本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现。

在我40岁这一年，去洛杉矶进入南加大的校园，增加了一个新身份——留学生。这段日子与其说是读书，不如说是一场密集的、鲜活的生活实验。

之前20年一直在证明自己很强大，一直在不断的挑战自己。现在的我在思考“我的下半生该干什么”，对我想做的新项目有了头绪——一个能解决真问题的社会化企业。

我想至少在我的这个阶段，我做了一个让自己人生更丰富的选择，也把我选择背后的前因后果逻辑和迄今为止的一些感受分享给大家，希望听完我的这些经历对你怎么更好地规划自己的人生有一些启发。

00:51 一个“不像留学”的暑假是怎么样的，我20年前真正的暑假在干嘛

03:42第一学期回顾：在15小时时差里“折返跑”了四次，工作和学业一把抓

07:00 我组织人生的自我生长课题，理解“多样性问题”，尊重“非标准化人生”的选择

10:54 我为什么认为我是个“特别好的经纪人”？

13:17 留学生活里我做的“非典型”选择，我为什么要来读书？

19:02 过去的20年我的核心重点是搞钱，现在的我停下来了

22:07 我的教授给我带来从“教学方式”到“人生启发

25:05 留学上课时跟以往的不同感受

26:34 进入AI的浪潮里，去接受新的工作习惯和生活方式

29:11 在外生活上的一些新体验，价格系统和生活方式的新冲击

31:34 生活实战：考驾照与“维权”第一课

33:11 我在整个上课生活里遇到了最大的困境

37:09 从“高调经纪人”到“松弛学生”，不再需要向外界证明自己的强大，而是更专注于内心的真实感受。

41:09 我的专业social entrepreneurship和上的“玩游戏”课

45:26上课分享关于“性别平等”话题而开始对我下半生的未来构想

48:52我想做一个为女性打造的“人生驿站”

53:23 去留学让我清晰我想做的事情和想体验的生活

54:59 怎么判断是不是真的想去留学？

59:03 我为什么会选一年结业的研究生项目

01:04:12 如果我有一天要回到经纪人岗位

BGM：TooMuchforYa

本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现，感谢夸迪，也感谢你的聆听。夸迪也给我的听众朋友们准备了500份“充能包”，大家只要上天猫搜索并关注“夸迪旗舰店”并联系客服，输入口令：【我的能量好物】即可领取充能包1份。

蓝铜胜肽专利号：ZL 2021 1 0491271.1

CT50专利号：ZL 2024 1 1 319585.3

抗老、年轻*：是指产品具有紧致、保湿功效，实际使用效果因人而异

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

今天邀请了两位近期一直在熬夜的女生。上个月节目录制时，看她们又哭又笑了一整个晚上——《喜剧之王单口季第二季》的选手、脱口秀演员王越和嘻哈。

这一期，我们聊她们在舞台上的最后表达，聊与过往伤痛的对峙与和解，也聊那些把“黑暗”化作养分，再次生长的瞬间。

00:32 嘻哈的决赛文本：写给外公、也写给自己的一份慰藉。

03:15 王越讲述在1500字文稿中讲不尽的两代人的漫长岁月：母亲的孤勇选择，命运转变背后的代际牺牲。

07:52 演员的难题：重复演出如何调动情绪？

09:48 嘻哈的辞职与“抗争”：在行业里受压制，但不愿轻易“被得逞”；救助流浪动物，是她为世界缝补贡献的一点点力量。

11:38 王越17岁时对买房的执念：“50多平的小两居室，是我和妈妈最后的退路。”

18:05 王越从被奶奶鼓励的“小县城神童”到父亲眼中“被无视的过道女孩”，再到单口喜剧演员——命运的光和暗，如何塑造一个人。

22:14 “没文化”的标签与表达的困境：对于王越在创作中感到匮乏，天真给出的答案是——这也许是另一种系统的能力。

25:08 嘻哈的舞台起点：从即兴到单口，天分、机缘和“不怕输”的比赛心态。

30:06 命运的底色：小时候被注入的光和爱，决定了一个人能不能走出苦难。

34:07 “算了”与“气愤”：两种面对痛苦的方式，没有高低。

37:25 嘻哈的能量来源：把流浪动物养活、治愈，看到它们重生，也让自己获得力量。

40:01 天真眼中的王越与嘻哈：一个理性的“盾”，一把感性的“剑”。

42:29 没有任何人可以得到所有观众的喜爱，但是每个人都可以得到属于自己的观众，这就够了。

BGM：《努力！奋斗！》（《喜剧之王单口季2》综艺主题曲）

/关于联名周边/

《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这是一次关于「内在探索」的对话。

23岁的恩利，带着他18岁时写下的歌曲《nihilistic joy（虚无主义的快乐）》来到《天真不天真》。我们从这首歌出发，讨论那些年轻人共有的精神困境：意义感的流失、情绪的低谷、外界期待与自我声音之间的拉扯。

但这不仅仅是一期关于“迷茫”的节目。恩利分享了他如何将情绪转化为创作，如何在纽约与上海的双城生活中寻找平静，又如何面对流量世界的诱惑与消耗。我们谈及冥想、能量、自我觉察，也回溯思考“被观看”与“主体回归”的成长之路。

如果你也曾追问生命的意义，或在嘈杂中渴望一片内心的绿洲，这期节目或许能让你感到：你并不是独自在寻找答案。

01:15 为什么放弃导演梦？坦然面对“我的短板”

02:22 看电影是加快对世界认知及保持输入的途径

03:23 侯孝贤式电影：“无聊”诠释生命实感

05:05 歌名《虚无主义的快乐》会不会太“费解”？

07:48 愤怒和情绪积压是一种创作燃料

13:00 纽约 vs 巴塞罗那：城市能量如何影响一个人？

15:02 住房趣事：关于中介的“销售手段”

16:25 大学的青春回忆与毕业后从一个人到一个系统

21:02 轻飘关系和互相担待的人生际遇

22:53 学会认清自我属性、拒绝消耗、划分“inner circle（内圈）”，

27:26 时装周祛魅记：从“梦想成真”到“不过如此”

29:15 流量世界里，如何保持真实的自我觉察？

32:58 我们是否失去了“用身心记录生活”的能力？

35:04 恩利：生命力在毛边和粗糙中诞生

37:35 冥想、打坐、能量净化：如何找回主体性？

43:55 寻找内心绿洲，平静是创作的新源泉

45:50 生命的意义是什么？从养鸡场到何为“真实”的思考

53:38 柏林夜店中的灵魂共振——人类是连在一起的

56:06 恩利：我的工作是“意境创造师”

BGM：《nihilistic joy》

聊天中提及的未释义英文单词：

quarter-季度；background-背景；NGO-社会组织；topic-话题；

presentation-报告；spiral-失控；shut down-关闭；scale-范围；

energy-能量；commercial-商品化；subway-地铁；tour-参观；

apartment-公寓；budget-预算；inner/outer circle-内/外圈；

touch-触及；classical-传统的；wire-线路；rewire-重组；

trip-旅程；thought-念头；demon-魔鬼；hiking-徒步；

agree-同意；carry yourself-控制自己；matrix-《黑客帝国》；

/关于《nihilistic joy》和《luvaboy》/

恩利在8月发布了他的两首新歌：《nihilistic joy》（虚无主义的快乐）和《luvaboy》（星际恋人）。如果说《nihilistic joy》是18岁的恩利对世界发出的疑问，那么《luvaboy》则更像是他在22岁对过去的迷茫所交付的答案。恩利在经历新颖、热烈的二十代生活后，意识到爱的意义。这个世代的年轻人，亦或者是每一个经历过年轻的人们，总会在看见踏入社会的前兆时迫切地希望挣脱世界为他们所编织的网，但最终，爱将他们能够变成更完整的自己。

收听：网易云音乐 / QQ音乐 / 汽水音乐       MV观看：bilibili

/关于联名周边/

《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。购买即有机会参与抽奖，评论区也将选出3条走心评论送出特别礼物。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客我邀请到《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》的作者——宋明蔚。他既是记者、译者，同时也是高海拔攀登和探险爱好者。我觉得宋老师就像登山界的“百晓生”，而自由攀登者像是江湖中的“隐士”，这本书记录了民间攀登的四个时代，也呈现了每个自由攀登者不同的人生状态，在极限时刻下体验生命的无常与纯粹性。

极限运动或户外冒险的过程，可能是另一种与当下链接、感受生命存在的方式。希望我们聊天的内容能够让大家了解自由攀登的魅力，更多地看见生命的丰富性与多样性，真实地活出自己的人生状态。

02:01 接触高海拔攀登的契机；

04:49 极限运动带来的具体感受是什么？

09:06 越是在极限的时刻，越容易专注在当下；

10:45 民间登山的两种形式——喜马拉雅式攀登vs阿尔卑斯式攀登（阿式攀登）；

13:01 大部分攀登珠峰的人都追求登顶，而真正的攀登是用来享受的；

13:58 阿式攀登是非功利性、纯粹的，其中两三个人的技术和责任相对平均；

16:08 登山界的“百晓生”：透过珠峰叙事的光环，展现自由攀登者的“游侠”故事；

17:14 阿式攀登被认定为人类非物质文化遗产，自由攀登者也是一种艺术传承者；

20:30 如果把「登山」当作关键词，它可以随时替换掉任何一个人生中热爱的事情；

22:46 “登山小白”的入门建议：找靠谱的登山公司，攀登5000米的入门级高峰；

30:14 登山搭档之间的生离死别；

33:29 不仅是记录登山者的故事，更是展现每个人不同的人生状态；

35:48 登山像写日记一样私密，每个人有自己的爱好和偏向；

36:15 高山的魅力会自发地让人觉得有一种好奇，而不仅仅依靠其他攀登者的故事；

39:18 外界眼中的高风险，对攀登者而言可能不足顾虑；

44:20 以商业攀登为例，向导照顾客户时，需要尽到什么程度的义务？

48:59 印象最深刻的采访——另一个勇于尝试的“我”死掉了，也代表着“我”的另一种可能性随之消弭；

53:34 为自己而活，攀登者的最高理想在于攀登本身；

58:02 死亡会给身边的人带来更大的痛苦——接受这件事本身，比自由攀登者自己死亡的痛苦更大；

60:19 允许生命充满各种可能性，每个人都有权选择自己想活成什么样子；

60:45 阿式攀登的女性占比很少，但在体能和技术方面有不一样的优势；

66:38 理解生命的无常与纯粹性，看见人生的不同活法；

BGM：《I wouldn't mind》

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高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客想跟大家讨论一个老生常谈的话题——什么叫爱自己？我认为我就是一个很爱自己的人，但是我观察到很多人觉得爱自己的一些表达是自私的，甚至是自恋的，这三者究竟有什么区别，今天我想借三封听众投稿，用对比的方法来把这些概念说清楚。

本期节目与Tiffany共同呈现。创立两个世纪以来，Tiffany 始终致力于让这个多样的世界拥有可以诉说千万种爱的语言。爱的力量是从我出发的，让我们先从我开始说起，一起聊聊在爱中我该是什么角色。

01:28用表格对比：爱自己vs自私vs自恋

04:42爱自己之前，先理清楚什么是「自我」。

11:34 Q1职场中层领导 如何与“讨厌”的下属相处？

13:05 我们人都是很复杂的，可以一边讨厌一边爱着。

17:26 调整关系认知，清楚对方在自己人生里的定义。

19:52 公平是用客观、统一的标准对待所有人。

24:42 转念思考，不被单一解法所困。

28:21 Q2 频繁被恋人指责“不体贴”，感受不到对方需求。

33:49 做得到的事情上全力以赴，在做不到事情上即刻放松。

35:19 比较好的爱自己的方式是大胆地表达出自己的需求。

40:36 爱是一定有交互的，先爱自己再及他人。

41:32 每个生命阶段的人生任务、人生课题是不一样的。

46:14 Q3 离家工作被母亲指责“自私”。

47:08 不同时代的浇灌，让不同代际的人对这个世界的理解产生时代局限性。

50:49 为自己而活不是自私，尊重每个人的独立性。

52:55 敢于拒绝也接受拒绝。

01:00:45 爱自己是坚持自己的人生选择。

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高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。

所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。

希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。

02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求；

03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？

03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」；

06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案；

08:54 通过5%的改变，走出内耗状态；

13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？

13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）；

16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围；

19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议；

24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"；

27:00 如何找到自己真正的问题所在？

27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分；

30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题；

33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著

36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？

37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径；

42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？

42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离；

44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利；

45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？

46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别；

49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人；

50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段；

52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果；

55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康；

57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变；

58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化；

60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态；

62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式；

70:02 全国统一的心理援助热线：12356

72:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议；

BGM：《Sway Together》

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我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客我邀请了《喜剧之王单口季2》的制片人及总导演小红，还有这季我非常喜欢的一位选手房主任。看过节目的朋友应该已经感受到房主任“炸场”的能力，录制的时候我非常感动，我们需要更多像房主任一样的中国女性被大家看见。很感谢小红的选角找到了房主任，共同见证了越来越多优秀的女性脱口秀演员走到台上，表达自己。

希望这期对谈能够带给大家新的感触，也欢迎收看喜单2中房主任和各位脱口秀演员们的精彩表演，相信会带给大家不一样的力量。

02:11 房主任首次线上登台的感受；

04:28 分享《喜单》的选角逻辑，每个人人生故事的前5-10分钟是最精彩的；

06:21 从台下到台上，一个50岁女性脱口秀演员的“出道”过程；

10:00 “信息中心主任”称号的缘由；

12:06 期待没有打磨纯熟，但有生命力的故事；

17:18 房主任：决定离婚，在女性老板的托举中“重生”；

21:17 女性上桌到“掀桌”，看见换取自由的不易；

23:29 关于真实题材的喜剧性处理；

27:53 脱口秀版《出走的决心》：房主任像很多女性的另一个版本；

28:56 人的惰性很可怕，没有退路的时候会逼自己改变；

30:54 社会还在进步，女性一定要经济独立；

33:48 从选角的视角出发，优秀的女性脱口秀演员越来越多，整体的声量在壮大；

35:06《麦瑟尔夫人》的观后思考：为什么女性从出生开始，她的外形会成为最关注的点？

36:26 预判未来的脱口秀行业：站在巨人的肩膀上，有创作能力的新人不断涌现；

37:38 拆解一个新人脱口秀演员的成长路线；

42:44 从做生意的角度，现在是脱口秀入局的好时机；

44:38 目前市场上两档脱口秀节目是否饱和？

45:50 面对赞美和谩骂，如何接受上热搜后的变化；

49:24 像开车开进一个胡同，人有的时候无法回头；

51:19 真正的合作是共同创造价值，也源自生命底层的互相信任；

53:02 探讨长视频行业面临的危机，观众的需求正在变化；

57:17 利用人性中的“短板”，短剧是一种即刻满足的商业模式；

01:01:33 房主任的“偶像”：刘晓庆，一个拥有旺盛生命力的强大女性；

01:03:16 三观之外，我们如何理解“生命观”？

01:03:55 生命在于体验，不要害怕失败；

01:06:30 决定做《杨笠小红》这档播客的原因；

01:08:26 理解周星驰退居幕后，见到新人演员是另一种乐趣；

BGM：《Carry On》

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我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

在社会系统下我们接受了很多知识或是商学院教育，告诉我们如何成为一个普世意义上更成功的人；但是在个人成长方面，我们都是摸着石头过河，没有一个系统性的课程帮助我们梳理：陷入低谷该怎么办？遇到情绪创伤呢？如何觉察到自己的伤痛、接纳并治愈它。

我今天邀请到了一位在自我成长方面具有典型性，实现了很大跨越的人——邵亦波先生。他是我的好朋友，第一批互联网创业者，第一批在中国创立风险投资机构，然后近年创立了一个叫做 Evolve 的公益基金，提供方法和资源来帮助更多人找到自己的内心修复、成长之路，我也是其中的受益者，所以我今天请Bo来做一次沟通分享，希望大家也能从其中获得能量。

02:18 20年前的邵亦波还是一个对任何感性的东西没有概念“理工男”。

06:05 自卑的来源——害怕被发现某种打引号的真相。

07:56 没有被注意的痛苦远远超过被人恨、被人不喜欢的痛苦。

09:03 一个人欺骗自己能力是很强的，暂时不去处理是一种智慧。

12:39 没有情感的“干扰”，邵亦波可以很专注的做一件事情。

18:22 任何一个关系要持久的发展，都需要觉察出其中的变化并朝它走去。

22:09 身体是一个非常重要的感受情绪的工具，感受自己的身体时，可以和情绪保持一定距离有选择的面对。

26:02一个人的认知系统会反馈在TA的表达系统上，再反馈在TA人际交往的反应上，打破这个惯性才会有察觉。

30:45 父母“持证上岗”第一课：小孩子也是人，不是附属品或是塑造物。

40:55 阴跟阳其实是两种社会属性，了解自己内心的需求，寻找自我的阴阳平衡。

45:31 阴跟阳是一种能力，没有高低优劣之分，正确使用但不利用就好了。

50:07 真正的创造来自于我们的本我、真我，就是事实与真理，而不是纸笔逻辑的推理。

55:16 爱不是零和游戏，你给的越多就会拥有越多。

01:00:34 从安全的地方开始打开自己给予爱，得到正反馈后再向外拓展。

01:03:15 伤害别人是疗愈不了自己的，倘若你是一个好人，你会有更长时间不原谅自己.

01:03:51 真正的爱自己、接受自己是看到自己所谓“不好“的东西还是能够接受。

01:07:54 真正帮助到别人的时候，得到的快乐可能比被帮助更大，给予比获得更舒服。

01:12:08个人成长是终身学习，我们都在不断进化、不断变化成最接近深层本质的自己。

三、BGM: My Answers No

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高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目为《天真不天真》150W订阅活动的特别加更。

我做了场与播客听友的连麦直播，回答一些大家在职场、人际或其他生活上的困惑，并选取了部分问题整理成这期特别内容。

除了与大家的连麦问答，我还提出一个新的栏目——天真提问。一个人想要了解自己，很好的方式就是被提问。在节目的开始，我提了关于自我探索的15个问题，当你认真作答之后，看看有没有帮你更了解自己。

00:35 「天真15问」与自己对话，找到真答案

• 你对工作现状满意吗？
• 事情or人，哪个给你的满足更大？
• 如果是你的敌人，说什么话最能够拿捏你？
• 独自吃饭时，什么样的同性or异性来加入你，你会允许？
• 工作中最好vs最糟状态是什么样？通常具备哪些条件？
• 如果有许愿就会实现的能力，会是关于自己的什么愿望？
• 最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么？
• 最看重合作伙伴的什么品质？
• 如果还有3天离开世界，选择只能和谁待在一起？
• 如果十年只能做一件事，你会选择做什么？
• 如果回到任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？
• 请定义什么是成长？
• 你的偶像是谁？喜欢TA什么特质？
• 请用200字总结你的人生，即希望对外展现的自己。

04:27 Q1-与工作风格完全不同的同事协作，结果不如预期而感到内耗，如何调整心态；

06:52 一个人的天分其实藏在缺点里，而缺点是不自觉地会做的事情；

08:52 理解不同，学会与“不喜欢”的人相处，创造利于个体发挥优势的场景；

09:23 在一段关系里扮演主导位置，让自己成为发现问题也解决问题的人；

10:24 Q2- 30岁的综艺编导考虑转行，该从哪些方面找到新的工作方向；

11:48 理解所处行业的生命周期与本质——是谁在决定行业走向？

13:18 每个人都具备工作能力和生活能力，找到技能背后的能力并与行业对应；

15:58 放下拥有的成果，人敢于去竞争才是一件有意义的事；

19:17 把工作当成对自己的训练和学习的过程，而不仅仅设定为一个结果；

19:27 Q3-大厂审核岗裁员后回流，担心工作不稳定，规划转岗并发展自媒体副业；

20:40 自媒体做得好，通常是因为具备强烈个人魅力和表达欲望；

21:41 保持真实的分享，做自己真正热爱的事情才可能成功；

23:09 Q4-直播运营门槛低，怎样在这个领域有更好的发展和晋升空间？

25:39 上手容易的工作，真正做好比较难，也更看重个人的技巧和训练；

27:24 复盘是为了得到结论，在新的经历中验证结论的可行性；

29:49 为什么去留学？每个人的选择不止有单一归因；

31:28 精准提问是一个思考过程，帮助自己和他人更了解底层根本；

BGM：《Give Me》

这期播客我邀请了一位一直很想要对谈的嘉宾——蔡康永。在各自的人生阶段，我们都开始放下责任，保持放松游乐的心情，越来越少地承载外界的期待。

很开心能和康永哥聊聊在AI时代对自己与外界的思考和感悟，也希望我们的对话能够为大家带来「如何与自己相处、与他人共存」的新视角。

02:27 今年除夕夜，与康永哥一同守岁的经历；

04:35 不同于独处的平静，待客是一种双向治愈的乐趣；

10:27 物欲降低，从逛书店7个小时，到没有力气拿架子上的书；

12:34 在AI时代，回答问题的“末代真人”越来越少；

15:00 我们习惯了每件事都要和AI聊天，解梦也可以提供很耐心的安抚；

18:36 算法危机：AI会认同许多奇怪的想象，并且替你自圆其说；

20:01 我们不自觉地参与进AI的游戏世界，却没有能力分辨真假；

23:51 如何看待「网暴」——在网络上欺负，是可以不上网的，但下一代已经不认为人类可以不上网；

25:36 网上的喜恶不必当真，去感受现实生活中的善意；

28:46 把时间和精力花在重要的地方，其他部分的内耗就会减轻；

31:36 情绪「觉察」——当你感受到愤怒的时候，它已经开始弥散；

32:10 蔡康永：想象自己的超能力是「冰冻系」，给自己缓和情绪的时间；

35:49 用AI，而不是怕AI。AI可以做你的助理，但不会取代你；

38:33 找到慢下来的快乐——让每件事有延迟，与人接触时有所保持；

39:37 人的每个阶段都有对应的乐趣，享受之后奔赴下一程；

40:30 我们都会经历向世界证明自己的过程，最后向内探寻；

41:35 爱打扮、了解服装、清楚大码女生的痛点——做大码女装的认知并未改变；

43:17 人与人只需要共存，而非相处；

49:32 人生需要不断“拆掉”过去的自己，而后迎接新的可能性；

51:05 离开《康熙来了》的战场，接受放下责任后的遗憾与惋惜；

55:56 只承载对自己的期待，成为孤独且幸福的人；

60:54 对AI的想象：也许人类最终会请求AI管理自己，就让我们沉浸在这场游戏中；

65:06「孤独且幸福」的核心是幸福；

69:47 如果为「杨天真」找一个经纪人，会是什么样？

71:27 不后悔做过的重大决定，接受当时认知模式下的选择；

74:16 受到影响像埋下一颗种子，也许在未来某天成为大树；

75:21 建立自己的「支援系统」——找到身边有能量的人，受惠且给予回馈；

77:30 越成熟的人，越能够出于善意地、坦率地表达真实想法；

79:29 留学不只是告别某种生活状态，是要迎向另一种新的可能；

BGM：《Twosome》

/关于《你愿意，人生就会值得》/

系列作品畅销近500万册，知名主持人、作家蔡康永5年沉淀后的温厚之作。

蔡康永对当下人们的生活难题和痛点给予了充满温情的关注，对生活和人际关系进行了深入的洞察，他从大众关心的日常话题（如拖延症、自律、自我和解、活在当下、工作与收入、安稳的生活等）切入，用云淡风轻的口吻，温暖地讲述了与自我、与他人的相处之道，分享了如何成为既能善待自我，又能与他人和谐共处的人。

蔡康永将自己的人生感悟与处世哲学凝练成极富趣味性的故事与温厚、疗愈的语言，以“明白、恰当、慢慢来”三原则衡量人生的尺度，为读者献上自己对于生活的解答。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。