去做具体的事情，不要放弃

 · “张潇雨:如果你觉得一个人过得特别好，那么很有可能是你还不够了解 TA。每一个人都在不同的维度上挣扎着，我是说每一个人。”

 · “孟岩:每个人都在经历一场别人一无所知的战争。”

祝大家新年快乐！龙年大吉！