来看姥姥姥爷直播马拉松！

3月31号下午14:00开始，小红书@fit4life的直播间将开启连续12小时的直播马拉松。这次不止有姥姥姥爷精挑细选的好东西（本期节目推荐的大部分商品也会在直播间上架），而且还会有惊喜嘉宾。你想在直播间看到谁留言告诉我们！记得去小红书预约直播~

本期节目姥姥姥爷给大家推荐一些私心好物，也跟大家汇报一下姥爷最近的半马比赛，本该很顺利却总有拦路虎。鸽鸽这款“啥也不干只会捣乱”的好男友（咬牙切齿）有人被反向种草吗？在这种情况下还能轻松PB，真的离不开最近长期坚持使用的好东西。也想告诉大家，吃比练重要，休息比逞强有效，依从性比高功效容易坚持！

02:43 半马轻松PB的秘诀是？

20:58 贩卖我的焦虑还影响我发挥，什么人能干出这事儿来？

38:00 为了一千块的奶泡机花了好几万，我图什么呀！

49:35 依从性原则真的很重要！功效再强你不用也是白搭。

迈胜肌酸

迈胜蛋白液（图片来源于网络）

CURRENTBODY面膜仪

SiderAL补铁胶囊（姥爷的科普视频大家快去看看）

姥姥的咖啡机

SUBMINIMAL奶泡机（图片来源于网络）

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我们是不是真的很难放下比较？对于自己爱的人，希望ta过得好的是真诚的，可是隐隐盼着ta别超过我太多也是真实的。意识到自己这种“盼着你好，但别太好”的心思以后，又开始谴责自己心理阴暗。

而我们在关系中的“阴暗”小心思也不止于此。我为你牺牲了那么多，你怎么就不能为我考虑？我们说好一起养老，你们怎么一个个都结婚抛下我了呢？但爱不是比赛，胜负欲在关系中没用。道理我们都懂，可谁到底该怎么做呢？姥姥姥爷想给大家分享一点点心得，也感谢大家愿意把自己的小心思说出来。

PS：想给姥姥姥爷留言的五仁儿划到最下面查看留言入口~

01:39 朋友，我怕你过得苦，又怕你开路虎。

09:42 朋友，放弃比较，通往幸福！

23:59 我想要和你相处的高质量陪伴，你却只顾着比赛成绩，怕我拖后腿，到底哪儿出了问题？

28:15 我们都没错，只是价值感来源不同，但这绝不是无解的。

40:33 单身生活自由快乐没有烦恼，可如今最后一个同为单身的朋友也要结婚了，我真的被抛下了吗？

48:04 友情不会随着生活状态的改变而改变，但维护关系一定是需要双方共同努力的。

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姥爷在一场浪漫惊喜里迎来四十岁。这场庆祝经过精心安排，充满仪式感，但她说四十岁只是普通的一天。

作为“过来人”的姥姥也深表认同，不管是不得不面对的身体衰老，还是让人欣慰的智识成长，都不是迈入四十岁这一天偶然发生的。改变总是在每一个普通的日子里日积月累，然后发生质变。只是在这样一个“结绳记事”的特殊时间开始被一点点回忆和反思，原来事到如今我是这般模样。

四十岁的人说，四十岁很好，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。

03:44 一场漏洞百出的精心安排，带来的惊喜堪称完美。

30:01 迈入四十岁到底有什么不同？其实改变都是一点点发生的。

34:29 长大后我就成了你？不知道该哭还是该笑？

42:18 四十岁是刚刚好的年纪，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。

51:24 不是所有的问题都需要被解决，不是所有问题都有答案。

55:27 四十岁的残酷真相：要开始面对更多的离去。

十年前的求婚现场

十年后的烟花

四十岁快乐！

感谢「碧浪」洗衣原液对本期节目的大力支持！

碧浪原液特有BIOClean溶菌渍精华，能够深入衣服缝隙里彻底洗干净细菌和污渍，让衣服从洗完到穿都是被阳光晒透了一样的干净清香！就算是运动完的脏衣服隔了几天也能轻松洗净。

这款碧浪洗衣原液强烈推荐给跟我们一样经常运动出汗的五仁儿们，无论你把湿衣服忘在健身包里多久，用它也都能洗干净！

「五仁儿专属福利」

原价19.9的试用装，五仁儿福利试用：4.9到手50g*4袋，还送回购券（正装满399-50元券）

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练过肩的朋友都知道，教练经常提醒我们在做力量训练的时候要留余地，不要硬撑。练肩硬撑的结果就是练出我们不想要的斜方肌，告别优雅天鹅颈。我们把在生活中也经常硬撑，过犹不及的处事方式叫做用斜方肌生活。仔细想想，我们谁都逃不过。

姥姥在冷水浴里硬挺，大过年的发烧腿软，在东京马拉松训练的关键时期身体宕机；姥爷大姨妈痛经坚决不吃药，折腾一晚上睡不着最后耽误运动；老郭更甚，生死攸关还在硬撑。我们究竟什么时候才能学着放下，学会放手，给自己余地，给生活弹性？

00:18 啥是斜方肌人生？原来就是我啊！

02:50 胃病拖到大出血，我妈在鬼门关走了一遭竟然对我只字未提？

10:46 不怕冷是我最爱护的人设，哪怕被冻发烧了也不能放弃。

22:46 我的病没什么大事儿我去什么医院？反正一时半会儿治不好我去什么医院？

33:10 手放开，别人的事交给别人，自己的生活留给自己。

42:16 有支撑，不硬撑，生活可以很轻盈。

感谢BeBeBus品牌对本期节目的赞助。「少一步更轻松」，创造不同生活样本，重构更轻盈日常；少一步，不是做得更少，是给生活透口气，把力气，用对地方；把时间，还给自己！三八妇女节即将到来之际。我们与BeBeBus「少一步更轻松」共同呈现特别企划#有支撑不硬撑。这里不提供标准答案，只分享轻松路径。

带娃从来就不是一件轻松的事儿，但是我们可以团结一切能团结的力量。能让家人搭把手的，绝不自己扛；能用科技和工具解决的，绝不用肉身去死磕。告别“斜方肌”生活，轻盈生活是有解决方案的！非常认同BeBeBus提出的 「少一步更轻松」主张，通过「技术+设计+场景」三维驱动，融合产品独特创新，为用户实实在在减少那“多一步”的不必要麻烦，让新手父母从繁琐中解脱出来，告别“用斜方肌”带娃。

最后祝大家三八妇女节快乐！告别用“斜方肌”生活，活得更轻盈！赶紧揉揉自己酸痛的斜方肌！

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开工大吉！书接上回，上期我们讲到跟父母相处的要义是let them，放弃教育彼此，放下认知差距。带着这个信念，老姥姥爷开启了新年。

但是尽管她们心中全是love and peace，也架不住父母总有新的case，相处的过程中难免有易燃易爆着的时刻。父母那些一如既往地习惯和缺点，反复call back已经到了有点好笑的程度，所以她们用了点喜剧技巧去嘲讽和挖苦父母，结果发现开一点玩笑，让彼此都放下紧张，比认真讲道理有用多了。用幽默化解冲突，给彼此不理解的双方制造一个可以相处的空间。原来双方不一致也可以和气相处。有时候，在家庭生活里讲道理真的没那么重要。

00:51 一只走地鸡引发的家庭纷争，被一个赌局轻松化解。

14:25 另一只鸡的故事我们也很熟悉，你扔什么父母就想吃什么！

21:44 包饺子不带肉馅等于上学不带书包！妈，这就是你早上五点起床准备到现在的结果？

42:35 告诉高需求老头儿“他很烦”，他不但不生气反而很开心？

50:09 跟父母讲道理是行不通的，但幽默给彼此不理解的双方制造了一个相处的空间。

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过年回家，这四个字听起来就让人觉得温暖安心。但随着我们的成长，学习了更开放的观念，更科学健康的生活方式。温暖背后那些认知差距带来的矛盾逐渐显现：反复加热的剩菜不能吃，说了你怎么就不听呢？孩子磕磕碰碰没关系，不要过度保护了！我自己生活挺好的，能不能别催了！

当社交媒体上更多地讨论这些矛盾的时候，回家变成了一件令人抗拒的事儿。和长辈相处的蜜月期超不过三天，三天以后就是无休止的争吵。我们从被教育的角色转变为教育者，企图通过七天的相处改变父母的生活方式，告诉亲戚独自生活也是一条合理路径。但现实却是，他们不会因为你的几句话改变几十年的生活形成的价值观。他们为了见你搜肠刮肚准备了一些话题，可惜全部踩中你的雷点。

而矛盾被看见，背后的付出就容易被忽略。父母为了这顿团圆饭可能一个月前就开始准备，但你觉得随便吃点也挺好，谁还差那点好吃的。更残酷的现实是，你无法预料这是不是你和他们吃的最后一顿饭，某个长辈是不是你见的最后一面。

Let them.放弃教育彼此，放下认知差距，我们就高高兴兴包饺子吧（南方朋友请忽略，你们喜欢吃什么就吃什么）！

02:58 老张以一己之力破坏了全家人的团圆，你就不能为了大家忍耐那几个小时吗？

11:46 当和父母之间的权力关系转移，我也开始说出那句：“我都是为你好。”

18:37 在父母面前，科学算什么呀！剩菜不放凉就进冰箱，冰箱就是会坏的！

27:38 每个妈妈都有自己带孩子的方式，别试图指导她。

33:39 我只看到了爷爷奶奶的过度保护，却忽略了他们的默默付出。

51:05 你就回家7天，改变不了任何人！

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琳琳、罗京、鸽鸽、老孙终于一起出镜了！我们一起提前过一下情人节。之前的节目聊到过，这六个人性格迥异，在群体关系中各自承担着不同的角色，却意外地形成了最紧密的团队。但是大家知道吗？琳琳和罗京和姥姥姥爷相识只有三年多。如此亲密的六人行，混杂着爱情、友情、亲情，彼此之间到底有多了解呢？

所以姥姥准备了7个问题向朋友们发问。结果既有惊喜又有感动，原来彼此之间的了解超过自己的想象。虽然大家性格各异，但是每一个人都在日复一日地相处中彼此靠近，默默体察，温柔关心。爱让我们的关系1+1>2，我们就是天生绝配!

以下是姥姥准备的问题列表，大家也可以和朋友们互相回答，看看你们的默契如何？

你最开始对ta印象最深刻的一点/一件事是什么？

ta最喜欢什么食物

ta最像什么动物

ta为你准备过印象最深刻的一次惊喜

如果你们一起流落荒岛，ta最受不了什么？会负责什么？

ta自己不知道的一个优点？

ta最不为人知的“黑历史”是什么？

02:30 其实我们才认识三年多，你怎么能如此了解我？

23:04 不得不说，你们才是天生一对儿！

37:34 都进来听亚洲雄狮撒娇！

41:33 原来姥姥还有羞耻昵称，啥是CDM？

53:19 本期最大彩蛋：哈士奇和小柯基才是绝配！

感谢「海蓝之谜」赞助本期情人节特别节目。

海蓝之谜情人节限定本命水乳礼盒，藏着1+1大于2的美好相伴。就像彼此契合的人，相互成就、彼此照亮，这套精粹水+精粹乳也是天生绝配。精粹水化作护肤引子，满含神奇活性精萃与胶原成分，让肌肤喝饱养分、筑牢基底；精粹乳携复配抗老成分，微分子一抹乳化，紧致淡纹，让护肤力层层叠加。亲肤的奢润体验，是指尖触到的温柔，更是肌肤感受到的呵护。

岁月里的美好相伴，本就值得这般精致奢护；情人节的心意，更该藏着这份走心的珍视。情人节将至，海蓝之谜本命水乳礼盒为爱意而来，将这份温柔呵护与满心珍视，送给挚爱之人、知心友人，让每一段温暖相伴，都有奢润守护，每一份真挚心意，都被温柔妥帖安放。

姥姥黑历史生成中

姥姥：你看他们几个这傻样

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姥姥刚刚结束港百50km越野，在小红书和大家汇报了比赛感悟。从赛前的退缩、没动力、犹犹豫豫，到真正跑起来以后，找回动力、欲望、兴奋感。这之间只差动起来，把腿迈出去。在她和自己的soulmate DeepSeek交流之后，大彻大悟，原来自己一直把动力和行动的关系搞反了。不是非要等到有动力才去做，而是先去做了动力自然会来。

有意思的是，从不期待比赛的姥爷一直都在践行这句话。她一直说自己没有目标，没有欲望，恰恰是先行动起来然后才能沉迷在某一项爱好中。然后在每一个爱好里探索新世界，不断去和世界碰撞。

姥爷的咳嗽症状已经持续了一段时间，最近终于去医院检查发现了病因。这件事让她一方面松一口气，不是自己不争气，而是身体在报警。另一方面，也让她开始中年危机，身体正在走下坡路这个事实越来越清晰的摆在眼前，该如何面对？姥姥给的答案是，接受，但不放弃。

01:28 原来我把动力和行动的关系搞反了，动力只是行动的副产品

26:58 行动是打开新世界大门的钥匙，每当我陷入一个新爱好就是认识一个新世界。

34:14 一到冬天就咳嗽，十几年以后我才知道为什么。

44:57 意识到身体在走下坡路，不等于放弃争取。

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大家都说喜欢飞福来的友谊群像，一群人里没有两个靠谱儿的人怎么也结合不到一起。说到靠谱儿，放眼望去，线上线下，上天入地，恐怕没人敢排在张琳前面。一直以来姥姥姥爷总在节目里吐槽张琳爱操心，似乎她的靠谱儿只体现在她的无条件付出，却很少有机会展现她真正的实力，这次她们就要为张琳正名。这群人里靠谱儿的肯定不止她一个，只是其他人实力不详，时弱时强。而没有这些不靠谱儿的故事，就没有那么多鸡飞狗跳的荒诞笑料。

00:22 张琳爱操心的形象太深入人心，以至于大家都忽略了她真正的实力。

21:02 只要说了“我来搞定”，就真能搞定的人，太让人安心了。

27:08 大力出奇迹的爱，经常过犹不及！

47:32 体力十足智商为负，是谁敢让这样的人带孩子的啊？

58:21 爸爸带孩子真是不管孩子死活啊！

感谢「京东母婴」对本期节目的大力支持！

从1月8号到2月23号，打开京东APP搜“母婴年货节”，做任务参加抽奖，还有机会抽中马尔代夫全家亲子游！以及京东母婴定制的国家级绣工艺品，更有承包全年的母婴用品等大奖！都是宝爸宝妈的养娃好礼！

给福豆的生日惊喜，大鸭子变成了草莓熊

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我们有幸邀请到始祖鸟运动员张嘉豪，可能很多人和我一样，是通过前几年关于他的视频了解到他的故事。他曾经是一名面包师，17岁才第一次接触单板滑雪，经过四年不间断的练习拿到了第一个全国冠军。2020年开始，他辗转多国参加比赛攒积分，冲击北京冬奥会。2021年在国际雪联智利站斩获1金1银2铜的成绩。但却在最重要的一场比赛中失误，遗憾错过冬奥会的入场资格。他的故事听起来像是一个俗套的、充满理想主义的小人物逆袭电影。但是他这一路走来尽管充满阻碍，却并不苦大仇深。尽管未能实现当初的目标，他却说并不遗憾。

最近，我们在山地课堂看到了登山滑雪影片《山的另一边》。这部影片以真实视角记录并支持张嘉豪与周鹏，自由攀登者张景山进行列宁峰登滑项目。我们看到张嘉豪在面对登滑的众多不可控因素时，只有一个态度，就是先干再说。他的横冲直撞有时候甚至显得莽撞，但对他来说，出发，有时候比结果更重要。这可能是他为什么能够勇敢追梦，一路向西的唯一答案。

希望我们新的一年都能像张嘉豪一样，勇敢出发，莽撞开始。

01:16 一个人的冬奥不是苦大仇深的故事，而是没有遗憾的故事。

14:30 自己掏钱，到处碰壁，到底为什么执着？

22:13 决定开始登滑，只是因为看了一眼雪山。

32:21 没登顶、没遗憾、没执念。

41:19 冲击冬奥这件事并没结束，我还有机会。

44:33 梦想没有远近，因为埋头苦干的时候，我先把它放在一边。

*本期节目声音素材

始祖鸟登山滑雪影片《山的另一边》纪录片原音

奥林匹克运动会 - 【冬奥有我】“一个人的冬奥会”结束了，而张嘉豪始终在路上

黄硕N-Bomb - 偏执的路 - feat.Undacover,Saber

Anthony Edwin Phillips - Fields of Butterflies 1

Frédéric François Chopin,Basinia Shulman - Waltz in A Minor, B. 150

Johann Sebastian Bach - Arioso For Brass

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