【��️本期简介】

好好的生活过着过着，突然感觉有点不对劲，好像被什么东西卡住了，此刻你可能已经走到了一个世界的边缘，不可遏制地即将从一场安逸的大梦中苏醒。就像黑客帝国中的Neo，吃下红色药丸，痛苦探寻现实世界的真相。坏消息是，你再也无法回到睡梦里，续上那个happily ever after的幸福美梦了。但好消息是，你从此握住了自己人生的主动权，在满是泥泞的荒野里奋力趟出一条道路来……

这一期我们想来聊聊，那些真实发生在我们自己身上的，女性意识的觉醒时刻。是生活中的哪些“不舒服”、“不对劲”、“不理解”，让我们有了想要探寻和追问的渴望？从而顺着射进光的裂缝，撕开了残酷真实世界的遮羞布。

00:06:37 女性主义就是要把自己当作方法

00:12:32 一线城市独生女，从没觉得我和男性处境不同，直到面临生育

00:17:07 在二十岁的大学恋情中，其实已经有了朴素的女性意识萌芽

00:20:24 结婚以后，我突然“没有名字”了

00:26:36 我的事业成功，竟然击垮了他的男性自尊

00:35:14 Barbie Land上的我，曾以为女性遭遇不公只是个例

00:45:36 很幸运，我一直都可以做一些“自私”的选择

01:03:14 抛开现实聊性转都是耍流氓

01:06:27 为什么要进入婚姻？给我一个理由先

01:12:43 我们到底怎么才“敢”生孩子

01:39:23 男性听到了我们的讨论，但是他“降噪”了

01:41:26 把男性改造成真心实意的“女性主义者”，可能吗？

02:03:10 女性主义观念是随着生活不断成长的，我们都还在路上

就像节目最后说的，每个人都有自己经历和视野的局限，没有人可以做到绝对正确、面面俱到，更何况我们讨论的也正是一个没有标准答案的宏大课题。但相信通过女性之间的交流，我们可以互相补足彼此视野的缺失，共同拼凑出一个更美好的新观念的版图。

【本期陪伴】

被生育选择卡住的@Yoyo

被平等夫妻关系卡住的@依侬

几乎没被卡住过的@姥爷

【本期福利】

感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ 

MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

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· 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。

· 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。

· 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。

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【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【�️本期简介】

你在咸鱼上交易过吗？猪侨刚刚秒出了自己的闲置雪鞋，所以兴致勃勃来分享自己通过二手交易省钱的技巧。原来巧妙利用咸鱼不仅能省钱赚钱，还能省时间。不过二手交易的坑也不少，一不小心也可能人财两空。你有什么省钱技巧或者踩坑经历吗？欢迎和我们分享~

00:04:55 为了省钱，连摩托车都能在咸鱼上买。

00:14:17 咸鱼专家是如何通过出闲置赚到钱的？

00:17:28 除了便宜，还有什么快速出闲置小妙招？

00:23:20 二手电器买卖是真的是深水区，黄牛怎么哪儿都有你！

00:36:35 在咸鱼买服务，太省了！

00:44:42 酒店优惠选退：为了省点钱，半夜被黑人警察破门而入直接带走。

00:51:14 你有什么想挂到咸鱼的闲置？

00:56:04 开脑洞：如果万物皆可转二手，你最想买卖什么呢？

01:00:15 宁浪别野播客录制位出租，有人收吗？

【�️本期陪伴】

最会省钱的金牛座@猪侨

利用咸鱼赢得时间的@Yoyo

想经营咸鱼又怕麻烦的@姥爷

【� 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。

同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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【�️本期简介】

电影《好东西》大家都看了吗？我们刚刚结束关雅荻老师发起的「狂+」观影会，就迫不及待地来聊这部电影。导演邵艺辉曾表示，她想拍一个女性觉醒以后的故事。所以这部电影没有聚焦在女性觉醒前受到的压迫和挣扎，而是真实呈现了已经觉醒的壮年、青年、少年三代女性的互相治愈、爱与被爱。

我们也借由这部电影去展开讨论，已经觉醒的女性该如何处理自己的情感和身体。这是一个没有标准答案的问题，我们在女性主义这个宏大叙事下，也要直视个体差异，着眼身边去处理自己的议题。觉醒只是开始，爱与被爱仍然需要不断学习。

00:03:29 这部不能一句话介绍的电影，是一种新的游戏。

00:07:26 《好东西》，太好看。

00:13:40 这是关于女性觉醒以后的故事。

00:15:14 当宏大声效和女性母职的日常合二为一。

00:18:50 那个拍拍同学肩膀的小朋友长大以后，或许就会成为在地铁上托起忙碌疲劳的单身妈妈的女性。

00:22:04 带着创伤长大的女性可以被一个9岁女孩儿反向养育。

00:23:39 茉莉已经脱离传统叙事，站在Live House的舞台上玩儿一种新的游戏，我们也是。

00:34:16 前夫哥：女权表演艺术家至少是有希望的年轻人。

00:37:56 当工具人变成男性，女性成为主角，为什么你们就觉得“这有点儿过了”呢？

00:41:17 胡医生：太典了。

00:44:42 小马：与父权决裂的looser，是可以给机会的年轻人。

00:51:02 已经觉醒的女性怎么处理自己的感情和身体？

00:54:02 把感情当做人生中的“课间十分钟”是一种解法吗？

00:58:57 当一个女生真的掌握主动权的时候，在感情里all in还是把亲密关系当做课间十分钟，都可以。

01:12:01 女性主义道阻且长，如果上一代已经无法被影响，不如花更多的精力去影响有希望的年轻人。

01:24:04 一起聆听觉醒男性的发声。

【�️本期陪伴】

@Yoyo：女性成为主角儿怎么就有点儿过了呢？

@姥爷：别在爸爸们身上费工夫了，咱们用女性主义去迭代下一代吧。

@依侬：提问，是因为我们有无法抑制的愤怒。邵导的答复是她的电影，我们的答复是播客。

【� 宁浪别野是什么？】

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【�️本期简介】

依侬受到《不讨好的勇气》这部新剧的启发，提议聊一聊“讨好”这件事。她作为一个擅长感知弦外之音的人，总能有的放矢地讨好别人；姥爷天天念叨自己是个“讨好型人格”，讨人喜欢的功力不容小觑；而Yoyo则是在原则性问题上不怕“得罪”人，坚决捍卫内心秩序；猪侨就更是坚定说出”不讨好“。大家“讨好”的能力显而易见，讨好对象不同，角度各异。所以这期节目分享的故事都挺别致，欢迎收听～

00:03:28 0分是最不讨好，10分是最讨好，你给自己的讨好打几分？

00:07:44 如果你在一场活动上被要求评价你讨厌的同行你会怎么做？

00:14:18 能听懂弦外之音好像让我更擅长讨好别人了？

00:23:23 把话说到你心里是我的一点讨好小技巧。

00:25:36 在原则性问题面前，那个试图讨好别人的我还能发挥作用吗？

00:26:26 我怎么那么擅长“得罪”好朋友的男朋友？

00:37:06 在讨好朋友和她男友之间，我选择讨好自己。

00:39:29 领导在群里说话有没有必要排队“收到”？

00:45:20 怎么我不讨好你的时候，你倒是挺主动来讨好我。

00:48:24 “你不喜欢我，我还不喜欢你呢！”说起来简单，但我还是觉得你得喜欢我。

00:53:40 关老师，全天下最不在意别人评价的人，你在听吗？

01:00:03 有时候讨好我在乎的人可能也是违心的。

01:03:11 不会讨好的人太怕对方总以为自己有弦外之音了！我想要我不就直接说了嘛！

01:08:51 讨好型人格的通用语言是“给予”

【�️本期陪伴】

守护内心秩序的@Yoyo

偏要讨人喜欢的@姥爷

擅长感知弦外之音的@依侬

不懂讨好的@猪侨

【�《好东西》观影】

�时间：11月30日（周六） 13:00-17:30

�地点：北京 中影国际影城（天天中影Cinity店）

�️《好东西》观影+播客录制

【� 宁浪别野是什么？】

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【�️本期简介】

Yoyo被腰伤困在床上长达两周，身体和精神都逐渐失去秩序，到了一个支棱不起来又不甘心躺平的低谷期。甚至由此引发“我的人生是不是要走下坡路了？”的关于中年危机的思考。所以这期节目就从Yoyo的低谷期出发，回溯每一个人的低谷和下坡路。结果不出所料，回头看发现痛苦都会过去。当时以为天塌了，我死了，其实峰回路转，还有一下段路出现在眼前。

00:01:53 躺在床上两个星期，我的身体和精神都无所事事。

00:11:35 我和伤病还没混熟，怎么和它和平共处？没事儿，会熟的，它一时半会儿走不了。

00:17:51 低谷之前的高潮越辉煌，就越难忍受低谷期。

00:18:54 衰老和伤病是让我们更清楚的认识自己的天花板和地板。

00:21:05 强行支棱小tips：走出去、见朋友、戴隐形、不要穿宽松的家居裤。

00:25:52 我的人生下坡路就这么来了吗？没事儿，下坡路好走！

00:32:06 终于靠近好莱坞，但也许完不成电影梦，遗憾但接受。

00:38:44 最低谷的时候李宗盛能唱哭我，结果现在成为你们嘲笑我的黑历史！

00:46:20 银子面子都损失了，当时还以为天塌了。回头看也只不过是生活拐了弯儿走上下一段路。

00:56:16 姥爷最近经历的迷茫期，其实是姥爷公的人生低谷。

01:04:36 先跨越自己的迷茫混沌，再投入到关系中解决危机。谁能想到相处十几年的关系还能再回春呐！

01:06:33 我们可以同时跨越很多高山，也许一段路的下坡之后是另一座山的上坡。

【�️本期陪伴】

被腰伤带入低谷期的@Yoyo

刚走出情感危机的@姥爷

常常走入低谷但健忘的@依侬

被失恋回旋镖击中的@猪侨

�饿了么【宁浪别野】专属福利�

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【本期简介】

我们常说“你眼里的别人才是你”，所以相信《再见爱人》之所以能唤起广泛讨论，一定有一部分原因是大家在嘉宾的身上或多或少看见了自己的影子，我们也是。

杨子的“爹”，麦琳的“作”，留几手的散财和欺骗，让我们无语、生气，并和其伴侣共情。但是下定义太简单，贴标签太容易，而生活本质却是复杂的。所以我们才要讨论和分析，从事件中抽丝剥茧，用自己的视角和经验“夸夸其谈”。

然而没有人完美无瑕，也无人全知全能，所以还是要展现一下求生欲：所有言论仅代表个人观点，不构成任何结论。毕竟，我们都是带着不管是大家庭还是小家庭的创伤和劣根性出来祸害社会的。

00:05:06 本季《再见爱人》你最想吐槽的人是谁？

00:06:48 面对杨子：人在最无语的时候真的会笑。

00:13:10 杨子是一个全能自恋只会哭闹的巨婴。

00:17:16 杨子的好为人师终于有受众了，姥爷竟然还从他身上学到了一个道理！？

00:23:37 在这六个人中你带入谁了？

00:25:25 对于年轻的黄圣依来说，杨子是一个好选择吗？

00:31:32 你的伴侣把你的钱赔光了，你能原谅他吗？

00:38:04 欺骗和钱在婚姻关系中是两件事。

00:40:29 情感关系不是说断就断，只有对方做出的行为mean to 伤害我，才是我最不能接受的。

00:43:11 对于情感不能说断就断的人来说，可以在经济上先自保。

00:48:53 自我牺牲带来的自我感动让人毛骨悚然。

00:51:45 麦琳身上带着东亚父母的影子。

00:54:44 麦琳有很多问题，但现在的结果是她和李行亮的共谋。

01:01:42 麦琳不能代表所有家庭主妇。

01:06:03 麦琳和杨子的本质是相同的，都是自我价值缺失的体现。

01:10:00 麦琳的“坏”是毫不遮掩人性的阴暗面。

01:22:37 每个人都是带着不管是大家庭还是小家庭的创伤和劣根性出来祸害社会的。所以人活一个主观，但也别太主观。

01:25:47 亲密关系的本质是友谊，而友谊是给予对方快乐之总和。

【本期陪伴】

超强输出@姥爷（有数据可查，输出比例高达45%）

绝对辅助@Yoyo

金句输出担当@依侬

共情能力者@猪侨

感谢可复美-重组胶原蛋白敷料赞助本期节目。

可复美的这款械字号敷料核心成分是重组胶原蛋白。他们背后的公司是全球重组胶原蛋白的领导者巨子生物，其重组胶原蛋白产量最大、种类最多，获得专利授权也最早。如果你有夏天暴晒、连续出差后的爆痘闭口问题，皮肤易敏感或者经常做医美项目，都可以选择可复美-重组胶原蛋白敷料进行急救修护。

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【本期简介】

首先感谢大家在线上和线下支持我们的演唱会！这一次我们虽然遇到了伤病、台风、长途跋涉，但我们做到了！鸭脑壳作为刚刚成立还不到一年的乐队，我们终于完成了一次完整的演出。

这一次又在线下见到很多热情的面包蟹，也收到了大家关于女性友谊的很多分享和困惑。所以本期节目我们从线下演出回顾开始，再次探讨女性友谊。我们想要既独立又依赖的友谊关系，这种关系该如何寻找，怎样维系？我们也在讨论中遇到新的困惑和新的解答。

00:03:07 当所有不可能发生的倒霉事儿全都发生，顺利演出几乎无望。

00:22:10 否极泰来！我们的演出竟然可以用成功来形容！

00:30:08 众人拾柴火焰高！感谢所有对我们的演出提供支持的朋友们！

00:37:55 女性友谊是既独立清醒，又相互依靠。

00:47:21 我们之间也有矛盾，但面对矛盾我们也希望做到独立且相互成就。

00:54:45 谢谢你们，即使我的加入让我们有了短板，你们也愿意接受我。

01:00:57 在你没有注意到自己的情绪的时候，我已经替你注意到了。

01:02:56 不理解但尊重，这不是玩笑，这点很重要！

01:10:30 独立又互相依赖的女性友谊为何难寻？

01:15:51 友谊就像攀岩，我可以勇往直前，前提是有你在后面兜底。

01:18:56 给自己制造保护网，不要把重担压在一个人身上。

【本期陪伴】

鸭脑壳乐队成员

键盘、副主唱@依侬

吉他手、主唱@猪侨

贝斯手@姥爷

鼓手@Yoyo

【特别鸣谢】

1%防晒颗粒体验装

乐纯巧克力牛奶

Almanor 巴旦木奶

小宇宙巧克力块

超纤日记玉米脆

零星计划贝果片

暴肌独角兽鸡胸肉小酥条

迷之面膜

植愈力运动湿巾

游赴苹果汁

Apple Watch表带

Surpine松野湃 帽子

爱慕运动稳立方内衣套装

GRAMICCI 羽绒马甲

Magsafe皮革卡包

安踏×中国国家地理 毛绒玩具

Nobaday帽子

NIKE鞋

直白美学

【演出现场】

PS：感谢听众しずちゃん贡献录制素材

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11月2日宁浪别野上海见面会已经开启报名

【本期简介】

野心的关联词汇通常有“野心勃勃”、“狼子野心”，这些听起来似乎不是在一个褒义的语境下会出现的词汇。它好像被默认为是对一切世俗的欲望，所以我们面对自己的野心难以启齿，面对别人的野心惯于阴阳。但究其根本，到底是什么让我们对野心有这么大敌意的？

本期节目，我们分享自己展现野心的时刻，或者把自己的野心暗戳戳藏在心里的内心活动。其实说出这些之后，我们抓到了心里的嫉妒，也找到了自己的野心。

00:03:09 何为野心？

00:13:42 Yoyo：“我最适合，我最有资格”，在竞选中这样的发言算是有野心吗？

00:21:40 野心和配得感是反义词吗？

00:24:11 姥爷：我不是没有野心，我只是不敢把野心宣之于口。

00:33:07 依侬：我只不过顺势而为，哪算得上什么野心。

00:41:16 想当导演和想当影后，看似异想天开痴人说梦，但这就是我们的野心。

00:46:46 野心只代表世俗的欲望吗？反抗主流游戏是不是一种野心？

00:51:08 世人都想要世人都不好意思宣之于口，我的野心抢了你的蛋糕吗？

00:53:31 黄圣依：她有野心的时候眼里有光。

【本期陪伴】

想当导演的@依侬

想让商务都来找我的@姥爷

想反抗主流游戏规则的@Yoyo

【上海见面会】

时间：11月2日 19:00-20:30

地点：上海CMG融媒影城三层8号厅

鸭脑壳乐队演出及演后谈

已经购票及想要参加见面会的面包蟹们请添加微信nlby-666 （备注上海见面会）联系小助理进听友群预约！

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【本期简介】

在异国他乡舟车劳顿，在滑雪场摔伤孤立无援，在人群中无人理解。这些都是我们在生活中经历过的孤独时刻。你也有过这样的时刻吗？

孤独有解法吗？我们的答案是肯定的。姥爷通过剖析自己联结到那个能理解自己的人群；Yoyo进入运动社群打开自己；猪侨靠着三分钟热度去探索自己的兴趣；依侬在大自然里感受当下。我们总能在生活中的方方面面找到和世界建立联结的方式，又或是找到和自己的联结，更好地享受独处。

00:03:53 在异国他乡遇到“家人”，瞬间赶走我的漂泊感。

00:09:25 i人偏爱独处，但也害怕身处险境孤立无援。

00:13:24 离婚后的单身生活，兴奋感褪去，孤独感来袭？

00:14:23 人声鼎沸，寂寞更加寂静。

00:18:00 孤独有解法吗？

00:23:11 孤独的背面是真诚，试试在集体记忆中分享秘密。

00:31:15 宁浪别野的存在就是一种解药。

00:38:18 和世界建立联结的方式有很多种，去做去尝试去探索，找到自己的兴趣，找不到也没事儿。

00:41:09 在运动社群中找搭子，找陪伴，找寻理解，最后找到更好的自己。

01:59:39 郊区生活让我学会和大自然共振。

01:05:48 It’s all about giving and receiving as well as having and sharing...... 分享和给予是社交幸福感的来源。

本期节目由宁浪别野与运动生活方式品牌lululemon共同呈现。

欢迎收听「对话好状态」播客企划（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/lululemon?utm_source=lululemon_episode_weibowx），探讨如何在运动中产生联结，获取好状态。也欢迎关注 lululemon「对话好状态」 官方播客（https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66dfdc9dbfd7110df48f5b9a），一同探索内心的平衡、身体的自由，以及与他人的联结。

【本期陪伴】

保持三分钟热度的@猪侨

在五环外享受大自然的@依侬

终于漂泊归来的@姥爷

一个人南半球的孤单的@Yoyo

【宁浪别野是什么？】

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【本期简介】

“性缩力”这个词是什么时候流行起来的？它和性张力相对，用来定义总是做出“下头”行为的异性，直给且准确。什么行为让你觉得对方在展现性缩力？霸总发言是不是所有人的雷区？身材好一定能展现性张力吗？喜欢对方是因为对方的性张力，还是因为喜欢才觉得他有性张力？相信大家都有自己的答案。所以先说好，本期节目只展现个人好恶，不代表任何立场。祝大家收听愉快~

00:02:06 性张力张在哪了？
00:07:26 周杰伦到底有没有性张力？
00:13:39 自我审视，谁的性张力溢出屏幕了？
00:20:35 霸总发言不止性缩力拉满，还有点让人发笑。
00:35:33 我想要的性张力是帅而不自知，但现实是没有这样的人。
00:44:56 闻香识男人，别让我闻到你的性缩力！
00:53:43 当一个人努力十几年把性缩力拉满，他现在只需稍一进步，性张力就来了！
01:00:45 状似不经意的亲密举动，有人觉得怦然心动，有人想要立刻弹开。
01:06:10 性张力的保质期有多久？爱情的结局只有不欢而散和一地鸡毛？

【本期陪伴】
持性张力而不自知的@猪侨
重回交友市场但宝刀不老的@依侬
拒绝被异性展现性张力的@姥爷

【宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！