当你看到这期节目，来都来了已经整整五周岁咯！
回看五年里我们遇到的卡点和瓶颈，其实我们从播客和合作的过程中学到了非常多。这次就想借着年底和五周年的契机，与大家聊聊这些收获。
第一件很重要的事情，就是我们逐渐学会了从心底里去尊重和倾听他人的不同。因为当人遇到与自己完全不同的人的时候，其实很容易去猜测对方是否真诚，很容易产生不信任，又或者会让自己变得很紧张，因为我们不知道如何应对这样的陌生。但五年后我们发现，有时候对方让你感到不舒服，只是单纯因为你们不一样。还有就是我们如何面对卡点和阻碍，如何学习大题小作，如何处理自己的各种情绪。
感谢所有陪伴我们的听众朋友们，希望我们在未来继续相互陪伴，继续一起走下去呀！

[05:42]创作瓶颈里，我们学会了及时喊停
[08:30]健康关系里，我们学会了不去追究 
[16:00]善意地揣测他人，让自己活在爱的空气里
[25:30]这题太难了，那咱就来个大题小作吧！
[30:45]又很渴望舒适区，又坚持颤抖着面对挑战 
[34:22]难搞的人，其实都是好搞的人
[42:00]2025年，我们对自己的期许
[46:00]播客之于我们，不是自媒体，而是成长周记和朋友来信

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你的旅行青蛙此程来到了成都！久违了川渝地区的朋友们！好想你们啊！想念成都松弛的节奏，想念重庆热辣的氛围！

俗话说，少不入蜀，老不出川。川渝地区真是去多少次，呆多久都还会不断怀念的地方，因为这方水土就是自成独特的魅力，不论是身处当地的人们，还是食物、风景，都令人流连忘返。这次旅行，除了跟着我们去看看著名的景点，还有一个特别的安排，就是关于行程的阴阳能量平衡。 如果你已经开始策划下一趟旅程了，希望可以给到你一些小小的灵感！

[05:14]老外的四大中国名旅游路线之争：北京、杭州、成都、上海

[09:49]川渝地区的朋友到底一天到晚上不上班？

[19:08]成都兰桂坊跨年然后跑出来吃遍夜摊

[26:43]杜甫草堂和butterfly，成都人松弛到令人艳羡

[32:26]熊猫其实原来是指小熊猫，后来才改成了大熊猫！  

[35:36]迷失在都江堰景区叫门叫了10分钟…囧

[44:32]爬青城山的路上每个人都鼓励我说只剩20分钟…

[48:59]六善酒店的“ESG项目”很暖心诶  

感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！

人到中年，有点实力的朋友们，推荐你们早做资产规划，同时也推荐你们了解了解保险，把养老、教育、健康问题好好考虑一番！

同时感谢小雨伞为听友们带来了来都来了的专属福利

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2024年是信息量很大的一年。步入30岁后的我们，除了面对外部变化，也同时在面对生活上重心的转变。
30岁后有哪些事儿是以前没想过现在很在乎的？有哪些以前不理解现在能懂得的了？
如何以更积极的状态来面对挑战，如何将中年危机转化为人生转机？ 
聊完才发现，以前小时候会唱“不想长大”，但真长大了，好像很想告诉全世界，“长大真好”！

[01:09]卷王是如何肯放慢脚步，给自己放中年暑假的？
[04:09]如何做到职场gap，同时在公司保留职位？
[16:44]从未遇见过完美，但好像也没有错过什么精彩
[22:51]有些爱情里的体验，晚到一点也很甜 
[25:29]从梦想alpha boyfriend到发现hot beta husband
[30:37]九型人格测试发现，“讨厌工作”和“喜欢做事”完全不矛盾
[39:02]改变不良生活方式，才是真正康复的开始
[42:36]朋友见面就是病友聚头，交流病情成了主要话题之一！
[47:36]肺部磨玻璃结节，线上问诊医生告诉我今年没有了！ 
[56:15]40岁之后人生会更好吗？是的！
[60:41]从work-life baLance，到work-health baLance，未来好玩的才多呢！

感谢京东健康对本期节目的赞助支持，祝福大家都可以平衡好工作、生活和健康，拥有精彩的20s、30s、40s以及往后更精彩的人生。

如果你也有线上问诊需要，可以直接打开京东APP，搜索“问医生”，就能找到京东互联网医院。它拥有全国三甲专家资源，有医生24H在线，平均30s接诊，视频电话文字多种沟通方式，提供诊疗服务的同时也保护你的隐私。

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虽然大家都是成年人了，但就想问一句，你们有没有一些看不懂这个世界的时刻？
那些职场上、生活里养成的习惯，司空见惯的规则，其实有时候仔细想想，也觉得很奇怪吧！

为什么要有年终述职？这是内卷表演还是打工人的高光时刻？
为什么老板总是在演戏？他是什么都不懂还是他真觉得这是对的？
为什么会包装的总是比会实干的人得到的多？职场上评价标准似乎是歪的？
为什么职场上需要立难搞人设？ 越是凶巴巴，人家对你越客气？
为什么sales脸总是那么臭？不买我就不能看看吗？
为什么餐桌上非得剩下最后那一口？眼睁睁浪费不难受吗？

每当迷思时刻出现时，我们那个小小的脑袋里，总是会出现大大的问号。
而有的时候，其实理智上也可以理解，但是情感上真不能接受。
或许每个人心里，都有住着一个”皇帝的新衣”里那个大声说出真相的小孩吧。
今天就来跟大家聊聊，那些生活里的迷思，到底是什么情况？

[02:00] “我们的产品你不可以摸！”   
[15:11] “把最后一口留给别人”和“这些帮我打包吧”
[20:11]外婆说，跟我说谢谢你就是不把我当家人！
[25:15]述职不吹牛都赶不上职场通货膨胀了！ 
[35:27]有些领导，看似啥都不会，内核属他最稳
[45:35]同是礼仪，但也分商务场虚假的繁荣和真心的尊重 
[50:37]表示重视，但并不代表我必须着急忙慌！
[55:44]私下批评，其实是处理冲突更稳妥的方式

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你今年花钱最开心的一次是什么时候？你今年省下最大的一笔钱是什么钱？
你今年买到特别值得的东西是什么？你今年花钱最大的改变是哪里？

其实花钱是件值得开心的事情，但有时候我们也会陷入对花钱的审视和紧张。如何更好地安排自己花钱计划，如何更好地享受花钱的快乐？今天我们就来进行一次花钱年度大盘点！

【！全程无广，都是自用，请大家放心食用！】

【！文末及评论区附听友省钱妙招集合文档！】 

[02:44]根据自身情况，给自己设置一个“纯享花钱”的额度

[07:23]降低消费的频次，提高消费的质量，生活质量更高了！

[10:07]护肤美妆分享：

Dae 3 in 1 造型膏 / Artis 粉底刷 / Nomel hybrid boosting oil / Diptuqye 身体油 洗手液 / 阿芙面膜 / Bobbi brown 炙恋唇蜜- after party / Becca 古铜膏 / 日上免税购物  
[30:53]养脾胃的好帮手：

山海农人 杏仁干、山楂干 / 蒸苹果 自制 / 72物候元气生活 脾土粉 四神汤料包 
[36:26]健康又省钱的生活方式：

在家做瑜伽 / 饭后散步一小时 / 睡前拉伸和泡脚 / 空谷山庐or山下的家 纯棉手工瑜伽垫 / 网球拍 尤尼克斯percept 100
[44:25]降尿酸的好帮手：

红色拖拉机澳洲进口奇亚籽燕麦 - 蓝色包装 (Overnight oats) / 魔飞多功能煮茶壶 / 乐扣乐扣蔬菜脱水器
[53:38]调整身心的好去处：

心斋习茶所 喝茶点香吃素 / 虹桥花卉市场 买花看鸟还有圣诞树
[60:51]花小钱提升大品质：

Netflix 会员和YouTube 的会员 /  Better watch - 表盘 / Morgan - 法国品牌 / 始祖鸟登山包 / 迪卡侬全线户外装备 
[70:51]必须分享的省钱小妙招：

12306app会员兑换车票 / 园区直发的鲜花 

听友省钱妙手大集合：
https://docs.qq.com/sheet/DS3haTGVqelVDUEdG

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谁年轻的时候还没爱过几个“渣男/渣女”，谁没被江浙沪典型精英人设吸引过，当我们开放调查问卷提问“那些年从垃圾堆里捡来的爱情”的时候，大家咔咔摇身一变，都成了有故事的同学。
与此同时，“渣男/渣女”这个称呼从早年的痛恨、指控，好像现在变得更泛滥、更通俗了。大家聊天动辄会说，“这不就是渣男/渣女吗？”
这种“渣男/渣女”满天飞的年代，到底是都市男女擦亮了爱情的眼睛，大家还是被爱情伤透了心？什么样的情况对你来说是一种渣，又是什么样的情况其实你挺能理解对方的？
本期我们就来聊聊年少时花样百出的都市爱情故事：
-《好东西》 里的江浙沪典型精英男胡医生，是不是渣男？
-明确说明不要LTR（long-term relationship长期关系）的人，是不是渣男？
-为爱走他乡，为爱去一个城市&离开一个地方，值不值得？
-喜欢优秀的人怎么办？没他优秀的我是弱势吗？到底什么算“优秀”
-如何看待异地恋/异国恋？什么样的人适合谈这样的感情？
-恋爱里如何抓大放小，小技巧和大框架分别是什么？
-钱和感情怎么分开谈？有什么方法可以让我感情经济都独立？ 

[08:07] 小叶不是Samantha，她还不具备签署not ltr的能力
[12:14] 渣男有时候也是给惯出来的
[19:18] 即便是玩爱情游戏，懂得挑选势均力敌的对手也很重要
[22:48]第一个故事：喜欢上了优秀但不尊重我的人 
[28:55]因为他来上海，但不是为了他来上海
[40:56]第二个故事：被分手了因为对方坚持不了异地
[50:43]大框架把自己摆在前面，但细节上把对方摆前面
[69:07]第三个故事：被前夫哥亏掉40万彩礼现在他死活不还
[77:30]“我爸到现在都不知道我妈到底有多少钱” 
[80:30]第四个故事：TXL dating app被骗，剧情太离谱
[87:30]永远尊重自己的感受，不舒服第一时间坚定喊停！

请把这期发给所有你需要租房、买房、看房、搬家、初到上海，以及需要布置家庭格局的朋友！ 
如何不搬家、不换城市但获得旅游体验？用游客心态生活怎么玩儿？
如何找到适合的房子？物品摆放的忌宜有哪些？上海各区生活有什么不一样？
去年我们在搬家节目里说，沪上居，大不易。今年也有类似感受，只是除了不易之外，又对自己为什么乐此不疲地在追求这样一种“不易”有了更深的体会。
虽然住在上海八年，但就像换了八个城市旅居，玩了一场盛大的城市游戏。上海游戏绝对是hard模式，但驱动我们一直玩下去的原因是我们总能找到更好玩的游戏。

蒋勋老师说，“我向你介绍的巴黎，不是巴黎，是我的20岁”，那我们大概就是，“我向你讲的上海，不是上海，是我的30岁。”
所以，就把本期献给上海，献给同样在路上，同样热爱生活的你们。

[00:42]什么是你不厌其烦孜孜不倦的爱好？

[06:59]售价零元的别墅，背后隐藏的是高昂维护成本
[10:02]沪漂？我们虽是外地人，但我们没有在飘啦！
[18:54]每个人都是“狗熊”，但喜欢的“棒子”不一样

[28:02]定期告别，在新家中寻找轻盈与干净

[32:02]师傅说家里的镜子不能乱放！

[36:00]租房秘籍：如何在找房子时获得更好的价格和条件？

[46:04]找房就像找对象：避免打地鼠式修复问题

[50:00]装修问题和某书套路揭秘！

[54:20]郊区朋友说，你们市区人脸上都有“淡淡的忧伤”

[62:08]黄埔滨江和法租界，原来我们是喜欢水和木的区别

[71:56]想搬去青浦？你心中有江湖，哪儿都是江湖

期待大家留言告诉我们，你对生活的理解是什么样的，

你对上海的理解是什么样的，

还有，什么是旁人无法理解但是你孜孜不倦的爱好！

闺蜜反目、婚姻危机、事业瓶颈、母女疏离、容颜老去、伙伴背叛，女性能遇到的狗血剧情齐聚一堂会是怎么样的刺激？《影后》这部导演严艺文女士编写导演后由Netflix推出的新戏来给你一个不太一样的答案。

它映射了台湾演艺圈非常多的现象和真实故事，但整体呈现并没有想象中的那么drama，也没有演员相互撕脸皮扯头发。相反，它探讨了女人在追名逐利的娱乐圈里除了竞争和厮杀，还可以如何并列舞台、各自绽放。

这是一个几乎全女阵容的女明星群像戏，戏里戏外都折射出了女人在各个年龄层的野心、手段、背叛、冲突、挣扎。

导演的镜头是温厚的，善良的，她真实地记录着女人们的痛苦，也拥抱着女人们的脆弱。导演想勾勒的世界，并不是一个厮杀后只有一个赢家的鱿鱼游戏或宫斗戏码，而是姐姐们如何各自经历、面对人生之痛，如何坚韧生活，以各自的方式抵达心中的目标，并带领他人共同走到更远的地方。

你有你的痛楚，我有我的隐忧，但没有关系，我们一起相互加油打气。

人生本就不是你我对立的战场，相反，我们彼此搀扶走完了漫漫长路。 

[02:00] 女人能遇到的问题你都能在这里看到 

[05:40]闺蜜走散，金钟奖最大遗珠，杨谨华原来就是周凡本凡！ 

[15:30] 有钱有颜有资源，为什么还要围着老公转？

[19:45]薛亚之到底是大女主，还是困在东亚女性困境里的主妇？ 

[22:50] 「大女主」并不是杀遍四方，也不是一时之爽

[31:37] 不要总觉得别人亏欠自己，他的接受也是一种给予

[34:14] 天才女友的情感，我嫉妒你，你灼伤我 

[39:59]周凡天生就有大姐大的格局和江湖义气 

[44:39]史艾玛，充满野心如小野兽般天真的残忍 

[51:21] 生存与死灭的歧路全在这一转念，所以这一转念不能苟且

[54:07]壁虎、茵茵姐、芳姐这条线又喜剧又敬业

[62:50]离开可以被理解，但怎么离开才是成年人的体贴？

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经常有听友在评论区猜我们是哪里人，猜各种地方的都有，但其实很少有人猜对。
那么这次我们就来好好讲讲我们的家乡，为这个低调的省份大力宣扬一番！江西人在哪儿，让咱们在留言区互动好吗！
江西一直是一个被低估的城市，这里的人们非常质朴踏实，这里的山水秀气灵动。作为从大学就离开家乡的孩子，其实我们并没有机会好好去理解江西、好好去感受江西。我们在这里长大，却早早地奔赴了人生一个又一个的旅程。
尤其是近几年兴起的景德镇文旅，让我们感到原来不止是我们在变，家乡也在变，它早就与我们记忆中的样子完全不同了。我们作为本地人的视角又远又近，既熟悉，又陌生。于是我们这期带着旅游与回家的两种视角来与大家聊一聊江西，聊聊景德镇。
想来景德镇玩儿的朋友要好好听咯！全程实在人聊天，既聊了值得看值得吃的攻略，也聊了聊哪些可以避雷，没有因为它是我们的家乡而加滤镜，也没有因为是网红景点而留情面，在旅游这个板块，我们是全情投入而严格的哈哈哈。
当然，还有什么是我们没有提到的，也欢迎你们分享在评论区！


[01:49]鱼米之乡为什么总是被大家遗忘？
[10:50]一个商人把瓷器送到了宋真宗面前，自此改写了景德镇的命运
[12:09]古窑博物馆，人文观赏两不误，推荐指数五颗星

[17:38]御窑厂，古代手工业的繁荣与极高的政治地位 

[22:07]古县衙，中国现存保留最完整的县衙完整还原古装剧戏码

[31:14]瓷宫，一个没有看懂的地方

[32:43]东埠村，徽派商帮在历史上的脚印

[38:17]陶溪川集市与乐天集市，精致的蛋托与爆款海外赚钱思路

[48:17]莲花血鸭、油条包麻子、碱水粑、欧记大排档、七宝村

[57:04]中国瓷器博物馆的无语佛外面人多到真的很无语

[65:04]听说景德镇在泰国很火？抑或是下一个大理？

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总说保护生命能量，那与节流相对应的开源怎么做呢？如何在生活中挖掘自己的天赋和能量？如何找到什么是性感的、有活力的状态，并尽你所能去探索和扩展它？
本期女性权力系列第二期来咯！
上一期讲到注意力的调动，当我们全神贯注在自己身上的时候，我们状态是臣服。当我们注意力在别人身上，指导别人、引导别人、开导别人的时候，我们状态是主导。（No. 201 - 实践手册：当你掌握权力时，你会解锁哪些新世界？

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66be2620e0c528407cd57490）
臣服与主导其实都可以是有权力的，但为什么我们常常觉得在关系中很被动。
因为我们陷入了——拧巴！
最经典的拧巴困境，是被驯化的好女孩模式，而进阶版困境，竟然是当代独立女性模式！（本都市丽人台哭晕
为什么女人很难以一种让双方都感觉良好的方式提出需求？
为什么女人有那么多自我认识上的困惑和痛苦？
有时候安全的东西看起来真的不错，但经验告诉我们，这条路总是越走越窄，沿着它走会耗尽我们的精力，让我们越来越没劲。不管合不合理，一个真正掌握自己命运的女人，总会选择最有冲劲和激情的那条路，选择让自己充满活力和扩张的那条路。祝福我们都走在自己想走的路上！

先宣布两个好消息，换封面和新周边！
[08:42]职场中浪费能量的两类人：咱好好说话，好吗？
[15:58]别抱怨说“你从来不给我买花”，而说“______”？
[19:48]be kind和be nice的边界，当好人，但别当老好人 
[24:21]太在乎外界，其实是自我客体化的表现
[30:32]男生是动词，女生是名词
[32:22]我才不care别人的目光，都是他们求着跟我玩！
[38:55]powerful women之梅兰妮&斯佳丽， Elizabeth&Margaret  
[45:22]独立女性并不是啥事儿都得自己扛
[47:01]拧巴真的不能怪自己，职场与家庭对你的要求就是矛盾的！
[56:32]几个实操小建议分享

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