在2025年的最后一天，我们有幸邀请到始祖鸟运动员张嘉豪。可能很多人和我一样，是通过前几年关于他的视频了解到他的故事。他曾经是一名面包师，17岁才第一次接触单板滑雪，经过四年不间断的练习拿到了第一个全国冠军。2020年开始，他辗转多国参加比赛攒积分，冲击北京冬奥会。2021年在国际雪联智利站斩获1金1银2铜的成绩。但却在最重要的一场比赛中失误，遗憾错过冬奥会的入场资格。他的故事听起来像是一个俗套的、充满理想主义的小人物逆袭电影。但是他这一路走来尽管充满阻碍，却并不苦大仇深。尽管未能实现当初的目标，他却说并不遗憾。

最近，我们在始祖鸟山地课堂看到了登山滑雪影片《山的另一边》。这部影片以真实视角记录并支持始祖鸟运动员张嘉豪与周鹏，自由攀登者张景山进行列宁峰登滑项目。我们看到张嘉豪在面对登滑的众多不可控因素时，只有一个态度，就是先干再说。他的横冲直撞有时候甚至显得莽撞，但对他来说，出发，有时候比结果更重要。这可能是他为什么能够勇敢追梦，一路向西的唯一答案。

2025年就要过去了，祝大家新年快乐。希望我们新的一年都能像张嘉豪一样，勇敢出发，莽撞开始。

01:16 一个人的冬奥不是苦大仇深的故事，而是没有遗憾的故事。

14:30 自己掏钱，到处碰壁，到底为什么执着？

22:13 决定开始登滑，只是因为看了一眼雪山。

32:21 没登顶、没遗憾、没执念。

41:19 冲击冬奥这件事并没结束，我还有机会。

44:33 梦想没有远近，因为埋头苦干的时候，我先把它放在一边。

*本期节目声音素材

始祖鸟登山滑雪影片《山的另一边》纪录片原音

奥林匹克运动会 - 【冬奥有我】“一个人的冬奥会”结束了，而张嘉豪始终在路上

黄硕N-Bomb - 偏执的路 - feat.Undacover,Saber

Anthony Edwin Phillips - Fields of Butterflies 1

Frédéric François Chopin,Basinia Shulman - Waltz in A Minor, B. 150

Johann Sebastian Bach - Arioso For Brass

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听说感觉时间变快不是错觉，而是地球自转变快。姥姥姥爷也像地球自转一样，越来越忙，以至于都没有意识到，这已经是飞福来第500期播客了。本该做点什么特别企划庆祝一下，但姥爷说：“这就好比过生日，等到我们这个年纪就完全不想过生日了。等到我爸这个年纪，他前两天过生日，你问他多大他都有点想不清楚。”所以我们就把特别的日子当做普通的一天一样过，把特别期当做普通的节目一样录。感谢大家500期的陪伴。

但最近也有点不普通，14年没体检的姥爷终于去体检了。体检对于她来说最大的挑战是对抽血的恐惧，但在挺过抽血以后，发现自己最大的勇敢是和鸽鸽相处14年。还有，上期节目播出以后，很多人要求我们对琳琳好一点，我们收到了。但是陪她一起拆了三四十个快递以后，还是忍不住血压升高……

01:58 一次抽血换来的濒死体验。

23:11 为什么有人说的天花乱坠，但一点都做不到呢？

38:53 连一碗粥都煮不好的人竟然考虑生孩子？

45:21 圣诞新闻：圣诞老人在崇礼吐了……

准备抽血的姥爷VS刚生完孩子的姥姥

听说圣诞老人在崇礼吐了？

这不挺好看的吗？祝大家圣诞快乐�

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经常看到大家留言说羡慕我们六个人的友谊，特别是上期提到姥姥的产后首马结束后，六个人抱在一起盛大庆祝。是啊，四十岁的我们，有各自的小家庭，各自的事业和爱好，凭什么还能保持如此亲密的友谊？我们也这样问。所以本期节目我们就聊聊这段热闹的、亲密的、充满爱的友谊群像。

我们发现，在这段关系中，每个角色都必不可少。有人喜欢张罗召集，就有人愿意迎头跟上；有人敏感纠结总要顾及别人的感受，就有人擅长一锤定音做意见领袖；有人经常抱怨撒娇，就有人偏爱提供依靠和支持。

友情是奢侈品，也是被低估的爱的形式。我们可以在友情里练习爱，实践爱，带着更多的包容投入其中，然后轻盈地面对生活。祝大家也能在友情中畅快去爱！

从左到右依次：老孙、姥姥 、罗京、张琳、姥爷、鸽鸽

00:04:55 六人行的友谊严丝合缝，每个角色的贡献都必不可少。

00:11:24 他们朴实无华的三种行为，把我们六个人粘在一起。

00:27:16 Chandler and Joey，做友情中的气氛组，承担团体的自尊防御。

00:34:04 没有人不想要一个张琳吧？她一直在我们身边练习做世界上最好的妈妈。

00:49:31 擅长抱怨和讲述负面情绪，往往能组织起一个团体中的情绪中心。

00:57:13 作为团队中的意见领袖，我们的发言至关重要。

01:00:04 补缺填缝儿的调停者是这段友情保持亲密的最后一环。

01:01:24 不管是朋友还是同事，没有哪一场吵架是我不能劝和的。

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喵先生也在看姥姥头上冒出来的小绒毛

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邵竞竹（竹子）女士终于来了！

我和竹子一直是互联网上惺惺相惜的远程闺蜜，虽然一年见不了几面，但是总会远程关心/欣赏/挂念对方。

终于，在两人都成为妈妈以后，也在刚跑完了上海马拉松的周一，开启了首次播客串台。两个看似十分相似，又十分不同的人，即将对马拉松、母职、婚姻、友情等话题大聊特聊。

PS：本期节目录制于Weiya和竹子跑完上海马拉松的第三天，回顾比赛的聊天不可避免地和498期节目有所重复，但大部分是新内容，请听到最后吧~

00:01:47 Weiya：产后首马329完赛，是意外却还是必然？

00:08:36 竹子：以为自己会轻松345，最后艰难349

00:13:13 大方承认自己的野心，我想BQ，怎么了？

00:15:52 竹子：冲线的那一刻，心里想的是什么？

00:21:53 Weiya：产后没休息一天一直在工作，拼了命留在牌桌上，是因为热爱，还是因为害怕？

00:30:31 Weiya：你为现在的生活牺牲了什么？竹子：友情。

00:37:17 生了孩子的女性，如何面对渐行渐远的友情？

00:40:01 职场妈妈必须面对的一课，小孩不要我怎么办？

00:49:21 作为博主，会刻意控制孩子出现在内容里的比例吗？

00:51:31 被说“妈味浓”难不难受？

01:01:49 同有过失败的婚姻，Weiya为什么敢头也不回地进去下一段关系？

01:12:29 男人眼里是没有活儿的么？为什么所有决定都我做？

01:16:38 竹子：怎么看待和消化同性的恶意？

01:23:17 竹子：你想过叛逆一把？把生活推出正轨么？

01:28:43 当博主的生活被景观化，有一些东西是我不想展示的？

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找到竹子：

小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子

她还有另外一档播客叫做喷嚏

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姥姥的产后首马成功BQ，拿到了她在赛前不敢期待的成绩。虽然不敢期待，但是在一次次被推一把的时候她都没有退缩。在对教练的训练课表不确定的时候没有退缩，在夏天四十度的上海训练的时候没有退缩，在“气氛都到这儿了，不如把目标定高一点儿”的时候她也点头应允。为一件事儿从头到尾认真了一把，事到临头放手一搏，然后所有的幸运都出现了。

所有的幸福也都出现了。全家人整整齐齐等在终点，为了这个惊喜一家人提前撒谎、精心计算、忙上忙下，这是全家人的比赛，也是飞福来的比赛。赛场旁边不止有家人，还有数不清的五仁儿，让姥姥体验到世界冠军的幸福也不过如此。

00:00:47 一次次提高目标，都是带着心虚和犹豫的，但最后幸运还是降临了。

00:13:45 敢想、敢练、敢比，如果没有这么多的勇敢，就没有今天的幸运出现。

00:25:18 我是早已破茧的蝴蝶，终于迎来了随心所欲飞翔的瞬间。

00:31:37 自己超常发挥的时候被所有人见证，还有比这更幸运的事吗？

00:34:36 这帮大骗子，不是都跟我说不来看比赛嘛！

00:45:25 惊喜是很多用心安排的总和。

01:00:58 一个人跑步点燃全家的热情，世界冠军的幸福也不过如此。

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当一个人在你面前极度自信，你真的拿他没有办法。最近姥爷和鸽鸽去参加了一场酣畅淋漓的Hyrox比赛，崇礼168的荒诞再次上演。鸽鸽凭实力搅乱节奏，从备赛到复盘，没有一个环节落下，一时分不清他是队友还是对手。但姥爷还是在慌乱之中享受了比赛的愉悦。甚至备赛途中鼓起勇气约了妇科检查，企图通过脱敏视频给自己脱敏，没有一次成功，但她仍然坚称这次妇科检查势在必行。我们祝她成功，也坐等姥姥产后首马的惊喜！

06:14 有鸽鸽呢！有鸽鸽在事情永远不能顺利进行！

12:42 两个人的比赛只有一个人在努力，你们知道什么叫1+1<2吗？

18:55 永远保持极度自信的人生，真的没有对手！

25:45 十四年没体检的人去做妇科检查了？

33:43 脱敏训练越脱越敏，但无论如何我这次准备好了。

43:52 产后首马，实力不详，感觉挺好。

本期节目由「图拉斯」赞助播出，图拉斯支点壳，助你支起生活，创造自然发生

过去手机壳的功能更多的是保护和个性表达，而图拉斯正在引领手机壳，进入随时记录的新时代，解放创造力，带来更高效更丰富更有生命力的生活。为了探索「支点壳」如何重塑未来生活方式，图拉斯携手品牌星球，共同打造《超级创造者生活方式图鉴》杂志，走访记录了 10 位「超级创造者」，看他们如何主动编织多重身份，并在支点壳的帮助下，用不同的方式，让创造更自如，让记录更高效。

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人设只是那个加强版的自己。

本期节目，姥姥姥爷借由一套社交桌游卡片，回想起过去让自己尴尬、生气和被夸到飘飘然的故事。她们发现这些故事的核心逻辑似乎都没离开“人设”，那个理想自我。尴尬是因为，让别人看到我和理想自我的之间的差距很没面子；生气是因为，不允许自己的秩序感被打破，这都是达到理想自我的阻碍；被夸到忘乎所以用力过猛是因为，总想重复强调那个人设。我们在到达理想自我的路上最容易被挑动情绪。

01:59 忙到连气儿都没时间喘的张唯雅，怎么能在这儿傻站着？

11:22 一次飞行上6次厕所，连老太太都问我年纪轻轻怎么那么爱上厕所？

18:16 尴尬升级变愤怒，你为什么要陷我于尴尬之地！（ber张寒！）

32:02 在我掌管的范围内不能出现任何惊喜！

40:04 任何物质都是压力，每一件东西都代表着我即将为它付出更多。

44:50 都夸我禁冻身体好，那我不得大冬天穿短袖好好表现？

51:23 我们的人设是加强版的自己，为了达到那个理想自我，难免用力过猛。

57:24 我是一只非常敏感的喜乐蒂，你是一只勇敢无畏的萨摩耶。

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你有没有经历过自己非常沉浸其中，但却遭到别人强烈反对的事儿？姥姥最近被遛娃场地的物业驱逐，痛失每天早上的黄金时刻。但经过与物业的据理力争反而理解了对方的立场。她发现事情的相对论，换个角度看问题，可以理解很多事。

你们身边有没有那种毫无痛感的朋友？做完手术容光焕发，生病发烧若无其事，张琳就是这样一个神奇的存在。她仿佛是身边的永动机，连病痛都不能奈她何。凭什么你一点儿都不难受？姥爷看到她心里只有这样一个疑问，想跟这些强人拼了！

03:51 我以为大家都欣赏我们的怡然自得，原来我在别人眼里有碍观瞻啊！

21:50 当立场冲突的时候，我们该如何共存？

26:31 这个世界上有没有第二个人可以带着拳头大小的神经瘤生活五年？

38:11 你这个肿瘤不一般，什么材料做的？

49:23 凭什么你一点儿事儿没有？凭什么我可以被任何病痛击倒在床？

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最近身边很多人换季情绪低落，翻翻后台留言，发现大家面对的现实问题往往是和自我、情感关系有关的，而这些问题最终都指向焦虑、倦怠、自我厌恶等负面情绪。但我们看到这些留言反而感到有一些欣喜，因为大家都已经走出了第一步，即意识到自己的情绪，并且能够准确地倾诉和分析。今天节目中选出三条比较有代表性的留言，这些留言也让我们想起曾经的自己，作为同路人分享一点我们面对情绪、处理情绪问题的经验。

可能没有机会针对每一条留言逐一回复，但仍然欢迎你来跟我们倾诉自己的现实困境或者情绪问题。或许答案就在你书写的过程中被找到。

00:01:23 我脾气不好，经常发脾气甩脸色，但就是控制不了自己。

00:16:38 冷暴力的本质是升级冲突，解决的关窍是戳破僵局。

00:23:53 毕业就失业，在家里焦虑、失眠、内耗，我该怎么办？

00:28:47 面试是完美最大的敌人，但你只需要一次失败经历就可以无往不利。

00:36:22 现实虽然残酷，但也别钻进故事里把自己藏起来。

00:51:14 父母来我的城市怪我没有用心接待他们，我错了吗？

00:56:45 父母需要确定的爱意表达，因为他们也会怀疑、恐惧、没有安全感。

01:05:01 情绪管理是有迹可循的，它并不玄妙，而是一种人人都能掌握的能力。

感谢我们的老老老朋友「暂停实验室」赞助本期节目！作为第一批推荐暂停的主播，一提到这个名字我们就很安心。

这次我们推荐的仍然是「情绪EBP」这个王牌产品。老五仁儿一定知道，姥姥3年前就是从这套练习入坑的正念，姥爷我今年也开始练了！练完就是后悔—— 后悔怎么没早点把自己送进暂停，否则不必焦虑内耗这么多年！

情绪是我们理解自己、他人和世界的密码，值得好好学习怎么跟它共处，发挥情绪的力量，背后其实牵涉到许多情绪调节的能力。真心安利，希望每一个五仁儿都能从暂停开始锻炼心理肌肉，让自己变得更强大灵活幸福，我们一起收获更自由的人生（容易焦虑、敏感、生闷气，在人际中内耗的朋友，更加要去试试！

�报名方式：大家去关注：「暂停实验室」公众号，报暗号「飞福来」或者「fit4life」就能参加，新人优惠100元，在读和毕业一年内的学生五仁儿优惠190。全部都练完了还能返100奖学金，而且这个价格还不是一次性的，可以复训！

最新一期11.10下周一马上就要开营了，抓紧报名～咱们一起练起来！

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北京一秒入冬，可是还没供暖！此时正是换季最痛苦的日子。

我们本想聊聊换季做了哪些准备，但是在这个季节更替的时间身边也发生了很多改变。姥姥回北京和姥爷团聚，带着父母享受其乐融融的同时，鸽鸽（@有鸽鸽呢）再次凭本事成为故事主角。他为了在球场上融入大学生，又是纹身又是打耳洞。但迟来的叛逆显得格格不入，对于叛逆行为毫无认知。虽然姥爷和他相处十四年，但还是经常能被他的无知震惊。当他的无知和犯傻到达极致，就成为一种生活奇观，只需稍微展示就能成为焦点。为了强行融入主题，祝大家听完这期摆脱换季emo！

03:21 北京怎么一秒入冬了！

05:12 冬天到了，跑步要把内裤穿上了。

18:41 换季routine，在身体敏感期也可以喝好睡好状态好。

27:38 在极速入冬的北京，享受被偏爱的温暖。

35:20 极致的无知是一种景观。

42:33 四十多岁正是叛逆的时候，没有耳洞和纹身怎么在球场上大杀四方！

45:07 没听说过！打耳洞去三甲医院，又挂号又打麻药。

55:11 刚打了耳洞就戴上大钻石耳钉，我们以后的共同话题又多了一个。

感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！

谷雨为国人女性肤质专研，无需建立耐受，不挑肤质，敏肌友好，让我们获得温和高效的护肤体验。也欢迎大家去购买节目里提到的CP组合【美白奶罐Pro】和【山参胶原霜Pro】，美白修护抗老多管齐下。

*记得下单和客服备注「姥姥姥爷」，领取专属额外加赠好礼！

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