Schnaufcast

055 - Beine aus Holz

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Schnaufcast – Folge #055

Veröffentlichungsdatum: 14.04.2025

Dauer: ca. 34 Minuten

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  • 00:16 – Intro
  • 04:32 – Trainingswoche
  • 24:08 – Sound der Woche
  • 27:00 – Nerdkram: „In Höchster Not“ & Bergwacht
    • Intro (00:16 – 04:32)
    • Leichtes Wochenende, schwere Beine
      • - Atemschutzgeräteträger-Notfallrettungs-Lehrgang
      Trainingswoche (04:32 – 24:08)
      • Montag: 15 km (Ø-Pace 5:54)
      • Dienstag: 10 km (Ø-Pace 5:53)
      • Mittwoch: Ruhetag
      • Donnerstag: Geplant 10 km → nur 6 km (Ø-Pace 5:55)
      • Freitag: 15 km (Ø-Pace 6:10)
      • Samstag: Lehrgang statt Laufen („aktiver Ruhetag“)
      • Sonntag: 45 km (ca. 2.000 HM, Ø-Pace 8:21)
      • Längster Lauf seit 2019, knapp über 6 Stunden unterwegs
      • Probleme mit Flüssigkeitszufuhr (nur 2 Liter getrunken) & leichter Schuhrand-Druck
      • Trotzdem erfolgreich abgeschlossen – Training verläuft besser als Plan

        • Fazit:

        • Größte Herausforderung bleibt Flüssigkeitsmanagement (hoher Salz-/Elektrolytverlust).
        • Adidas Terrex drückt am Außenknöchel → möglicherweise kein Wettkampfschuh.
        • Insgesamt sehr zufrieden – keinerlei ernsthafte Verletzung, Formaufbau stimmt.
          • Sound der Woche (24:08 – 27:00)
          • Deafheaven – „Magnolia“
          • Spotify-Link
          • Band: Deafheaven aus San Francisco (Post-Black-Metal / „Blackgaze“)
            • Bekannt für den Mix aus atmosphärischen, melodischen Parts & harschen Screams
            • Neues Album: Weiterentwicklung weg vom reinen Black Metal hin zu mehr Shoegaze/Post-Rock-Elementen
            • Warum? Der Song lief diese Woche rauf und runter, motiviert in langen Läufen & hat diesen epischen, träumerischen Touch
              • Nerdkram (27:00 – 34:29)
              „In Höchster Not – Bergretter im Einsatz“
              • Neue Dokuserie in der ARD Mediathek, begleitet Bergwacht Ramsau & Grainau
              • Authentische Einblicke in alpinen Rettungsalltag (Kletterunfälle, Lawinen, etc.)
                • Bergwacht allgemein
                • Organisation: Teil des Bayerischen Roten Kreuzes, überwiegend ehrenamtlich
                • Aufgaben: Bergrettung, Lawinen- & Höhlenrettung, Sucheinsätze
                • Finanzierung: Spenden, BRK-Budget, staatliche Zuschüsse
                • Eigene Erfahrung: Früher selbst bei der Bergwacht aktiv – sehr anspruchsvoll, da man stets fit & einsatzbereit sein muss
                • Appell: Wer gerne in den Bergen unterwegs ist, sollte sich bewusst sein, wie wichtig diese Rettungsstrukturen sind – Spenden oder Unterstützung lohnen sich
                  • Links & Infos
                  • Neideck 1000: 22-km-Runde in der Fränkischen Schweiz, 1.000 HM pro Loop
                    • Stubai Ultra Trail: Zielwettkampf in einigen Monaten
                    • Deafheaven & „Magnolia“
                    • „In Höchster Not“ (ARD-Mediathek): Bergwacht-Doku
                      • Standard-Links
                      • Schnaufcast – Spotify-Playlist
                        • https://open.spotify.com/playlist/7DbL8H7kUD6YgRzaRrgJkq?si=56ea2e53d6d24b78
                      • Strava
                        • https://www.strava.com/athletes/13066000
                      • Instagram
                        • https://www.instagram.com/schnaufcast/
                      • PayPal-Spenden
                        • https://paypal.me/schnaufcast

                        Danke fürs Zuhören – eventuell nächste Woche eine Folge, sonst in 14 Tagen. Bis dahin: bleibt motiviert & trinkt genug!

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                        SchnaufcastBy Flo