小心地滑

「走一步看一步」系列的第三期，一起来吃《西瓜》。

空气里已经是秋天的味道了，在刚刚过去的夏天里，我终于看了日剧《西瓜》。女性群居、极少恋爱元素、对人生方向感到迷茫和困惑的日常……看了以后，我的第一感受是「这真的是 2003 年的剧集吗？」。仿佛剧里发生的一切也可能出现在 2026 年的当下，或者说也许现在，我们才赶上了《西瓜》。

一切从马场酱携三亿日元巨款潜逃开始。这件事情往主角早川原本平静如死水的生活里，扔了一个大石头。于是一阵涟漪接着一阵。她决定搬家，决定把存了快要一辈子的零钱花掉，决定和妈妈说，她想要独立生活。虽然她还是不知道二十年后的生活会有何种风景，也无法抉择该往哪个终点奔去，但是早川还是想要和 Happiness 三茶的住户一起，过好看起来相似但完全不同的一天。

我们非押注一个终点不可吗？我们一定要百分百坚定，没有丝毫犹豫地直直向前是吗？我们还能拥有其他生活的可能性吗？我想，《西瓜》想要回答的就是这样一连串的问题。

🍉 试试西瓜

💬听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa

• Highlights

00:12 2026 年的夏天我终于追上了《西瓜》

04:19 《西瓜》这部剧和西瓜的关系到底是？

07:20 早川：「我这样的人也可以存在吗？」「可以的」

12:14 不用成为一个全新的人，只需要先向四面八方迈出一步

15:18 绊子：一个人首先要为自己而活，其次的都是其次

18:58 终于学会不下意识去攻击，有时我们只是需要拥抱而已

23:54 教授：是大人，是小孩，是一个把自己养得很好的人

26:34 「并不存在一个只要让你拥有了就能过上好日子的东西」

31:12 由加：有她才有这个不可思议的 Happiness 三茶

36:11 即使不押注任何的终点，我们也可以过一种很值得的人生

39:35 黄昏（誰そ彼）时刻：昏暗光线下，没认出变化了的自己

42:02 享受生活为你准备的西瓜吧

• 本期提及

📺 影视

《西瓜》（2003）

《住宅区的两人》（2024）

📹 视频

热烈欢迎易立竞！ by papi 酱

🎧 播客

《066 30 年后，我们为何依然被〈29 岁的圣诞节〉和〈悠长假期〉打动》 by 小心地滑

• 音乐

04:01 カーニバル - 金子隆博

07:07 ハピネス - 金子隆博

15:32 すいかのテーマ - 金子隆博

23:26 Open Your Heart - 金子隆博

30:46 市場の朝 - 金子隆博

34:40 夏の日の思い出 - 金子隆博

39:07 すいかのテーマ (Piano Solo Version) - 金子隆博

44:05 桃ノ花ビラ (すいか Version) - 大塚愛

非常贪心地在这期节目里插入了《西瓜》里喜欢的 BGM。欢快的、让心跃动的、威风的、一下子又节奏慢下来好似夕阳时刻的。看完一集，好像也体验完了她人奇妙的一日。直到片尾曲缓缓出来，歌曲里的三味线让我想象出了西瓜弹跳的步伐。我也幻想自己变成了那一颗滚来滚去的西瓜，向前走、向后走，左倒右碰。绝不是毫发无伤，但那些伤口的疼痛也还能接受。也在滚来滚去的过程中，积攒了一些继续滚下去的勇气。

冷知识：这首歌是大冢爱的出道歌曲，而且王心凌居然也翻唱过（《爱的滑翔翼》）！

• 本期封面

🍉 小河边的西瓜

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本月心境基本稳定。即使快递被偷、加班凶猛，情绪起伏比空调的温度调整区间还小一些。就在敲下这些字的当下，更多是想要感慨「夏天要过去了啊——」的心情。

在很多个失眠的夜晚里，我翻看了河马（河美娜）的新书《无论如何，潜水》。平静的语言，却让我也有想要尖叫的魔力。她在学习自由潜水中的焦虑、慌张、紧绷，穿梭在都市生活中的我也能全然体会。庆幸的是，那些更多是为了过去的我划的线和点的头。

由于英语不好认错了 Baseline/Bassline，又由于太擅长天马行空，我认出了那条稳稳铺在生活里的贝斯线。它支撑我、接住我。尽管不知道幸福的生活哪一天才会到来，但至少现在能做的，是守护这个不想与任何人交换的人生。

🎸 试试贝斯

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• Highlights

00:19 大大的小事，小小的大事：居然有人偷快递！

03:29 本能地变得节能，是因为幻想中的暑假结束了

06:14 本月阅读推荐：《无论如何，潜水》

08:50 不要高标准，不要完美主义，先拿出一个小垃圾来

12:04 「这样的生活，我不愿与任何人的人生交换」

14:39 呼唤「手工感」，由我们亲自去确定前进的幅度

19:06 贝斯线：稳定的、基底的、容易被忽视的

21:32 至今无法说出我已经过上了幸福的生活

23:37 我想要相信并守护生活的贝斯线

🎁 本期致谢

感谢图书品牌「野望」为本期节目提供的内容赞助！

欢迎大家在节目评论区下留言，分享你对于生活的贝斯线的想法，或是分享关于支撑着你继续生活前行的动力。

节目发出一周后，将抽取三名幸运听友，各送上河美娜的《无论如何，潜水》一本。

对这本书感兴趣的听友，欢迎点击这里购入河马的新书：https://xhslink.com/m/9gx26Sw3lC2

也欢迎大家关注「野望」的公众号「野望 BOOK」，通过「河马信箱」来分享阅读感受^ ^

• 本期提及

📚 书籍

《无论如何，潜水》 by 河美娜

《我的痛苦有名字嗎？》 by 河美娜

《剖开我，取出我》 by 河美娜（尚未出版）

《拉法：纳达尔自传》 by 拉斐尔・纳达尔 & 约翰・卡林

🎧 播客（以下链接为 Youtube 链接）

《052 在思想验证区域里，最有说服力的是你的人生》 by 小心地滑

《E83：贝斯 Music 合集｜流行音乐里最被低估的角色》 by 野声宝库

• 音乐

踊り子 - Vaundy

想为这期节目挑选一首贝斯感很强的歌，辗转来回，Vaundy 的『踊り子』的旋律响起来了。绝对是完美符合这一印象的歌曲。翻着 Youtube MV 底下的评论，看到一条是这么说的：「即使是初学贝斯的人，也会感慨『啊啊啊，我居然也在弹奏着这么流行的歌曲诶』，就是这样一首令人沉浸其中的歌曲啊。」让我们一起谢谢 Vaundy，创作出了这么一首几乎是为贝斯而生的作品。

• 本期封面

🌛失眠的夜·阅读

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本期聊聊从女巫店成长起来的音乐人的故事。做这期节目时，深深感受到女巫店用她不大的空间，装下了一个又一个不知会走向何方的故事。

陈珊妮不知道当时能不能顺利发行第四张专辑。

陈绮贞不知道如何平衡表演者和创作者的身份。

黄小桢不知道转向幕后后哪一天还能回到台前。

雷光夏不知道现实里困难的事情应该如何做到。

巴奈·库穗不知道要如何真正唱出属于自己的歌。

安溥不知道怎么结束白天晚上都在打工的日子。

吴青峰不知道乐团送去的 demo 何时会被听见。

还好，在女巫店的陪伴下，更在 TA 们自己的努力下，这些「不知道」也慢慢挣扎出自己的形状，在时光的小径上留下了值得纪念的脚印。

谢谢女巫店，看见、鼓励、祝福，也一次次迎接了这些我喜欢的音乐人。

上集请戳>>073 台北女巫店和她的三十年

（💬听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa）

🧹 试试女巫（下）

• Highlights

00:04 🎉小小庆祝和大大欢迎👏

00:32 关于那些 TA 们在女巫店里度过的日子

02:31 陈珊妮：计划外的录制和不能沉默的决心

09:58 陈绮贞：在这个足够小的地方安心地练习

17:20 黄小桢：唯独想玩音乐的心没有赏味期限

24:20 雷光夏：流浪歌手又如何，世界是她的房间

30:36 巴奈·库穗：一个女生唱自己的歌是很重要的

37:10 安溥/张悬：站在生命的路口，先存放好心脏

50:12 吴青峰/苏打绿：家在呼喊你，不顾一切也要回去唱

58:58 女巫店一直把门留着，等 TA 们带着故事回来

• 音乐（以下链接除最后一个外均为 Youtube 链接）

06:44 天冷，怕黑 - 陈珊妮（1999 年女巫店录制版本）

14:01 孩子 - 陈绮贞（2020 年女巫店表演版本）

21:14 December night - 黄小桢（1999 年女巫店表演版本）

28:12 逝 - 雷光夏（2013 年女巫店表演版本）

34:53 Panai 流浪记 - 巴奈（2016 年女巫店表演版本）

45:51 路口 - 张悬（2007 年女巫數位音樂會版本）

55:02 无言歌/无言歌/CHIHIRO/.(.....千與千尋) - 吴青峰（2024 年《如果在冬夜，一個旅人》女巫店 Live 版本）

第 11 届金音奖上陈绮贞为获得「特别贡献奖」的女巫店献声介绍

• 本期提及

🌐 网站

WITCH HOUSE 女巫店

📖 文章

《【獨家專訪】封面人物：陳綺貞，與她的女子軍團》 by Marie Claire

《對女巫店眷戀的不只是唱歌的當時》by 陈绮贞

《雷光夏：二十年來，我與女巫店都沒改變》 by 報導者 The Reporter

《【投書】我唱、我反抗，我存在——專訪Panai Kusui》by CivilMedia

《【金音論壇】聽巴奈、劉詩偉、顧孟儒、陸君萍談女巫店 貢獻獎得主彭郁晶驚喜與會》 by Blow 吹音樂

《回到做音樂的最初：黃小楨》 by 張鐵志

《「全臺北市最適合存放你的心臟的地方」》 by ptt 网友

《吳青峰女巫店開唱 驚喜選唱《太空人》專輯歌曲、翻唱Lana Del Ray〈Born to Die〉》 by Blow 吹音樂

《牧羊人的第四個星期三》 by 吴青峰

《青峰去女巫店看安溥表演的故事》 by nagi

📚 书籍

《吉他手的小動作》 by 陈绮贞

🎧 播客（以下链接为 Youtube 链接）

EP53｜黃小楨：從民謠到電氣從哼唱到製作從地下到偶像 by 誰來報樹

《20151212 彭郁晶、焦安溥談女巫祭》by @音樂五四三

🎥 视频

吳青峰談蘇打綠與女巫店

陈珊妮：活下來，就是一種責任

• 本期封面

📷 女巫店拍立得（除青峰与安溥合照外均为纯手抠版，非官方版）

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这期节目是新系列的第一期，我们聊聊女巫店。

我至今还没有去过女巫店，但因为有不少喜爱的音乐人曾在那里驻足（安溥苏打绿郑宜农陈绮贞卢广仲我爱你们），所以我对这个地方也有了向往。今年恰好是女巫店创办的 30 周年，我想也是一个很好的契机，去回望这个孕育了台湾独立音乐发展的地方。

女巫店的创始人彭郁晶一开始只是个和音乐八竿子打不着的大学毕业生。女巫店的诞生，我相信也不仅仅是「命运使然」四个字可以解释的事情。接下女书店神秘的 BB call、接过 Scum 阿峰的音乐器材、接受女巫店会成为区别于其他摇滚 livehouse 空间的样子……彭郁晶按照自己的意志和所崇尚的独立精神，一步一步把女巫店养大，也养得很「杂」。以至于在危机来临时，女巫店也没有倒下。

彭郁晶在写给女巫店的一封信里提到，「對於獨立音樂界，我希望妳就像是老榕樹與卡拉ＯＫ機一般，不是最新、最炫的，但會一直在那裡。」女巫店确实活成了独特的样子，也让那些依托她成长的音乐人在乐曲中讲出了自己的故事。

而女巫店的故事也让我开始思考，在人在手上没有地图的情况下，怎么靠着自己的直觉和真，去创造一个别人也可以做自己的地方。

关于女巫店的节目会分为上下两期，第一期主要围绕女巫店这个空间及她背后的人，第二期会聊聊从这里成长起来的音乐人。欢迎大家的收听。

下集请戳>>074 属于自己的故事来临之前，她们在女巫店

🧹 试试女巫（上）

• Highlights

00:04 公布新系列「走一步看一步」

02:00 为什么选择这个时间点去回望女巫店的三十年

04:20 后解严时代的台湾 livehouse 文化

05:16 在大饭店当学徒的彭郁晶怎么和音乐扯上关系了？

08:26 不插电、原创、女性优先，女巫店如何成为女巫店

13:08 内衣、高潮、月经：「谈论这些并不是难为情的事情」

16:32 不仅仅是独立音乐，也欢迎各种独立精神的表达

19:49 做一个 Livehouse 界的斜杠空间

23:24 不拿时代赋予女巫店的姓名，去套在如今她的头上

25:36 彭郁晶写给女巫店的一封信

28:56 她接受了自己是一颗参天小树

• 本期提及

🌐 网站

WITCH HOUSE 女巫店

📖 文章

《那些年我們戀過的女巫店》 by 報導者 The Reporter

《創音樂時代的浪潮》 by 臺灣光華雜誌

《淬煉二十年的音樂烏托邦！彭郁晶：來場有女巫味道的音樂祭吧》 by womany 女人迷

《專訪女巫店創辦人彭郁晶：我要開一間女生可以玩很晚的店》 by womany 女人迷

《秘密基地 - 台北的音樂版圖 (since ’90)》 by 羅悅全

《【台灣另一面】安溥的煉成歌手的聖地　女巫店魔法揭秘》 by 蘋果日報

🎧 播客（以下链接为 Youtube 链接）

《20151212 彭郁晶、焦安溥談女巫祭》by @音樂五四三

• 音乐

宝贝（In Life） - 張悬

• 本期封面

🧙‍♀️ 女巫店

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在第一次看《世界的主人》之后，我就非常确信它会是我的年度最佳之一。还记得电影片尾曲响起时，我仍坐在位置上，眼泪从我的心里涌了出来。用一点不可言状的伤心，但更多时明亮、轻盈、闪着光的。

在电影上线流媒里之后，我又看了一次。第二次看，才感受到导演尹佳恩所想要传达的，不只是聚焦于经历过性暴力的群体，而是看见 TA 们所身处的是一个什么样的世界，以及这个世界是如何因为 TA 们所震荡的。这个世界里的人们，大家都尽己所能想要去看见，但因为各有伤痛，并非所有人都拥有去爱和接受爱的能力。如果把这部电影作为一个大型的思想实验，我想也是一个很好的看看我们位于光谱的哪一端的机会。

非常感谢导演带来了这样的好作品，让我在反复观看的过程中不断地去反思自身，看见自己关于性暴力事件的偏见、判断、不安全感逐渐被暴露出来。

我也始终喜欢《世界的主人》这个名字，以及珠仁最后说的，「我的志愿是爱」。我从这部电影里带走的，更多的是一种关于爱的提醒——一种平等的、能够互相平视的爱，来自自我和他人，如何去发出这样的爱，不居高临下、也不特殊关照，又如何接受它，不卑不亢，就是相信自己值得。

想要在我的小小世界里，做一个懂得爱与尊重的小小大人。

❤️🩹 试试平视

• Highlights

03:53 这部电影是一部宽容的电影，也是一个大型的思想实验

07:52 珠仁袒露自我的瞬间让人看到周围的世界如何随之震荡

09:55 从一个矿泉水瓶看各怀烦恼、但相互理解的一家人

13:06 妈妈泰善的「要不要再转一圈？」让人读出无数的历史

16:42 尽管魔术没能消除烦恼，海仁的祝愿始终是真诚可爱的

21:28 在共同清扫的过程中，互相看见彼此还在路上的样子

27:58 漫谈为什么练的是跆拳道，以及导演和珠仁命运般的相遇

32:30 宥拉是唯一一个完整地体验和看见、最后走向珠仁的人

37:24 秀浩和其他三位朋友伸出来的手，是草率且粗糙的负担

45:40 奶奶和爸爸的出发点是爱，但爱的力气只用在了自己身上

49:07 想大问特问灿宇的问题：无法发生关系的就是难相处吗？

54:14 能不能让苹果只是苹果，而不只是为了让自己有话可说

58:49 疼痛不是需要忍受的东西，大声说出来才能让我看见你

62:22 四封匿名纸条，两个理解视角，和一个有趣的小彩蛋

67:06 尹佳恩：我是为了好好审视自己、认真生活，才选择了拍电影

68:27 我不想要被当成弱小的存在，请不要低估了我和我的人生

• 本期提及

📚 书籍

《有真和有真》 by 李琴怡

📹 视频

李东振的 Piarchia：尹佳恩导演访谈《世界的主人》自译中字 251107

【少年江流の专访】专访尹佳恩《世界的主人》

✍️ 文字

《世界的主人》导演尹佳恩采访整理

世界的主人导演尹佳恩Q&A映后分享(1)

• 音乐

Was mir behagt, ist nur die muntre Jagd, BWV 208: IX. Schafe können sicher weiden (Arr. for Piano) - Johann Sebastian Bach, Khatia Buniatishvili

• 本期封面

💐 电影海报

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又到了文化体力低下的季节。收藏了很久的电影看不进去，匆忙关闭；堆着长灰的书就看了序言，先丢一边。 去年还在埋怨无法专注的我，今年开始思考这一切果然还是因为心力不够。

AI 有多需要上下文（context）的干净，我们就有多妄想在享用文化作品时还能保持身心的完整和愉悦。但人类毕竟不是机器或模型，无法一键清空重开窗口，完美吸收严格指令。上周的疲惫和昨天的烦恼都还在，只是成为了和现在距离不一的上下文。

带着远远近近的生活脉络，为什么我们就不能允许混乱的自我踏入他人的精神世界呢？这次我想说：我行我可以。即便会有磨损，我也想相信在那个 context 下的感受只发生在那一刻。于是我决定放弃思考如何提高文化体力，就这样乱乱但坚定地前行。

预祝大家五一假期快乐 ;)

🍴 试试品尝

• Highlights

00:05 文化体力退行，我们为何越来越难进入复杂的精神世界

03:30 状态不好的时候打开文化作品就像好几天睡觉前没洗澡

04:50 AI 可以新建对话框清空 context，但人不行

07:09 「人的一生其实就是一段漫长的上下文」

08:15 因为《如何阅读一棵树》开始思考如何追随一个人的脉络

12:13 我不要等混乱结束，我就要带着混乱去欣赏

12:46 《情感价值》：还是需要有人来提醒我们的上下文是什么

16:55 渐渐放弃了关于文化体力的思考，但绝不放弃体验与吸收

• 本期提及

📚 书籍

《如何阅读一棵树》 by Tristan Gooley

📺 影视

《情感价值》

🎧播客

《060 真正重要的事情不会被轻易错过》 by 小心地滑

• 音乐

Undercurrent (Clean Heart) - Perfume Genius

喜欢香水天才的这个钢琴版本多过古典更重的原版，更慢、更耐心、更娓娓道来。

• 本期封面

🍰 值得反复品尝的

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如果「友情脑」成立的话，我会毫不犹豫地戴上这个称呼。尽管常常得不到足够的重视，友情关系给予了我非常重要的生命体验。但可能是因为上了年纪，会发现和一些朋友的相处莫名变得卡顿起来。不是吵架，没有 drama，就是那种细微的张力，像毛衣上的一个线头，不拽的话也没什么，但就是会看见它令人不安地出现在那里。

作为一个浓人，我总是渴望得到回应。在友情关系里，我更是体会到了很多说不明白的复杂感受。如果换不来朋友相应的回应，在失落的同时，心里也会出现一些沉甸甸的问号：是我要求太多了吗？还是大家就是希望友情是更轻松愉快的呢？

带着这些疑问，我去做了一次心理咨询，和阿桂老师聊了聊在友情里那些说不清道不明的时刻。这个过程让我看见了有点不一样的自己，不敢承认心疼的自己，着急去证明爱和价值的自己，以及内心深处害怕被抛下的自己。

聊完了以后，我的内心里反复循环着「存在本身就是一种爱的语言」这句话。我想，我又能以一种全新的视角看待和期待在友情里成长的我自己了。

现在，我也想要把在这次咨询收获到的感悟，也分享给你。

👭🏻 试试友情

• Highlights

00:08 关于明明很重要却经常被低估的友情，我也有过困惑

06:52 在关系里容易用力过度，承认这点让我感到有些羞耻

10:31 当「扩音器」式的心疼无法被听见，挫败感就会降临

14:22 拯救欲：为什么总是情不自禁想要浇灌那朵枯萎的花？

18:01 并不需要通过让 ta 好起来，才能证明你的手是温暖的

21:20 不管是想要浇水还是灭火，重要的是你们的心在一起

24:18 我害怕如果不去做点什么，我就没有办法站在妳身边

26:37 心理咨询的过程让我获得重新叙述自我和他人的视角

31:38 祝你能够越发认识到这个自我的存在，就是力量本身

💎 本期致谢

「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾

感谢「Seein 汐里心理」对本期节目的赞助支持。

「Seein 汐里心理」由来自北京大学的硕博团队创立，长期关注女性的个人成长与心理健康。截至目前，已为 1w+ 女性提供心理支持服务。

汐里心理不仅关注当下女性的精神困境和心理修复，同样关注疗愈背后对于未来的规划和探索。帮助女性在安全、稳定的空间中，理解情绪来源、修复创伤经历、建立更稳固的内在结构。

🎁 听友福利

现在通过「汐里心理」的公众号，回复「小心地滑」，就可以领取到听友专属的福利。使用首次咨询 199-50 的优惠券，只需要 149 就可以体验低门槛、超高性价比的首次心理咨询服务。

• 音乐

忘 - PUZZLEMAN

有时候我会想要伤害我的朋友 - 郑宜农（仅提及）

春雨里 - 吴青峰 & 李宇春

这无疑是一首关于友情的歌曲。吴青峰为李宇春写了一首歌，歌名是她名字倒过来念的「春雨里」。巧妙的是，他也把自己倒过来念的「风轻舞」写进了歌里。她惊叹，于是一字未改歌词。春雨是这期节目的咨询师也向我提到的意象，给了我很深的触动。我想要给朋友的，是春雨诶，原来从另外一个角度看可以是美的、轻的、凉快的。也谢谢你啊大才子吴青峰，把歌和美好的友谊一起像春雨一样浇灌进我心里。

• 本期封面

🐈🐈 猫咪朋友

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藤井风给我的感觉真的像一阵风一样。即使他的名字无数次出现在我面前，但一开始我真的像看不见一样。打算开始认真了解这个人，还是受到了好朋友 lolo 的影响。这也是一种润物细无声吧？

听藤井风出道以来的作品，翻看他的维基百科，轮动播放关于他的纪录片和网友投稿视频……知识越多，我就越觉得我不了解他。才华洋溢的藤井风自幼开始学钢琴，出道六年发了三张专辑，三次登上红白歌会的舞台。在演唱会的现场，上至七八十岁的长辈，下至怀里的小朋友，都是目光灼热的「风民」（他粉丝的称呼）。这是他作为艺术家的 A 面。

然而，他的 B、C、D、E 面纷至沓来。放松柔软的，幽默搞怪的，充满灵性的，站在世界中心大声呼唤爱的。每一面都像是一座花园的不同入口，每个入口都只是认识藤井风的其中一个视角。而每一个视角又都能让人感慨，喔，原来一个生命还可以这样存在着。这是一种可能，更是一种可爱。

正是因为藤井风远远不止是一个所谓的「天才艺术家」，我才想要重新去看看他的来处，看看他的心灵，也看看在标签和恶搞之外，藤井风是如何成长为今天的藤井风的。

💙 试试藤井风

• Highlights

00:07 走进藤井风的花园，认识他的音乐与心灵

03:25 3 岁开始学钢琴，12 岁半推半就成为 Youtube 博主

09:53 认真歌唱，也要认真搞笑、玩 cosplay 和做视频

18:29 「不要去低头去请求别人，而是成为被请求的一方」

21:06 「何なんw」：用冈山方言呈现更高维度的「我」

25:24 凭借 HELP EVER HURT NEVER 正式出道

27:00 「特にない」：没有什么特别想要的是因为我已满足

30:36 「帰ろう」：我们能给的正是我们所得到的

34:29 带着家人给的爱，继续翻唱 I

37:21 「青春病」：「我从未对在荒野中漂泊的野兽有过丝毫的动心」

42:26「きらり」：这是我 70 岁也还会想要骑的摩托！

46:23 2022 年的另外两个大突破

54:02 二专 LOVE ALL SERVE ALL 的发布与一些争议

56:01 「まつり」：是大爱，也是玩心

59:45 带着家人给的爱，继续翻唱 II

61:59 「死ぬのがいいわ」：「即使将来成名了，也请不要被都市的颜料染色哦」

68:07 「grace」：希望和这首歌一样变得清澈透明

70:50 三专创作期间的两场美妙演出：Tiny Desk Concerts Japan 和二次登上的日产体育场

81:00 Prema 发布，一封献给欧美音乐的情书

83:07 「Hachikō」：白风狗风人类风，畅想另一种可能的会面

87:16 「Okay, Goodbye」：说再见也可以是轻松愉快的

92:45 谢谢藤井风带给我的轻盈的力量

💎 本期致谢

感谢「网易云音乐」对本期节目的大力支持！

🎧 本期节目中提到的大部分藤井风的歌曲，都已经被收录到「藤井风成长历程全回顾（小心地滑版）」的网易云歌单中，欢迎大家到网易云音乐站内搜索同名歌单，或者搜索 ID「阿光hikari_」，在主页里也可以找到。

🪐 另外，也想给大家推荐一下最近网易云音乐里的「歌单宇宙」活动，特别有趣。收听相关活动单曲，只要累计收听满 15 首歌，就可以领到非常酷的「能量宇宙」限定徽章。网易云音乐站内搜索「歌单宇宙」即可抵达。

• 相关资料

🌐 网页

KAZE WIKI

📹 视频

藤井風さんコロナ禍で共感… 死生観

ゲスト 藤井風 《 徹子の部屋 》

Yaffle谈藤井风——无懈可击的五边形战士

藤井风 "Free" LIVE ANN NEWS 报道采访

NHK MUSIC SPECIAL「藤井風、届け世界へ」

NHK MUSIC SPECIAL「藤井風 登れ、世界へ」

NHK MUSIC SPECIAL「藤井 風 いま、世界で」 

藤井风的第一次红白歌会

Fujii Kaze Tiny Desk Concerts Japan 2024

Fujii.Kaze Stadium Live "Feelin' Good" 2024

Fujii Kaze Stadium Live "Feelin' Good" 2024 Documentary (1) & (2)

Fujii Kaze HELP EVER HURT "COVER" SPECIAL

Fujii Kaze LOVE ALL "COVER" ALL SPECIAL

藤井风在电台节目中谈论・爱好・姐姐・歌中的爱・椎名林檎・钢琴建议

📖 文章

藤井 風に導きを与えた “第三のデビュー曲”「Workin' Hard」ができるまで

🎧 播客

《067 人生不是变好或变坏，它只是展开》by 小心地滑

《「展开讲奖」2025年度内容大赏》 by 展开讲讲

《057 Chappell Roan：用音乐庆祝自我的破碎与珍贵》 by 小心地滑

• 音乐（按顺序出现；标注🌟意为在节目里播放的曲目，其他均为仅提及）

#藤井风相关

ガーデン

🌟小猪笑 (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)

🌟Moon River (cover)

千本樱 (cover)

🌟Look What You Made Me Do (cover)

🌟真夜中のドア〜stay with me (cover)

Rock With You (cover)

歌舞伎町の女王 (cover)

🌟何なんw

もうええわ

へでもねーよ

🌟特にない

🌟帰ろう

🌟Close To You

🌟青春病

旅路

🌟Kirari (Kaze & Yaffle Just For Fun Remix)

🌟燃えよ

🌟まつり

🌟まつり (Shanghai/Chengdu/Hongkong ver.)

🌟Sorry

🌟死ぬのがいいわ

東京 (cover)

木綿のハンカチーフ (cover)

🌟grace

Workin' Hard

花

満ちてゆく

Feelin’ Go(o)d

🌟満ちてゆく (Tiny Desk Concerts Japan ver.)

🌟summer grace (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)

🌟さよならべいべ (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)

Love like this

🌟Hachikō

🌟Okay, goodbye

🌟真っ白（片尾曲）

#其他艺术家相关

🌟Moon River - Audrey Hepburn

🌟真夜中のドア〜stay with me - 松原美纪

🌟Luv(sic.) pt3 (feat. Shing02) - Nujabes

Eh,Eh (Nothing Else I Can Say) - Lady Gaga

Teenage Dream - Katy Perry

Hype Boy - NewJeans

Ditto - NewJeans

Supernatural - NewJeans

September - Earth, Wind & Fire

• 本期封面

✌️ kaze 的拍立得（📍Tiny Desk Concerts Japan, @渋谷）

• 关于「小心地滑」

「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)

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在小宇宙查看该单集文稿

最近发现身心很轻盈，仔细想想，好像是做事的摩擦力变小了。于是，拖延变成了低频的词汇，过度思考的面目我有点陌生，做决定时有了一种罕见的爽快感。

于是我重新复盘了一下平时认真在做的练习。每一件其实都是很基础的事情，却在这么长长的一条路上，一点一点帮助我走得更顺畅，同时仍保有对自己的新鲜感。

面向自我的摩擦地减少了，我也不禁思考起了面向外界的阻力。在一切看似越来越丝滑的线上体验中，我的视野面临着狭窄化的风险，在面对观点与观点的碰撞时身体也开始习惯性回避和不思考，更不用说每天与 AI 充满了摩拳擦掌的思考外包体验。

我真的想要这样完全没有摩擦力的生活吗？这期节目记录下了正在进行时的思考。而我喜欢这样摩擦着脑袋瓜，直到它微微发热的过程。

💥 试试摩擦

• Highlights

00:13 当下是一个适合聊摩擦力的绝好的时机

02:03 低摩擦的生活方式：少拖延、不过度思考、根据直觉做事

07:24 降低心理摩擦和思考阻力的具体练习

13:54 分配了新鲜的注意力，就会有新鲜的自我

17:18 我们似乎都在向往更没有摩擦力的更丝滑的世界

21:29 当我们开始把思考丝滑地外包给 AI，我开始感到忧虑

24:59 还是想要保留和创造我想要的摩擦过程

29:31 好事多磨/好事多摩

🎁 互动环节

本期节目将从评论区中抽出三名听友，各送出新春小礼物一份，欢迎大家留言互动～

• 相关资料

📹 视频

戴锦华老师在「山一国际女性电影展」活动上回应的一个听众提问

🎧 播客

《No.49：请管好你的企鹅》 by 得意忘形

《10. 2025 年度舆论事件盘点：“世界，我需要一个解释”》 by 西西弗高速·深度版

How The Attention Economy is Devouring Gen Z by The Ezra Klein Show

🎨 活动

《蓦然回首》原画展/劇場アニメ ルックバック展 ―押山清高 線の感情（东京·2026 年 1 月 16 日〜3 月 29 日）

✍️ 一些名词

1/ 血清素：一种关键的神经递质（在大脑细胞间传递信号的化学物质）。功能是调节情绪、食欲和睡眠。它能让人感到平和、满足、有耐心。当血清素水平较低时，人容易感到焦虑、抑郁或易怒。

2/ 前额叶皮层：位于大脑的最前部（额头后面），是人类大脑中进化最晚、最高级的核心区域。负责理性思考、计划、决策、冲动控制和解决复杂问题。

3/ 杏仁核：位于大脑深处的一对杏仁状的小结构。复杂处理情绪（尤其是恐惧和愤怒）以及生存本能。能够探测威胁，并启动「战斗或逃跑」反应。

4/ 边缘系统：边缘系统并不是一个单一的结构，而是一个功能群组，它包括了杏仁核、海马体（负责记忆）、下丘脑等。它是大脑的情绪中心。它控制着我们的情绪反应、动力、情感记忆和基本的生存行为。

• 音乐

Dive (Acoustic) - Olivia Dean

就是想要庆祝一下 Olivia 拿了格莱美的最佳新人 (ㅅ´ ˘ `)，请听

• 本期封面

🖊️ 线的抓拍

• 关于「小心地滑」

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在小宇宙查看该单集文稿

各位听友 2026 年好！这是我正式迈入 30 岁的一年。人很奇怪，20 岁时对于 30 岁的幻想现在居然都不太当回事儿了。一方面是彼此还天真，喜欢在真空环境里想问题，另一方面，这或许也是经历增长的魔力，原来面目模糊的自己渐渐出现形状，也慢慢看清楚想要什么和能得到什么，两者之间仅仅存在一部分交集。

但长大了还是很好，不仅限于 30 岁这个数字。身体卡卡的时候，热身一下也还是能再尝试走一走。只要还能有一股劲儿，对自己说、对世界说，对于回应有所期待，暂停了也还能重新再来。就很好。

人生不是单纯地变好或变坏，它只是展开。那 2026 年会有怎么样的展开呢？我们一起拭目以待。

👌 试试三十

• Highlights

00:32 30 的初感受！Feeling damn good!

02:34 年轻时写下了很多 30 岁其实不会 care 的愿望（足足有 20 个）

10:34 真正重要的事情居然很少！这是一个幸运的发现

14:18 所有未解决的课题会以各种形式卷土重来

17:00 意愿、能力、心力，每一次出发都缺一不可

19:55 年纪大了生理视力可能下降，但是精神视力越来越好

23:46 迟疑和迷茫的时候也可以暂时「入魅」一下

28:55 从期待被人看见到终于看见自己

32:20 过 30 岁的生日，从一些仪式里摸到幸福的形状

36:38 我们必须耕种自己的花园

• 相关资料

📖 文章

《入魅之年》 by 李诞

📺 影视

《风骚律师 第一季》

📹 视频

蔡依林的 40 岁感想（feel damn good）

🎧播客

《那些年我们在亲密关系中的成长和转变》 by 自我进化论

你不在关系里，就不知道自己在关系里是什么样的。

《母子之间：自由后的哀伤，分离中的承继》 by 随机波动 StochasticVolatility

《对未来失去希望的年轻人要怎么平静地过好每一天》 by 独树不成林

伏尔泰：我们必须耕种自己的花园。（One Must Cultivate Your Own Garden.）

✍️ 一些名词

Ikigai（生きがい）：一个通过寻找「你热爱的」「你擅长的」「世界需要的」以及「能带给你报酬的」这四个维度的交集，来帮助你定位个人生存价值或人生使命的平衡工具。

• 音乐

ジャングルジム - BUMP OF CHICKEN

当我们一起走过 - 苏打绿

每个人都会 - 方大同

ガーデン - 藤井風

100 种生活 - 卢广仲

这是去年年末的时候我反复循环的一首歌，来自卢广仲的第一张同名。我想我在 24 岁时写下的 20 个愿望时，心里也装满了 100 种对生活的幻想。时常迷茫，有时冷静，偶尔发癫。尤其在看着天空的时候，会觉得自己真的好渺小。但就像卢广仲唱着的，「原来一百种/要在很久很久以后才会懂/我的一百种生活」，来到了 30 岁的我一下又懂了这句话：你的心有多自由，你就能获得多少种生活。

• 本期封面

🌳🎍🌵 花园

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