【本期节目】

步履不停间，年尾悄然抵达。今年的你，过得还算幸福吗？有没有达成期盼已久的目标？或者抓住了细碎的小确幸？本周老友局，静姐邀请心理学家倪子君，和老友养鸡、艳艳，聊一聊藏在日常里的幸福，也拆解一下家庭关系里的那些难题。

为什么中了千万彩票、评上终身哈佛教授这样的人生高光时刻，幸福感却撑不过半年？听友开车时听播客突然崩溃大哭，这究竟是成年人的“破防”，还是情绪终于被看见的正向释放？忍不住吼了孩子后，如何用一句话修复他的安全感？原生家庭的影响真的一辈子都甩不掉吗？幸福到底是别人给予的，还是自己创造的？四位老友围坐分享彼此的快乐与忧愁，在抽丝剥茧拆解亲密关系中的沟通难题中，倪子君带来了最实用的万能沟通公式！如果你也深陷情绪困境，请不要错过这期播客。

每段故事中都藏着幸福的正反两面，从情绪管理到亲子相处，从原生家庭和解到自我治愈；幸福不是遥不可及的成就，而是能学、能练的生活能力。欢迎各位听友订阅我们的播客，参与评论区讨论，什么让你觉得此刻更幸福？分享你感知幸福的时刻，我们会在评论区选5位幸运听友送出积极心理学入门书籍《幸福的方法》，另外随机掉落5盒连咖啡，一起向幸福的2026出发～

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

倪子君（清华大学心理学博士）

艳艳

【时间轴】

1:20 “破防”时刻：伪装坚强的成年人，放声大哭不是罪！

4:34 收藏！静姐的私藏泡澡解压法

8:10 讨论：抓住生活的小确幸比宏达的胜利更让人幸福吗？

12:54 爱情小科普：从眼动到心动，再到真实的身动，爱情的小秘密都在这！

14:38 “配得感”是天生的吗？过度批评藏着怎样的隐形伤害？

21:34 别让吼叫伤了孩子！做对这一点很重要！

28:56 与原生家庭和解：童年阴影并非永远的不幸！

35:02 从电影《女孩》看母女关系：过度干预，到底是爱还是束缚？

43:03 划重点！亲密关系里的万能沟通公式！

48:39 什么让你觉得此刻最幸福？你的答案是什么？快来分享～

50:37 幸福居然能学？ 不要错过这本书

【精彩剧照】

【本期电影及书籍】

《女孩》导演：舒淇

《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔

《被讨厌的勇气》  【日】岸见一郎 【日】 古贺史健

【本期音乐】

《Five Hundred Miles》Justin Timberlake Carey Mulligan

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【本期节目】

本周老友局，在五道营胡同「入海口书店」录制，静姐邀请和晶、邢佳栋、连长三位老友，在2025的年尾，复盘事业、自我、情感中的蜕变，以“变化与幸福”为锚点，在解构标签中回归本真，在专注过程中抵达幸福。

温馨开场！录制前，静姐在胡同偶遇粉丝“飞吻”，连长被听友认出，激动的想发“红包”，邢佳栋合照“我小时候看过你的剧”粉丝，美好的一天，一起聊聊这一年的收获与反思。

“你可以放松下来，做我的小女生”，女儿的一句话成为和晶突破“完美母亲”标签，回归自我内核的突破点；静姐卸下创业压力，专注琢磨播客，是今年幸福感的来源之一；邢佳栋在表演中探索生命多样性，“日子要嚼着过”，成为本场金句！连长深耕AI领域，探索如何重塑互联网生存底层逻辑。老友在侧，这一年的变化似乎更清晰可见。

邢佳栋咀嚼生活滋味，和晶拥抱松弛感，静姐以轻松心态做播客，连长提出“All is AI”的生存哲学，原来幸福的本质，是“专注过程而非结果”。欢迎大家订阅关注分享《你，静不下来》，参与评论区讨论，聊一聊你的2025年，我们将抽10位听友，送出四位的签名明信片~我们下期见！

【主播】

李静

【嘉宾】

和晶

邢佳栋

连长

【时间轴】

01:23 胡同偶遇与粉丝互动，感谢大家今年对《你，静不下来》、入海口、连咖啡的支持！

04:00 邢佳栋调侃年轻时的“忧郁小鲜肉”形象，一句话回复当年心态

·早年照片

06:51 爆笑时刻！年底复盘“我把预期改了”、“讲话要带三个‘性’”

13:22 2025，“日子要嚼着过，把每一天咀嚼出味道”

26:06 邢佳栋：粉丝对我来说意味着什么？

30:07 “孤独感是实验自我的喜悦”，如何完成标签剥离与内在自由的探索

37:00 静姐感慨“只对自己负责太棒了”，原因竟然是......

41:20 连长：从“All in AI”转向“All is AI”，我做了什么

50:17 年度读书法则，“用一本书打开另一本书”

53:01 这本书作者的3小时播客访谈比书籍更震撼？

55:24 和晶：《逻辑哲学论》《通灵宝玉与玫瑰花蕾》都是很好玩的书

58:00 究竟是哪本书，让连长每个月都在重读？

【本期书籍推荐】

邢佳栋：《思想的力量》

静姐：《纳瓦尔宝典》

和晶：《逻辑哲学论》《通灵宝玉与玫瑰花蕾》

连长：《2001太空漫游》

【精彩剧照】

【本期音乐】

《我变了 我没变》-小柯

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【本期内容】

本期节目，由淘宝闪购特约播出。今天的老友局，静姐邀请了老朋友戴军、艳艳畅谈这些年的成长与变化，超多趣事大放送！《超级访问》后台的盒饭，让静姐崩溃大喊“我不要吃树”，军哥拔牙日，静姐点了三盆麻辣小龙虾，外卖“鱼火锅”竟然没有鱼！？从幕后趣事到当年的酸甜苦辣，从新领域发展到未来规划，有老朋友在，做事更有底气。

军哥即将开启脱口秀领域，能擦出怎样的火花？静姐的工作法则：干就完了，艳艳的“扭亏为盈”目标......那些年一起吃过的饭，成为了这些年一起走下去的勇气，生活中的仪式感，也从简单的一餐一饭开始，三位老友在对话中诠释了真正的友情——彼此兜底、无需刻意、长久陪伴。就如同“淘宝闪购”未来会一直陪伴老朋友，一起越来越好！12.18-21号上淘宝闪购搜【老朋友】，账号注册时间越久，红包金额越大，最高可得7张免单卡！邀请好友最高可额外再得免单卡！感谢大家的收听，欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，一起来评论区聊一聊你希望在节目中见到的固定老友吧~我们下期见！

【主播】

李静

【嘉宾】

戴军

艳艳

【时间轴】

00:50 回忆《超级访问》被品牌“淹没”的主持人与嘉宾！

07:08 过去一年最后悔的事？“没有后悔”，“醒悟得有点晚”，“不再内卷”

10:03明年计划大公开！军哥计划圆梦“脱口秀演唱会”！

15:02 划重点！职场里的不内耗合作哲学

21:38 爆笑外卖！鱼火锅没有“鱼”，“我不要吃树”

28:00 军哥拔牙日，静姐“戴军，我点了你喜欢的麻辣小龙虾”·《超级访问》后台老照片

29:00 艳艳：老朋友外卖投喂，收获了无数感动

36:30 军哥生日当天拍“跳楼”戏差点收到惊喜花篮

40:25 静姐的2026年播客计划！

44:20 军哥：期待邀请《爱笑会议室》来播客老友局

·老照片

46:01 “无聊却难忘”的老友时刻：泰国电影院躺着看电影

49:03 邀请老朋友们“来播客说梦话”！

【本期音乐】

《一束光》-戴军

【精彩剧照】

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【本期节目】

本周静姐邀请到了全网超4000万粉丝科普创作者医路向前巍子医生，20年的急救实战经验与爆款科普创作者的双重身份，他坚信医学科普可以救命。

心脑血管疾病年轻化，初期症状你真的了解吗？秋冬疾病高发期，如何才能避免？“黄金抢救时间”第一步到底要干什么？心梗是可以自救的，但是顺序你知道吗？120的费用真的是“天价”吗？当大众对急救知识无从下手，巍子医生的科普，就成为了普通人填补急救知识的快速来源。

从10岁自救的农村少年，到急诊室见证生死，再到因“医患矛盾反思”转型短视频科普顶流，他以跪下安抚自杀患者的亲身经历诠释医者温度，并呼吁每个家庭掌握急救技能，成为“行走的救命稻草”。巍子不仅是心脑血管疾病年轻化趋势的揭幕者，更是急救知识大众化的破局者，他在新书《救命有术》用真实案例、实操指南（FAST脑卒中识别、心肺复苏三步法）和真实有效的科普知识，打破公众认知误区。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期我们将在评论区抽取5位听众送出巍子医生新书《救命有术》，希望为你带来一些有用的知识，我们下期见！

【主播】

李静

【嘉宾】

巍子

【时间轴】

00:30 急诊科医生+4500万粉丝科普创作者：用急诊故事降低医学门槛，让知识“救命”

3:01 10岁租房自救经历塑造危机应对能力，从“想当警察”到急诊医生，始终追求“守护生命”

10:39 打完120需要做什么？注意这一点一定不要做！

14:40 心脑血管疾病年轻化：一根烟竟然就要了命？！

20:07 脑梗的初期症状一定要重视！不要错过黄金救命期！

26:52 爆款案例：《蜜蜂蛰死人事件》视频如何让急救知识“出圈”

28:55 AI与医生关系：握着刀救人的温度，永远来自人心

30:01 急诊医生也是处理医患关系的“心理医生”

35:00 将医学术语转化为“获得感”内容，让科普变得更简单

41:00 糖尿病泡脚竟导致截肢？需要注意什么？

47:07 书籍延伸：推荐《给中国人的救护指南》《真希望全家不生病》《救命有术》，构建急救知识体系

49:30家庭急救倡议：至少一人掌握心肺复苏、海姆立克法

【精彩剧照】

【本期书籍】

点击《救命有术》去购买本期书籍

【本期音乐】

《虎口脱险》-老狼

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【本期节目】

音量预警！本周的静不下来老友局，静姐邀请了军哥与“初代网红”龚琳娜。从贵阳到北京，这是追寻梦想的距离，她在这里生根发芽，探索无限广阔的音乐世界；从贵州到德国，这是追寻爱情的距离，她勇敢热烈，涅槃重生。本期播客，龚琳娜带着新书《做自己不忐忑》，一叙这些年的巅峰与低谷，娓娓道来如何完成人生的自洽。（小助理温馨提示：小蜜蜂收音问题，部分内容龚琳娜老师的声音会有些大，大家注意收听音量哟~）

从《忐忑》爆火，全网热聊，但不被妈妈理解；到找到“音乐搭子”，但最终遗憾收场；她不仅在舞台上“乘风破浪”，更在人生中越挫越勇......命运的提示总是悄悄的降临，“腰椎间盘突出导致的卧床”、“几乎瘫痪”，正是这次被迫的停顿，让她开始真正“看见”自己。这种“断奶”般的觉醒，也投射在了她的婚姻中，她坦诚复盘婚姻的破裂，以及她如何开始找回自己在音乐中的“灵气”。

无论生活还是音乐，在这十年里，她终于完成了一次生命的“闭环”。

这不仅是一次关于音乐的对话，更是一堂生动的成长课。龚琳娜用她的亲身经历，证明了“真正的自由，是在经历风雨后依然热爱生活，让天地万物都成为你生命的交响乐。"欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，一起来评论区聊一聊你的收获，或者你期待下一期谁来？还有话题什么想听？我们将在评论区，抽取五位听友送出龚琳娜新书《做自己 不忐忑》~我们下期见！

【主播】

李静

【嘉宾】

戴军

龚琳娜

【时间轴 】

00:02 龚琳娜：“几乎瘫痪”的3个月里，我开始内观

08:35 《忐忑》爆火！ 我开始“断奶”，亲密关系里一定要避免这点！  

11:02 为爱变身“偷心贼”，“我要追回我的家庭”

15:39 “粗线条”VS“超细心”，家庭里的相处方式该如何自洽？

25:02 “妈妈也交个男朋友”，孩子与伴侣该如何选择？

31:00 龚琳娜的婚姻哲学：离婚派对，让我完成了婚姻感情里的“闭环”

34:47 乘风舞台《花海》，“我的爱情枯萎了”

38:01 50岁的“思秋期”：你该如何规划生活？

43:13 老房子、大自然......成为我找回音乐里的“生命力”来源

52:05 “音乐让我把委屈化作力量，我依然相信爱的体验。”  

【精彩剧照】

【本期书籍】

点击《做自己 不忐忑》去购买本期书籍

【本期音乐】

《等迷路的人听》-龚琳娜

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【本期主题】

“欢迎收看《超级访问》”，谁的青春里没蹲过这部古早“电子榨菜”？本期播客直接拉满回忆杀，静姐邀请老搭档军哥，《超级访问》两任制片人艳艳、小白，组建超访老友局。数不完的笑到捶桌名场面，从“狼狈”开场的创业时期，到靠“小强”意志逆袭的励志人生，更有明星镜头内外的反差猛料，超访初代天团带我们一起穿越26年。

故事最“野”的起点，是从小白勇闯居民楼面试极速入职，艳艳发出终极一问“你今天有事儿吗？留下来试试”开始，静姐军哥《超级访问》初代团队的集结号正式吹响！

小白跨行成功竟然是因为这一点？艳艳的招聘妙招如此好用！从全组“出逃”，到蹭免费办公地，到节目瓶颈时期改版欢乐翻车；从手绢乱飞的聚餐狂欢，到录影后去的夜总会成为“梦开始的地方”？真刀真枪的故事里全是创业的苦和乐。

还有高能考古预警！早期MV如此狂野？“暗黑系”广告也能上桌？“先满足我的需求”双面艺人台前幕后的反差有多大？更有荒诞名场面：黄鹤翔爸爸误把葡萄酒当果汁，灌得制片主任当场打呼入睡；当红明星接过粉丝鲜花，转头就扔进垃圾桶……

静姐的“草台班子”到底有多拼？明星的真实面目究竟是怎样？《超级访问》都有哪些挖不完的独家猛料？欢迎收听本期播客，解锁笑着流泪的青春记忆，还有藏在故事里的友谊与成长密码！欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期福利继续，大家可以在评论区输入#一起喝连咖啡+你期待下一期谁来聊一聊？或者还有话题什么想听的等等，快在评论区里聊一聊吧！我们将抽5位听友，送出连咖啡惊喜礼物~

【主播】

李静

戴军

【嘉宾】

艳艳

小白

【时间轴】

·《超级访问》读者见面会

2:53 超级粉丝入职《超级访问》，小白手写简历勇闯居民楼

10:38 艳艳的硬核面试法：“你今天还有事儿吗？”

·艳艳早期工作照

·小白早期工作照

13:26 超访至暗时刻！节目被抢，伙伴背刺，静姐三个月不归家，卫生间竟然长蘑菇？

19:34 穷并快乐着！自制道具、全员喝水、寒流吃冰，免费餐券吃到吐

·早期聚餐照

23:39 揭秘！90年代豪华夜总会，竟是“梦”开始的地方？

26:02 水库偶遇偷渡客？军哥卡拉OK外景拍摄奇遇

·那英—《超级访问》现场照

29:44 宁浩导演的“野生创作”，接地气的广告居然这么拍？

32:38 节目改版欢乐多！惊喜现场变“惊吓”，放大镜下找钻石

36:51 离谱！扔粉丝鲜花、女厕铺红毯、麦没关骂导演？

44:35黄鹤翔父母热情投喂，制片主任误喝葡萄酒睡倒片场；高圆圆暖心补录

·高圆圆—《超级访问》现场照

50:30 职场必听第一条！一定要做这样的人

·邓超&孙俪—《超级访问》现场照

·潘长江—《超级访问》现场照

·李宗盛—《超级访问》现场照

56:39 职场必听第二条！要想成功这三个要素一个都不能少

57:35 连咖啡福利彩蛋！订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友送【连咖啡】～

【精彩剧照】

【《超级访问》老照片】

【本期音乐】

戴军、李静《祝福一整年》

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【本期节目】

今天是一期关于打怪重生的“坦白局”，静姐、军哥约访老友张咪、张帅，从大山女孩到国民歌后，从举步维艰到闯荡世界，从癌症晚期到涅槃重生……张咪的人生，是一部现实版“我命由我不由天”的励志大片。

提起张咪，每个人都能在她身上找到一个记忆标签，14岁开始独闯“江湖”的东北林区姑娘，拿下青歌赛冠军的“体制外”选手，五次登上春晚舞台，走国际T台做模特，演戏......直到先后三次抗癌成功，失去半个舌头，她却笑着说：“老天割掉我的舌头，肯定有另一扇门向我打开。”她在老友局里聊自卑的童年，如何靠自己走出大山，聊成长路上的狼狈，又怎样漂亮的杀出重围，也聊癌症化疗的崩溃和手术后不能说话的绝望，以及爱带给她的力量；拥有超绝“逆生力”的她，在病痛中仍没有忘记打开自己，发现自己，努力学会拥抱爱与慈悲；她用半舌在录音棚里一点点找回旋律，用无字哼唱惊艳时装秀场，当命运关上了门，用哼唱打开另一扇窗。

本期老友局，没有撕开伤口的哀怨，有的是开启人生新篇章后的感悟、平和与鼓励，还有那些老友间的独家趣事。生命的礼物从来不是完美无缺，而是在伤痕累累后，依然愿意拥抱生活。张咪的新书《生命的礼物》，不仅是她送给所有正在与疾病抗争的朋友的礼物，更是献给每一个在黑暗中寻找光明的人的温暖之作。欢迎大家订阅关注分享《你，静不下来》，参与评论区互动，分享你的听后感，我们会抽取5位听友送出张咪亲笔签名的新书《生命的礼物》～

【主播】

李静

戴军

【嘉宾】

张咪

张帅

【时间轴】

1:45 超访老友重聚！军哥、静姐与张咪开启暖心老友局

6:05 “老天割掉我的舌头，一定为我打开另一扇门”

12:11“死过好几次”之后，美成为我直面癌症最大的"叛逆“

17:51 回忆超级访问，军哥爆哭背后的故事

·超级访问老照片

·静姐电视剧剧照

25:05 高光时刻！斩获青歌赛冠军，人生第一次衣锦还乡

·张咪早期

28:35 自我和解！生病后回顾过往，才发现 “原来我没那么差”

31:00 “我从来不是恋爱脑”，爱情和婚姻不需刻意寻找，维系关系的是善良与责任

·张咪与老公

37:59 经历生死之后，家人成为我身处绝境中的精神力量

42:24 “所有的安慰都温暖但脆弱”，内心强大才能支撑自己活下去

·张咪与经纪人

45:55 老友张帅欢乐爆料——咪姐化妆、静姐欠债、军哥保养名场面登场！

51:50 《并肩》大秀，舞台上用一首无字哼唱宣布“我回来了”

·秀场照片

59:23《生命的礼物》：我在疾病后，不止学会了感受爱与慈悲......

1:03:20 抗癌路上的心态“锦囊”，”把每一天都当作最后一天珍惜”

1:06:05 磨难是成长契机，以爱、勇气与希望，将苦难化为生命礼物

【精彩剧照】

【节目中提及书籍】

点击链接🔗去购买《生命的礼物》

【本期音乐】

张咪-《嘿！你听我唱这首歌》

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【本期节目】

好久不见！静姐、军哥、养鸡、连长老友局四人组，终于在五道营胡同的入海口书店重聚啦～窗外是胡同里的阳光，窗内是老友围坐意外开启的话题——多年前的一封家书、需要学习的亲子之爱，还有能慢慢合成的幸福。

本期播客，军哥带来了多年前离家去深圳打工时写给家人的信，回看才发现，我们好像从未真正了解过父母的青春与故事；养鸡渴望互相理解的亲子关系，却在失落中决定要重新爱妈妈一遍；静姐分享十.一带爸妈去广州的快乐旅行，秘诀竟是放下自我，做个乙方；连长把父母接到身边才发现，高频的陪伴不是负担，而是稀释焦虑的良药。

从亲子关系到老友情谊，从书店生存到幸福科学，没有复杂的议题，只有真诚的分享。原来，幸福和爱从不是自然发生，需要我们花费时间和心力去学习。你是不是也对父母有着说不出的牵挂与隔阂？最近和家人有没有哪次互动，暖到了你心里？又或是解锁了什么让自己开心的小技巧？欢迎大家在评论区聊聊你的故事，让我们一起在细碎的日常里，积攒稳稳的幸福～

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

戴军

连长

【时间轴】

1：59  静姐眼中，胡同里晒暖的军哥和连长

7：34  泪目！军哥重读 35 年前深圳打工时的家书

15：15  军哥：我不适合安定的生活，回首发现我完全不了解家人

18：47  养鸡：多年没和妈妈单独旅行，现在想重新爱她一遍

19：40  军哥：我跟妈妈的爱就像楚门的世界，是我虚构出来的

21：48  静姐：父母与孩子的性格契合，是良性亲子关系的关键

24：49  连长的幸福感！接父母来京同住，高频互动的陪伴可以稀释焦虑

29：18  带父母旅行避坑指南！放下自我当 “乙方”，顺着爸妈的喜好来

36：05  闺蜜团运营秘籍：吵架后认真复盘，把友情当成“组织”用心经营

39：25  讨论：幸福能够被习得的吗？

·静姐：爱不是自然发生，幸福和爱需要学习

·军哥：幸福心理学会给你提供方式方法

·养鸡：如果你对爱有渴望，就要去学习

·连长：《纳瓦尔宝典》，财富和幸福都可以通过方法反复习得和积累

45：42  一些跟幸福有关的书籍和播客推荐

·《幸福地理学》：物质条件并非幸福的唯一因素

·播客《跨国串门儿计划》：解锁幸福的科学密码

48：42  互动！你想练习哪种幸福能力？军哥选专注、养鸡选坦诚、静姐选奔赴热爱…

54：07 【双十一超级福利】连咖啡如意桶、定制明信片免费送，听友专属速来参与～

【节目中提及书籍】

（轻读文库）《哲学的100个基本》 [日] 冈本裕一朗

《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》【美】埃里克·乔根森《幸福地理学：寻找世界上最幸福的地方》【美】埃里克·韦纳

【本期音乐】

陈奕迅《稳稳的幸福》

【往期片尾歌单】

陈楚生-《获奖之作》

李宇春 -《下个路口，见》

戴军 -《南屏晚钟》

那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲

小柯 -《失踪》

李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》

沈庆 -《青春》

Kings of Convenience -《Mrs. Cold》

刘昊霖/kidult -《Landing Guy》

小野丽莎 - 《Quién Será》

莫文蔚 -《爱自己》

刘畊宏 -《High Fight》

Anne Murra -《End Of The World》

那英 -《回声》

逃跑计划 -《夜空中最亮的星》

莫文蔚 -《这世界那么多人》

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》

Carpenters -《Top Of The World》

Sade -《By Your Side》

Joshua Hyslop -《Carry On》

戴军、王维倩 -《月圆花好》

Don Williams -《Heart Of Hearts》

王若琳 -《For No Reason》

Ingrid Andress -《Blue》

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

Idina Menzel -《Let It Go》

【关于听友群】

欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～

在群里大家可以：

1.针对发布当期内容话题进行深度讨论

2.参与节目话题和互动问题的征集

3.分享关于节目内容和形式的建议

4.定期发放群福利

听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！

【静姐的咖啡时刻】

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【关于健康课程】

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同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程

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【本期节目】

你是不是也在日复一日的忙碌中，把自己活成了别人期待的标准答案？做听话的员工、懂事的伴侣、完美的父母，日子过得像完成 KPI，可深夜独处时，总忍不住问自己：这到底是谁的人生？

本期老友局静姐、崔璀和涛亚，三个在生命成长课上结缘的朋友，带着各自的故事坐在一起，分享了成长路上的疾驰和转弯。崔璀和老公一起创业，吵到摔杯子、孩子躲床底，直到一次真诚道歉，才发现看见对方的付出是如此重要；涛亚奔忙半生，才发现完美人设换不来真心联结，敢于暴露脆弱才是亲密关系的关键；静姐曾在更年期的焦虑和事业转型的迷茫中，犹如困兽，直到向内探索才找到出口。

我们的生活里充满了说不出口的拧巴：明明付出了全部，却在关系里感到空虚；努力做个完美小孩，却不由自主的选择中年叛逆；当身份面具与真实自我开始角力，我们该如何看见自己？接纳自己？

如果你也在关系里感到疲惫、疏离，或是在职场里恐慌、挣扎，别着急向外找答案。也许，我们可以先试着原谅过去的自己，接纳不完美的当下，改变从来不是苛责自己，而是转弯。

【主播】

李静

【嘉宾】

崔璀：优势星球创始人  《为什么是你》主播

涛亚

【时间轴】

1：40  “生命成长课”结缘相识

3：13  创业取舍：退投资保初心，以自己的节奏把事情做好

6：18  静姐真言：活得够好，酒后才不哭！

8：46  涛亚：我活成了家庭的“工具”，却丢失了鲜活的自己

14：09  40岁才是人生真正的开始？撕去身份假面，找到自己的人生主线

17：08 涛亚：我能get到陌生人臭脸背后的情绪，却看不见自己的脸色

18：44 崔璀：最想抱怨的同事是老公

23：07 涛亚：内心有两个“我”在打架，假面下是无助的恐惧

28：22 母爱深思：期待的背后，是未被满足的沟通与认可

35：33 打破原生枷锁：原谅过往，不被 “完美人设” 绑架

40：03 崔璀：我后来才明白，40岁的妈妈在为生活拼尽全力

41：38 静姐解惑：中年迷茫不可怕，人生本可转个弯

46：03 每个人都有璀璨与瑕疵，不必盲目羡慕他人，做自己就好

50：12 破局指南：面对恐惧和不确定，我们如何迈出改变的第一步？

· 崔璀：挣脱规训认识你自己，找到个人发展的方向

· 涛亚：再不堪，也要爱真实的自己

· 静姐：从喜欢的小事入手，向内扎根

【节目中提及书籍】

《人生只有一件事》金惟纯

《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》【美】埃里克·乔根森

【本期音乐】

陈楚生 -《获奖之作》

【往期片尾歌单】

李宇春 -《下个路口，见》

戴军 -《南屏晚钟》

那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲

小柯 -《失踪》

李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》

沈庆 -《青春》

Kings of Convenience -《Mrs. Cold》

刘昊霖/kidult -《Landing Guy》

小野丽莎 - 《Quién Será》

莫文蔚 -《爱自己》

刘畊宏 -《High Fight》

Anne Murra -《End Of The World》

那英 -《回声》

逃跑计划 -《夜空中最亮的星》

莫文蔚 -《这世界那么多人》

Cynthia Nixon -《I Am Woman》

张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》

Carpenters -《Top Of The World》

Sade -《By Your Side》

Joshua Hyslop -《Carry On》

戴军、王维倩 -《月圆花好》

Don Williams -《Heart Of Hearts》

王若琳 -《For No Reason》

Ingrid Andress -《Blue》

张蔷 -《手扶拖拉机斯基》

Idina Menzel -《Let It Go》

【关于听友群】

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【优势测评】

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【本期节目】

你是不是明知体检重要，却逃避不查，害怕身体出现大问题？你是不是也曾在睡前纠结手机铃声开不开，害怕错过父母的紧急电话？上集，静姐、军哥、洪基和艳艳四位老友，聊了创业故事。下集，四位“中年搭子”聊了聊悲喜中年，说一说他们藏在心里的内耗。

军哥借“末日预言” 的契机，停掉所有工作去环游世界，在事业转弯中找到了生活的新方向；洪基工作间隙飞回老家，撞见爸妈瞒着自己去住院；艳艳在重压之下写了一张精力清单，才释放了深压心底多年的歉疚；静姐创业20 年，见过太多“事没成，人先垮”的例子，直言不要all in进去。这届中年人，谁不是一边当顶梁柱，一边默默焦虑？

70 后的创业压力、80 后的上老下小，最后都绕不开心头的“爱”与“怕”。还好有老友可以分享戳心的“养老”话题，虽然是不敢跟父母推荐养老院的中年人，但也是约好老了以后要去养老社区当邻居的中年人。希望这期节目也能稍稍抚平你的焦虑，中年不是必须完美，量力而行的你已经很棒！

欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期福利继续，大家可以在评论区打点评论加#一起喝连咖啡，我们会抽取10位幸运听友送出连咖啡的新品【如意桶】，满满一大桶的“上上签”，每一杯都是限量版好运气，给我们的生活加油充电～

【主播】

李静

艳艳

【嘉宾】

戴军

张洪基

【时间轴】

3：00  洪基被怀疑患抑郁症？自曝八年“体检逃单”

6：57  静姐聊创业黄金期：有亿级项目的疯狂，也有 all in 翻车的残酷

10：36  洪基陪儿子打球顿悟成功要熬，困难也是进度条

13：56  军哥神转折：因世界末日预言停掉演艺工作，写段子月涨 100 万粉，活出新节奏！

17：22  卷到飞起的杭州！从前下午三点喝藕粉到满街 “321 上链接”

19：31  打工人的地域两难：有人弃大厂，洪基举家迁上海当探险

23：01  中年孝顺难题：别把父母情绪全扛身上，角色平衡不要牺牲自己

26：13  对父母的内疚感难消化？中年人别内耗，学会跟自己和解！

34：15  爆聊养老选择：你能接受爸妈去养老院吗？

38：24  洪基周末回家发现父母瞒着自己去住院

41：05  中年焦虑天花板：父母健康、子女安全全操心，学会自爱才是解药

45：49 【福利继续】听友评论带#一起喝连咖啡，抽取10位幸运听友送出连咖啡新品如意桶

【精彩剧照】

【本期音乐】

李宇春 -《下个路口，见》

【往期片尾歌单】

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戴军、王维倩 -《月圆花好》

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【静姐的咖啡时刻】

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