这是一期闲聊。

时间码:

01:09 竹子送给自己的生日礼物。

10:45 韩夏：落枕后感受到了身体的反抗。

19:53 竹子佩戴Whoop感受。

37:19 邵爸的生日愿望。

41:56 喷嚏三人组勇闯时尚大秀。

51:50 邵爸和韩爸的偶像大揭秘。

55:29 韩夏采访到了自己《康熙来了》中最爱的嘉宾。

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本期BGM:

《Text Me When You Get Home》Full Crate/Lola Vialet/Uhmeer

《爱情36计》蔡依林

本期提及的书影：

《Off Campus》

《投资中，我相信的事》

《绝望写手》

最近竹子有一个越发困扰自己的疑问：“人到中年，我怎么就交不到朋友了？”

而有着同样感受的韩夏，坚定地告诉她，她不是一个人。

发展新朋友，维持老朋友，这些曾经在我们生命里，看起来如此自然和重要的事情，为什么变得越来越脆弱和无力了呢？

到底是我们变了，还是他们变了？

时间码:

02:44 周末update：竹子泪洒斯巴达小勇士比赛现场

12:14 人到了中年以后，是不是朋友会越来越少啊？

14:13 为什么年少时更容易获得友情？

23:08 中年人友谊的一种：Modern Friendship图鉴

26:52 长大后友谊的基本盘：审美的一致性

36:32 竹子中年交友困惑。

42:07 韩夏：交友其实很像恋爱，蜜月期之后怎么办？

46:39 J sha e ：这是一段歃“乳”为盟的友谊

51:00 人到中年，友谊里一定会参杂着利益吗？

54:33 真心话时刻：韩夏对《嗨咻》的看法竟然是这样？

01:01:46 朋友间会出现嫉妒心理，这正常吗？

01:06:02 喷嚏二人组的坦白：我曾经嫉妒过你的瞬间

01:16:56 你觉得朋友之间的分手，需要正式的告别吗？

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本期BGM:

Like A Fool - Keira Knightley

本期推荐的书影:

《我想睡上一整年》

《欢乐岁月》

你以为的天赋真的是你的天赋吗？你喜爱的是你擅长的吗？你擅长的你喜爱吗？

这些看似像绕口令一样的问题，也曾经困扰着韩夏和竹子。如果我就这点天资，我到底能干点啥？

本期是一个揭老底的闲聊讨论。

时间码:

01:05 你听过边牧理论吗？找到自己的球，外化你的创造力。

03:12 韩夏：我曾经当过很久“拆家”的边牧，与自己的不适搏斗。

08:26 竹子：那时的韩夏是我人生中分水岭一样的存在...

12:24 你以为的天赋真的是你的天赋吗？竹子的梦想曾经也是做导演？

21:02 韩夏：自洽？自洽不了一点！不要停止寻找自己是谁。

23:15 听众朋友们，现在请和我们一起写下15-20件，从小到大你最擅长做的事情。

24:18 韩夏&竹子的小优势清单——原来我只能干这个啊！

32:47 怎么找到优势？回到你的童年里去看看呢！

38:26 这可是康永哥哎！可是他的梦想竟然是...

45:36 韩夏：终于释怀了，做不了职业创作者，还有很多事情可以做。

01:00:29 短板难道是永远的短处吗？试着换个角度看呢。

01:05:52 到底谁能定义“天赋”啊？你知道你还有更多的可能性吗？

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喷嚏见面版本：喷嚏Sneeze

-本期BGM:

The Memory Is Cruel - Russian Red

京斯卡，一个荒唐的持续到了第三年的奖。今年评委会不仅在颁，甚至还扩充了得奖名单。依然是电影和电视剧混在一起，不分年份不分类别，网罗了韩邵两人的私人喜好。

如果你需要片单，或者想听我们讨论某个剧或者电影，那就来吧。

时间码:

01:12 第三届京金奖终于来了！最佳影片奖将要花落——

04:11 竹子心中最佳剧集：《Barry》，黑色幽默到顶。

16:10 韩夏心中最佳电影：《情感价值》，现在我已经不恨了。

30:49 韩夏心中最有魅力影人：最飒的北欧雷姐

41:29 竹子心中最有魅力影人：最会拍的根哥

53:22 韩夏的最暖水袋奖颁给了——窝囊废电视剧王者《雄鸡生活》

58:22 竹子的最暖水袋奖颁给了——回归温暖的科幻片《拯救计划》

01:04:11 韩夏心中最炸裂奖《掩耳盗邻》，你的一切真的属于你吗？

01:09:18 竹子心中最炸裂奖《接近终点》，自由到底是什么呢？

01:18:25 《我爱洛杉矶》真的不是在拍我见过的生活吗？

01:23:49 家有男孩的父母们必看，青春期的恶究竟来自于哪儿？

01:29:51 我们想在大屏幕上看到这样的女性故事——《世界的主人》！

01:35:43 下班后想看点什么？强推竹子爱了很久的《无耻之徒》

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第三届京斯卡颁奖名单：

竹子：

京金奖（最佳剧集） 《Barry》

最暖水袋奖 《拯救计划》

最炸裂奖 《接近终点》

最感同身受奖 《混沌少年时》

最怀旧奖 《无耻之徒》

最有魅力影人 文思·吉利根《同乐者》导演

韩夏：

京金奖（最佳电影） 《情感价值》

最暖水袋奖 《雄鸡生活》

最炸裂奖 《掩耳盗邻》

最感同身受奖 《我爱洛杉矶》

最佳故事奖 《世界的主人》

最有魅力影人 Renate Reinsve

雷娜特·赖因斯夫（《情感价值》女主角）

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本期提到的其他影视剧

《周六夜现场》

《凯文怎么了》

《怒呛人生》

《熊家餐馆》

《八卦天后》

《火星救援》

《都市女孩》

《不安感》

《我们的世界》

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本期BGM:

Sign of the Times - Harry Styles

最近韩夏很疑惑，“如果我不再如此掏心掏肺，世界还会一如既往地爱我吗？”我们一直追求的真诚，到底是什么？真诚到底是一种美德，还是一种幻觉？做内容的人，到底还剩多少真实的自己？观众和创作者的界限是什么？我该如何真诚，却又保存自我？

00:56 如果此刻，我们重新定义“真实”呢？

05:34 做博主之后的困惑：哪个是真实的我？

14:16 隐私与分享的边界在哪里？

18:24 这些人和事，我不想分享。

26:36 韩夏的觉醒时刻：跟人社交，到底怎样，才是真的真诚？

39:16 和明星交友秘诀是什么？

40:43 快问快答之到底如何在社交场合中游刃有余啊！

45:32 你好竹子是我，也不是我。

54:04 我的奥德赛时期：因为想要真，我装过，也被骗过

58:53 当你碰到以下几点情况，请快跑！

01:09:56 在亲密和亲子关系中，我们要随时保持绝对的真吗？

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提到的书籍电影：

《李诞工作手册》

《让子弹飞》

《婚姻故事》

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本期BGM:

Reality- Richard Sanderson

大型治愈闲聊来了。韩夏终于从一个月的山中驻留解封，她迫不及待想跟大家分享自己的感受。羡慕得不行的竹子，也在朝九晚五的生活中，寻找着滋养她的片刻。世界上那些不起眼的电影院里，竟然藏着韩夏这么多私密的瞬间。最近犹豫要不要买车的竹子，想起了很多过去考驾照，独自开车的荒唐心酸事。两个文科生随机聊聊使用AI还能干啥。以及竹子最近被好莱坞之光滋养了。

也许喷嚏一直想表达的，幸福没我们想象的那么高深，但它那种“路边采花”的气质，却总在追求成功和意义的时刻里，被我们忽略。

也许我们更想成为完整的人，人不应该只是工具，而是自足的个体。如同露珠一样饱满。

本期喷嚏由赫莲娜小露珠赞助。赫莲娜小露珠饱满水，是我们日常里润物无声的滋养伙伴。它像清晨第一颗悬在叶尖的露珠，轻轻触碰便沁入肌底，不浮于表面，却在日复一日的滋养中，让皮肤从内而外地慢慢亮起来。在那些被生活琐碎磨得有些“瘪”的时刻，赫莲娜小露珠提醒我们：真正的饱满是在生活的点滴中被滋养出来。无论换季干燥还是熬夜疲惫，它都能陪我们把日子过得饱满圆润，像露珠一样，透亮又有底气。

02:25  韩夏的山中驻留感悟：适应孤独的挑战

12:47  记忆中已经消失的事情还能回来吗？

18:59  寻找精神之路的真相其实是...

24:18  和黑子一起看《巅峰对决》，到底是谁被滋养了？

36:45  真正滋养你的鲜活，也许没那么高深。

40:07  韩夏：一个人去电影院，和陌生人分享一瓶酒

43:06  蹭车怎么了？我只是想看电影啊！

47:38  竹子：驾驶我的车，也是全然掌控我的生活。

01:00:30  你喜欢哪种性格的AI？

01:05:54  你有没有试过AI制定的天马行空一日计划？

01:13:01  听友们！我见过巨星了！！！

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本期BGM:

La Sitiera- Omara Portuondo

本期提及的影视作品：

《接近终点》

《巅峰对决》

本期提及的书籍：

《慢媒介》

《Photography playbook》

本期自习室的古茜来串台了。三个女人坐下来，好像是刚和柔上面的三种不同分布。天生刚强的古茜，天生柔软的韩夏，和时常在两端游走的竹子。女人的刚和柔是天生的吗？我们是否对自己的性格产生过质疑？我们又该如何平衡刚和柔？

感谢收听本期喷嚏，本期节目是我们和香奈儿J12腕表的一次内容共创，也是香奈儿J12腕表发起的「去时间里，韧性而行」系列企划之一。从吉赛尔·邦辰扬帆起航的广告大片，到那句击中我们的“刚之极致，柔蕴其中”——英文是 IN THE GREATEST STRENGTH LIES SOFTNESS，我们开始思考：一个女人的“刚”，到底是怎么长出来的？而“柔”，又是如何被保留下来的？正如香奈儿J12腕表，它本身就是“刚柔并济”的化身：标志性的精密陶瓷，既有宝石般的温润光泽，又拥有硬度；设计灵感源自帆船与赛车，线条利落流畅，却在细节处藏着无数柔软巧思。就像我们今天的聊天——有人偏柔，有人偏刚，有人卡在中间，但也许真正的韧性从来不是非此即彼，而是刚柔并济地在时间里生长。感谢香奈儿J12腕表对本期节目的特别支持，让我们可以坐下来，认真聊聊这些属于女性也属于时间的事。

时间码:

03:29  快问快答：你天生偏刚还是偏柔？

11:46  为什么运动能照见一个人的性格？

26:49  为什么水的力量，是刚柔并济？

29:49  性格里的“刚” 和”柔“，到底是底色还是后天被塑造的？

37:49  你曾经想要改变过自己的性格吗？为什么呢？

42:34  女人的“刚”，会给我们带来更多的麻烦吗？

50:57  选择“刚” 和“柔”，是一种生存策略还是环境的影响？

01:02:51  竹子：在变“柔”之后，我发现柔软本身也是一种很勇敢的表现

01:08:52  “刚”是一种对外的攻击性还是对内的边界感？

01:14:36  韩夏：谢谢我曾经没有“刚”起来...

01:18:20  “刚”是一种先天的出厂设置，还是牌桌上的模仿游戏？

01:27:18  女人的刚，是不是天然要付出更多的社会代价？

01:32:23  一个女人站得住脚，到底靠什么呢？

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本期BGM:

Umbra- Rew

Runaway - Hurts so good

本期提及的影视作品：

《傲骨贤妻》

《镖人》

《立春》

《登山家》

《一战再战》

《哈姆奈特》

《大法官金斯伯格》

这个春天竹子在北京呆了两周，目睹了一场“雄狮雄竞”危机。韩夏在慢下来的时间里，找到了滋养大脑的方法。这两人讨论了故乡和现在的自己之间的别扭关系，也在这个吵闹的春天，和家人的相处中，试着找到新的平衡。

01:59  竹子回到了久违的北京，照见过去的自己？

17:01  韩夏每隔一段时间就要思考：难道我真的傻了？

19:42  韩导洗脑大法，净化一下脑子吧。

23:56  与邵家同行，邵爸和黑子在东方威尼斯洗浴城干架。

42:24 “京斯奖”前哨站：让韩导平静下来的电影。

45:32  邵爸的偶像其实是维多利亚？爸你也吃太少了吧？

50:47  新年新发现：父母的精神出轨了...

58:18  我们试图从AI中得到情感慰藉，是更好还是更糟？

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本期BGM:

Zou bisou bisou — Jessica Paré

本期提及的书影：

电影《火车梦》

书籍《观察的艺术》

本期彩蛋：

一张微妙的抓拍

威尼斯父子：大威和小威

喷友们马年好，很久不跟大家汇报我们生活中发生了什么。这一期，从手写笔记的仪式感聊起，到韩夏终于搬进心仪已久的新家，中间还穿插一位神秘“梁无忌”的出场。诺儿的生日派对也不甘示弱，现场上演“汪汪队版流星花园”，杉菜与她的F4全员到齐。

然后事情突然开始离谱：韩夏见到了国际巨星裴淳华，并且在某个历史性瞬间，两人的距离只有0.1米。她们聊了什么？气场如何？有没有手抖？

第100期，没有宏大叙事，只有生活突然变得很满的一天。搬家、追星、育儿、心动与荒谬同时发生——原来这就是我们正在经历的人生。

00:13  朋友们，喷嚏终于来到了——第100期！

05:52  竹子：新年新改变，从回到手写笔记开始。

09:22  念念不忘，必有回想！韩夏搬入心仪已久的新居啦！

19:56  韩夏：一波三折的搬家记，遇见我的“梁无忌”...

37:42  诺儿的生日派对：aka汪汪队版流星花园，杉菜与她的F4

50:58  韩夏：我，见到了国际巨星裴淳华！

57:44  与裴淳华的对话，她们究竟聊了些什么？

01:01:27  独家新闻：那一秒，韩夏与裴淳华女士的距离只有0.1米

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本期BGM:

Pure Shores —All Saints

本期提及的剧影：

《婚情咨文》

《斯隆女士》

《初步举证》

《非穷尽列举》

《消失的爱人》

作为两个爱规划的人，韩夏和竹子总是在年初畅想着一年的旅行计划。去年去了意大利的韩夏，和带着全家人回到突尼斯旅行的竹子，在新的一年里，有什么旅行计划呢？作为一大家子的旅行总管，竹子又如何在年初时制定旅行预算？韩夏竟然开年就要闭关一段时间？竹子又要带公婆出行？

2026年的开年，对于我们来说，也是重新思考“旅行的意义”的最佳时间点。

我们需要在去到远方旅行的过程中，制造新的记忆锚点，珍爱同路人；也渴望在一次次主动重启的过程中，独自面对孤独和成长，重整上路。

我们经常使用的护肤品牌CPB肌肤之钥的钻光日夜霜，就是绝佳的旅行搭子，也是和我们价值统一的精神探索伙伴。无论是干燥、赶路熬夜，还是环境和气候的变化，都可以做到稳定且有效的陪伴。在旅途中邂逅新风景的同时，也再次遇见那个光耀的自己。

快过年了，我们也会提供15份体验礼盒，包括超导钻光瓶精华7ml和钻光日夜霜各 5ml，从评论区随机抽取送出。喷嚏二人组，也在这里，提前给大家拜个早年了😊

00:30 小宇宙颁奖，艺竹和妙鹅的遗憾。

12:27 竹子怎么规划全年旅行计划及拨出预算

20:35 韩夏：今年我立下flag，有两件大事要官宣！

28:20 喷嚏二人组出门旅行，不能割舍，必须要带上的是？

30:54 2026年你最想去的地方是...？

35:59 旅行中要如何度过，才是最完美的一天？

41:21 最想要的旅行，或许是能和最真实的自己连接。

53:15 你的旅行搭子，可以是毫不相干的人吗？

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本期BGM:

Passing By - Ulrich Schnauss

本期节目提及的电影：

《荒野生存》

《在西伯利亚的森林中》