这是一期年度总结的播客，奶酪和圈圈在2023年发生了许多的生活变化，包括说我们俩”分手了“，也就是没有再一起生活。但我们依然在自己的生活中，做许多微小的具体的行动。希望我们俩的生活态度，可以让大家对生活依然抱有期待，去做更多看起来微小但是非常具体的事情。

* timeline ——

00:38 我们分手了

02:45 当时“分手”的心路历程

 · 奶酪提出要“分居”后圈圈提前半年就开始在心里“告别”

 · 对于分开这件事我们没有做好告别

 · 或许因为圈圈工作状态的影响，从自己身上找原因

09:52 面对关于“分离”这件事

 · 圈圈被优化后悄悄离开

 · 接受关系是流动的，保持关系难能可贵

 · 从别人嘴里听到你的消息

 · 珍藏人或物带来的感受，然后孤独前行

 · 生命轮回

20:25 奶酪的新家庭成员

 · 和旺财的缘分

24:40 生活方式的变化

 · 奶酪围观大爷大妈的退休生活

 · 运动习惯的改变

 · 生活习惯的改变

31:45 生活的目标感会让人有方向

 · 有方向有目标就能适应变化

 · 面对变化要看见自己有选择

33:50 奶酪从p人变成了j人

 · 计划和复盘的重要性

 · 建立自己的标准之后也会变得有底气

39:54 自律能解决具体的问题

 · 过去如果面对糟糕的事情会采用破罐子破摔摆烂心态

 · 微小的行动也会助力未来的自己

 · 给自己规划要做的事情之后，其实能接受更多可能性

 · 理性思考，快速行动

45:00 奶酪和圈圈都在生活中做具体的微小的行动

 · 我们俩的新角色：咖啡师&喂养师

 · 在具体的事情中寻找新的乐趣

 · 在微小的行动中照见自己

 · 人与人之间的微妙链接

56:00 2023年是很重要的一年

 · 深度了解周围的人

 · 和不合适的人做告别

 · 新年去做具体的事情，不要放弃

 · “张潇雨:如果你觉得一个人过得特别好，那么很有可能是你还不够了解 TA。每一个人都在不同的维度上挣扎着，我是说每一个人。”

 · “孟岩:每个人都在经历一场别人一无所知的战争。”

祝大家新年快乐！龙年大吉！

今年奶酪和圈圈都长时间处于在一种不确定的状态当中，但我们彼此都感觉我们没有被这种巨大的不确定性带走。

这期播客我们聊了“面对不确定性，我们做的最好的是什么”，发现当我们看见自己的选择，知道自己永远有选择，允许自己慢慢地穿过恐惧，经历磨难，就是我们做的最好的事情。

【timeline】

00:00:36 开头

00:01:00 今年我们长时间处于一种不确定性的状态当中，面对不确定性我们能做的最好的是什么

00:03:13 习惯不确定性就是接受不确定性，尽人事听天命，但偶尔也会选择算命

00:07:33 在面对长辈的介绍对象时，可以有不同的选择回应，也接受经由自己的选择过后对方的所有回应

00:17:29 如果沟通无果，不接受他们的选择我们也可以发疯

00:23:46 中国式家长就是喜欢替别人安排好一切

00:29:40 相亲式条件就是一堆死的数据，父母也是凭借他们过去所经验的来做选择

00:32:52 从与家人对抗，转换成选择真诚告知家人自己的想法，理解家人的出发点

00:35:12 外界最容易造成我们的困扰的时候，就是我们自己的声音很小的时候

00:35:28 我们能做的是看见自己有选择，也允许对方有选择

00:42:09 选择可以随时改变，事情随时可以有返还的余地，可以先尝试去做，答案是在尝试的过程中出现的

00:44:43 充满变化的日常就是生活本身

00:46:45 允许自己慢慢地、困难地、疑惑地、痛苦地穿过恐惧，如果失败就再试一次，没关系的

00:47:28 如果你想要得到很强大的力量的话，你是一定会经过很多磨难和劫难的

【主播】 

圈圈，新浪微博@大脑跑宇宙

奶酪，新浪微博@奶酪辣椒酱

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本期节目我们主要讨论的内容是约会和恋爱，恋爱的过程也是发现自己的过程，但很多人都还没学会爱自己、照顾好自己。我们讨论分享了我们的经历，以及遇到过的一些现象，其实被喜欢不是一件多了不起的事情，喜欢、接纳自己才更值得骄傲。

TIMELINE——

00:00:31 开头

0:01:00 本期主题——Date分享

0:02:04 如何大胆去尝试Date

00:06:46 Date和Relationship的区别

00:11:35 自信是从接纳自己开始的

00:16:11 讨好别人其实是因为渴望被爱

00:18:32 过去的童话故事放到现在就是等待一场入室抢劫般的爱情

00:22:18 渴望别人来替自己照顾好自己是偷懒行为

00:25:01 一定程度上，渴望被爱就是把爱的权力交给别人

00:31:35 选择太多也会带来一些冰冷的副作用

00:35:28 父母辈和我们对于永恒的看法

00:38:00 老实就是又老又实

00:43:00 爱情不是标签可以定义的

00:47:24 时间不是线性的，奶酪上辈子是悲情落难公主

00:49:45 爱也是需要有回应的，学习爱别人的时候反而会得到更多的爱

【本期嘉宾】

插画师——@不吃

【主播】 

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奶酪，新浪微博@奶酪辣椒酱 

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悬疑电影《消失的她》近期在院线上线，我们也去观看了这部电影。看完觉得心理很堵，由此我们来录了这一期播客。从电影出发，分享了我们关于对女性刻板印象的看法，以及女性主义、父权制社会等等。这是我们作为女性第一次公开分享我们的观点，我们也希望可以从自身做起，从身边的环境改善两性关系的问题。


【TIMELINE】
01:16 开头
01:55 关于《消失的她》观影原因
02:49 电影简介及观影感受（含剧透）
10:26 自恋型人格障碍
11:45 对女性的刻板印象
18:30 男性视角下的女权主义小说《她厌男，她是我女友》介绍
21:00 歧视女性的另一面：逆向歧视男性
24:36 从父权制社会开始的社会资源分配不平等问题
30:21 如何可以从我们自身改善两性关系
36:42 “恐弱”也是对“加害者”的纵容


【播客内提到的】
——书籍：
《她厌男、她是我女友》
《始于极限-女性主义往复书简》
——演讲视频：
《女权活动是对男性的逆向歧视吗？韩国作家孙雅兰演讲：歧视需要付出代价》（B站可观看）


【主播】
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奶酪，新浪微博@奶酪辣椒酱


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最近我们都成了有车一族，在深圳开启了“横冲直撞”的人生。买了车车之后的生活和之前有了很多不一样的感受，最特别的是仿佛在这座城市更加亲密接触、更熟悉、多了更多的归属感。以下是我们的分享内容，里面有些行为不当，提前道歉，望大家也规避和注意。行走在路上，最最重要的是安全！

01:10 开头
01:36 深圳“有车一族”
02:40 买车的原因
07:30 有车之后对比原来没车的生活感受
12:40 在不同城市开车的感受
22:48 外卖小哥：骑车路上指明灯
29:00 来自交警哥哥的警告
35:52 和自己的车车不熟
39:07 关于在路上的奇闻逸事

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最近我们做了很多的事情，包括疗愈自己的身体，见到追随很久的偶像，认识了许多新朋友并一起玩儿，还有就是体验了以前没有了解过的金钱财富游戏。
在自己的生活中，以这些体验为镜子，映射自己的内心，在照顾好自己身体的同时，也照顾好自己的心灵。让自己更加强大的同时，也敢于向宇宙发愿，实现自己的愿望。
人生也好，工作也罢，不过也像是个沙盘一般的游戏，所有的一切，别人也好、金钱也罢，都是NPC，都是资源，也都是我们的镜子。
通过镜子，成为更加强大的自己。

TIMELINE——
0:01:08 开头
>>圈圈近期369经历
0:01:58 369的介绍
0:05:05 369的过程感受
0:09:25 369的变化-改善了食物课题
0:14:32 让自己容易坚持下去的方式
0:17:10 被旗安84所影响的生活态度：敢于尝试，生活体验派
*提到的综艺《既然出生就环游世界》
>>我们见到偶像了！张潇雨！
0:25:20 自然而然地见到张潇雨
0:28:00 张潇雨所影响我们的
0:32:00 这是一个300人共同发愿的结果
0:35:50 跟更多的人产生链接
0:39:04 张潇雨是我们的镜子
0:48:00 当你把自己照顾好了，你就变强大了
*附带得意忘形的故事以及现场见面会笔记：https://mp.weixin.qq.com/s/5Tp1OAZInDSVbDVZIstnjg
>>金钱课题
0:53:26 财富沙盘是啥
0:55:10 怎么知道这个财富沙盘的-拆书帮
0:56:50 圈圈对于金钱课题的本质-因为得不到所以不重要
0:59:45 两次玩沙盘的感受-重启人生
1:07:50 场上没有别人，但是发财就得靠别人
1:08:30 发财小技巧
1:09:30 从沙盘上看婚姻关系
1:14:20 沙盘也是一面镜子，映照现实状态
1:16:00 上头影响决策，经验也不一定管用
1:19:30 彩蛋：关于“发愿”靠别人

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这一期播客我们分享了近期的生活片段，包括追星、去迪士尼、搬家、断舍离，以及与父母相处的课题。生活就是由这些很细节的片段组成，我们把不同的碎片组成拼接成生活的全貌，也在每一个单独的碎片中，映照不同的自己。

TIMELINE——
0:00:35 开头
0:01:11 奶酪重新点燃追星热情
0:17:00 以追星来拒绝父母的相亲安排
0:24:00 有很多朋友，但越来越喜欢独处
0:30:08 为什么迪士尼是女孩子的梦
0:37:24 健身得到了搬家师傅的认可
0:42:00 圈圈经历的断舍离五个阶段
0:57:02 每个人都要走自己的路，包括父母

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这一期播客我们从近期发生的事情聊了如何让自己更好地生活，从允许自己、专注当下、感受生活的角度分享。
从来都没有人不允许我们，是我们不允许自己。当我们打破了这些不允许，会发现，事情只会越来越好。
专注在此刻，专注在当下，专注现在身体的感受，想休息了就休息，照顾好自己人才能够打开，万物才会更好地流动。
我们活着越来越不害怕，不焦虑，不担心了，没有什么着急的事情，没有什么解决不了的问题，你很好，我很好，大家都很好，现在就是最好的时候。

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本期播客激情更新源于宇宙的安排！
当我们打开自己，不再去尝试控制什么的时候，宇宙会带来超乎想象力的体验！

三月，像是打开了一个开关，发生了很多很有意思的事情，与朋友见面、逛展、带妈妈过我们的生活、购物、穿衣、射箭、运动、徒步……很多似乎平常的事情，变得不那么平常。
我们更多的是体会到了里面的快乐、爱和能量。

只要我们相信，我们就会看见。
当我们成为一个充满爱给予爱的人，我们也就会被跟多的爱意包围。

就不去预设什么，让流动自然而然发生。

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大家好，本期播客我们聊了一个传统意义上比较沉重或严肃的话题——死亡。也想通过这个话题，探讨为何死亡对于我们是严肃的，或许可以以更健康、更理智、更平常的方式对待这件事情。

近期，我们一只可爱的小猫咪球球离开了我们，我们在这里希望分享关于猫咪球球所给我们带来的爱和治愈，也以此播客，与球球做一个告别仪式。

爱是我们生命中所追随的，死亡是每一个生命的终点，这是两件每个人都需要经历以及无法避免的事情。我们无须畏惧且避而不谈，活在当下就是对生命最好的选择。

PS：我们开微信群啦，扫码进去何我们一起“摇头晃脑”吧。

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