来都来了 | 听了再走

By 来都来了_

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。

主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。

我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。

我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的... more

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Number 1: No.299 - 越休息越累？按照你的能量等级，去对应滋养方式
一个看似简单、但很容易被我们误解的问题：什么才叫“养自己”？不只是睡好觉、吃好饭，也不是把所有“流行好物”一股脑塞给自己。人生就是这么妙。有些体力上的耗能，反而是精神上的充能。有些看似是努力，其实可能是回避。所以我们要怎么分辨滋养和消耗？什么是有效动作，什么是无效努力？为什么有些好东西明明很好，我们却怎么都“补”不进去？本期我们两个生活方式完全相反的人来聊聊，我们眼中什么是补，什么又是耗。以及不同能量状态的人，如何找到养自己的节奏。 03:23 熬夜喝酒也可以是“养自己”吗？06:11 生命不可能三角，“释放”的需求被低估了！10:19 “耗”的不仅是体力，更是回避、拖延的心力15:29 下行期，控制住那些无效的回避动作21:14 “补”不进去就是“耗”，不是所有好东西都要占有26:11 吃多少、学多少应该取决于你能消耗多少29:15 staycation在什么时候最能养到自己？32:29 tree walk很推荐城市人体验了！41:36 护肤怎么做可以滋养到身心？44:16 流行趋势：郊区农夫和共享菜地？49:00 建立你自己最小单位的staycation 全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：[email protected]商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！
August 29, 202653min
Number 2: No.297 - 负面情绪不用藏，转化这份黑暗能量！
“负面情绪”、“阴暗面”，这些词听起来特别不阳光，但是如果换一个思路，把它们看成是“待转化的黑暗能量”，会怎么样？我们总以为，一个足够坦荡、拥有生命力的人，应该没有太多阴影。但成熟后才理解：其实每个人心里都会住着嫉妒、后悔、不甘、比较……这些东西有时让我们抓耳挠腮，有时让我们坐立不安。但难道这些生而为人的东西都要被掩藏吗？NO，不光不要藏，还要用心看。因为每一种强烈的情绪里都藏着一个关于你的重要答案和生命礼物，指引着你的热爱、挖掘着你的天赋。这一期，邀请大家跟我们一起来聊聊，那些我们习惯藏起来的“Dark Force”。来诚实地看看，那些不那么漂亮的情绪，究竟在告诉我们什么。 03:40 直面dark force，原来我们有这么多负面情绪07:24 因为足够阳光坦荡，所以不害怕和阴影共处10:22 阅读灵感《丘吉尔与“黑狗”》&《后悔的力量》12:08 上班时嫉妒同事，不上班嫉妒之火烧得更旺了？20:14 有些嫉妒可以燃烧，有些嫉妒得让它走25:13 转化三部曲：首先认领这是你一个人的游戏30:04 不要假装不想要，就抓住这个欲望一路狂奔35:28 喜欢成就他人，竟然是对自我生命的逃避？40:34 “不要管东管西管太平洋，你自己作业都没写！”41:30 没有“你行不行”，只有“你干不干”44:29 伟大的成就与抑郁气质竟然极有可能有关系49:00 可以说“如果下次”，但别说“如果重来一次”58:00 有时候后悔，其实只是后悔没有尽力本期节目感谢「深蓝保」赞助播出「深蓝保」专注独立保险测评和规划服务的平台，也是很多人最早认真了解保险时会去找的地方——内容硬核，立场独立，目前已经测评超过 5000+ 款产品，累计服务用户数超 400 万。这期我们聊到离开铁饭碗之后的焦虑——怕老、怕病、怕没钱。带着这些焦虑，Nicole 去深蓝保做了一次保险咨询，发现保险真的不能闭眼买：百万医疗要看有没有保证续保条款，重疾险要有癌症二次赔付。这次咨询还种草了高端医疗险，能覆盖公立医院特需部、国际部和私立医院，看病不排队，保险公司直接跟医院结算，不用自己先垫钱。不过顾问也很中肯地提醒，高端医疗险保费比基础款高不少，合作机构也集中在一线城市，预算充足、常住大城市、对就医环境有要求的朋友再考虑。除了健康险，我们还分享了用养老保险和增额寿险替代部分基金股票的思路——行情不好、风险偏好变保守，不如拿出一部分做保险储蓄，到期灵活取用，相当于一个利率更高的活期存款。今年深蓝保10周年，请到杨澜出任品牌体验官，还做了服务升级——重疾险和医疗险买贵包赔，买保险还能保价，确实头一回听说。如果你听完这期节目，正好想研究下自己怎么配置保险，或分析下自己现在的保险买得对不对，可免费预约 1V1 保险规划服务，有专业的规划师为你耐心讲解产品。另外，到深蓝保公众号发送"来都来了"，可以免费领取一份百万出行意外险，限量100份，先到先得。全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：[email protected]商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！
August 15, 20261h 2min
Number 3: No.300 - 朋友越来越少？功利社交、无效社交、真心社交，到底要怎么样啊！
从来都说朋友越多越好，可当代社会，哪有时间交朋友啊，交了朋友哪有时间维系啊，维系了哪有时间走心啊？那些呼朋唤友的人都是怎么搞到那么多朋友的啊？那些独处的人真的不需要出来玩一玩吗？当你越来越社会化，或许也会想，如果所有关系都有交换，那真心是什么？本期我们就来聊聊被当代人大大低估的健康第三支柱——社交健康！ 01:30 “朋友”在你生活里，是用来干嘛的？06:36 沪上热闹局与性缩力拉满局16:28 无效社交也没关系，它会转化的啦！21:24 非功利社交：与喜欢的人做喜欢的事？27:00 主动型人社交SOP：启动你的社交肌肉31:33 如果你是被动型人，那释放被动社交技能！40:00 听友来信：十几年的老朋友要挽回吗？44:27 成年人的友谊都是泛泛之交吗？46:05 能交往比我小十岁的异性朋友吗？48:38 如何理解功利性社交、社会化？52:27 有价值的人不害怕明码标价56:12 入场券之后，你还有真心吗？全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：[email protected]商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！
September 05, 20261h
Number 4: No.298 - 律师严嫣：从婚外胚胎案再聊，婚姻的本质与离婚的真相
采访严律之前，她问我们，“你们希望我说顺应网络情绪的话，还是真实的话？”我们说，“当然是真实的话，您只要说您自己想说的话就好。”她说，“好，那我可敞开了聊了。”于是就有了这期，应该是你听过关于婚姻最真实和最扎心的内容（之一）。最后的最后，严律向听友们送了一份祝福：“婚姻不是你的任务，婚姻是你和一个人想白头到老的一种愿望。婚姻是需要自己做好最坏的思想准备，打起精神，去拥抱的一件事情。是你可以用你的热情、你的喜爱、你的三观去尝试的一个事情。婚姻本身不应该成为一个枷锁，而是应该成为你享受你人生的一段奇妙旅程。”感谢严嫣律师做客来都来了播客。祝大家收听愉快。胚胎案的争议焦点04:32 辅助生殖经济成本最低、犯罪成本最高的做法？06:51 医院有核实婚姻真实性的义务吗？09:37 关于胚胎，目前法律规定是怎么样的？婚姻的本质12:41 出轨是离婚的高频原因，但不是根本！17:13 婚姻应该是一个家，但为什么它变成了战场？18:54 当代人感情瞬息万变，这怎么靠得住？离婚的真相22:54 婚姻里最可怕、离婚率最高的情况是？26:03 女性和男性在离婚时，最典型最现实的样子33:31 测试：一双昂贵但挤脚的鞋，你要继续穿吗？金钱观与家庭观38:03 普通人真正应该了解的真相：“财产混同制”46:43 如何看待“搞婚姻不如搞钱”的言论？53:08 莫名被动负债的风险大吗？59:03 孩子是如何理解父母离婚的呢？62:48 如今女性要如何理解自己在婚姻中的位置？全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：[email protected]商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！
August 22, 20261h 14min
Number 5: No.301 - 养气血就是养财运？秋天顺遂温暖生活指南
气血作为超越外貌、收入、社会地位的判断维度，逐渐被大家重视起来。气血充足的人往往更容易承接复杂事务，气血不足的时候往往更容易放大困难，变得脆弱，甚至会出现跨气血式沟通无法深入的情况。我们常说的“气血足”，好像就是脸色红润、有力气、不容易累。但这种中式高精力到底是怎么来的，吃进去的东西，怎么被身体接住、转化、输送？为什么明明吃了很多“补气血”的东西，人还是觉得疲惫、胃胀、没精神？这一期，我们从《黄帝内经》里的一句话——“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”出发，聊聊气血、脾胃、食物，也聊了关于“养气血”的经典误区。养气血到底分几步走，分别有哪些重点？秋天里要如何养护我们的身体、精神和好状态？以及，奉送一个彩蛋之气血与财运的关系。来都来了，欢迎与我们一起在秋天养气血。 03:33 “气血”的本质，它在身体里是什么样的？07:05 跨气血聊天堪比跨物种聊天10:28 误区澄清：养气血绝不等于——？17:22 食物如何被脾胃受气取汁成血？24:08 月经期，脾胃喜甘，不喜无法消化的甜！29:00 养的第一步，养先天之本——肾！31:37 吃冰就像给灶台投掷湿柴冰柴？40:10 养的第二步，秋天怎么吃，食材怎么挑？53:14 养的第三步，少耗！57:08 彩蛋之，红孩儿与财运，和气生财的大原理全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：[email protected]商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！
September 12, 20261h 4min