喷嚏

作为长期的星座文化爱好者，这次韩夏十分兴奋，因为我们请来了Alex大叔，一位深耕于星座领域的专栏作者。

星座，作为最早期、也最容易接触到的一种工具，帮我们或模糊、或具体地建构着对自己的认知。而无论是星座、血型、mbti、过往的经历、言行举止，我们又有多了解自己呢？有什么是需要我们深挖，又有什么又是可以浅尝辄止的呢？

这期喷嚏中，我们就“了解自己”展开话题，探讨关于“了解”在生命中的作用和意义。

00:14 这期和星座专家Alex聊聊——了解自己，到底是件怎样的事。

02:33 久违的快问快答环节又回来了！

05:21 用3个词形容自己，它们会是什么？

07:14 从1-10分，三人对自己的了解有多少？

11:29 Alex：30岁后，我更加知道自己不喜欢什么了。

16:32 古早的星座记忆——同学录和言情杂志。

18:12 占星到底是怎样的一门学问？它是玄学吗？

27:45 MBTI和星座你更相信哪一个？

32:40 如果给此刻的自己留下一张画像，三人的画里分别是什么内容？

37:48 了解自己有多重要呢？三人的味道会是怎样的？

43:35 星座和MBTI，它可能是暗示，也可能是贫瘠生活中的抓手，只要它可以为你所用。

47:19 Alex：我在乎的点和大家不一样，但不代表我不在乎。

49:36 被别人评价是“精致的利己主义者”，这个滋味好受吗？

51:57 我就是一个“难搞”的人，但这不证明“难搞”就是错的。

55:15 朋友们，请不要陷入自证陷阱。

1:03:33 其实，到了生命的这个阶段，我只在乎我在乎的人。

1:06:12 竹子：我现在可以自由对“续摊儿”这件事，say no了。

1:09:58 “学人精”的故事：我成不了王菲，也不会是摇滚明星。

1:12:29 那些你从未预料过的“力量瞬间”：你比你想象的更强大。

BGM

Aves "Smile"

提到的电影：

《世界上最糟糕的人》

这期节目很特别——它录制于今年5月18日在阿那亚举办的“声量Power Of Voice”活动，也是韩夏和竹子久违的一次“两人出逃”时刻。

这期节目的主题，也产生于韩夏最近的顿悟，她把这些躺在床上、走在街上，或平静安宁或大哭大笑的醍醐灌顶瞬间，统称为“开窍”。在那个神奇的时刻后，你好像突然明白了什么，仿佛曾经有过的踟蹰、困境和疑惑，全都因为“开窍”的一个动作，而变得不再重要了。而新的方向，即将产生，或者说，它已经在那里，只是你看到了它而已。

你有过“开窍”的瞬间吗？它带给你什么了呢？

欢迎大家在评论区分享关于你的“窍”吧。

（由于现场录音设备的相互传递，本期节目可能会出现音量的变化，请大家谅解）

再次感谢声量的工作人员、我们的对谈者Amanda和Ronan,以及来到现场的听众们💗

BGM:

阁楼演奏班《沿海公路》

00:58 这是久违线下录制的一期，我们一起聊聊“开窍是什么，以及哪些开窍的瞬间”。

02:35 决定结束生命中很重要的一段感情，也许只需要街头的一瞬间。

09:26 “如果一条路没选对，那我人生就完蛋了吗？”

12:49 你真的找到适合你的路了吗？“有的路看上去风景不错，但它未必是最适合你的路”

21:19 放弃这个动作——绝对不会是你往更好方向走的阻碍。

23:04 如何与父母和解？当你的能力，超过了那个神圣的大人后，你才彻底独立了。

31:09 东亚家庭：孩子与父母的羁绊，永远是一道深深的沟。

33:37 我甚至想结束生命的那刻——她问我“你想吃米糕吗？”

38:06 我们都错了：孩子才是那个无条件爱着你的人。

44:55 我切断了和社会的一切联系，在德国想着：一切结束就好了。

48:25 爱的艺术：真正的爱是付出，是给予。

朋友们好，这是一期"回复读者来信"。韩夏和竹子一共挑了四封信，话题从“婚外情”，到“职场迷茫”，从“女性主义婚恋观”，到“后悔没早生孩子”。俩人一路狂喷，但求真诚。把来信的姑娘们都当作自己的好闺蜜，也许有些话不那么中听，但都是韩夏和竹子的肺腑之言。

02:33 “水”一期听众回信。

03:22 第一封信：婚后遇到The one.

07:22 为什么男的总有“白月光”。你介意你的另外一半有白月光吗？

11:29 肉体出轨和精神出轨，你更接受哪一个？

11:12 婚姻就是两个一起搭建的一个王国。

22:36 不要害怕从你不喜欢的王国里面离开，回到自己的小岛上。（不要害怕离婚）

35:25 第二封信：职场危机，理想和现实，我该选哪个？

38:22 如何面对亲密好友的“带刺”意见

46:22 越是岔路口，越要谨慎抉择

52:05 第三封信：女性主义者，如何面对传统和现代的婚姻观？

56:52 经济独立，才能人身自由。

1:04:57 第四封信：我太后悔晚生孩子了

1:08:16 一个女人怎么样才算是活明白了呢？

1:11:01 你选的那条路，脚下都有荆棘

1:12:08 老妈妈特酷

本集提到的书籍、电影：

《道德故事集》

《廊桥遗梦》

《老友记》

《婚姻故事》

《化学课》

BGM:

M83/MAI LAN “Go!”

前段时间应Steve邀请，竹子和韩夏在上海，参加了喷嚏的第一次线下录制，现场来了几十位听友，这对于两位主播来说，也是全新的体验。再次感谢你们的热情和时间。

三位性格底色相近，但呈现方式截然不同的人，聊了聊自己身上那些不为人知的缺点，以及我们还怎么去面对问题，解决问题。人过中年后，自己和公共的世界，会变成怎样？

以下是现场录音。

00:03 三位巨蟹座，自爆隐私！

01:53 韩夏的完美主义——有完美无暇的作品吗？我接受不了批评吗？

08:08 跟天斗、跟地斗、跟自己斗：很难痛苦，但又很快乐。

10:29 亲密的朋友都不支持我创作的话，那这个世界上还有谁站在我身边？

13:08 不知道自己要做什么很正常，我也是30岁后，才逐渐明白，自己到底是谁。

15:57 到底什么是“完美”？追求“完美”是保护自己的一种方式。

19:53 竹子：我现在需要特别爱我自己，昨晚又和我的丈夫吵架了。

24:47 孩子不完美，会威胁到我，是否是一个成功的好父母吗？

39:41 竹子：我一直会给自己树立一个假想敌，然后超越ta。

45:20 世界上不只有一个主流体系，你应该找到你擅长的游戏。

55:00 用攻击性包装内心的不安全感是一种怎么样的感受。

1:02:33 人会越来越成熟吗？成熟意味着更好吗？

1:12:01 任何有利益共同体的绑定，都更容易用自己的行为戳到对方。

1:16:56 好的亲密关系可以把你的不堪、犯浑、孩子气也包容住。

1:39:31 最值得积累的东西：观察世界的深度和广度，和失败的经验。

1:41:02为什么会害怕失败？我们从小就缺少失败经验。

1:55:09 面对恐惧的秘诀，可能就是要迷之自信。

没想到吧，喷嚏竟然跟小老虎Jfever还有着千丝万缕的联系。当我们还是二十出头的“愣头青”时，曾目睹过彼此的青春迷惘时刻，也经历过如今看来十分青涩的旅行。当我们都步入35+，再度想起那个即俗气又宏大的话题———梦想，那些曾识于微时的朋友，如今又该如何安放这些悸动呢？

00:31 喷嚏为数不多的男嘉宾，他来了！他是谁？

01:41 韩夏竹子，是怎么和rapper诗人小老虎产生关联的？

05:08 三人回忆20岁的“荒唐时光”。

08:42 小老虎，曾经的我——“我的世界就在鼓楼这个区域，但它变了。”

11:18 一个既俗气又宏大的话题——梦想。

16:09 韩夏：我想当掌控冰棍的人！我太喜欢足球了！

24:50 小老虎：我第一次在大学宿舍录音的时候，那个很“燃”的时刻，可能就是我的梦想。

27:43 竹子：到底要怎样，才能问出一个真的“好问题”？

30:14 韩夏：每当想到自己没有成为一个拍摄mv的导演，就心里疼一下。

37:36 大家，现在的梦想破碎了吗？还是，有些还是勉强实现了？

51:23 你们小的时候，想过自己会被人看到和关注吗？

54:50 长大的我，我希望我被看到，我也希望我的作品被人看到、听到。

01:02:39 什么梦想，是你曾经紧紧握住，但现在可以抛弃的了？

01:09:55 表达被误解，你们也会在乎吗？

01:13:38 什么是中年颓丧的时刻？没劲？被落下？在沙发一角窝着？

01:15:49 你们怕变成一坨老肉吗？

01:29:34 在现在的人生阶段，追求的是深度还是广度？

01:37:13 小老虎：我很想变成女人一次，穿女装是什么感受？

02:00:14 我们不要空中楼阁的幻想，但要放弃对梦想的羞耻感。

本期提到的人物、作品和链接：

Howie Lee 电子音乐人

Michel Gondry 法国电影导演

Chris Cunningham 英国视频艺术家/音乐视频导演

Subpop 音乐厂牌

乐队Handsome Furs “Serve the People”音乐录影带

意大利摄影师老安 Andrea Cavazzuti

电影《小心倒带》

《一拍脑袋一个梦》纪录片

Alex是个妞

本期BGM：

小老虎《悲极生乐》

小老虎《无人喝彩》

小老虎《超级无人喝彩》

小老虎《这就是为什么我们喜欢即兴》

Red Hot Chili Peppers《By the way》

最近，在生完两个孩子以后，竹子终于断奶了。而刚刚结束本命年的韩夏，也去医院自查了卵巢的健康状况。这两个36岁的姐姐，开始强烈地意识到，自己的身体有如一部连续剧，在经历了初期的疑惑、中段的自我了解后，还有之后怀孕、哺乳、断奶的全过程，以及月经周期对于情绪和健康的影响。我们需要怎么调整自己的作息、睡眠和心理潮汐——重新发现自己的身体，值得发问和发掘的方面还有很多。

这一集是喷嚏和苏菲超熟睡抑菌卫生巾的内容联创，我们选在3.21日到来之际，做这一期节目，也是因为3.21是世界睡眠日，苏菲超熟睡一直在关心女性经期睡眠问题，希望通过自己产品的不断改进和迭代，真正看到女性经期不适的痛点，能帮助女性在经期得到安睡的体验，让大家真的能“超熟睡”。

时间码：

00:15 过了35岁后，身体各方面的机能，会有断崖式的下降吗？这一期，两位姐姐要重新“发现”自己的身体了。

03:25 断奶对竹子来说意味着什么？在广州的宾馆里手动排出残奶，才宣告着整个“喂奶时代”的结束。

17:47 韩夏对自己的好奇和拷问。“能生”和“想生”是两件事，但知道未来的可能性，才是最忠于自我的事情。

29:26 生完两个孩子后，我要拿回自己身体的掌控权了。

31:29 掌控自己身体的第一步，关于盆底肌的深度探索，和“重回军霞不成”的小沮丧。

36:31 月经的四个周期：我今天是“天使”还是“魔鬼”，都看身体的“节气”，现在到了哪一个。

48:01记忆力减退？我们真的无法再熬夜了。睡得好，可能才记得住。

50:51我们为什么要睡觉？人到底需要多久的睡觉？睡前到底能不能喝酒？海马体的新知识，到底通过怎样的方式，来到“记忆的硬盘”里——关于睡眠，我们要学习和调整的，还有很多。

1:03:50你们睡觉穿袜子吗？荞麦皮枕头是卧室最神奇的存在？在经期拥有安稳的睡眠，总共分几步？

听众朋友们，好久不见。

这一年，我们没有进行很正式的年终总结或新年展望。这期节目，我们毫不隐瞒地，暴露一下，在怂人生活里，尚未攻克、和克服得颇有成效的一些“恐惧事物”。

请相信，其中的一些，让人觉得荒唐极了。

怕归怕，日子还是得继续。祝大家在即将到来的龙年，克服恐惧，成为你人生中的一条真龙！

00:28 说要渣的二人，这就渣上了，但我们终于回来了，这期，我们聊聊“恐惧”。

02:52 过了这么多年，韩夏还是挺怕旋转门的。

08:26 马女士关于公共茅坑的“都市传说”。

10:25 红头大蟑螂，对于竹子来说，到底是一种怎样的生物。

18:51 韩夏对北京出租车司机的怯懦——“师傅，您能不能拐进去？”

25:48 竹子的丈夫“血染浴室”的戏剧场面。

31:50 韩夏：这么大了，我还是怕老师。“大家请叫我韩师傅”。

40:41 竹子：这停在路口的警车，不会是来抓我的吧。

46:14 韩夏的童年阴影：每一个酒店电视里，都会有一个“贞子”?

51:14 竹子在家洗头的困境：我是不是有被迫害妄想症？

1:00:34 我们怕死怕忘事——你的鱼油买的多少钱啊你？

1:04:01 竹子：终于不怕没钱了，我相信我总能东山再起。

1:05:49 韩夏：我渐渐可以在陌生人前不耍猴了！只要我不尴尬，尴尬的就是你！

1:08:33 竹子：我不怕被拒绝了，每个人的生活都有自己的复杂性。

1:13:27韩夏：站在三四百人的台上讲话，听说读写的肌肉记忆很重要。

希望大家可以在评论区，留下你还害怕，或者已经不怕了的事情。

我们很期待看到你们的进步💗

从2017年中上传第一期节目以来，喷嚏播客已经迎来了自己的第七年。对于这样一个“随意更新”的节目来说，也算是一段足够咂摸的旅程了。

在这段旅程中，韩夏和竹子都随着时间的荏苒，经历了人生中不同的变化，或大或小，或平静或剧烈，回头看看，当时开始录喷嚏的那个灰沙发，成为了她们人生中最珍贵的回忆之一。

本期节目，是在忙碌繁杂的11月底的一次chill闲聊，当时竹子刚刚迎来了自己的第二个宝宝，而韩夏要开始她人生中极其重要的一次拍摄。

“我们到底变了吗？”“喷嚏还是不是以前的喷嚏？”“我们还能不能回到从前了？”

这些问题很难回答，但两位主播还是在人生的此阶段，给出了应给的答案。

就像你们一样，随着时间，她们终将成为不同的样子，但这就是她们。

谢谢你们一直以来的爱。

00:11 每次生完孩子复工都是和你一起。

01:50 我们都在各自的生活里熬着夜。

08:05 韩夏：扮演导演是件很艰难的事，我害怕自己变“油”了。

16:17 回应听众：喷嚏变了吗？我俩变了吗？

20:10 韩夏：我变成小时候期望成为的那种大人了吗？

22:39 竹子：我是在人生最迷茫的阶段遇到了韩夏。

24:49 回应听众：喷嚏聊天变尴尬了吗？

29:56 什么是成年人的友谊？我们都很感恩有喷嚏的存在。

33:07 从大半夜会拿着酒就冲到韩夏家的人，变成了一个心里能承事的人了。

35:28 现在的我们，更想分享“风雨后的彩虹”。

41:54次成年人的离别，很多时候是没有一句“再见”的。

46:26 竹子和韩夏会因为什么绝交！

51:35 回应听众：喷嚏现在说教感强了？我们爹了吗？

56:22 竹子变了吗？竹子还“酷”吗？

1:04:39 回应听众：喷嚏怎么不好笑了。

1:11:44 未来，我们将会调整节目更新频率，但我们会一直都在。

BGM

堆填区 - 今夜别归家

伍佰 - 泪桥

萧亚轩 - 最熟悉的陌生人

孙燕姿 - 这个世界

这集喷嚏，我们请到了期待了已久的嘉宾——我们心中的摇滚女王付菡。

付菡对于韩夏和竹子，甚至很多年轻过、正在年轻的青年来说，不仅是后海大鲨鱼的主唱，更是一个时代的音乐偶像，和“超级酷女孩“的代名词。她是音乐人、艺术家、原力女孩，也是爱冒险和尝试的新人类，她的身上永远充满浪漫、色彩，对未来的想象，和一种不管不顾的自由。

2023年，对付菡来说是不平凡的一年，在多重身份上，她又增加了一个——妈妈。这次，我们斗胆把付菡请来了喷嚏，想跟她聊聊，转变身份后的她，创作和生活的路径产生了怎样的变化，又是什么东西，是无论如何都不会变的。

01:35 两位主播对付菡的“初印象”——她是闪着强光的女孩，看到她，我们都要“den"一下旁边人的衣角。

08:09 2023年，是对于付菡来说产生重大变化的一年，这是怎样的一年？

09:36 怀孕阶段有什么巨大的挑战？

17:17 摇滚明星也会给孩子换尿布吗？如果孩子睡不着，就抱起吉他，给ta唱首歌吧。

21:38 付菡：我非常坦然地享受和体验目前这个阶段。

25:56 韩夏：变成妈妈后，我在你们身上看到了更强大的力量，它绝不只停留在表面上。

32:09 成为母亲后，会害怕自己不再“酷”了吗？

41:59 女人的面相：脱去了母亲，女儿，伴侣的身份，我们是谁？我们还是我们自己吗？

49:26 活到三十老多岁，有什么样的变化，是三人完全没有预料到的？

52:27 但又是什么，是三人觉得，这一辈子也不会改变的事情？

57:16 付菡：纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》中的原力女孩，是我创造的另外一个我，她也许可以去任何地方。

1:07:19 面对层出不穷的世界，和更年轻生猛的创作者，会感到“时钟在追我”的焦虑吗？

1:08:50 创作者最难的点，是怎样和观众听众，产生最直接和深入的链接。

1:17:01 生活的巨变，一定会给创作带来更多灵感吗？

BGM：

付菡

《人生浪费歌》

《青春浪漫史》

《奔向银河之夜》

网易云音乐：付菡

bilibili：付菡fuhan

weibo: @付菡

后海大鲨鱼主唱付菡音乐纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》

《红辣椒 パプリカ 》

工作除了“坐班”之外还有别的形式么？经历过自由职业和自主创业的韩夏和竹子有话要说。

这一集播客是喷嚏和年轻感羊绒时装品牌BLUE ERDOS的内容共创，话题是“NOT in the OFFICE"，我去「外面」上个班。作为社会“闲散人士”，二人聊到这个都很兴奋，不止是她们自己，她们身边许多朋友都过着“不在办公室”工作的“自由人生”。这一集里，二人将好好讨论一下“上班”和“自由职业”的优缺点。通过各种各样的故事，让我们窥探一下，这种“看起来有点美”的生活工作方式到底是什么样的？她们又怎么应对多环境变化的工作氛围？上班？不上班？这件事还是得你自己说了算。

【喷嚏专属】会员券2000-100，使用时间10月31日 20:00~11月3日 23:59

领取链路：粉丝进店（blue erdos天猫旗舰店）找到客服对话框输入“喷嚏”，客服发送优惠券链接，点击领取

此券可叠享双十一跨店满减的活动

00:15 “朝九晚五”上班的人都羡慕“自由职业”吗？

04:21 “上班”和“不上班”的定义。为什么我们要坐班？

05:50 上班和自由职业的好处分别是...

08:41 上班和自由职业的坏处分别是...

12:14 自由职业#1: 自媒体人。有人拼命卷，有人真的散漫自由。

18:09 自由职业#2: 广告导演。日薪过几万又不用上班的广告导演，是真爽还是假爽？

35:29 自由职业#3: 经纪人。一群社交能力天赋异禀的人，不是谁都能吃这口饭。

45:28 自由职业#4: 演员。跑组小演员，在没成为大腕儿之前的生活是什么样的？

49:26 自由职业#5: 程序员。技术大神可以让全世界的风景成为自己的办公桌。

54:32 自由职业#6: 私教。是健身教练也是陪聊，我的健身私教也有一个成为大力士的梦。

01:01:09 自由职业#7：厨师。上海小酒馆的菜单都是她研发的。

01:03:25 自由职业者#8: fixer。一个专门负责解决疑难杂症的人。

01:06:57 别绝望，以下是我们给上班人士的建议。