来都来了 | 听了再走

准备十一假期咯！大家要去探索世界的哪个角落呢，还是与家人团聚享受家庭时间，抑或是一个人独处休养生息？ 
不论你在哪里，如果你需要补充一些书影音的精神粮食，那这期节目就很适合你啦。 
这些作品有些适合消遣疗愈，补充能量，有些适合打破信息壁垒和价值观茧房，都是近期我们筛选出来觉得挺有意思的。 
好的作品滋养身心，如果大家有喜欢的精神食粮，也请大家不吝分享，告诉我们，那我们留言板见咯！ 
祝大家假期愉快！ 
[03:38]巴黎女性优雅的皱纹与腔调 a perfect inspiration for aging well 
[07:11]你You：Gossip Girl主演Dan又演一个女神追踪者，但这次有点惊悚 
[12:05]模范爱侣the Perfect Couple：类白莲花度假村的悬疑 
[14:39]艾米莉在巴黎Emily in Paris：没逻辑，但情绪价值和暖意极高的甜剧 
[21:17]Emily和她的女生朋友：全员坚定自我，各自绽放又相互支持 
[24:26]女子监狱Orange is the New Black：每个人背后都是故事 
[28:51]毒枭Narcos：枭雄以一己之力把国家闹得天翻地覆的真实故事 
[32:31]舌尖上的世界Omnivore：Noma米其林主厨充满情怀和才华的作品 
[41:29]《丹麦一年》：全世界的卷王都有停下来思考幸福的真谛的那一天 
[45:58]《了凡四训》和《金刚经讲什么》：有了基础价值观的校准，才能更有力量地探索世界

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亲密关系与欲望是什么关系？如何平衡无尽的欲望与亲密关系？如何在亲密关系中维持激情？
前阵子我们在听友群中发布了这样的问卷，感谢听友们非常热烈地贡献出了几百条所思所想，将我们淹没在了一片高质量回复的海洋里。本期节目我们就来聊聊，什么是亲密，什么是欲望，如何保持欲望，又如何增进感情。欢迎还没来得及参与讨论的都市哲学家们在评论区给出你们的见解，让我们评论区见！

[01:53]上海兴起的关系状态situationship与恋爱搭子
[05:20]都市哲学家的论点：欲望无穷尽、关系悖论、always try
[09:55]比情欲更旺盛的是生命力，比身体更亲密的是赤裸你的内心 
[17:15]欲望如翻山，山的另一边的意义在于无法抵达
[19:18]欲望消减可能是因为你们不再是“同路人”
[22:07]对自己负责、情勒、欲望管理
[25:21]保持神秘、增加情欲的小诀窍
[30:55]坦然复盘体验、大胆分享小偏好
[35:53]增加氛围感：巧用音乐加叠氛围buff
[39:30]增加亲密感：描绘共同蓝图
[47:22]长期关系维持激情的三大法宝
[51:58]再聊爱的五种语言，行为为什么排第一？
[57:21]最后一个很妙的小方法

感谢本次创造变革性体验的奋斗者Bose为我们的情感升温提供支持～
Bose SoundLink Home蓝牙扬声器，拥有极简优雅质感与流畅的外观，为你打造专属的家居空间，与你的家居风格完美融合，增添氛围感。一贯的出众音效，让任何房间都能随时满足你的音乐格调。
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reference：

《爱的八次约会》

《亲吻的科学》

TED: The Secret to Desire in a Long-Term Relationship

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延迟退休到底意味着什么？个人如何面对充满不确定性的未来？
如何做出长期决策？未来有没有可能，决策焦虑会降低？
未来什么才是最宝贵的？如何累积真正的“人生财富”？
传统观念中，人生被看作是一条直线，每个阶段都有既定的任务和目标。但这种模式是否还适用于我们这个多变的时代？
长寿化、少子化、老龄化等人口变动已经打破长久以来的人口结构，我们如果继续故步自封，坚守这种刻板的人生顺序会显得不合时宜， “落伍”于时代潮流。
 “开发新思路并不难，难的是摒弃旧观念。”
不论我们是否愿意承认，一场“后世代革命”，一场真正的“范式转变”已经拉开序幕”，它正在从根本上重塑我们的个人生活、我们的公司、我们的经济乃至全球社会”。 


本期我们结合《多代社会：重新思考事业、 家庭和未来规划》里“常青一代”的概念，来聊聊能否以更轻松、宽阔的视角看待人生。
过去的重大决定常常带来巨大的心理压力和焦虑感，因为人们害怕选错路径、错过机会。那么，如果人生的选择可以被不断调整和修正时，这种焦虑感是不是就可以减少，我们是不是可以开始享受真正的人生？


-如何看待延迟退休与专家建议？
-“玩乐-学习-工作-退休”的传统人生四站
-人生四站的模式竟然是父权制度产物？！
-“在场”对职业成就的影响
-后世代社会的教育与工作如何变革？
-多代共存的趋势与常青一代的兴起
-学校与职场的界限模糊
-市场营销的“无龄感消费者”
-文盲将是不懂得学习和再学习的人
-最重要的技能是元技能，即适应变化的能力
-未来什么是真正的“财富”？

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你理解的人生自由是什么样的？是可以做任何你想做的事、抵达任何你想去的地方？还是每天随心所欲不用工作，享受闲散？其实在积累到一定程度后，我们会发现，自由在你心里。在于你有没有内心的力量去创造和改变生活，在于你有没有内心的爱去接纳和包容万物，在于你有没有勇气去在每一天的生活中reprogramming yourself重新编程你自己。

你觉得自己在世界上的定位是什么样的，你会如何去面对突如其来的挑战与压力？

你觉得生活在一个尔虞我诈的世界，还是一个充满爱与力量的世界？你愿意去交付自己的善良，从而为整个社会创造出多一点力量和美吗？

荒野机器人就是一部讲述着不断改写自己命运代码、改变自己旧有的习性模式，从而在心底里生出爱来滋养自己、家人和生态环境中所有人的电影。它不仅探讨了你如何理解你自己，如何理解你与这个世界的关系，你在这个世界上的任务和身份，展示着家人健康相处的动人模式，更动人的是，它构建了一个完整的、良善的世界观。它做到了承载人类关于社会的最美好想象。

[6:40]选择超越昨天的自己：母亲角色中的挑战与成长

[13:30]不仅是温柔的，母性还是包容和承载万物的

[18:20]改写自己过去的程序，学会掌控生活而不是继续被过去支配

[20:30]幸福家庭里关于信念感和复原力Resilience的传承

[27:20]不设想自己是受害者，我们天生拥有面对一切的勇气

[30:10]我本没奢望我会一个家，但最终还是意外地被爱驯养

[35:30]东亚家庭或许缺乏自由调节的能力，和“自由的眼光”

[40:10]爱因斯坦说，“他们的欢乐与安康与我们自身的幸福息息相关”

[45:25]Chris Sanders回答来都来了播客的7个问题

荒野机器人the wild robot即将于9月20日在各大影院上映咯，欢迎大家与亲友、爱人、孩子、伙伴一起走进电影院，体验一场治愈温暖之旅！

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近期听到关于人生目标最美妙的答案是，首先，希望有幸福的家庭并成为一名好父亲，接着是财务舒适而非盲目追求财富自由，最后是在工作中找到真正令自己自豪的事。这样清晰又中肯的答案不禁让人重新思考：究竟什么才是我们追求的幸福？是不断攀登社会阶梯，还是珍惜眼前的每一刻满足与喜悦？为什么我们越来越容易获得那些令人快乐的东西，但却变得比过去更加容易感到痛苦？没有什么不快乐，但为什么好像也没有很快乐。

罗素在《幸福之路》中提出，幸福的秘诀在于兴趣范围要尽可能地广，尽可能善意地而不是敌意地对待你感兴趣的人和物。哈佛教授Arthur C. Brooks提出的happiness理论基于三个核心要素：享受 (Enjoyment)、满足 (Satisfaction) 和 意义 (Meaning)。他将这些要素比作幸福的营养素，认为它们是幸福生活中必不可少的成分。幸福不仅仅是一种感觉，更是一种与生活中可理解和管理的现象相关的状态。这种幸福需要通过享受、满足和意义之间的平衡来实现。
那本期节目我们就来聊聊，什么是幸福。

[00:26]你的人生目标是什么？

[18:12]享受 vs 上瘾
追求幸福而非快乐：建立持久的人际关系与深度接触
钱买不了幸福，但用钱买共同体验是花钱最好的方式
嗜好不是快乐之源，只是逃避现实暂时忘记痛苦的手段
当代人连沉溺享受的权利也在被逐渐剥夺
慷慨与善意你越给越有，最终滋养的是自己

[32:51]满足 vs 努力
幸福不是无拘无束，而是设定目标，以苦为乐
痛苦是满足的必经之路
一切伟大的生活含有沉闷的努力， 忍受单调生活的能力应该自幼培养
别太把自己当回事，但千万要去感受自己的天赋与本能
跳下幸福跑步机也需要勇气

[50:28]意义vs 使命
人就是追寻意义的生物
即便当英雄要吃亏，也本能地选择当英雄的韦小宝
意义是可以被赋予和培养的

reference 

《病疾痊愈/heal》

《幸福之路》
《build the life you want》

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你想拥有权力吗？还是你讨厌权力？而不论你对权力有什么想法，我们都不得不承认，它体现在生活的方方面面。 
想要通过乖巧获得尊重可能会遭到忽视，大大方方站出来坚持自己的主张才是拥有权力的象征。 
大声说话，看似容易。但事实是，很多时刻女性是卡住的，是无法大声说话的。
被越界，被干扰，被问不得体问题，被小偷摸口袋，被领导碰手臂，你的第一反应不是愤怒，而是害怕、呆住。
而来都来了想通过节目告诉大家，你不弱，你很强大，你要习惯拥有权力的感觉，因为你真的很厉害。 

无论你的新人还是总裁，只要你懂得如何控制你的注意力，你都可以获得真正的权力。
因为真正的权力并不与职位和财富相关，不是简单的控制或命令。
真正的权力并非是一种静态的拥有物，而是一种动态的、在人际互动中不断流动和转换的能量。
它是一种影响，是在你感受到你的欲望，想要获得你想要的东西之后，你能大声说出来，并邀请别人帮你一起将其实现。

当你掌握了真正的权力，你就不再需要控制别人，也不再需要躲在完全把你保护好的世界里。
你会觉得无比轻松，又无比神奇。
而这一切，都从学习控制你的注意力开始。

[04:06]因为害怕而无法大声说出主张的卡住时刻
[08:45]对女性最高的赞美大概就是“这女的很难搞�“
[12:59]控制欲和影响力，谁才是真的权力？
[18:46]发脾气和耐心哄，谁才是真的权力？
[27:52]dom不是没脾气，而是注意力在外部世界
[34:34]animal body才是人类最底层的沟通
[38:58]sub不是软弱，而是你与欲望的联结
[40:03]良性的关系，sub和dom是双向流动的
[47:45]转动聚光灯的技巧-做到神采飞扬可能只需要这一点！
[54:20]做一场注视的spa吧，让对方沉浸在你注意力的爱意里

reference
unbound: a woman's guide to power

感谢善存和钙尔奇对本期节目的大力支持！
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为什么奥运冠军可以在那么紧张的赛场上镇定自若，反败为胜？为什么有些人可以扛住压力，专注目标，一直变强？有没有想过几天后，那些紧张到炸的事，其实也就那么回事？
奥运会上，年轻小将与老将的坚持，不仅是技术较量，更是心态比拼。小将黄雨婷失误后的逆袭，小德带伤上阵的坚韧，每一个突破自我、挑战极限的瞬间，让人不禁反思：生活中的“大事”，真的有那么大吗？体育精神不只是赢得比赛，它教你放宽心量，应对生活难题。面对困境勇敢退一步，重启征程，除了硬闯，人生还有别的解法。别让“紧张”二字绑架你，说真话、做自己，就算全世界看着，又有何妨？那咋了？不过是成长路上的一次深呼吸。奥运不止金牌，更是一堂生活哲学课，教你我在“那咋了”的瞬间，找到属于自己的答案。


如何才能拥有一颗像奥运冠军那样强大稳定的心脏？
如何享有更高能量的人生？如何看到更宽阔的世界并向它走去？
如何镇定面对工作和生活中出错、冲突、失败的瞬间？
想要高能量生活，从紧张和焦虑中解放出来的朋友看过来，这是一期手把手教你变得开阔，拥有一颗强大心脏的实践节目！
从容和松弛感绝对不是喊出来的，而是实打实的实力提升和生活积累所带来的。
那些你觉得“完蛋了”的瞬间其实都会有解法，那些你觉得很重要的事也许没那么重要。
学会屏蔽干扰项、主动摄入优质信息、清理垃圾，我们将会拥有更强大的心脏，和更简单专注的生活。
 希望这期节目能够给你带来一些启发，帮助我们stay simple and focus.


[01:01]00后黄雨婷和37岁的德约科维奇
[10:30]马克·卡文迪什的永不停歇和西蒙·拜尔斯的再战奥运
[17:00]经常觉得头疼大概是把每件事都看得太重了
[18:08]你永远有选择失败的权利
[28:52]不要追求认同感，而是建立归属感
[30:48]当你了解世界之大，你所受的就是“杯中风暴”
[32:33]不要当受害者，你有权利fight back
[40:28]相信背后有人支持你，相信自己在世界里有一席之地
[45:57]野心和耐心也是可以被滋养着长大的
[54:18]主动剥离掉一些对生活没有养分的事情




reference
《马克·卡文迪什：永不停歇》
《西蒙·拜尔斯：再战奥运》
《被讨厌的勇气》
《真想让我爱的人读读这本书》

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人的潜力像一块巨大的冰山，但繁忙的都市人穿梭于城市，或许应对日常事务就已精疲力尽，遑论探究自己内心的渴望和超越想象的目标了。

是什么在消耗我们的精力？对同事的埋怨，对伴侣的苛责，对他人的评价，或许都在消耗自己上做出了重大贡献。

如何专注于自己的目标而不被外界干扰？在外部方法都竭尽全力后，是时候尝试臣服了。

有生活方式和生活情境，就一定有「生活」吗？什么是「生活」-life？什么又是「生活情境」-life situation？

[02:58]心理咨询与coach：好的咨询师是什么体验？
[06:54]其实每个人的心理资源和动能都很多
[18:00]心理时间和钟表时间：你此刻在过哪个时间？
[23:24]为什么会觉得Prada这些奢侈品魅力这么大？
[28:39]在乎别人的评价其实是太在乎自己
[33:54]“他不尊重我！”和“他那人就这样，和我没关系”
[35:05]让你失望的人其实他并不是故意的 
[40:22]没耐心的亲密关系，可能是忘了“临在”的力量
[44:33]臣服于同事真的很聒噪这件事，反而有助于自己完成工作
[47:55]什么是你的生活状况，什么又是你的生活本身？

reference
当下的力量
清醒地活（作者-迈克尓辛格！

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一年一度逃离都市喧嚣主播漂流荒岛系列来咯！请点击播放，同时放下现实，跟着我们进入年度胡言乱语大会。
从乌托邦沉沦到海上漂泊，带着橘子、野男人、神秘小孩和肥皂重生。在这里，没有职场、没有文明，没有科技、没有医疗、没有内耗，有的只有尽情释放幻想和神采飞扬胡说八道。跟着我们瞎扯淡，你会发现意外的乐趣。新岛新文明，遇见母系社会，用现代玩意儿混成岛上大神，大肆放肆的同时也带点温暖。
本狂想系列自2021年开始，至今已第4个年头，前三期历史文明的过程请见下方：
荒岛漂流3
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/649715276f8d8738ac26a22f
荒岛漂流2
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/626ac428384f4ba14aa66624
荒岛漂流1
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6092d1eb925f506c9b31e841
和以往不同的是，听众朋友们这次都是裁判官，请在听完节目后为两个分歧的队伍投下你神圣的一票！

书接去年的上回，我们的狂想曲进行到荒岛逃亡。我们在上一个岛上实行无为而治，但事实证明醉心于混吃等死并不能获得真正的长治久安。最终我们被岛民策反，落荒而逃，在大海上漂啊漂啊，终于登上了一个全新的岛屿。为了吸取上个岛的失败教训，这次我们将从头开始建立系统性政策，希望文明将按照我们的设计发展：�
[06:00]四仙过海，各显神通，融入原始母系社会
[17:00]首轮政策讨论：如何凭借有限资源创造新文明？
-吃饭之前要先把手放在《诗经》上发誓
-建立金融体系，大搞对外开放和免税政策
-内容付费要从远古时期抓起，听八卦全靠交换橘子
-边唱歌边劳动，邓丽君、爪哇好声音、团结就是力量
[38:00]二轮政策讨论：四方势力横纵联合开始
-如果你不劳作世界末日就要来临了
-古希腊管理上厕所的神和卫生稽查队
-《丸曰》与阿弥陀佛如是我闻
-活着是为了满足欲望还是清洗灵魂
[56:00]最终拉票和互放垃圾话环节
-爱很美好，但恐惧有用！
-想make love的就给我们投票！
[61:30]打折优惠券吸引外来人口登岛

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人是多么地需要休息，尤其是在世界触手可及，人类亲密直接的夏天。
在给飞速运转的自己放了一个月的暑假后，我们元气满满地回来啦！卷王也有卷不动的时刻，目的导向极强的人也需要漫无目的聊闲天的时刻。毕竟人生而为人，我们不是机器，需要“活着”，需要REbalance和REconnect。

德里克·沃尔科特在书里写，夏天属于散文和柠檬，属于裸露和慵懒；属于关于回归的想像的永恒闲置；属于稀见的长笛和赤裸的双足，还有八月的卧室，卧室中绞结的床单和周日的盐。

夏天的无尽魅力就在我们一次又一次的奔赴和释放里被体验，被描绘，被渲染。
那本期就来聊聊，夏天的假期里，有什么值得做的事情？

[05:23]RE balance
从专注中跳出来，回顾野心和目标

[18:30]RE connect
大讲特讲闲话和八卦真心是人类刚需

[24:13]夏日约会好去处
Fotografiska的偶遇和黑石公寓书店的暴雨

[31:13]夏日度假好时光
千岛湖红山谷和森林里发光的雨

[40:02]夏日能干的事儿太多了
由Netflix的《主厨的餐桌》引发的pizza瘾
由身体和解所增添的粉色棒球帽上面写着LOVENOW
在全身心投入做志愿者时突然感受到了人生主体性 
在亲密关系里争执时突然明白了包容和理解胜于道理和对错

祝听到这期节目的你，永远自由如盛夏！
很久没有与大家在评论区互动了，快来评论区给我们留言告诉我们，你的夏天是怎么过的呀！

最后，感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！推荐大家以咨询的方式来了解保险知识，构建合适自己的保险配置，累积资产，保障人生～
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