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长久以来,我一直在逃避一个课题:如何面对关系中期待的落空和失望的循环?时至今日,我才发现逃避并无大用,因为真正的课题,会不断的以其他形式出现在生命里,直到被诚实地面对。即使这是一件我特别羞于谈论的事情,但在它的反复出现后,我慢慢意识到心里也涌现了一些直面的勇气。
奇妙的是,当我坐下来和咨询师聊这件事情时,整个过程仿佛也模拟了一直以来的心路历程。我发现自己真的好着急,着急着获得一份理解和回应,着急着想要打破沉默。也因为过于着急,不自觉就滑入那个自动运转的思维框架里。但当我开始允许自己有足够的时间和空间思考,「这是真的吗?总是一如既往地发生吗?如果是这样,那会怎么样?」我发现了一个开始挣脱紧绷感的自己,顽固的思维模式也开始松动。
更令我鼻酸的是,这份耐心重新提醒我:如何关切、照顾好自己,是比其他事情都更重要的。而这样的体悟,就是在那个小小的咨询室里发生的。始终感激能有机会站在当下,慢慢地重新回顾自己的故事。就像是重新拿到那个我不敢打开的礼物,但不同于以往的是,这次我做出了不同的选择。因此才能以更宽容的眼光面对它。这一切都是因为,重新叙述本身就是很有力量的一件事情。
🩵 试试耐心
00:09 高预期、高焦虑、容易失望,持久困扰我的情绪课题
03:13 是彼此不合适,还是我真的是一个要求太多的控制狂?
06:41 这次我还是选择了这个方式来陪伴我一起面对和讨论
09:51 别急着评判,情感需求几乎没有对错,更可能存在错位
13:26 「一段关系里是有两个人存在的呀,要看见自己的孤独」
16:07 对「沉默」的过敏:用「现实检验」去发现允许的可能
18:11 如何找到让灾难化思维自动、丝滑地循环下去的关键点
21:54 与其说害怕失望落空,不如说更害怕的是不确定性
24:37 在咨询里的互动,也是一种最小单位的亲密关系实践
28:39 在这里讲出你的故事,拆开属于你的生命的礼物
「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾
汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台,同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来,始终致力于提供女性友好的心理咨询服务,希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住,至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。
汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境:职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法,提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务,专业且共情的解决方案。
🎁 听友福利
感兴趣的听友可以搜索并关注「汐里心理」公众号,回复关键词「小心地滑」,即可领取首次 99 元心理咨询服务!
📚 书籍
Perfect Love, Imperfect Relationships written by John Welwood
「期望常是一种微妙的暴力,因为这是要求别人顺从我们的意志。(Expectations in relationships can often be a subtle form of violence, for they can be a demand that others conform to our will.)」
Spring Into Summer (Live from MGM Music Hall, Boston) - Lizzy McAlpine
一首非常适合当下时节的歌。推荐大家去看这个版本的视频,当时 Lizzy McAlpine 突然说,要唱一首还没有发布过的歌,而且在表演前的一小时,这首歌才刚被创作出来,热乎、新鲜。面前还摆着刚写好的歌词,她们就这么演奏了起来。让我们一起入夏!
🏠 每个人心里的那座小屋
「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易,希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)
🎧 收听渠道
小宇宙|苹果播客|网易云|豆瓣|Spotify|Youtube|RSS
📪 联系方式
即刻:@我不跑调
小红书:@阿光hikari
公众号:播客荚
邮箱:[email protected](欢迎写信交流 & 商务联系)
👏 感谢你的收听,欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客,并点亮五颗星星✨,或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话,我先在这里先给你鞠躬啦。
长久以来,我一直在逃避一个课题:如何面对关系中期待的落空和失望的循环?时至今日,我才发现逃避并无大用,因为真正的课题,会不断的以其他形式出现在生命里,直到被诚实地面对。即使这是一件我特别羞于谈论的事情,但在它的反复出现后,我慢慢意识到心里也涌现了一些直面的勇气。
奇妙的是,当我坐下来和咨询师聊这件事情时,整个过程仿佛也模拟了一直以来的心路历程。我发现自己真的好着急,着急着获得一份理解和回应,着急着想要打破沉默。也因为过于着急,不自觉就滑入那个自动运转的思维框架里。但当我开始允许自己有足够的时间和空间思考,「这是真的吗?总是一如既往地发生吗?如果是这样,那会怎么样?」我发现了一个开始挣脱紧绷感的自己,顽固的思维模式也开始松动。
更令我鼻酸的是,这份耐心重新提醒我:如何关切、照顾好自己,是比其他事情都更重要的。而这样的体悟,就是在那个小小的咨询室里发生的。始终感激能有机会站在当下,慢慢地重新回顾自己的故事。就像是重新拿到那个我不敢打开的礼物,但不同于以往的是,这次我做出了不同的选择。因此才能以更宽容的眼光面对它。这一切都是因为,重新叙述本身就是很有力量的一件事情。
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06:41 这次我还是选择了这个方式来陪伴我一起面对和讨论
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13:26 「一段关系里是有两个人存在的呀,要看见自己的孤独」
16:07 对「沉默」的过敏:用「现实检验」去发现允许的可能
18:11 如何找到让灾难化思维自动、丝滑地循环下去的关键点
21:54 与其说害怕失望落空,不如说更害怕的是不确定性
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28:39 在这里讲出你的故事,拆开属于你的生命的礼物
「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾
汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台,同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来,始终致力于提供女性友好的心理咨询服务,希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住,至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。
汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境:职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法,提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务,专业且共情的解决方案。
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Perfect Love, Imperfect Relationships written by John Welwood
「期望常是一种微妙的暴力,因为这是要求别人顺从我们的意志。(Expectations in relationships can often be a subtle form of violence, for they can be a demand that others conform to our will.)」
Spring Into Summer (Live from MGM Music Hall, Boston) - Lizzy McAlpine
一首非常适合当下时节的歌。推荐大家去看这个版本的视频,当时 Lizzy McAlpine 突然说,要唱一首还没有发布过的歌,而且在表演前的一小时,这首歌才刚被创作出来,热乎、新鲜。面前还摆着刚写好的歌词,她们就这么演奏了起来。让我们一起入夏!
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