最近我受邀看了一部电影，叫《不说话的爱》，看完我和同行的伙伴们都泪如雨下，崩溃大哭，它启发了我对父爱有了很多新的观察，也让我更加关注到听障人士这个群体。所以今天我邀请到了这部电影的男主角，也是第一次饰演爸爸的张艺兴，一起聊一聊在聋人世界中获得的成长与收获，以及我们在多元身份下的尝试与平衡。

03:41 手语并不复杂，不同地区的手语也有方言；

04:40 张艺兴：人最大的需求还是社交，语言不通造成误解是最可惜的；

07:40 我们如何定义「父爱」？分享生活中拥有爱的实体感受；

11:03 父亲是一个特别需要被需要的角色，他们的爱可能是“自我”且沉默的；

12:00 「沉默的父亲」——东方男性的角色教育；

17:07 听到，但是不能听到——饰演听障人士时需要克服的生理反应；

20:20 人心中的成见就像一座大山，它们来源于信息差之间的误解；

23:15 「LAY了就可以躺一下」，慢下来也是一种平衡；

27:05 对自己松绑——允许自己有缺点，接受事情未完成；

32:38 与听人世界不同，感受聋人世界里的简单、直接、善良；

35:20 理解「拒绝」公式：明确拒绝、充分理由、解决方案建议；

36:50 自如的自我，自由的人生，都由各种未知的碰撞组成；

39:26 成长过程的裂变——感受、认知、破碎、重组；

44:07在多重身份中寻找优先级，明确自己的第一身份；

BGM: 《Human In You》

/关于《不说话的爱》/

《不说话的爱》由青年导演沙漠执导，陈国富监制，张艺兴领衔主演聋人父亲“小马”，李珞桉饰演其女儿“木木”。故事改编自沙漠2021年执导的同名获奖短片，定档2025年4月3日全国上映。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目由加拿大百年天然健康品牌Jamieson健美生定制播出。

健美生拥有自己的测试程序和流程，确保出售的每件产品符合健美生品牌制定的严格质量标准，以超过1000的强大产品配方组合，成为加拿大消费者备受信赖的天然健康产品公司之一。

我们每个人的日常活动，甚至对内在的观察，都是靠身体去完成的。这半年以来，我开始意识到身体对我是很重要的，并且主动地进行了一些生活方式的改变，比如运动，调整饮食等等，这些变化也带给我很多身体变好的信号，体检各项指标都在正常范围中。

为此，今天我邀请了一位健康市场顾问专家，王大宏老师。王老师的主要研究集中在健康市场和制度研究的领域，这期我们一起来聊聊如何合理化地使用自己的身体，并且在个体体质不同的基础上，找到属于自己的身体使用指南，达到比较营养均衡的健康状态。

02:50 日常健康饮食的参考——《中国居民膳食营养指南》；

03:22 「代谢综合症」的常见表现；

05:44 作为糖尿病的治疗手段之一，切胃会带来一系列身体变化；

10:12 重新理解疾病——来自辟谷班的经验；

13:59 生活方式不健康时，及时进行日常的营养干预；

14:40 应对「脂肪肝」——主动改变生活方式，进行营养干预；

18:52 营养师的分类——社会上的营养师，和医院里的营养医师；

20:59 区分「药物」与「营养」的必要性；

22:39 以维生素D3为例——营养的逻辑，是补足身体不可或缺的成分；

23:32 蛋白质、碳水化合物、有益脂肪酸……普通人如何挑选营养产品？

25:06 解读体内蛋白质的吸收与流失；

27:53 老年人如何补充蛋白，选择补充食品？以优质蛋白大豆为例；

29:10 「碳水化合物」是身体不能缺少的「营养成分」；

31:00 种植环境变化，食物中营养素的结构和密度在下降；

36:17 解读营养产品的OEM「供应链」加工方式；

39:52 补充「益生菌」是必要的吗？

43:48 从普通人的视角出发，健康的生活方式应该是怎样？

45:11 睡眠、运动、情绪和饮食——健康生活的四大基石；

50:06 睡眠不好的因素复杂，导致睡眠健康产业发展缓慢；

51:30 营养健康产业的「生活化阶段」——通过饮食，补足所需营养；

54:14 根据自身情况，适当安排体检频率及项目；

55:53 站桩——通过练习呼吸，感受身体存在；

63:52 如何解决老年人的「肌肉减少症」？

66:43 接收身体的信号，找到适合自己的生活方式；

BGM：《Lottery》

/关于Jamieson健美生 /

感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。

坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素D3，配料干净0添加，高含量，每粒含有2500IU的维生素D3；生物素的浓度含量也比较高，每粒含量10000mcg，每天1粒，吃起来很方便。

在三八妇女节来临之际，希望广大女性朋友们可以和我一样，对自己好一点，追求高品质，自信做浓人。与此同时健美生也为我的播客听友们带来了专属优惠，3月4日至3月14日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。

今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人，配得感的本质，其实是一个人对自我价值的底层信念，但当我们探讨如何提升配得感的时候，不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享，我们如何从内部系统出发，探寻内心真正的在意是什么，以及如何通过与自己相处，建立配得感。祝大家在人生的历程中，走的每一步路都不害怕，照见自己，允许自己，经历的成功与失败都值得。

00:24 如何理解「配得感」？

01:23 外部系统与内在系统的制衡关系；

11:12 配得感低的人，会被「完美」的假象笼罩；

12:14 完美的对立面是「糟糕」，我们对完美的需求其实是一种对假象的要求；

14:15 我们容易由外在系统的失败，从而对自己的内在系统进行评价；

15:10 警惕内在批评，每一个人都拥有争取需求的权利；

15:39 我的「告别式」只是一个事件，珍贵的是大家相聚于此；

20:17 回顾混沌学院演讲：脱下高跟鞋时，我迎来第一次掌声；

24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常；

26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动，以健康为结果，而不是以减肥为目标；

28:41 能力范围内，我配得任何让自己开心的方式；

32:42 希望对方的认同与肯定，也是亲密关系中不配得感的一种体现；

35:06 与内在对话——允许情绪发生，允许自己不完美；

37:22 去经历，去遇见，所有瞬间都是生命中宝贵的历练；

39:36 深度探寻自我，面对亲密关系中的问题；

42:30 如何区分「配得感」与「任性」？

43:32 发现问题，勇敢地看见问题，最后解决自己的问题；

44:18 真相会被一部分人攻击，但它同时会给一部分人力量；

47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石，走向对岸的每一步都值得；

BGM：《It’ll Be Alright》

/关于巴黎欧莱雅/

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历，在欧莱雅官方平台分享给更多的女生，并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期为《天真不天真》一周年特别策划节目。2024年2月19日，第一期节目发布，我与我的两位合伙人的搞了一场“坦白局”，自此正式开始了我的播客之旅；而今天我邀请到了嘉尔，从艺人、经纪人、公司等不同视角，聊聊我们在这个“娱乐圈”里十余年来的经历与感受，谈谈这个行业里的人性与从中获得的成长，收听愉快。

01:38 王嘉尔：曾经穿着光鲜亮丽的外衣在外面走了一圈，但那好像并不是自己

04:45 人在成长过程中有一个阶段是想要向世界证明自己的价值

07:01 娱乐圈也好，其他圈也罢，各行各业最终还是business，是现实

10:12 现实就是一场秀，大家会围观看热闹，也会冷漠地离去

12:02王嘉尔：影视圈与音乐圈是两个不同世界，跨圈尝试要先过自己这一关

15:10 人气与关注度就是泡沫，它们不是永久的，或许明天就会消散

18:00艺人的身份是光环也是干扰项，会让别人看不清真实的“你”

22:34人长大经历更多、看到更多，接受现实就是没有想象的那么好，也没那么差

25:25人性的自私与理想的合作模式

27:16 壹心娱乐入职培训第一课：不要和艺人做朋友

29:19快餐合作变现vs长线共同创造价值

32:52经纪人与艺人，合作与平衡，艺人需不需要所谓的“大经纪”？

35:49王嘉尔不找经纪人和杨天真不做经纪人的共同原因

37:56 人性有这么复杂吗？让人内耗的合作

40:57经纪公司和艺人之间存在天然、无法解决的矛盾

45:38不去追逐潮流，热点过后可能会变成一种无聊

49:10珍惜当下：你与此刻的真实连接，成长就是不断地接受现实

52:18大胆预言： 嘉尔以后一定会当导演

BGM: 《High Alone》

/关于MAGIC MAN 2/

王嘉尔在2月13日发布了他最新专辑《MAGIC MAN 2》的首支单曲——《High Alone》，《High Alone》不仅是王嘉尔与MAGIC MAN之间复杂关系的写照，也代表着他内⼼最深处、最⿊暗的情感。这首作品也是本期播客的bgm。

网易云音乐：163cn.tv

AppleMusic：music.apple.com

/关于《天真不天真》/

我的播客“天真不天真”也将在新的一年开启全平台，包括抖音、小红书、微博、b站、快手，会策划运营更新一些幕后花絮、收集大家想聊的话题、定期分享我的播客切片等等，欢迎大家在各平台搜索【天真不天真播客】或点击下方传送关注。

抖音：v.douyin.com

小红书：www.xiaohongshu.com

微博：weibo.com

B站：b23.tv

快手：v.kuaishou.com

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

2024年2月19日，我发布了自己的第一期播客节目。这一年的时间，《天真不天真》已经录制了二十期内容，感谢大家的收听与喜爱，让《天真不天真》变得更加丰富精彩。同时，我也为听众朋友们准备了一份「周年惊喜」，将在下周2月18日加更一期特别节目，庆祝播客正式成立一周年，欢迎收听。

今天我想和大家聊聊「时间」这个话题。很多朋友好奇我是如何进行时间管理的，回顾了一下我在365天的大致安排，我认为人与时间的关系，其实就是人与自己的关系。我们如何看待当下的生活，一定程度上决定了我们如何利用时间，找回生活的主导权。这期与大家分享的是偏自然流派的时间技巧，祝大家在每个当下，都能拥有更美好的生活体验。

健美生品牌专注于将专业的健康科学理念与高品质的天然原料相结合，致力于为世界各地消费者提供安全、营养均衡的健康产品。也正因为在产品和服务上的独特优势，健美生赢得世界各地消费者的信任，逐渐成长为世界知名的天然健康品牌之一。

本期特约播出的合作伙伴，来自加拿大的百年天然健康品牌健美生。愿大家都能甩开老样子，解锁高浓度生活，开启好状态！2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，联系客服并备注口令「天真不天真」就可以领取专属优惠。

01:29 人与时间的关系，反映了你如何看待自己的生活；

02:15 爱自己的体现——愿意把时间花在哪里，人生的产出就在哪里；

03:30 在时间的维度，如何衡量一个人是否有财富？

04:33 时间的双重功能：治愈与束缚；

04:59 从「倒计时」的视角，看待当下的问题；

06:09 有效利用工具，意识到自己的时间需要被规划；

06:51 标记一年中的重要节点，提前锁期；

07:41 作为稀有物品，「时间」也存在重要性排序；

11:14 巧用地理因素——通过一趟相关行程，安排在其周围的许多事情；

12:17 时间管理总结：年度规划、锚定重要节点、确认需要协调的时间；

13:20 单点时间的利用技巧——时间折叠法；

15:51 醒后、运动时…如何利用生活中的碎片时间？

17:37 理解时间的另一个视角——区分你需要用别人的时间，还是别人需要你？

20:21 用管理时间的思路，高效运用自己的人际关系；

24:30 探讨晚睡的原因——享受独自居家放松的深夜；

27:09 通过味道感受当下，链接真实的自己；

30:24 在保持真实自我的同时，避免触及社会情绪；

31:34 如何理解「当下圆满」？

35:39 以年为单位作规划，为学习、工作、玩乐时间留出预算；

36:50 按下时间暂停键，分享我的「无所事事日」；

38:32 如何分配时间——评估时间需要集中还是打散；

40:51 跳出「一年」的时间框架，从人生的视角探寻意义；

43:08 行动符合目标，即是一种正确；

47:26 回顾做播客的一年，分享的同时也获得了能量与正反馈；

BGM：《If I Could Turn Back Time》

/关于Jamieson健美生 /

感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。

坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素B100，富含10种营养素，配料干净，每日1片，随水吞服。生物素，每粒含有10000mcg生物素，浓度较高，每日1粒，随餐服用。保持高浓度，追求高品质。2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠券。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

向死而生，迎接不惑。40岁生日这天，我为自己办了一场“告别式”。这半年以来，我思考了很多与生死有关的话题，直到录制这期播客的时候，我仍在为我的“告别式”做准备。也许有些朋友不理解，或者不接受，但对于我来说，去直面生死、离别的话题，本质是为了更好地活。

恰逢除夕，在辞旧迎新之日，我想和大家聊聊关于人生的告别。

为此，我邀请了金惟纯老师一起探寻这个重要的人生命题。和金老师对话的过程中，我对生死、因缘、甚至命运有了更深层次的理解。这期内容可能有点“玄”，但未来的人生中，如果大家在某个瞬间感到迷茫，希望我们的探讨能为大家提供新的解法与启发。

新的一年，我希望告别过往的自己，迎新而生。不变的是，我对自己的人生还是保持着很高的要求。就像健美生品牌对产品品质的要求也非常认真，绝不在产品上走捷径或者轻易妥协，始终秉持坚守百年，品质入微的理念，用起来也很安心。

本期特约播出的合作伙伴，来自加拿大的百年天然健康品牌健美生也为我的播客听友们带来了新年祝福。1月28日至2月4日，上京东搜索健美生海外旗舰店，联系客服并备注「天真不天真」就可以领取健美生送出的新年专属优惠。

最后，祝大家除夕快乐。我的播客《天真不天真》在豆瓣也入驻开始更新啦，欢迎大家关注。

03:27 关于40岁生日的「告别式」；

04:39 告别式的意义，是下决心为人生做一个清理；

05:17 探讨「死亡」，为了更好地活；

05:34 死亡是人生必然面对的无常；

06:24 人生的每一个当下，唯有「不错过」；

07:20 每个人都是过客，从缘分中照见自己；

09:58 活好的标准——面对任何事情只有「行动」或「接受」；

10:52 如何判断要不要行动？

11:25 犹豫不定是「人心」，坚定投入是「道心」；

13:33 区分执念与道心；

15:11 王阳明——用尽诈术，本体如如不动；

18:39 从「德、智、体」理解「体、相、用」；

20:18 每个人有因有缘，而结果不同；

25:07 本自具足——我们是否天生已经圆满？

27:37 如何获得安全感；

36:44 不向外求公平，这个世界本来就不公平；

41:13 起修的标志——思考「我」为什么在意这件事；

43:45 内疚与自责是一种逃避机制；

46:12 如何区分转念与自欺欺人；

49:20 头脑和情绪会骗人，身体是真实的；

51:07 运动最吸引人的地方是进入「心流状态」；

53:32 死亡的本质——完全未知与完全失控；

55:05 拥有的时候珍惜，失去的时候不执着；

56:01 探讨《天道》中女主角芮小丹的选择；

58:25 每个人做的决定，体现了人生的高度；

59:39 生命的极高层次——体验所有，接纳而不拒绝；

01:03:05 《人生总会有答案》——与女儿来往家书，是修行成果的展现；

01:07:22 生命「开窍」的标志——同样的发生，你的回应完全不同；

01:09:46 重新理解「爱自己」，把生命锚定在自身；

01:12:54 于内在和外在世界的交界处，看见自己的「起心动念」；

BGM：《You》

/ 关于Jamieson健美生 /

感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。

坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素B100，富含10种营养素，配料干净，每日1片，随水吞服。生物素，每粒含有10000mcg生物素，浓度较高，每日1粒，随餐服用。新的一年，从关注自己的身体感受开始，开启新的生活状态，从内到外，焕发新生。1月28日至2月4日，点击跳转链接，联系客服并备注「天真不天真」领取新年专属优惠。

/关于《人生总会有答案》/

本书是金惟纯先生与两个女儿的真实家书呈现。

六十封往来书信，是女儿与父亲的情感联结，也是父亲对女儿成长的激励与支持。 通过文字，金先生与女儿坦诚沟通，跨越成长鸿沟，治愈家庭的伤，弥补过往的遗憾。借助书信，金先生也向女儿们分享了自己的心路历程，关于婚姻家庭、金钱事业、内心探索、生命状态等给出诚恳建议。

/关于《人生只有一件事》/

人生只有一件事，就是“活好”。

本书是金惟纯十多年来“学怎么活”的“学习笔记”，也是他写给所有人的一堂幸福重修课。人生的一切都是大功课，都必须从头学起。在本书中，作者主张，面对工作和生活中遇到的难题，只有从自己的起心动念开始调整，才能拥有成功的事业、幸福的人生。

/关于《去遇见》/

我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。

这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

欢迎来到我2025年的第一期播客，祝大家新年快乐。

今年1月对我来说是很特别的月份，因为我即将迎来40岁生日。当这个节点越来越近，我再一次直面29岁时感受到的慌张。那时我处于一种迷茫的状态，知道自己在30岁将要开启一个新阶段，但没有想好怎么开启，最终我决定了去创业。如今，我再一次迎来这种慌张，是因为我开始困惑，自己到底是一个什么样的人？我意识到自己在经历一个“蜕壳”的过程，不再只是考虑商业目的，我由衷地想做一件有社会价值的事。

因此这期节目决定和大家聊聊，我最近对于人生追求，爱与欲望，甚至生与死的思考，希望能带来不一样的感受与体会。

00:33 即将到来的40岁生日，我又一次感受到慌张；

02:50 回想25岁那年的生日派对，热闹又drama；

05:43 朋友们「拼盘集资」送过的礼物；

06:49 来自乌镇戏剧节的灵感，想在40岁生日上办一个「葬礼」；

10:50 命定是有原因的，使用自己也可以提高命运的上限；

12:40 为什么人到四十会不惑？

13:49 决定发起一场「人生私董会」；

15:57 关于「如何使用自己」？

17:53 回顾录播客的初心之后，开始在意社会价值；

18:40 为什么社会目的这么重要？

19:37 好友脱不花的形容——“打破虚空笑满腮，玲珑宝藏豁然开”；

22:05 螃蟹蜕壳之时非常脆弱，但它必须经历这个成长过程；

23:32 如何减少内耗——谁道歉，谁成长；

24:20 成长是提升自我认知，而不单是学习技能；

24:56 如何与自己好好相处？

26:05 好的关系是两个独立完整的人，而不是要找到「另一半」；

27:20 爱一个人可以不求回报，但先充分地爱自己；

28:57 人生是两个东西在驱使的，一个叫欲望，一个叫爱；

29:58 欲望不是一个负面词语，它也可以结善果；

33:00 正视并区分自己的爱与欲望；

36:04 如何成为一个独立的人？

36:40 爱一个人可以是纯粹的爱，不要求回报；

38:35 在宗教修行中体验「无我」；

41:08 被称呼为“杨有理”，但这次没有反驳；

42:48 人生尽量不要比较，每个人的经历各不相同；

44:54 我既不是一个嚣张的人，也不是一个谦虚的人，而我渴望成为一个真实的人；

47:45 人性中的「恶」不可避免，我们到底是谁？

52:05 从「体验主义」到「长期主义」；

55:19 生命的美妙在于它是有期限的；

56:14 有生有死，有出有入，这才是人生丰富性的构成；

BGM：《Beauty In The Mundane》

/关于《去遇见》/

我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。

这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

在成长过程中，我们总是会听到很多俗语，比如失败是成功之母，船到桥头自然直等等。这些老生常谈的话，在特定的历史时期是成立的，但到了今天，这种“社会共识”可能会压制我们的个性，以及观点的表达。

因此，今天我想和大家聊聊，当我们再次使用这些词语的时候，如何能够突破社会共识的限制，从另一个视角去解读——尊重自己想法的同时，也尊重他人与我们在理解上存在差异，这样才能和世界更好地链接。就像蚂蚁财富黑卡的品牌价值观“富有见地，所见不同”一样。走过不同的天地，自会有不同的见地。欢迎大家在评论区一起探讨，表达不同的见地。

本期特约播出的合作伙伴蚂蚁财富黑卡，为大家奉上了年底“见地”好礼。现在上支付宝搜索「财富黑卡」，抽三联黑卡“张泉灵线下读书会”入场券和三联黑卡联名书盒及周边。

01:40 所谓的社会共识，不一定是正确认知；

02:05 这些耳熟能详的俗语，可能会限制我们的个性；

03:40「失败是成功之母」：本意是在讨论人的成长；

04:08 没经历过苦难就不配成功？破除苦难式教育的假象；

08:00 面对失败如何摆正心态——学会有效复盘；

08:00从失败中总结并得到，使其成为有效经历；

11:03「世上无难事，只怕有心人」的局限性；

12:16 在一个事情的成功面前，认知能力大过于其他能力；

13:30 如何找到自己真正擅长的事情？

14:45 这个世界上难事很多，面对真正的难事时不要为难自己；

15:49 相信自己的身体，它可能比大脑更了解我们；

17:39 每个人在不同的人生阶段都会有不同的见地；

19:55「船到桥头自然直」：命运真的自有安排吗？

20:39 即使选择什么都不做，也是经过思考的选择；

22:03 如何进行危机管理？

24:35 在能力范围内积极规划，并根据结果反推过程；

25:55 刷到琼瑶去世的新闻，「轻生」并不是一个妥当的词；

29:05 尊重不仅是礼貌客气，更是尊重自己的独特，也尊重他人的不同；

31:17 读万卷书，行万里路——我们应该允许自己的个性和情绪去滋生；

33:36「身正不怕影子斜」：其实「身正」需要论证，公道在于事实和证据；

34:54 因为谣言而沸腾，这是人性里比较容易发生的事情；

35:37 信息的输入决定了我们如何应对危机事件；

36:52 「买卖不成仁义在」：其实是人与人之间关系的反映；

38:40 如何摆脱当代的「无效社交」？

40:08 在一段关系中，保护自己的重要性感受是我们的权利；

42:06「什么时间干什么事」：这是一种范本式的压迫；

43:30 每个人都有各自的价值排序，降低群体化意识的影响：

44:52 人的很多痛苦都来自于自己的想要与社会共识之间的冲突；

45:25 保护自己的能量，成为掌控自己人生方向的人；

BGM：《I Bet You’re Cold》

/关于蚂蚁财富黑卡X三联生活周刊/

感谢蚂蚁财富黑卡联合三联生活周刊对本期节目的支持。富有见地，所见不同。当我们走过不同的天地，自会有不同的见地。本次蚂蚁财富黑卡与三联生活周刊进行跨界联合，以“走过的路，要读的书”为主题，推出“财富黑卡用户”年度推荐书单及书盒周边，还会邀请张泉灵老师出席线下读书会活动。《天真不天真》的节目听友，即刻在支付宝搜索“财富黑卡”，抽取三联黑卡“张泉灵线下读书会”入场券，以及三联生活周刊x 蚂蚁财富黑卡联名书盒及周边。祝大家都能在阅读中遇见天地，遇见自己。

/关于《去遇见》/

我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。

这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

生活中的沟通几乎无处不在，有时候大家面临的沟通问题，并不在于遣词造句，而是因为我们缺少说话的内容和观点，也就是开口之后的东西。

「开口之后」这一观点，来自黄执中老师的同名新书，指的是在言语背面，我们的“后台”想法是什么。以此，我邀请了黄执中老师来到我的播客，一起聊聊大家的痛点，如何成为一个会说话的人。

我一直认为自己很擅长对外沟通，像是一种自发的本能。而黄老师的表达能力不仅是天赋所致，更多的是他在克服说话困难的过程中，不断改变，提炼了沟通表达、谈判说服的逻辑关系，探索其中的本质。

不知不觉做播客快一年了，这是我录的最喜欢的一期节目。和黄老师聊得非常开心，很有收获，希望我们的观点碰撞也能为大家带来一些启发。

00:49 从“全班最安静的小孩”成为“说话的魔术师”；

02:45 第一次打辩论的缘由——原来打辩论如此简单；

08:17 很多人有表达的欲望，但不知道什么时候讲；

08:46 先天vs后天——「会讲话」是可以练习的；

11:27 黄执中：录制《再见爱人》，“我”到今天都还在学聊天；

13:46 作为交流上的困难者，写书是自己解决困难的过程；

14:29《把自己当回事儿》也是一本交流书，出发点是爱自己；

15:41「开口之后」：如何拆解表达上的问题？

18:10 老板讨厌我，要不要辞职？——《奇葩说》中的演讲案例；

19:10 讲者的动机，是第一吸引力；

19:38 播客的能量很纯粹，如果你在敷衍，听众一定都知道；

21:08 如何拒绝他人？

21:40 开口之后不在于时间的先后，而是后台的心理运作；

22:52 我的恋爱观——因爱开始，共同成长，相互照见，不问终局；

24:17说话高手不在于拐弯抹角，而是坦诚、透明地表达；

25:07 学会把握沟通中的主动权；

27:44 你可以一直要，只要容许自己被拒绝；

29:17 言语只是浮上来的表象。大部分说话的问题，其实是心理上、人性上的问题；

30:00 不敢提加薪？提加薪反而让老板放心，本质上是性格能力的映射；

34:27 过去希望自己是全能的形象，现在能够更自然地表达；

38:10 亲密关系中最重要的特质——能改变；

40:52 很多人所谓的“不喜欢”，只是“不习惯”；

41:47 人生有正确的事，也有不正确的事。我们会走有正反馈的那条路；

44:42 行为设计的原理之一：解决阻力，寻找正反馈；

52:20 小红书爆款标题：去过xxx之后，我崩溃了；

51:37 转换角度，怎么让自己有内容可以讲？

58:29 用好表达的天赋——帮助别人解决问题的成就感，远胜过打赢辩论的巅峰时刻；

01:03:46 人生的终极任务是治愈他人，让他人拥有能量；

01:05:24 找到自己的终极使命，我们都会有「托尼·史塔克」的那个瞬间。

BGM：《Differently》

/ 关于《把自己当回事儿》 /

这是我的第一本书，讲的是我们应该怎样和自己沟通、和世界沟通，以及不辜负自己。

真诚是沟通中最重要的，没有之一。根据沟通的核心问题，我分了六个板块，其中结合我自己在工作、生活各个场景中遇到的案例，全面拆解并重新定义了沟通的思维模式和方向。

当你接受了世界没有那么在意你，你就明白了要认真地对待自己，尊重别人的同时也不要忘记真诚地对待自己。希望读完这本书，你也能找到属于自己的答案。

/ 关于《去遇见》/

我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。

这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。

/ 关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

经常收到很多朋友关于职场、关于亲密关系的提问和困惑，我认为这些问题的本质，都是陷入了个人成长的瓶颈。所谓个人成长，其实就是我们如何更加深刻地认识自己，了解自己。因为我们每个人在学习、成长的过程中，不可避免地会被社会性雕琢，认为只有达到社会标准的成功才是好，却忽略了自己真正想要什么，以及真实的自己是怎样的。

而想要走出困境，提升自己的认知，最好的方法就是「读万卷书，行万里路」。

这半年以来，我察觉到自己发生了非常多的变化，变得更愿意对自己好，对于和外界的关系也有了新的看法。基于自身的转变，以及读书过程中的思考，我挑选了三本个人成长系列的书籍——《拥抱你的内在小孩》、《人生总会有答案》、《通透》，能够让我们更了解自己，也更了解与他人的关系。这几本书带给我很大的启发，希望也能对大家有所帮助。

00:27 大部分的人的困境都是停留在个人成长上，包含自我与关系之间的冲突；

01:25 人生真正的成长，是回归到我们真实的自己是谁；

03:04 罗西·马奇-史密斯《拥抱你的内在小孩》：呈现亲密关系中的治愈之道；

03:55 成年人的背后都潜伏着一个受伤的小孩，安抚内心小孩就是安抚自己；

06:41《躲在蚊子背后的大象》：表面情绪只是冰山一角，需要看见背后暗藏的情绪之源；

09:04 亲密关系中呈现的问题，在一个人童年发生的事情中早就有先兆；

09:56 我们可能无意识地扮演某种「次人格」，来服务环境的需求；

12:56 「替罪羊」外化时的特质——通过指责别人，逃避自己的责任；

19:45 我为什么取名「天真」？天真不是一种懵懂无知的状态，是经历世事之后的选择；

21:06《人生总会有答案》：金惟纯老师与两个女儿之间的书信对话；

23:51 金老师的线下课程：人的一生都在修行，修的是如何活好；

25:39 所谓转念，是看到了在这个关系中跟这个事件中那些被放大的自己，以及被你忽略掉的对方；

27:40 父女之间，如何谈论「健康的性与爱」？

31:49 最好的性教育是父母与孩子对于相关问题的沟通与解惑；

33:19 我们是否真的尊重父母？如何在信息时代，创建更多与父母之间的链接；

35:43《通透》——理解人性，看清事情的本质；

37:31人与人之间大多数交流上的误解，是因为我们不理解对方的需求；

38:50 钝感力：作为拥有高敏感度的人，如何把敏感用在正确的地方；

41:47 改变职场中的讨好型人格——肯定自己、放手关系；

45:16 人际交往及生活中的「道、术、气」如何体现；

46:03 读书是成本最低的「拿来主义」，不同类型的书是智慧的多元展现。

BGM：《Tired》

/ 关于《去遇见》/

我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。

这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。

/ 关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。