hello 大家好～欢迎收听新一期不必紧绷～

这一期不是干货，是干湿混杂的。对于到底是先解决问题还是先解决情绪？我对此也没有一个很明确的答案，因为我觉得个体差异太大了。而且每个人产生负面情绪的场景也不同，无法用一刀切的方式告诉大家怎么做。

所以我只是站在一个普通人角度，分享了一些我如何消解负面情绪的办法。我很多时候是用情绪来解决情绪。比如，给自己植入很多精神力量（下次和大家聊聊我的人生名言们），帮助自己走出情绪低谷，然后再去解决生活中避无可避的矛盾和冲突。

当然也有很多时刻是我通过解决具体问题然后消解了我的负面情绪。最重要的是，我分析时看清了每个情绪背后包含的更多深层次的需求。所以这一期，我更希望呼唤大家对自我的同情，在陷入负面情绪时，不要恐惧和自我遗弃，一切都终将过去的。

本期时间码：

01:38 不平静的时刻是给自己一个诚实面对自我的机会

03:34 和职场上遇到的人产生深层次感情后很难做到就事论事，问题和情感纠缠在一起

10:03 在亲密关系中，无法把某一种情绪归结于某个问题

12:52 问题解决了，情绪还在？那可能是有更深层次的创伤需要被看见

15:35 从躯体化来说，更重要的是解决心理问题（情绪）

16:58 张拉拉提不起劲的三种原因

20:17 在职场里被领导怒吼后出现很严重的情绪闪回

26:13 允许自己犯错误，允许自己搞砸事情。适当清空脑袋，看看自己最底层的焦虑。

31:47 No one is coming。想法在内部，方法在外部。

34:28 T人和F人对于先处理“自我的情绪”还是“外部的问题”之间的优先级是不同的

本期提及书/影/音/播客：

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《我喜欢这样的自己》-徐慢慢心理话

《不原谅也没关系》-【美】皮特·沃克

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Mars-TWICE

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今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

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小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想

| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。

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那我们下次见啦～～～