By fit4life
两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。
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4.6
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先祝大家假期愉快！姥姥姥爷刚刚结束在瑞士的旅行。毫无意外，从登机开始这段旅行注定不平凡。姥姥在头等舱里做瑜伽，姥爷在“后面”牙疼难耐。姥姥在一半山峰一半湖水的风景里冥想，姥爷还在牙疼难耐。瑞士之行结束，姥姥踏上回国之路，姥爷开启欧洲之行。我们祝她好运吧！
00:01:54 咱俩不是一起出发的嘛，怎么你成了被选中的上等旅客？
00:14:36 在最美的风景里牙疼，痛并快乐着具象化了。
00:33:53 在最美的风景里冥想，我太幸福了！
00:41:53 厚厚的奶酪，厚厚的面包，一口下去别无遗憾了。
00:47:10 别硬撑，电动自行车太香了！
00:58:56 跳入云端治好了我的恐高症。
01:00:15 走出国门还得靠方便面硬撑。
姥姥的头等舱
姥爷以为的头等舱
每天早上都有不一样的跑步路线
在山顶失而复得的卡包
因特拉肯旅游局的伴手礼
卢塞恩划游艇
骑E-bike我和姥姥同一时间到达山顶
去瑞士一定要吃Raclette
参观cheese factory 有上千块Raclette
因特拉肯的跑步美景
瑞吉山的缆车一定要坐
瑞士巧克力Sprungli
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曾经有一种说法，说成长就是不断否定原来的自己。
当我们回头去看，曾经的自己弱小、恐惧、彷徨。我们在出入社会的时候扮演成美剧里的角色，试图用成熟的形象包装自己；我们小心翼翼不敢展示真实的自己，但越小心越出错，亲手搞砸面试；我们恐惧衰老和死亡，所以抗拒畅想未来。
但未来到来的时候，我们发现，正是曾经的那些自己，找到解法，从一个个黑暗中走出来。该否定的不是曾经的自己，而是那些虚假的现实。谁说三十多岁就是无聊的中年生活，谁说我们对衰老和死亡束手无策？我们要亲自否定这些刻板印象。
01:14 那些年犯过的傻，头一件就是用英语包装自己，却意外幻化出另一种人格。
15:48 小时候的世界太易碎了，从考试考砸到家人生病，没有一件不让我恐惧。
29:34 二十多岁的我小心翼翼，害怕展示真实的自己，每天绷着一根弦不敢放松。
41:40 所谓成长，就是找到解法之后把恐惧变成动力。
感谢雅诗兰黛白金黑钻面霜对本期节目的大力支持！
这款白金黑钻面霜是很多女生的第一瓶入门抗衰面霜，可以说是雅诗兰黛集团抗老高奢面霜的NO1。
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本期是「fit4life」和「推心置腹」的串台节目。
姥爷终于联系上了那个“穿着Gucci的女中医”，并且来到她的诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。
你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。”
00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！
00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。
00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。
00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。
00:22:52 外国人怎么不用“戒凉戒酒戒海鲜”？这是一套“伪科学”，还是他们身体好？
00:27:32 当中医在说“寒”和“热”的时候，到底在说什么？
被针灸“扎晕”的姥爷，更多现场精彩请看姥爷的Vlog，It's on the way.
荣荣医生本人
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只要姥姥姥爷在路上你们就不缺故事。上期刚听完姥爷搓澡，这期她又再创新高，上演了一出她自己风格的人在囧途。与此同时，姥姥却爱上长途飞行。这期我们来聊聊短暂却收获满满的美国之行。
00:01:45 克服时差影响的秘诀：不倒时差。
00:11:39 这趟旅程，从出关开始就不简单。
00:13:47 怎么做了一趟飞机裤子湿透了？姥爷又干出了让人匪夷所思的事儿！
00:27:20 硅谷的白人饭到底谁能吃饱啊？
00:38:12 在苹果发布会现场看到了平行世界的自己。
00:43:04 苹果公司员工的精气神和海底捞员工是一样的。
00:57:10 电影安利：一个安妮海瑟薇，满足了姥姥姥爷的不同需求。
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�提示：内容过于劲爆，请勿在公共场所收听，收听过程中请勿进食。
从欠你们很久的姥爷搓澡的故事引发“边界感”的话题，到姥爷最近经历的一个无比惊险恶心的故事，被姥姥命名为“世纪终极社交考验”！今天的播客来聊聊最近遇到的“社交难题”。
00:02:10 姥爷搓澡的故事它终于来了！
00:33:22 世纪终极社交考验：你会怎么做？
00:45:30 你咖啡撒我一身，我真挺生气的，但是你态度又那么好
00:47:07 滚烫的热汤撒我身上，我应该说没事儿，但我有事儿。
00:53:22 街边儿推销的人总拿我当软柿子捏。
00:57:48 这算不算，以朋友的名义白嫖我。
01:00:45 你怎么好意思开口的，咱俩熟吗？
01:03:24 大爷，我座位上的小电视好看吗？
01:10:46 北京的哥又稳定发挥了。
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脚不沾地忙了一个月，二姥近期又发生了点啥？二姥合体线下活动又玩儿出了新感悟；姥爷人生第一次打球（约等于）重新认识自己；二姥选餐厅，其实退而求其次也没什么不好；姥姥光鲜亮丽出席活动，却“惨遭冷遇”。
00:00:53 原来姥爷是天选篮球player
00:05:56 嘿！练了几年瑜伽突然擅长跑步了
00:21:50 做选择——执着于最好的，还是“这个对我来说就够了”？
00:47:51 怎么我穿得好看还痛失展示机会了呢？
感谢老朋友On昂跑对本期节目的大力支持！
这期节目里和上海分享会提到的鞋都是 On昂跑的 cloud x4，是昂跑的新款综训鞋。
如果大家还想了解更多信息，可以搜索微信小程序@On昂跑！
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为了不浪费几根儿冰棍儿一口气吃完，然后发烧耽误工作；为了省点旅行车费坐夜间巴士，然后到了酒店全天补觉。这就是典型的“没苦硬吃”。苦倒是不一定有多苦，但想想也觉得自己有点离谱儿。而我们往往容易矫枉过正，于是有些人开始“没福硬享”。不管是“没苦硬吃”，还是“没福硬享”，咱们真的有必要吗？
00:08:07 酸奶杯里的水果坏了不要紧，酸奶不会坏。
00:13:43 十根儿冰棍儿算什么，不就是吃完发烧耽误工作嘛，反正这冰棍儿可不能浪费。
00:17:40 从成都回来撑得我直恶心，但我这肚子里全是酸奶！
00:22:57 我那个喜欢给朋友花钱的朋友啊，拜托你对自己也好一点吧！
00:39:21 经过一番精打细算，已经忘了为什么出发。
00:45:30 嘿！这一个丝滑转场！
00:51:23 没苦硬吃和没福硬享的底层逻辑——大家其实是一种人
00:55:20 苦不一定有多苦，但是可能会把自己限制住
�感谢iCAR对本期节目的大力支持！
iCAR0系列是为了满足年轻人个性化用车需求设计的新能源SUV，这个系列有很多运动改装基因，比如车后面的拓展包，车顶架，外放电源等等！
特别适合喜欢户外的年轻人！如果大家想了解更多关于iCAR的信息，可以在微信上搜索小程序：iCAR汽车，预约试驾！
姥爷拍视频的大黄蜂色iCAR03
姥姥和陈叶生在TVC里开了灰色03也很好看
姥爷TVC开了红色泰坦03T
记得去小红书看我们的广告大片儿
PS：最近收到大家雪片般的邮件，表示希望加入姥姥姥爷的MCN大家庭。我们正在分批整理，整理筛选过后会一一回复邮件，请大家稍安勿躁~
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�重大通知！官宣｜姥姥姥爷成立MCN啦!
如果你已经开始做自媒体，或者已经摩拳擦掌准备开始做自媒体。并且希望有人帮你在这条路上扫除障碍，打通内容、流量和商业的壁垒。快来联系姥姥姥爷吧！
读留言节目又来啦！在第421期节目的投票中，有将近40%的人希望在留言节目中听到关于友情的内容。这不就来了嘛！
友谊中危机重重，关系各方的价值观冲突、思考方式相悖、生活方式差异，都可能把友情推到岌岌可危的境地。有时候需要我们向前一步主动沟通，有时候又需要我们后退一步保持距离。虽然这之间的分寸有点难以掌握，但是友情也因此而精彩纷呈不是吗？
00:00:01 重大通知！官宣｜姥姥姥爷成立MCN啦!
00:04:33 最好的朋友触犯到了我的价值底线，我该拿ta怎么办！
00:27:31 我们不是说好了吗？“是彼此最好的朋友”，可是我现在怎么越来越不认识你了？
00:42:56 出去旅行你只顾着刷手机，你的眼里没有我吗？
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对不起大家久等了！姥爷终于康复来给大家录播客了！
这次病之前，姥爷回母校参加了高中毕业二十年纪念仪式。时间能改变很多事，再见当初和自己水火不容的班主任，不仅能理解当年的她，甚至还能搂搂抱抱成为朋友。时间又能留住很多事儿，曾经的同学，不论这二十年间经历如何，成就如何，再见面依然是当初的模样。
00:01:34 毕业二十年我们还是这么不着调
00:04:17 姥爷连播客节都没出现是去干嘛了？
00:05:54 二十年之后，我们北京四中还是得和人大附攀比一下
00:08:53 年级主任一讲话，高中的感觉不就来了嘛
00:13:06 成绩在我这儿不重要，我今天必须针对你啊我的老师！
00:15:34 老师教我们的时候不过也才32岁，却要面对16岁的侯诗瑶，我太同情她了！
00:17:15 38岁的我终于和老师成为朋友
00:22:00 当年在学校身着奇装异服，现在依旧惊艳全场
00:35:28 管你现在什么社会地位，管你在不在场，老同学面前全都给我打回原形！
00:42:09 现在的我们如此不同，但感谢我们曾经相遇
00:48:54 我们班男生怎么都大腹便便满是岁月痕迹啊？男生的保鲜期终究还是太短了
00:51:44 即使我们二十年没联系，坐在一起咱们还是原来的自己。
我和班主任，当年的相爱相杀现在要贴贴
管你社会上什么地位，这不都得坐个屁股的硬板凳！
据说当年我们班永远校风垫底儿，主要是因为我
看看我们的返校大会多么淳朴
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你幸福吗？幸福感是一件非常主观的事情，追求进步的姥姥从自我实现中感受幸福，而享受当下的姥爷从每一件小事儿里都能获得意义获得幸福感。你最近一次感受到幸福是什么时候？
00:01:38 你最近的幸福指数是多少？
00:02:25 幸福的反义词不是痛苦是虚无
00:04:49 我的心意你很喜欢我好幸福！
00:12:29 为了送你这个礼物，我在巴黎寻觅了三天。
00:19:15 看你们在我面前吵架拌嘴，我觉得好幸福！
00:20:56 38岁养成系主播上台弹贝斯
00:26:08 我能在每件小事儿里找到意义感
00:30:23 拿冠军和被人喜欢哪个更让你幸福？
00:35:04 “你这样的人没有朋友，但是恭喜你赢了。”
00:43:09 我拿十次冠军，你不喜欢我也得认可我！
00:47:36 竞技体育绝不是童话故事，冠军背后就是那些你承受不住的东西！
00:58:41 我对自己很满意有问题吗？
01:04:11 接受现状不等于没有进步的可能
�直播预告：我们将在8月8号晚上7点，也就是本周四的晚上7点，在小红书进行一个巨大的混场直播。这次是我们有史以来第一次覆盖了将近 300 个品，包括保健品、健康零食、跑鞋、运动服饰、家居用品、美妆个护等等。大家千万不要错过，现在就可以去小红书（@fit4life）先预约起来。直播清单已经发在小红书，咱们明晚7点不见不散！
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