本期节目呼应了姥姥最近发的10年视频（xhs @fit4life) ，并且和今天的自习室播客内容有部分重复，请注意～

如果你可以和十年前的自己通电话，那个年轻懵懂的人一定有很多问题向你袭来吧？现在的你要给ta什么建议来解决ta的迷茫困惑呢？

或许ta急躁纠结，但你已经懂得了在迷茫中坚定前行的要义；或许ta急功近利，但你已经开始追求长期主义，积跬步以至千里；或许ta总是把目光牟定在别人身上，却忘了看看自己的起点，但你已经深谙关注自我之道，放弃比较。所以你建议ta记住你讲的道理，但不知道年轻气盛的ta能成功跳出你走过的弯路吗？

02:52 越盯目标我越累。低头看路不问前程，这句话年轻的我怎么就学不会呢？

13:43 我的心脏不会是因为当初吃减肥药吃坏的吧？年轻的我总是急功近利，现在的我追求长期主义。

26:36 一边拉扯、纠结，一边迷茫前行，回头才发现稀里糊涂还挺成功。

41:58 越不会越着急，无能狂怒说的就是我吧？

47:28 这么多年我都想用别人的出厂设置完成自己的人生，可是我的设置不长这样。

56:31 成功的道路远没有你想象的拥挤，你只要不放弃就可以把他们“熬死”。

节目中提到的两位博主，邀请大家关注起来~

姥姥提到的泊松定律相关内容：如果一件事的单次成功率是1%（即失败率99%），每天独立尝试一次，连续尝试365天，至少成功一次的概率（即“连续一年内的总成功率”）是多少？

感谢更适合中国人肤质的宝藏护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！

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可能很多人都听说过“爱的五种语言”（肯定的言辞、精心的时刻、接受和给予礼物、服务的行动、身体的接触），但你有没有仔细想过自己最擅长的是哪一种语言，最需要的又是哪一种语言？

当姥姥姥爷用这五种爱的语言的视角去观察周围人，原来他们爱的语言如此丰沛，也发现原来曾经互相之间的不理解只是一种语言的错位。老张（姥姥的爸爸）擅长用钱表达爱，不相信任何“花言巧语”；老郭（姥爷的妈妈）擅长提供服务，但毫无成本的甜言蜜语从不说出口；鸽鸽（姥爷的男友）给不了深度陪伴，但是“男友力”从不缺席。更别提全世界最喜欢送礼物的张琳，让人收礼物收到气急败坏，但却是小团体中的灵魂人物。

可能我们都在使用不同的语言表达爱，但爱的底色从未改变。

00:08:00 爱的夸夸，真不是所有人都会。

00:18:01 老张不语，只是一味地给钱。

00:27:26 我们的语言好错位，我想要的你不能给。

00:34:07 终于知道为什么有人“屁股那么沉”了！他们社交的时候都是听别人说话，当然开心了！

00:40:10 全世界最爱送礼物的人，让我气急败坏。

00:46:37 感谢鸽鸽的“男友力”，让我们如沐春风。

00:54:12 原来姥爷和鸽鸽现在已经开始……

01:01:09 感谢播客，让我们每周为彼此提供高质量陪伴。

附上爱的语言，祝福大家都能更好的感受爱、发现爱、表达爱。（图片来源于网络）

这个分类符合你的需求吗？（图片来源于网络）

感谢「MoveFree 益节」对本期节目的支持！

MoveFree 益节 氨糖软骨素——专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1。

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恭喜铁人张唯雅，在各种定义下结束了坐月子。接下来，她真的要恢复规律运动，为重返赛场做准备了。再次出发的第一步，就是这个最需要谨慎对待的坐月子环节。

经历过让铁人也感到虚弱的几天，当身体状态逐渐恢复之后，她就试图从带孩子这件事儿上抢回时间，以继续工作和阅读。又在工作时间叠加微量运动，让身体慢慢适应动起来的节奏。为重新出发做足了准备，现在终于是时候再出发了。我们也将在播客里持续记录，一起来围观一个妈妈回归运动员身份的全过程。

02:17 生孩子就是身体经历了一次大手术，坐月子不是耸人听闻，是你真的需要恢复元气。

14:10 在月子里想方设法动起来，是回到赛场的预备动作。

25:45 J人妈妈太让人焦虑了，请问P人妈妈是怎么照顾baby的？

41:23 我知道等我回到运动场瘦下来不是问题，但系不上扣的牛仔裤还是让我崩溃！

47:21 高需求宝宝从来不是惯出来的，他们只是天生敏感。

55:38 虽然我没那么喜欢小孩儿，但孩子们你们怎么能不喜欢我呢？

感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性！

达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

节目中提到的姥姥坐月子进化图

姥姥和孙唯一作息时间表……

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最近收到好多大家的留言，先跟大家道歉，我们不能在节目里一一回复。但也邀请大家把留言入口当作树洞，来这里把你的烦恼困惑写下来，也许这样也是缕清思路的方式。祝你欢喜自在。

今天这期节目我们从过往的留言中选择了三条和父母关系，恋爱关系相关的内容。她们苦父母的管控欲已久，甚至恋爱关系也要受到父母的干涉阻挠。我们该如何与父母的管控欲相处？面对父母的否定和甜蜜的恋爱该如何选择？和男友的人生规划有出入是不是该坚定自己？这些问题相信很多朋友都能共情，那我们就一起听听看吧。

00:07:13 正在抗癌的我，遇上父母对男朋友不满意不支持，矛盾摆在眼前真不知道该怎么办。

00:17:36 父母的管控欲始终都在，从你的人生淡出对他们来说是困难的。

00:26:14 有时候解决问题需要的不是说清楚讲明白，只是一点儿演技。

00:30:50 妈妈说，要不是为了你我早就死了，她还说，我的男朋友配不上我。

00:34:27 父母的控制欲背后可能是对你的不信任和缺乏安全感。

00:39:59 连侯卫星都进步了（对不起侯老师），你的父母也可以。

00:45:00 父母的爱像泉水，你拦不住，与其阻挡不如给他们一个宣泄的出口。

00:48:42 冷静下来也可以想想父母的话，决定是自己做的，多点参考意见也没什么不好。

00:54:48 他说毕业就结婚，未来买车买房最好再生一个男孩儿。可是婚姻对我来说是另外一回事儿。

01:02:19 亲爱的姑娘，他的未来里没有你啊！

感谢「科学营养专家」的「 Doctor’s Best多特倍斯」对本期节目的大力支持！

多特倍斯是美国膳食补充剂三大生产商之一，有FDA备案和各种专业认证，它同时也是很多其他保健品牌的辅酶Q10原料提供商；我俩一直在吃的多特倍斯高吸收辅酶Q10是拥有76项专利的高纯度高活性辅酶Q10，而且里面特别添加了专利黑胡椒素，可以把吸收率提高32倍！

*适合经常加班熬夜、长期处于高压环境下，和我们一样运动强度大对心脏负荷高，以及患有高血压糖尿病等慢性病，和年纪大感觉精力大不如前的人；

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这两年姥姥姥爷的生活都有不同程度的改变。姥姥从完成首大铁到成为妈妈，姥爷从自己在运动中寻找答案到培养了另一半入行，成为双职工博主。这一路走来，各自在变化中不断适应，产生新的感悟，我们都在播客中和大家分享。接下来，请大家继续期待，我们慢慢在变化中找到平衡，不断踏上一段新的路程。

00:45 生命在于折腾，但我折腾半天怎么一点没变？

10:42 别把努力的帽子扣在我头上，我要在玩闹的氛围里默默努力。

18:18 你再这么优秀我就哭了！我就哇哇大哭！

37:27 不是我不想努力，是我的天赋如此，不强求就是最好的努力。

47:22 总站在巅峰也会迷失，又能从低谷开始攀升的感觉太好了。

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你有没有被TVB里的港姐生活俘获过，有没有对上海精致白领的生活向往过？但往往等我们身处其中时，却发现不过如此。我的生活也挺好，不必融入其中。你是什么时候对远方的完美生活祛魅的？

说到祛魅，有时候不一定是对完美的、美好的事物祛魅。那些我们尚未达成的事项，我们想象出来的和小红书上刷到的复杂攻略，让我们对这件事的灾难想象有如高山。但等到自己完成的那一刻，同样报以四个字：不过如此。所以不管是看似完美的，还是看似困难的，或许我们都不必过度幻想，广而魅之。

00:17 瞒着家人出门吃饭，小红书把我的行动轨迹全告诉亲朋好友了。

04:47 香港的繁华和上海的精致依然如故，但我已经不是当年的我了。

14:39 苏州河边儿已经容不下我了。

20:16 事情的发展往往是：精致全妆无人在意，下楼倒垃圾偶遇前男友。所以我在健身房赤身裸体偶遇五仁儿

22:00 请停止对完美女性的想象。

35:24 把十年的生活高光浓缩进2分钟的视频里，谁的生活看起来不精彩啊？

38:21 生活没那么多高光，也没那么多困难，别刷小红书攻略了，放手去做吧！

50:26 别人坐月子，铁人fight月子，我们期待结果。

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首先致敬天下所有妈妈，感谢她们为孕育新生命的付出。

这期节目姥姥姥爷从两个角度复盘张唯雅女士的生产过程。孙唯一出生的视频，应该17号就能发出！大家敬请期待！

从待产的按部就班，到进入医院的紧张气氛，再到所有亲人好友在病房“鸡飞狗跳”地等待。孙唯一的到来，让所有人欣喜，让所有人相聚。不得不说，姥姥是所有产妇中幸运的顺利的，没有忍受过多痛苦的人。我们不想美化生育，但每一个妈妈都同等伟大。我们也不会让节目充满母婴话题，因为一个妈妈在成为妈妈之前，首先是她自己。我们仍然要与自己更好地相处，下期见。

00:01:57 良辰吉日让J人太有安全感了，让所有人如约而至。

00:07:02 铁人待产，就是一场大铁比赛。

00:14:54 生产前夜，直到住进医院，麻醉师开始讲解操作细节，我终于有点紧张了。然而还有人比我紧张。

00:23:24 准父母互相鼓励的一刻，我真的感觉到我的人生将要从此改变。

00:28:39 手术中的一点点小意外，让孙唯一的出生时间来到了十一点十一分。（BTW关于孩子小名大家再讨论讨论，“舅舅”实在有点说不出口）

00:31:11 听到他的第一声啼哭，我知道我创造了世界上最顶级的魔术。

00:34:28 与此同时，病房里鸡飞狗跳，各有各的节目。

00:39:49 当所有人涌向孙唯一面前，孩子不哭了，大人开始哭。

00:45:35 虽然姥姥的生产过程幸运地较为顺利，但我必须说，每一个妈妈都同等伟大。

00:51:52 生孩子这场比赛结束了，接下来，我们要陪着孩子完成他人生的比赛。

00:54:32 生完孩子三小时不仅能发小红书，还能给朋友们订餐厅。

01:01:13 在我最柔软的时刻，我感受到了所有人对我爱的升级。

人最多的待产病房

孙唯一的第一声啼哭： 爸爸在剪脐带，而我只关心他有没有头发

我们家人真多

第一次当父母，你也是第一次当人类，我们一起加油吧

现在一天一个样，请期待我的生产vlog (马上发）和月子vlog

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先跟大家说好消息，姥姥按照原计划4.8生产，现在已经一切就绪。

但在此之前，准妈妈要面临的心理挑战可太多了，其中一点就是要为孩子做选择。生产在即，最紧迫的选择就是要不要为孩子“存脐带血”，今天姥姥就把她的选项摆出来请大家一起帮忙选选。在姥姥为孩子生命健康的选择犹豫的同时，姥爷也在为日常而普通的小事辗转反侧，“就像站在自动贩卖机前，不知道该选咖啡还是红茶的小孩”。生存还是死亡的选择不常有，但咖啡和红茶的选择每天都在上演，每次都让人纠结犹豫。

05:27 播报好消息，一切就绪，等生了。

12:38 我对自己的事儿都没有把握，就要为孩子做全方位的选择了。

13:48 要不要给孩子存脐带血？你们快来听听我该怎么选。

21:15 重大决定怎么做？

29:07 为家人做选择总是选最保守的，为自己做选择总是觉得自己金刚不坏。

33:30 有时候最便宜的不一定是最差的，而我们不去选择可能只是害怕被评判。

39:57 今天吃什么，明天穿什么，生活中的小决策也真叫人辗转反侧！

41:22 出差前夜整理行李，起床两次熬到凌晨，最后又差点儿赶不上飞机。

51:48 不是张寒！赶不上飞机就赖他！

节目中提到的决策树（图片来源于网络）

感谢 Schiff Nutrition旭福 对本期节目的支持！

Schiff Nutrition旭福是美国专业营养补充剂品牌，和movefree益节是兄弟品牌，母公司Schiff有八十五年的历史；旭福褪黑素片是有国家蓝帽认证的保健品，成分配比科学，安全性与质量有保障。

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动态更新。姥爷刚刚结束宁波半马，姥爷在跑步的路上又验证了那句话，越努力越绝望。终于鼓起勇气，听从DeepSeek的建议认真备战半马，结果一使劲儿就跨过身体红线，开始发烧。比赛过程也是毫无意外的全是意外，差点儿连起跑都没赶上。但是，无论如何，成功PB了！

姥姥预产期临近，在香港能俯瞰浅水湾的山顶待产，又恰逢齐老师七十大寿。于是怀胎九个月的孕妇和70岁老人携手走上了一条野生徒步路线，又赶上这条路线和比赛赛段重合，一路上谁也顾不上谁，好在最后俩人安全下山。

00:01:15 我为什么一定要去参与这场“波马”？

00:10:09 越努力越绝望，稍微上点儿强度身体就发出警报了。

00:20:33 我的“野生兔子”有多不靠谱儿！

00:24:18 比赛一定充满意外，这次是差点儿就没赶上比赛！

00:39:19 Anyways! PB了！小小成功又让哲学家开始思考了。

00:44:29 因为不想辜负香港的绝美徒步路线，九个月的孕妇和70岁老人决定携手去冒险。

01:01:01 怀孕冷知识：怀孕可能是唯一一次让肚脐眼儿得到彻底清洁和沐浴阳光的机会。

01:09:47 生产vlog肯定会拍，静待我和大家报平安！

感谢维特健灵对本期节目的支持！

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最近几年姥爷每到春天都会进入一段春季emo状态。去年春天我们就在节目里完整讲述了因为春季emo而陷入情绪低谷的崩溃时刻。（402 - 春天来了，有多少人开心就有多少人崩溃）到结尾处，姥爷说自己已经学会和负面情绪共处，这可不是说说而已。又到春天，这一次姥爷真的找到了一些摆脱春季emo的小方法，甚至还在最近一次恐慌症发作前，把自己从崩溃边缘拽回来。

都说春天万物复苏，大家都准备好支棱起来。但是春季emo其实是一个正常的群体现象。没关系，不支棱也没事儿，会过去。

01:26 春季emo是群体现象，没关系，会过去。

07:11 这次恐慌症发作之前，我把自己从情绪爆发的边缘拉了回来。

16:33 情绪是思维和身体产生碰撞的结果

26:24 纯淡人，在1000倍浓度的雌激素作用下，我的情绪还稳如老狗！

32:26 人古老的基因是适合运动的，如果你一直不运动，就像汽车一直停在车库，一定会出问题。

41:32 没有收纳师，我的长视频vlog都拍不下去！

55:55 懂得放手！有时候解决情绪问题需要睁一只眼闭一只眼，学会外包和凑合。

感谢高驰COROS对本期节目的大力支持。

你有没有被春季emo困扰？赶紧运动起来，就算只运动20分钟，打开手表，看到今天的汗水和付出被记录下来，也会让你心情大好。每次看到手表上又解锁一个新的线路图，你一定会成就感爆棚。另外高驰和小宇宙即将完成打通了！在高驰App中也可以轻松将想要收听的播客导入手表，更方便在运动过程中收听！

在运动的道路上，无论你是运动新手还是资深玩家，相信高驰都能记录你的每一次进步，陪你共同成长，和高驰一起解锁更多新年好"运" 势!

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