在坏时代患精神疾病，不是患者的过错，就像在沙尘暴肆虐的地带患上呼吸道疾病不是病人的错一样。我们需要看见和反抗时代的恶，也需要关心和照料好珍贵的自己，保存自己的精神力量。

在意识到“并不存在一个不会破碎的自我”之后，“爱自己”这件事情变得如此必要又微妙，所以我们想在这里分享一些亲试有效的方法，希望你也能从这片潮汐中拾到独属于自己的贝壳。

康复就隐藏在你害怕去的地方、害怕做的事情中。千万不要被害怕去的地方或者害怕做的事情吓倒，因为它们其实就是救赎所。——克莱尔·威克斯

许多面临危机的人经常经历“创伤后成长”，这表现为“对生活的欣赏，更有意义的人际关系，个人力量的增强，优先事项的改变，以及更丰富的存在和精神生活”。——《The Pathless Path》

【时间线】

00:40 青少年与精神疾病：如果说大环境的改变是艰难且缓慢的，那么至少可以马上执行的是个人层面的关爱、理解和照料

05:19 摆脱病耻感，积极就医求助：污名化来源于“小众标签”和“不良样本”的结合

20:12 建立良好的支持体系：比起“被建议”，更需要“被聆听”和“被理解”

24:41 觉察和改变消极的心理机制，培养“习得性乐观”

28:49 突破“僵化”反应，在“战”反应中向外释放攻击性

33:30 不松驰才是人生的常态！抱持从零开始的勇气，走艰难而正确的道路吧

45:50 找到让自己快乐/有动力的运动

50:53 音乐！电影！艺术和创造性活动是对抗异世界的力量

57:08 建立信仰和热爱，它们会帮助你走过岁月漫长

【相关书目】

安德鲁·所罗门：《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》

克莱尔·威克特：《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》

【片头曲】

Arulo - Island beat

【配乐】

Michael Ramir C. - A coward knight

Michael Ramir C. - A war with myself

Kate Bush - Running up that hill

【片尾曲】

Michael Ramir C. – Our journey

【保持联系】

微信公众号、微博、小红书：怪人公园Weirdo Park

邮箱：weirdopark.163.com

播客收听平台：Spotify， Apple Podcast，喜马拉雅，小宇宙，QQ音乐，网易云音乐，荔枝播客等