随着高能量女性的崛起，全球女性审美都刮起了一阵重掌权力的主导者革命。不管是蔡依林发布的新专辑pleasure里重构了欲望的话语权，还是今年各种爆火的词条“活人感”、“气血充盈”，高能量、高磁场这几个关键词逐渐成为大家所重视和追求的状态。

你知道其实每个人都是一个潜在的高能量选手吗？

如果你还在经历内耗、焦虑，还因为职场和家庭而烦恼，别灰心，这首先说明你还很有能量。而我们要做的，只是学会转化、提纯、驾驭这些能量。

本期节目我们把高能量修炼分成三步走，把愤怒、无奈、焦虑这些垃圾能量统统转化，变成助力生活的可再生能源，希望能够帮助大家都顺风顺水地生活！

06:52 高能量原来是可以自己耗掉，也可以自己养成的？
10:46 第一步：照亮自己的能量，但凡你还在耗，就说明你还有！
12:08 写下来，说出来，结果会连你自己都惊讶
20:42 第二步：转化自己的能量，情绪重命名大法
23:43 面对爸妈猛烈连环式提问，我怎么做这场中期汇报？
29:42 愤怒的父女关系里如何感受爱意，并学着给对方加油？
37:05 对抗只是中间态，找到那个更光明的地方
39:56 职场上无往不胜的沟通小技巧
44:32 Burberry女神沐光香水，开启自己高能量的富足磁场
45:47 第三步：扩充自己的能量，connecting all the dots
53:31 走出负面叙事，为自己的人生重写故事

感谢Burberry女神沐光香水对本期节目的特别支持，希望我们都能拥有属于自己的沐光时刻！

本期节目为企划#她的存在即照亮#

【https://collection.xiaoyuzhoufm.com/burberry】

系列节目之一，欢迎大家点击连接，收听本企划的其他精彩节目。

福利一：点击链接，即刻拥有同款Burberry女神沐光香水

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福利二：

欢迎大家在06:27打开小宇宙播放器，上方有宇宙手信卡片，派送惊喜！

如果大家在播放器界面没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发放完毕，没有领取到惊喜的听众们也可以点击链接前往购买哦！

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提起吵架，相信大部分朋友都会希望自己和伴侣少吵架，少冲突。因为情侣间发生争吵通常伴随着大量的情绪起伏，有时是愤怒，有时是伤心，有时是失望，有时是委屈，这过程常常令人十分难受。
但这件事似乎又无可避免。几乎每对爱侣在相处过程中都会出现大大小小的争执。看似激烈的言语交锋，其实恰恰是两个人通过自我暴露来达成深层理解的方式。它迫使双方放下理想化的幻影，直面对方鲜活的本真。 

如何进行真诚和饱含爱意的吵架？
两个人如何达成深层沟通从而越来越爱？
什么才是成熟亲密关系的关键指标？
与一个人相爱，你最看重的是什么？

加缪说：我们爱上一个人，不是是因为ta完美，而是因为我们学会了拥抱ta的不完美。那今天就来和大家聊聊关于吵架这个千古难题。

03:50 吵架到底是一种情趣还是灾难？
08:50 近期吵架案例分享与复盘
17:16 关于“指控对方”和“失去信任”
22:20 吵架见人品：常见吵架的六种类型
26:50 记得把“我们”放在谁对谁错上面
30:00 我们愿意去与谁一起面对问题、袒露自己
34:55 跨过所有冲突，长久相爱最重要的是什么？
40:42 吵架的好处……还真有很多！
43:00 最好的沟通状态是不对抗，把攻击性转化为建设性
46:30 哪怕深爱对方，缺乏解决问题的能力也要引起注意
48:50 吵架复盘的重要方法！
52:33 有时出口会伤人，哪些话再生气也别说？ 
54:00 积口德与善护念

感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！在全民理财的大趋势下，购买任何产品的前提都是对它有充分的认知，所以了解保险很有必要！
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夏季是养生和运动的大季。尤其对常年呆写字楼里的朋友们来说，傍晚尤其适合冲出公司，在自然躁热的空气里抬头仰望大片大片被日落染成粉色的云朵，然后冲去运动场上，痛快地流汗，尽情地释放一天的疲惫。
内耗的朋友，在夏天，把你的气血养好，问题直接消失90%！
虚无的朋友，开始运动，运动给你的正反馈会让你重新燃起生活的热情！
所以如何在室外躁热室内冷冻的夏季，养足气血，同时又能活蹦乱跳，享受运动和开怀大笑的爽快？如何针对自己的体质去做调整，一边吃吃喝喝，一边充分锻炼？如何找到自己热爱的运动，并坚持下去成为一种习惯？
本期我们就聊聊湿气重和寒气重的体质夏季如何养气血，以及如何将运动养成习惯，享受生活，享受痛快。

03:00 今年过夏天的重点：养生与运动！
05:33 什么是体感，什么是“气在头上”
09:23 学了普拉提才发现，原来“我”不是“我的身体”！
18:43 睡前多揉肚子和小腿，引气下行
20:19 体寒之人花式吃姜大法，夏日最佳饮品姜枣茶
22:52 湿气重的人排湿排浊，整个人大清爽
26:38 养生的核心是为了让你更自由的生活
31:53 脾气大的人如何学会不对抗、be water 
36:48 长沙竟然还有洗眼睛服务，花活太多了
39:28 运动是罕见的有稳定回报的投资
43:28 网球让我懂了什么是松弛而专注的掌控感
51:47 把运动养成习惯的几个小tips

感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持。
本节目推荐的七西凉被凉垫，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感，超清爽，盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜。冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套，也可以直接机洗，又好收纳，配色还好看。

另外，他们家枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态；独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。

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最近陆续收到听友来信，大家都聊到很想努力但不知道要怎么做，或者很想知道如何找回曾经的心气与动力。其实你有没有想过，自己为什么要努力，努力背后的动机是什么，要努力多久才行。
难道努力就意味着一直狂奔吗？什么时候才能休息呢，怎么样才能心安理得地停下来呢？
在经历过许多个自我怀疑的夜晚和焦头烂额的瞬间后，我们好像渐渐掌握了自己的节奏，才发现其实科学有效的努力是需要被梳理的。当你建立好自己的人生系统，掌握面对压力的方法，懂得保存实力去休息，你的人生将不再是闷头狂奔，而会成为一场有节奏有乐趣的游戏。
今天我们就以如何有效努力、如何处理压力、如何真正休息三个话题来和大家聊聊，在繁忙的都市生活中如何过上自己理想的生活。

听友来信：如何重拾心气，重新燃起对生活和工作的热情？
05:37 搭建自己面对问题的系统与元能力
07:00 感谢暂停实验室的产品「有效努力」

在努力狂奔的道路上，深夜还是会怀疑人生吗？
12:30 我们的狂奔模式和生存焦虑
25:10 “其实我的人生够用了” 

30:00 压力无法被消除，但你可以自我解救 - Grounding着陆！
40:00 “我此刻有一个完了个大蛋的想法”

休息和努力同样重要，这不叫躺平摆烂！
44:22 不懂休息会让自己burn out/身心耗竭
50:20 不要老想一夜爆发，而是变成可持续努力 
55:00 找到属于你的低唤醒、高积极的身心大休息
58:00 自我友善：像对待最好的朋友那样对待自己

感谢好朋友暂停实验室的大力支持！丸籽从5月就开始练习暂停的「有效努力」已经成为了这个产品的野生代言人和安利大师！

这是一套基于脑科学的目标实现综合能力训练，囊括了一个人希望好好工作、好好学习、好好生活所需要的所有能力，比如：应对压力和焦虑的能力、科学休息和精力扩容的能力、找到自驱力和正反馈的能力、掌控注意力的能力、执行计划的能力等，非常底层也非常实操，市场上很难找到这样硬核实用的训练。

真心安利给所有想要不内耗不内卷搞定想做的事，实现理想人生的朋友。不论你是近期有什么目标比如搞事业、健康生活、提升技能等，还是追求更长期持续的人生状态，都合适！一次购买支持无限次复训，绝对是笔超有性价比的自我投资！ 

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夏天最重要的事情当然是过夏天！但你会喜欢怎么过呢？
Nicole的夏日关键词：防晒、露肤、运动作息调整、身体深度补水、露台party、消磨时光的书影音。
丸籽的夏日关键词：休息和享乐（好吃和懒做）。

夏日重温的电影《本杰明巴顿奇事》经典台词送给大家：
“一件事无论太晚或者太早，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想，随时都可以开始，要改变或者保留原状都无所谓，做事本不应该有所束缚，我们可以办好这件事却也可以把它搞砸，但我希望最终你能成为你想成为的人。我希望你有时能驻足于这个令你感到惊叹的世界，体会你从未有过的感觉。我希望你能见到其他与你观点不同的人们。我希望你能有一个值得自豪的人生。如果你想象的生活不一样，我希望你能有勇气重新启程。”

-防晒：有润色和定妆功效的Supergoop矿物质定妆散粉
-定妆： Lancome的第二代持妆粉底液 po-01
-卸妆：伊索的卸妆油
-露肤：Hollister的小龙虾小短裤
-饰品： OOAK的蕾丝系列戒指
-露台Party: Novaevents诺瓦
-运动作息调整：深度补水
-护肤油：马岭狗子overnight oil，蓝色瓶子，advanced renewal oil
-消磨时光书影音： 《行走的柠檬》《鱿鱼游戏3》《超带感骑行音乐无限循环公路党狂飙》

-大沽路：美醉煨汤的黄酒、鸽子汤
-威海路：德陈炖品、Nibbo柚子啤酒花 增味黑巧 
-愚园路：眼镜 polette、Puraisin云南菜小酒馆 
-乌鲁木齐中路：炳鲜海记、rizzdarling的鞋子
-安福路：oha eatery云贵菜bistro
-北士中餐厅、刘园云南野生菌火锅
-书影推荐：《the inner game of tennis/心态制胜：超越评判、释放潜能的内在秘诀》
《本杰明巴顿奇事/返老还童》

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少年弟子江湖老，花落花开，2025年的金庸系列终于来了。感谢大家的不弃和持续的催更，让我们有动力继续做下去！这次我们不讲小妖女，讲爱而不得进而想干翻全世界的恶女 - 李莫愁。
李莫愁作为华语小说里的初代恶女，既承载着大众对恶女理解的时代变迁史，也饱含了女性对自我情感理解的变迁史。
妩媚，但是冷酷。美丽，但是暴虐。孤独，但是狡诈，就像她的名号，赤练，那条又毒又艳的蛇。
很长一段时间里大众对她的理解就是一个爱而不得、为爱发疯的女人，但重看神雕侠侣我发现，其实她完全不是为爱痴狂的傻女。相反，她有特别多的欲望和手段，有特别大的野心和能量。金庸给予她的笔墨远远多过以前我们聊的其他女配。
这是怎样一个复杂、先锋、矛盾的女人？
漂亮又厉害的女人单身走江湖，能过得幸福吗？ 
女性要如何施展自己的欲望和野心？
希望这期节目能带给你一个不一样的李莫愁。

05:46追杀陆家满门 
-“可惜你哥死的早，不然我考虑饶你全家”
-到底是真精明还是假深情？
36:33追杀师妹夺玉女心经
-王重阳的抄袭和林朝英的困境
-如何面对我们的执着和贪嗔痴？
62:51追杀小辈杨陆程
-我们三人痛痛快快赴死好过你恶毒地活
-假义气和真企业家
71:18首次做人：为郭襄当妈
-你看婴儿有牙吗，你喂她吃饭？
-郭夫人，这婴儿实在可爱，求你照顾她
86:46你这看似闪耀的人生到底图啥？
-为情？为欲？
-到底什么是爱自己？

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注：本期推广素材版权来源于扣子空间。

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作为重度旅游爱好者，我们一直非常好奇文旅行业到底赚不赚钱，如何赚钱。今天我们特邀稻草人的联合创始人肉肉来聊聊文旅行业的发展、产品、市场、变化和行业思考。

其实任何行业的改变和浪潮，与时代里有血有肉的人们的选择都是相互成就的。为什么选择文旅，价值在哪里，如何做好一个文旅产品，如何坚持公司的愿景与使命，这每一个看似宏大问题的背后都是时代里人的选择和坚持。

你想成为一个什么样的人，你想参与一个什么样行业的建设，你想如何达成自己财富自由与精神自由的总和？人生总是会有迷茫，而正如嘉宾所说，没有经历过迷茫，怎么会知道找到自己有多爽。

02:06 传统文旅的套路和明暗两种盈利模式

08:00 不能靠赌，于是新型文旅崛起了

11:32 西藏：原本只是为了炫耀，却遇到了死磕的爱情 

17:17 祁连山：真实的旅行像一把利剑，穿进了我心里 

29:52 从marketing转到产品，降薪2/3后还是入职稻草人

32:08 7年了稻草人第一次盈利，中间无数次想放弃

34:16 年轻人还能gap year吗？

40:13 国内消费者旅游模式的变化和苦涩

48:34 稻草人成功的几个关键决定

51:23 公司的愿景：你想做一个什么样的公司？

55:00 稻草人的核心竞争力是？ 

58:58 天呐，老板，这个部分是能说的吗？

60:49 推荐年轻人现在进入文旅行业吗？

63:41 自由是财富自由与精神自由的总和

67:38 麻辣问答：钱在哪里！！

感谢维特健灵乌丝素对本期节目的赞助播出！
熬夜写稿、工作压力、中年人的脱发焦虑，我们懂。感谢“维特健灵 维新乌丝素”用30年香港药企的匠心，为中年人送上通过食补的方式，滋补肝肾——既能养身体，又能养头发的“防脱发保卫战”的暖心方案。
本期听友专属福利： 
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无论你最近的生活是否符合预期，《来都来了》和《凑近点看》的荒岛漂流系列每年都会在初夏更新，为起伏的生活带来少许的确定性。但荒岛漂流系列的内容，又很可能是两个台一直以来最不稳定的内容，因为哪怕到开始录制之后，我们都不是很确定话题的方向会走往何处。

这一期我们尝试向外星人解释地球上的爱情为何物，以换取一条“枪弹分离”的莫代尔棉内裤。
爱情可以是一场最小规模战争，
爱情也可以是一场盛大空前的投降，
爱情还可以是一串人的伤心，像是烧鸟店的盐烤鸡心过了火，
包江浩说，爱情就是两个人都愿意给对方当狗，
撒腿狂奔，视线模糊，画面随心跳晃动。
丸籽说，爱情就是我根本没抱幻想，
我知道你我的企图、理想、自私和庸俗，然而我爱你。
Nicole说，爱情是彼此签署了放弃权力的协议，
我们深知自己与生俱来的武器，然而面对你，我不问前程、不留余地。
李挺说，爱情是决定让另一个人进入你灵魂的内景，
广阔天地，试探真理。

外星人听完吓死，跑特，我们不经意间用爱保卫了地球，谁又猜得到呢。

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欢迎收听，来都来了，凑近点看。

沪上丽人前一周因为爱情要死要活，后一周作出了：“上真爱之前，那些可爱的哥哥弟弟啊的，怎么就不能谈一谈呢。吃主菜之前，那些五颜六色的开胃菜，怎么就不能好好吃一吃呢”这种放飞式发言。从恋爱小白到中期扬言放弃恋爱，再到现在觉得人还是要永远保持对美好事物的向往，回看那些起起伏伏，今天想来和大家坦诚聊聊恋爱的心态：
· 为什么都市恋爱越来越难了？
· 为什么老是遇不到“对的人”？
· 关于被爱、自我价值、责任的理解 
· 如何轻松拥有恋爱感？
希望今天的节目可以为你解决两个问题，一个想恋爱但没信心，一个为了所谓真爱在焦虑内耗纠结。
祝大家都与生活相爱，与自己相爱！
 
01:33 不行了，沪上丽人要退出恋爱圈 
08:14 为什么说恋爱是自我探索的旅程 
12:14 settle和真爱竟然都是伪命题？
17:16 快乐和痛苦其实就是一片面包的两面
21:06 重构感情里的责任感与自我价值感
28:32 让ta喜欢你的秘诀就...这么简单？
31:13 3个建议，让你恋爱少吃苦 
36:35 推荐伊维斯的蕾丝内衣，惊艳！
40:02 青蛙在月光下为我们演奏了一场音乐会
48:59 鲁迅先生叫你去提高帮助爱人的能力！
51:18 当恋爱不是第一位，它反而相当甜蜜！

感谢新舒适蕾丝内衣伊维斯对本期节目的大力支持！强烈推荐大家去尝试它家的蕾丝内衣！是适合职场女性的美丽通勤内衣，是从咖啡厅直接冲进会议室的底气，更是从办公室到见crush的小心机。

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最近收到多位已婚好友的婚姻告急倾诉，于是今天想跟大家来聊聊婚姻，这个由人类发明但又一直在迷惑人类的东西。
古早的观念里，结婚是两个人共同幸福美好地生活在一起，已婚必然比单身幸福。然而随着我们慢慢长大，真实情况一点一点在女性面前铺开，我们发现，原来婚姻是个大活儿，创业SSS级大项目，其任务之多、人物牵扯之复杂、关系处理之微妙，可比单身生活难得不是一星半点。当两个人逐渐无法继续生活在一起，其实离婚也是幸福美好生活的开始。 
而不管是单身还是已婚，又或者是选择离婚，都祝福大家在关系里面对自己，收获成长，自信勇敢地走在人生的路上。

02:16 当年率先结婚的朋友们已经开始率先离婚了
09:39 古早的婚姻观就是黄蓉遇到郭靖
13:39 “你为什么着急结婚啊，结婚未必比你现在过得好啊”
21:05 婚姻是现实创业剧，而不是霸道总裁偶像剧
31:15 与其问“ta是不是合适的人”，不如问“这是不是你想要的生活”
40:27 信任issue和依赖issue要慢慢去擦掉
43:20 你可以同时喜欢他，但不想跟他在一起
47:54 要记得向对方展示“随时离开的底气”
54:21 当女性离婚，没有什么是放不下的 
57:25 孩子眼里的妈妈：a hell fxxking tough woman
62:04 彻底努力，彻底绝望，彻底轻松 
65:30 不管离不离，“如果我不改变，生活不会变好”

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而且是清新苍蓝香型，16小时保持口气清新！

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