嗨咻

这是一期回复听众来信的单口，竹子挑选了三封来信，跟大家讨论了一下多线程工作、时间管理、高能量、内耗、全职妈妈or职场妈妈等问题。

时间码：

01:01 第一封信：如何做到多线程工作（multi-tasking)

03:43 质疑，真的有人可以多线程处理问题吗？

11:15 竹子如何提高生活效率?

18:25 别纠结，干就完事儿了！

23:09 竹子的跑步课表。

27:22 第二封信：羡慕朋友的生活，感觉离ta越来越远怎么办。

31:16 能量，内核，自信，本质是什么？

33:00 高能量人的人生地图。

38:41 真的懂了，是知行合一的结果。

44:15 人为什么会在某些时刻能量不足呢？

46:28 低能量改善良药，去跑步吧！

52:02 第三封信：全职妈妈和职场妈妈要如何选择？

53:36 我想要的自由，是想做什么就做什么的自由。

1:00:35 这种情况就别要孩子了。

嗨咻每双周四10:00准时更新。

关于主播：

你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。

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小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子

她还有另外一档播客叫做喷嚏

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竹子有一个秘密武器，她的物理治疗师高诗萌。生两个娃，还能恢复一周五练，诗萌功不可没。高博士是美国加州注册临床物理治疗师，物理治疗博士，专注于盆底肌领域。这期嗨咻，两人将彻聊盆底肌，这块神秘的肌肉，不仅支撑着我们的器官，更掌控着一些神秘的快乐。

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01:17 竹子产后6周后就开始健身了！“我感觉有什么东西掉下来了！”

04:12 什么是盆底肌治疗师？

6:46 盆底肌如何治疗恢复？

10:27 盆底肌女皇马女士：我60岁做凯格尔运动还能把自己夹开心呢！

11:54 竹子分享六次治疗的感受分享，非常奇妙。

15:23 什么是盆底肌？一次说清楚。

19:15 耕地是否愉悦，跟你盆底肌力量有关。有些女孩生完孩子反而更丰收？

21:20 如何自测盆底肌是否有力量？

23:48 为什么有的人盆底肌会过紧？

27:13 为什么生完孩子后盆底肌会变松弛？

33:02 盆底肌军官建议：大号12秒，小号7秒（长时间蹲厕所也容易盆底肌脱落，男女都一样）。

52:39 男性的盆底肌治疗，如何得到双丰收。

1:02:34 诗萌：我只是一个引领者，最后只有你能改变自己。

1:08:26 竹子训练盆底肌最终目标竟是参加马拉松。

1:19:42 医生很多时候都是扮演一个精神导师的作用。

1:27:29 如果你也需要盆底肌训练，高博士的网站是：www.docgao.com

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竹子最近的烦恼是，自从第二颗果实落地后，土地愈发枯竭了。当然，令她稍感欣慰的是，隔壁台《庄周与狗》的曹导和小关，虽然并没结过果子，她们的土地竟然也枯竭了。于是三位小农坐在干涸的土地旁边，愁（非）眉（常）苦（好）脸（笑）地讨论了一下接下来的日子怎么过。

时间码：

00:18 小关曹导来坐客啦。这期内容是农耕主题。

02:49 两国杂交开花结果后还想耕地吗？

05:40 用地过度如何修复？为何成为了年耕博主？

07:28 种植养护技巧分享：耕地前写人物小传。

08:15 小关：我们经常在对方的地旁边自己耕自己的地。

14:46 情侣间的无名火一般都来来自于耕地不顺。

17:09 “逻辑人”更难有耕地激情？

23:07 “逻辑人”跟“感性人”到底是谁在向下兼容？

40:28 “逻辑人”人的魅力时刻。

42:53 你可以接受身体出轨吗？

52:33 进入婚姻后我都开始忘记当初是怎么爱上你的了。

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竹子消失了三个星期，因为她的公婆来中国旅行了。这对这个小家庭来说可是头等大事，竹黑二人前前后后忙了好几个月，经过缜密的策划，就为了给二老留下难忘的人生之旅。过去这段时间，二人甚至没怎么工作，一心一意接待外宾。那么这次旅程最后到底是什么样的呢？竹子开麦，跟大家唠了唠嗑。

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00:08 三周没更，竹子去干嘛了？

05:46 结婚5年，竹子跟公婆相见时间没超过1个月，这次得好好表现。

08:26 外国人来中国要注意什么。

13:59 公婆中国之行18天，J人计划分享。

18:27 计划之外的意外是惊喜还是惊吓。

26:36 爱是… 给予？

27:15 外宾招待餐厅推荐（无广）：Ministry of crab，晟永兴，遇外滩Skyline，Xibo

37:13 没想到，上海最打动外宾的是这些…

45:47 跨文化爷孙情

49:07 18岁就离家的黑子，对父母的感情是…

55:36 竹子这样表现是想要得到公婆的认可吗？

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这么多年跟各种老外打交道，竹子总在思考一件事，这些差异到底哪些是个体差异，哪些是文化差异？直到最近竹子读到一本让她醍醐灌顶的书，The culture map，很多疑惑都被解开了。这期播客，就趁着竹子刚读完的热乎劲，跟大家分享一些她在和外国人打交道上的新知。

2:27 挖到宝了，什么样的人该读一下这本书？

4:17 聊文化差异，要先脱敏。

7:34 低语境 vs 高语境，美国人说话直接又啰嗦？中国人说话充满言外之意？

14:45 竹子去德国朋友家吃饭，饭菜也太“简单”了吧… 主要在聊？

21:29 直接批评 vs 委婉批评，玻璃心可以避免在这些国家生活！

25:49 你凭什么说我？！竹子大战黑子

29:06 荷兰/德国/丹麦/澳大利亚人，说话又直接又爱批评人。

31:31 对抗性表达 vs 回避对抗，法国人为什么这么爱“抬杠”？

33:19 中国姑娘去欧洲开会被“羞辱”？喜欢你的观点我才质疑你！蛤？

38:18 理论先行 vs 实践先行？德国人80%的时间都花在公式推导过程，美国人80%在套公式解题。

45:58 没提到的剩下四种维度。

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有一件竹子不想承认的事情，曾经把友情看得比什么都重要的她，在进入生命的新阶段后，开始对这件事有了不一样的感悟。为什么她时常感觉，自己明明有很多朋友，却又觉得没有朋友？曾经的朋友，怎么就掰面儿了？友情是否被她高估了？

这期嗨咻是由欧莱雅紫熨斗眼霜赞助的，这款眼霜竹子用过好几年，哪里有纹涂哪里！基本会拿它涂眼睛、法令纹和脖子，里面加了他们家硬核的玻色因PRO，淡纹抗老的速度不用多说了吧~精华一样的质地，很清爽吸收特别快，全脸涂也不会闷闷的。但是贵妇效果平民的价格，性价比真的很高。全脸用来也不心疼！

4月30日之前在欧莱雅天猫官方旗舰店下单【欧莱雅紫熨斗眼霜】并备注【嗨咻】。在评论区留言晒出，我们将抓5位宝子，赠送15ml紫熨斗眼霜，总共5份！

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00:02 难以启齿，我没朋友了？

05:00 人的变化有两条主线，自我察觉+外在影响

10:35 一个女孩什么样，被她的妈妈和她的朋友定义着。

13:29 友情的五个等级

23:26 和一个人成为好朋友需要几个小时？

27:00 曾经是朋友，怎么就绝交了？金钱、能量、权力不对等。

37:28 不要轻易的和朋友有金钱上的来往。

45:54 怎么面对两人的友情中的“第三者”。

48:33 善解人意的朋友，温暖的朋友，同步的朋友，搞钱的朋友。我都看到了，记住了。

55:37 友情是否被高估了？

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这是一期闺蜜聊天，洋洋是我多年好友，她经营LaMousseStudio多年，在婚纱界小有名气。十年前我也从事这个行业，我俩曾经共享过北京一间办公室，她卖婚纱，我卖摄影。就她的话说，竹子你赚没赚到钱我不知道，我在那间房里是赚到钱了。洋洋生意头脑好，是一个天生的好销售，一个能量非常高的女孩。我们坐在一起复盘了一下当年在婚礼行业的生意经，也聊了聊入行这么久，我们见过的爱情。

00:01这期是闺蜜聊天局-洋洋

00:34 跟洋洋是怎么认识的，两位24岁的创业者。

04:52 天生的销售：“我的创业初期就非常顺利”。

08:58 洋洋是怎么从0到1建立客户的？创业选择“为什么会做婚纱呢？”

14:36 洋洋婚纱创业三部曲，从1.0，2.0，到3.0时代。

37:05 从巅峰时期越到的危机-诈骗，这么多年生意，差点折了。

45:09 怎么看待婚纱和婚礼这件事？

51:00 婚礼让你做一次主角，未来爱不爱不管，此刻我爱我喊出来！

55:40 不同国家不同民族的婚礼有什么不同？

1:04:13 竹子分享穆斯林婚礼见闻。“包办婚礼才是最好的？”

1:11:55 你的婚礼上什么样的，跟你之前的经历，家庭教育，朋友爱人，跟你是什么样的人有关。

1:13:55 不用焦虑，没有完美的婚礼。

1:17:15 我更愿意庆祝爱情，而不是婚姻。

1:23:31 婚姻是一份保障吗？竹子：我老公没法带着我孩子跑路！

1:27:20 从业那么多年对爱情祛魅了吗？

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转眼间进入我跟黑子这段长期感情关系的第八年了，其中结婚五年，孩子两个，共同经营的公司一家。不知道这算不算得上“成就”，但是持之以恒地爱一个人，合伙经营好一个家庭，真是我做过最难的事之一了。最近看了《坠落的审判》，感想良多，就着这个劲儿，录了这期关于婚姻的随想漫谈。

00:13 看《坠落的审判》有感。

05:13 曾经相爱过的两人怎么走到破裂的。

12:35 人为什么要谈恋爱？为什么要结婚？

12:35 镜子照出来另一面不一定是你喜欢的。

30:38 既要追求男女平等，又要结婚，现代婚姻的权力角逐。

37:01 我爸说：一个大男的为什么对孩子管得那么细？

39:31 为了鼓励男性主动担当育儿角色，我选择示弱。

41:06 女强男弱的婚姻可能么？

46:11 我追求势均力敌的感情。

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本播客最具人气的女嘉宾马女士又来了，本次由杜蕾斯邀请，我妈和我即将开启令人兴奋的耕地话题。

我们两个标准的熟女，决定先跟大家聊聊我们眼中大亮红灯的渣男行为。我俩坚定的认为，床品见人品，用我妈的话来说，他要是连套都不戴，你就给我踹下床，踹出事儿了我负责。那么除此之外，“久经沙场”的我们眼中，还有哪些不过关的行为呢？以下是我们母女的麻辣聊天先现场。

AiR系列产品全面升级！3.8-3.15期间，上杜蕾斯官方旗舰店购买AiR真感空气套，赢直升机自驾体验。杜杜承担双人往返机酒，带你双宿双飞！

00:19 我妈作为播客嘉宾第一次被客户看上，竟然是杜蕾斯（眼光也太好了）

05:00 第一次见面什么举动会亮红灯？马女士第一次见邵爸是经历分享

07:42 做了什么事情的男生会被定义为渣男？

10:28 如何分辨渣男？

14:55 你可以要自由，但也要保护好自己

21:49 卧室里亮红灯事件

25:18 耕地不和谐，不可忍

29:38 你们懂什么是快乐吗？

37:00 女孩一定要学会愉悦自己

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我的好友王怡冰做客嗨咻啦，现居巴厘岛的她，和她的丈夫及孩子过着令我羡慕的海岛生活。我很想她，也很好奇成为人妻人母的她有什么样的改变。要知道，我们俩这对高中好友，从小就爱一起在学校惹事儿，谁都不是省油的灯！长大以后，我们各自流浪四方，她中戏毕业后，去了东京，又去了纽约，最后在巴厘岛冲浪的时候闪婚闪育，人生过的比电影还刺激！

这次我俩坐下来开麦，直接进入闺蜜级别的八卦现场，对我这位好朋友好奇的，挪步她的小红书王怡冰BB，她可不是一般的酷！

02:25 王怡冰闪婚闪育背后的故事

06:04 在巴厘岛丛林居住是什么体验

09:47 王怡冰丈夫是一个怎么样的人？黑人！

13:15 王怡冰的儿子是个什么样的人？还没会说话就会rap了！

16:35 婚姻三个阶段的不同感受

19:23 跟伴侣文化差异大带来新鲜事

23:09一个满分爸爸是什么样的？

25:40 生小男孩和小女孩的差异

37:18 婚姻，事业，养孩子，是一场马拉松，要跟你的队友一起跑

42:32 理想伴侣需要具备的三个特点

44:47 王怡冰线上云婚礼还能敬茶！

50:16 产后抑郁，生了宝宝后我就不再冲浪了。

1:02:53 我们幻想中孩子会是怎么样的大人

1:11:33王怡冰：博主身份我还是会继续大家敬请期待吧！

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