本期亮点：

    横跨南北半球，纵贯生活百态：东北澡堂的烟火气、泰国岛屿的治愈力、德国电话维权的硬核操作……带你体验一场“冰火两重天”的精神冒险！

    离谱又真实的生活故事：宜家购物连环翻车、Chase账户神秘消失、年末配送人机大战——笑着吐槽，哭着成长。

      治愈指南：断舍离、数字排毒、白莲花式躺平……用最小行动重启生活能量！

时间轴导航：

04:44  东北澡堂探秘：搓澡、唱K、吃自助，澡堂竟能玩出花？

——南方人震惊，澡堂不止洗澡，更是集按摩、娱乐、社交于一体的“快乐星球”，揭秘搓澡阿姨的隐藏技能！

05:37 ️ 春节洗浴攻略：通宵排队+冰火池，痛并快乐着~

——零下30℃的寒冬，挤进爆满澡堂体验“冷热交替疗法”，春节限定版疗愈仪式你敢挑战吗？

07:36  水上乐园漂流记：泳池里开“碰碰船”，成年人的幼稚特权

——谁说漂流只能在山野？躺在充气圈上随波逐流，解锁“懒人版”水上冒险

13:44  宜家5次错单事件：买个鞋柜，差点损失上千欧？

——客服沟通鬼打墙、财务扣款像黑洞，论当代网购如何让异乡人崩溃。

19:34  年末配送荒诞剧：机器人客服教我“重新定义耐心”

——承诺日期一变再变，结果快递在“异次元”漂流？电话维权N小时，学会与低效德国系统斗智斗勇。

27:55  Chase账户消失72小时：我的钱被黑洞吞噬了吗？

——一觉醒来账户归零，数字时代你的存款真的安全吗？

30:10 ️ 跨国追债实录：连环call，逼出求生欲

—— 用“电话轰炸战术”成功讨回欠款。

43:30  每周例行数字排毒：关掉手机通知，我找回了失踪的专注力

——戒掉手机瘾后，回归连环画与科幻小说的世界，发现一天原来有25小时？重度网瘾患者的自救指南。

44:42  泰国疗愈之旅：当一周“白莲花”，假装人生无大事

——海风、椰子、日落冥想，在游客照之外，如何用精神躺平治愈内耗？

收听收获

解锁10+种低成本快乐方法论，告别“累丑”状态。

收获荒诞生活难题的硬核解决指南（及吐槽灵感）。

在消费主义与极简主义间，找到自洽的生活哲学。

马上收听，让这些哭笑不得的真实故事和治愈灵感，为你充满电量！

订阅专辑，不错过每期“人间值得”小瞬间～

（收听建议：搭配泡澡/躺平/海岛度假场景食用，快乐效果翻倍！）

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另外想看看我们的日常碎碎念？
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《一路繁花》大家看了嘛！这个综艺从确定卡司到录制剧透，再到现在的线下售后，都频频登录热搜~ 

本期播客我们想聊聊在节目里呈现的车头花drama之外，几位大女主姐姐们精彩人生。从刘晓庆的精神状态、情感纠葛、演艺事业，到倪萍的感情挫折、为子治病的艰辛，再到蔡明的风趣、向太的传奇人生，我们觉得这些大姐姐丰富的人生故事和自信放光芒的女性力量真的很精彩！

我们聊到了

可爱弟弟们

-  照顾人的贴心旅伴弟弟们牛在在和贺峻霖

刘晓庆的精彩人生

- 14 年庆奶微博发帖有感，其精神状态良好，饮食、游玩、手机壳等生活细节展现出独特个性。

- 多次被爆料男友众多也活出自己的大女人：与陈国军、姜文的三角恋纠葛，包括婚外同居、捉奸传闻等，以及后续与两人的关系变化。

- 事业心慢慢打不倒的影后：拍戏时争取权益，入狱后从头再来！

国民大花倪萍

- 被同居 5 年男友背叛的过去

- 母爱与坚持：儿子虎子患先天性白内障，赴美治疗费用高昂，家庭分歧导致离婚，仍坚持为儿子治病，回国拍戏挣钱。

传奇向太

- 悲惨童年，患白血病、母亲赌债、差点被卖

- 进入娱乐圈，与向华强相识

- 在娱乐圈的仗义之举

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这期节目是前一周录好的，没想到前两天看到大S猝然离世的消息，剪辑过程中数度共情难受到掉眼泪，同时也让我们觉得，新一年要更积极、更尽兴、更努力地过好每一天，好好生活，珍视身体和保重健康。

就像这首歌所唱：“对所有的烦恼说Bye~Bye，对所有的快乐说Hi~Hi”！挥别和清理过去，迎接这一年崭新的旅程，“每一天都精彩，祝福你健康平安，祝你幸福永远“~

我们聊到了：

家居清理

·      书籍： 和朋友们换书、二手平台卖书

·      清理旧衣服：多抓鱼卖衣服，蚂蚁森林回收

网络清理

·      清理移动数据！黑镜噩梦再现：googledrive到期噩梦

·       利用飞机上的网络真空时间清理手机照片

身体清理

·       在德国看病的艰难：从智齿发炎、流感发烧，到牙医“见血”才给开抗生素

·       四针麻醉，五分钟拔牙，给我分享德国与西班牙拔牙小传统的超酷德国女牙医

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“人生不是一部小说或是一场电影, 不存在结局好坏, 也不存在没有做完的事情, 有的只是一个人是怎样活着”

“一个人的死亡不是心脏停止跳动的时候，也不是脑死亡的时候，而是被人遗忘的时候。只要不忘记所爱之人，她就能一直活下去，在记忆之中永远都能相逢。所以，死去仅仅是小小的暂别”

天气好的话，我会去找你~

 睡得好是好事，好好起床，好好吃饭。

好好工作，好好休息。

好好睡觉， 然后这就是个好人生。

所以大家，早安、午安和晚安~

我们聊到了：

·      冬日宅家假日片单

《机智的监狱生活》：坐牢也爱咖啡，丁海寅喝速溶美式，监狱部长挑糖奶颗粒。

《机智的医生生活》：颂华和翼骏因咖啡结缘，雨天与热美式成共同爱好。

《超异能族》：两对 couple 以咖啡相知。

李孝利与李尚顺的济州岛生活。

李尚顺的Youtube咖啡教程

·手冲咖啡：工具与方法

·实用美式咖啡滴滤壶与温馨摩卡壶

·日本喫茶店

喫茶店（Kissaten）的文化与传统

吉井忍《东京八平米》：金星堂老爷爷凌晨开店，早上八点关门的喫茶店，以及《去筑地鱼市场喝咖啡》中咖啡与杂煮的搭配与充满传奇色彩的九十岁店主奶奶。

·《在京都小住》：“我什么时候才可以缓慢平静的活着呢，烦恼并不是没有了，

只是可以从鸭川汲取打起精神的勇气重新投入生活里去吧”

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本期继续城市漫游系列，重访充满艺术气息的巴塞罗那：从建筑奇才工作狂高迪到艺术天才浪荡渣男毕加索，还有充满少女情怀的西班牙国民品牌Loewe……喝上一杯Sangria和Cavas，微醺地中海，这是属于建筑与艺术、海浪和阳光的惬意新年假期~

我们聊到了：
00:06:05 开启巴塞罗那新年家庭假日旅行

00:07:33 圣家堂第二高塔竣工，12角星闪耀天际

00:10:00 感受高迪建筑的自然曲线之美

00:13:24 高迪早年遇贵人，与桂尔伯爵相知相识
00:20:14 高迪接手圣家堂建设重任

00:21:54 为理想放弃优雅生活的建筑大师

00:22:44 73岁高迪的最后时光

00:31:22 理性与艺术：方格中的巴塞罗那

00:40:05 16岁惊艳美术界的天才少年毕加索

00:42:52 毕加索从忧郁蓝到玫瑰粉的艺术蜕变

00:51:20 “缪斯”朵拉的悲剧人生与震撼世界的《格尔尼卡》

00:55:33 破茧重生：孤勇吉洛与毕加索决裂，以及她在艺术史上的重要地位

00:57:25 晚年创作热情不竭，也将PUA厌女贯彻终生的绝顶渣男毕加索

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01- 京都站

BlueBottle

南禅寺店在南禅寺入口的道路边上，由一栋京都传统民宅建筑改建而成，初入眼帘的是前店，主要售卖伴手礼和周边，从右边的石子小道步入就是blue bottle主要卖咖啡点心的后宅啦，还有京都限定抹茶芝士蛋糕。一大颗枫树下的庭院是充满阳光的午后治愈空间。

02-东京站

Fuglen

纽约时报说是全世界最好喝的咖啡，Fuglen源自挪威奥斯陆，然后火到了东京，现在首尔也有了分店!可以说，这家店集合了北欧的简约和日式的质感，是那种进门就让人心动的地方!

中目黑SidewalkStand

能偶遇余文乐的潮人必备代官山citywalk路线上推荐的咖啡，三明治也很好吃

03 – 威尼斯站

威尼斯大学广场的意大利小咖啡馆

有1.5欧，全威尼斯最好喝的卡布奇诺

04 – 北京站

Temple瑜伽coffee tea

喜欢清早起来去古寺做瑜伽的环境，喝着咖啡躺着晒太阳

还有国内唯一一个JamesTurrell sky space的艺术装置

Voyage

原来在南北锣鼓巷各有一家店，北锣鼓巷的好像关掉了，当时特地钻进胡同里找来着，小小的门头里是民宅改的，挤进窄窄的座位区抬头就是天窗。南锣鼓巷的相比之下是豪门大院了，室内室外都有座位，店里的后院满足了我对北京胡同的所有幻想，树底下捧着热咖啡晒暖阳，要是赶上白雪皑皑，一定更美。

铁手咖啡

很多喝咖啡的朋友一定知道，蛮出名的精品咖啡，今年还上了全球top50，上海也是有了3家分店，前一段时间去北京的时候，朋友还带着去了东四的店吃brunch，也是藏在胡同里，前身是个老剧院，改造后前店会偏工业风，往里走的用餐区域保留了原本的木质结构房梁等，但是家具装饰有有些欧洲古典风格，墙上也挂了很多戏剧油画。

白塔寺%

白墙灰砖的原木调半圆小院，铜色的装饰灯是点睛之笔，墙边的红色南天竹，在视觉上带来些许暖意。楼上的露台貌似还没开放，可以想象坐在露台朝向白塔寺的视野有多宽阔，如果感受日落夕阳，一定很美。

05 – 上海站

Voyage 上海梧桐区

第一次去喝的时候点的是中深烘黑森林的美式，喝完的当即我就买了一包豆子回家

天热的时候坐在窗口的吧台位，吧台口的窗整个打开，看着路边的梧桐和对面的老洋房，偶尔路过车子行人，能坐一下午，松弛感拉满。

Blacksheep

最出名的豆子是独家肯尼亚

(水洗)的豆子黑莓 番茄风味 酸度高 纯净

第一家店在打浦桥主打SOE 浅烘/果香/酒香拼配，第二家新开的在茂名南路是木质水泥风格，店的后面还藏了一个小小院子，闹中取静很适合来独自看书喝咖啡。

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  一年里节日最集中的几周又来啦！寒冷的冬季，很需要来自家人朋友的心意和温暖~而且我们也很爱为身边的朋友们在年底准备一份小礼物~挑选合适礼物的过程超有意思，收到朋友们喜欢的信息也会让我们很满足。

  这期节目我们总结了几十个送礼和在年末奖励自己的好选项~希望大家听得开心满足！祝大家圣诞快乐！

男女老少都会喜欢的通用性好物

圣诞氛围拼图

冬灯：圣诞经典！500片左右，好拼，很圣诞很温暖，带金箔闪闪发光

雪夜

宠物艺术照套餐

大俗小雅咖啡礼袋

和我们喜欢的咖啡店PUJI合作

Ikea宜家小绿椅杜威林格林休闲椅

在1967年的宜家《家居指南》中，MILA 扶手转椅以“减压舒适的扶手椅”呈现。 这款来自GillisLundgren的设计取得了巨大的成功，现在通过Nytillverkad 霓特浮德 系列以DYVLINGE 杜威林格 这一名称焕新面世。新的设计经过符合人体工学设计的改良，并加强了底座。坐感非常舒适，稳定性也有所增强。

瑞典Belid吊灯

Belid的Primus飞碟吊灯

可以调节高度，大红跳色，很适合餐厅

国内设计师品牌Lift Loft

家最重要的是取悦自己，可以卸下防备对自己诚实相信一个“当初我选中的这个设计真好看”

德国品牌WMF切苹果神器, 切块切瓣去芯

WMF高压锅，锁住水份，很快就熟了

颜值很高的铸铁锅le creuset

磁吸气囊支架

冥想课程，心理疏导课程、付费播客

送女性

REVER泡沫沐浴露，评价好用，泡沫超绵密

Skims

推荐boyfriend睡衣，很舒服，什么身材都合适；

多功能bra, 可以应对各种类型的背心

雅漾修护2021年推出的Tolerance Control soothing skin recovery cream速修霜

修护屏障，缓解干燥

Suqqu 粉底液

年纪渐长，从油皮变成了干皮，遮瑕度弱，主打一个均衡肤色，奶油肌，很清透滋润，非常适合秋冬

年底犒劳自己辛苦一年的大件

开运黄钻或者价格便宜一点的多巴胺彩色水晶，点亮冬天

让人爱不释手的理光相机

还有书籍！

杨仁凯《国宝沉浮录》

微信读书不大好取代的带彩图的图录，一些国外中文书店难以买到的的图录

上野千鹤子《父权制与资本主义》、《始于极限》

虽然有电子版，但是希望能有这两本书放在我家的书架上~

“人无法拥有他人，也无法被他人拥有。我不想拥有别人，也不想被别人拥有。”

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发电”平台：https://afdian.net/@dsxy-podcast，欢迎大家为我们的码字、录音与剪辑
助力发电呀，笔芯！

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· 大俗小雅新年限定周边来啦！
· 和我们的好伙伴PUJI COFFEE一起做了温暖的挂耳咖啡+皮皮小猫咖啡杯礼袋
️超黄油顺滑深烘 + 花香莓果浅烘挂耳
· 陪你开启超幸福的每一天
· 也是超适合送给姐妹、家人、老师、同事的一份新年小礼物
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这期节目我们邀请到了展览《自观：当我看向我的时候》的两位艺术家唐一踢与孙悦星做客，聊到了：

Part I：展览《自观：当我看向我的时候》的起源与初衷

·      介绍展览《自观：当我看向我的时候》

·      为什么想到记录自己的身体这个主题？

Part II：关于“凝视”与“身体故事”

·“自观”项目聚焦在什么样的女性身体故事，分享一两个例子？

主创故事分享

主播互动：与 “看见身体故事”相关的个人经历。

在采访和创作过程中，艺术家和受访者之间如何建立信任？： “老皮”在北京离开稳定工作，追逐演员梦想的访谈过程。

那些动人的创作瞬间

当自己成为凝视的主题，会通过哪些方式记录身体？：聊到最近我们都很喜欢的电影《好东西》里最喜欢的一段，小叶采集了很多铁梅做家务的声音，小孩把它们想象成很远离生活浪漫的声音

Part III：女性主义与社会反响

·女性创作者们的相遇

·如何看待“女性主体性”在当下社会的价值和挑战？

·你们如何看待“女性主义”的标签在艺术界的应用？

Part IV：展望未来

·如果让你们用一句话总结展览，希望观众离开时带着什么样的感受或思考？

·“我究竟在用谁的眼睛看自己的身体？”

·对于有兴趣参与类似项目的艺术家或普通人的建议

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    虽然我们节目平时都聊一些生活里的风花雪月的开心瞬间，但生活背后还是有很多一地鸡毛，成年人的生活就是有大大小小事务性的事情~而到年底了, 很多伙伴可能在面临的一个很实际的问题: 就是要是在年终奖还没到手就被逼退可怎么办?我们在听友群潜水也有看到有小伙伴会在群里分享一些谈离职的经历。往往这样的时候需要精神和技术的双重支撑。那今天这期节目我们就请到了一个实战经验满满的抗争勇士Mina，她最近刚刚自己代表自己去了一场仲裁~

我们聊到了：

·离职和讨薪的触发点：Mina讲述自己加入公司的初衷，后来面临灰色合同、工资被打折等等问题，以及如何被迫考虑离职。

·讨薪的准备和策略：Mina分享准备仲裁的过程：收集证据、法律咨询、心理调整。

·合法收集证据的方法：记录通信、合同条款、工资单等。

·失败的谈判和采取的法律行动：描述与公司谈判的经过和结果。

·解释仲裁和诉讼的流程，以及法律框架中的挑战。

·讨薪方式无奇不有：部门同事们各尽其用的讨薪方式：Mina举例其他同事的讨薪经历：坚持、情感战术、集体行动等。

·自我代表的利与弊：Mina讨论自己作为非法律专业人士在仲裁中的经历，对比聘请律师和自己上场的差异和教训。

·到最后一切都是人生里精彩的经历：Mina分享离开公司后的生活和未来计划。

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     冬天一转眼又到了，有点寒冷的冬夜总让人特别想在家窝着，舒舒服服地重温那些经典又舒压的影视作品，它们总能能带来熟悉的陪伴感和轻松的治愈力。无论是陪伴一代人成长的《老友记》，还是充满时尚和都市风情的《欲望都市》，总能温暖和丰富我们在冬季的独处时光。本期节目我们将一起聊聊这些电子榨菜的魔力，结合谈谈最近大火的Rose闯美破局，还有最近让小希看到在电影院哭泣的《好东西》，一起度过一个暖心又快乐的冬天~

 我们谈到了：

Part I:《老友记》：属于20世代常看常新的友情

·瑞秋与莫妮卡的发型与穿搭

 鲨鱼夹回春

秋冬必备贝雷帽

各类straight-legjeans配小白鞋，又飒又性感； 廓形西装和皮衣，娘man平衡

·      逐渐开始欣赏瑞秋遥遥领先的精神状态：

·      变成勇敢的30世代的女人：每个女孩子都有不舒服的时刻，就应该说出来！

·     《老友记》中关于生育和子女的情节：女孩们的年龄焦虑以及灵魂拷问：人真的能找到适配的伴侣结婚和一起幸福地养育小孩吗？

Part II:《欲望都市》：属于30世代时尚都市背后的友情和爱情

·      对Samantha,Carrie, Charlotte 和Miranda的角色分析

·      女人能不能和男人一样做到灵肉分离？

·      探讨male gaze男性凝视与female gaze女性凝视的不同

·     Blackpink Rose的破局“充满少年感的女人味”：让女人掌握自己叙事的话语权，请让我们自己定义自己。

Part III: 章小蕙直播:  “a rose is a rose is a rose（成为你自己，玫瑰是玫瑰）”

Part IV: 电影《好东西》：女性的声音，也是世界的声音。

  感谢阿德莱德大学AdelaideUniversity赞助本期节目，同时感谢日光派对播客联盟促成本期合作。24年7月，原来的阿德莱德大学（The University of Adelaide）与南澳大学(University of South Australia)正式推出新的大学品牌 – 全新的阿德莱德大学 （Adelaide University），并且从现在开始就正式开放2026年入学的国际学生申请啦!

    原阿大TheUniversity of Adelaide是一所拥有150年历史的大学，在2025年QS世界大学排名第82位，培养出5位诺贝尔奖得主。南澳大学则是注重与行业合作，在2024那年泰晤士世界年轻大学排名第43名。而这次成立的新成立的阿德莱德大学Adelaide University则融合了两所澳州名校的优势，是一所面向未来的新型现代化综合大学。这所新大学致力于通过变革性的教育、学生体验、研究和创新来实现覆盖全球的深远影响。

   而且南澳也是非常宜居的地方，阿德莱德是南澳州的首府城市，在2024年的全球宜居城市指数中排名11。在那里生活成本与悉尼和墨尔比起来会低不少，是非常有性价比的选择！新的阿德莱德大学Adelaide University将于2026年正式投入运营，但已经正式开放2026年入学的国际学生申请，目前有近200个学位课程上线。大家可以关注阿德莱德大学（Adelaide University）官方微信或中文官网来了解详情！

      不过，如果小伙伴们希望明年，也就是25年入学，还是需要通过现有的两所大学申请。如果有对出国留学或者想去体验不同文化场景生活的小伙伴都推荐大家去了解一下，是一个很不错的机会！

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