Warum fällt Abnehmen vielen Menschen so schwer – obwohl eigentlich jeder weiß, wie es funktionieren müsste? In dieser Podcastfolge sprechen wir genau darüber. Roman erzählt von seinen eigenen Erfahrungen mit Diäten, Sportpausen und dem bekannten Jo-Jo-Effekt. Immer wieder war er kurz davor abzunehmen, doch die alten Gewohnheiten holten ihn schnell wieder ein.

Wir erklären, warum beim Abnehmen vor allem die Energiebilanz entscheidend ist und welche Rolle der Grundumsatz dabei spielt. Dabei geht es um typische Fehler bei Diäten, zu große Kaloriendefizite und warum extreme Strategien häufig dazu führen, dass der Körper Muskelmasse abbaut und der Energieverbrauch sinkt.

Außerdem sprechen wir über Kalorienwerte von Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Alkohol, über realistische Kaloriendefizite und darüber, wie man seinen eigenen Energiebedarf berechnen kann.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Bewegung: Wir diskutieren, warum reines Joggen oft überschätzt wird und weshalb Krafttraining und Muskelaufbau langfristig wichtiger für den Stoffwechsel sein können – besonders mit zunehmendem Alter.

Diese Folge verbindet persönliche Erfahrungen mit verständlichen Erklärungen rund um Grundumsatz, Kalorienverbrauch und nachhaltige Strategien zum Abnehmen.

Hier kannst Du Deinen Grund-/ und Gesamtumsatz berechnen:

https://rene-nossek.de/kalorienbedarf-rechner

Viel Erfolg! Wir freuen uns auf Deine Fragen und Rückmeldungen!