00:37 我，一个女性意识“觉醒”比较晚的人 

02:10 “处境”：女性声音的“在场”与“缺席”

02:51 公共领域里的女性声音：服务式 & NPC式，缺乏主体性

04:27 为什么微信公号的朗读功能，只有男声？

09:05 “解构”：女性的自由往往更为“彻底”

09:21 男性“改良”，女性“革命”：男性是“优势禁锢”，女性是“劣势禁锢”

11:16 为什么“女性长辈”的退休生活往往更精彩？ 

12:52 “有一种运气是通过挫折来实现的”

15:01 正视自己的力量：女性的“韧性”与“神性”

15:27 月经：你和月亮的联结，是你身体里的潮汐 

17:32 真正蕴藏巨大能量的东西，往往会被世俗限制

21:26 如何“重构”：作为女性，我们创造新的规则

21:44 先“上桌吃饭”，再改变规则

26:16 刘晓庆：“从内到外，我都是纯粹的女人！”

27:04 女性，就是“第一性”：柔韧才是生命的原初状态

• bgm:

Chill With You - Shing02/陳倩幸SAWA/14?/白天不亮

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04:56 为什么完成了目标，成就感却消失得很快?  

08:55 猫性与人性: 立规矩-建立条件反射-形成正负反馈

13:09 “真我”与“假我”的隐喻：一个拥有自己房间的孩子  

17:22 无意义感的来源：误把“价值” 等同于 “功能” 

19:30 心理学中的“剪喻”：人与剪刀的区别

25:28“无条件的自我价值”存在，是一个人最重要的心理根基

26:10 方法论一：识别“真假我”

面临选择时，用一个问句思考你的动机

27:47 方法论二：召唤真我

想象自己是一只离开洞穴的独狼

30:00 方法论三：“借假修真”

允许真假自我的混合前行

34:06 大事听真我，跟随直觉；小事看处境，具体问题具体分析

• 节目中提到的

温尼科特的“真我-假我”：上世纪60年代，英国精神分析学家唐纳德·伍兹·温尼科特（D.W. Winnicott）将“真我（真实自体）”用于描述一种基于真实经验的自我感，一种“真正活着”的感觉。

• 相关单集

025.如何真正长出“主体性”

• bgm:

My Mood Is You - Freddy Cole

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00:10 为什么“离开自己”，才能真正做自己？

01:30 如何提高表达能力？和自我有密切联系

05:11 表达和输出：你与世界的“原互动” 

05:46 尝试把自己当作“管道”

09:49 因为无法拍视频，播客意外成为最舒服的表达方式

10:17 “晚晚”：对她的理解，和自我剖析 

12:45 自恋型人格的核心信念：我是一无是处的，我是不值得被爱的

17:39 玩社交媒体十多年：美不美，没那么重要

19:58 如何忠于自己：真正的自我，会在无我的时候浮现出来

22:23 离开自己，进入“无我”：懂得在有快乐的时候，按下不表

•  节目中提到的

“自我展演”

学者阿伯克龙比和朗斯特针对新媒体环境提出的“展演”的范式，即“传统的单向媒体环境中，‘观看’的体验是核心行为；而新媒体环境中，‘展演’是建构受众的核心和关键。”（陈彧，2013）社交网络平台中的自我展演，实际上可以理解为一种社交化自我构建的具体实践。

• 相关播客单集

《005.到底什么叫“做自己”啊？》

• bgm

暖风 - NORTHSIDE BLICK

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00:31 2024，或许是我近10年来最幸福的一年

03:28 回顾这一年，我的几个“关键词”

04:27 1.生活中的女性主义：从两个方向一推一拉

07:50  不要把活成一堆价值判断的组合

08:50 2.生存方式：替换掉“工作”“职业”的表达

11:18 真正相信这个世界没有标准答案

11:47 3.你只能做你真正喜欢的：只有一条路能够让你“不亏”

13:26 怎么选都没得选？反而是你责任自担的“成本最低”入场时机

14:21 4.“迁就”一定不会好：先让自己幸福，爱你的人才能真正幸福

15:31 一时的妥协，往往埋下更大的矛盾

18:46 5.真正的目标：不需要被计划，不需要被书写

23:22 整理你的“潜意识”

24:18 “大环境不好”，最能筛选出笃定的人

• 节目中提到的

“贪婪与恐惧的投资哲学”

- 巴菲特在1986年伯克希尔哈撒韦致股东的信中，曾说

“我们知道的是，在投资市场中永远存在的现象：会偶然爆发两种非常疯狂的传染病：恐惧和贪婪。传染病的爆发时机无法预测，它们所造成的市场失灵也同样无法预测——不论是存续时长，还是程度，都如此。

因此，我们从不试图参与这两种传染病的爆发或消退。我们的目标更加保守一些：即当别人贪婪的时候，我们尽量恐惧一些；并且只有在别人恐惧的时候，贪婪一些。”

• 相关播客单集

《017.目标不一定非实现不可》

• bgm

Joking Together - Michele Nobler

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【本期嘉宾】

juju（陈珠琳 ），曾就职于摩根大通（中国香港），从事金融工作。从2015年开始以“斜杠青年”的身份在互联网上分享职场穿搭、个人成长与心灵关怀等内容。因为内容真诚、温暖和正能量，她被读者们亲切地称为“小太阳juju”。

2020年，她创立了健康品牌“窕里”。今年，她将自己从金融从业，成为“斜杠博主“，到后来辞职创业，并多次转型经历融入创作，出版新书《阳光不会赶时间》。

【本期介绍】

一直以来，无论在线上还是线下，juju看起来永远是那个向周遭散发着能量的“小太阳”。

作为她的朋友，我想知道，这种积极乐观的高能量是否是她的天赋？而一路高歌猛进，也遭遇过“有点伤心”的时刻之后，她是如何与自己重新相处。

·第一部分 从前的世界：相信“大力”一定出“奇迹”

01:00 “初代博主”：抓到了公众号流量的尾巴

07:34 为什么会没有执行力？曾经我不太懂

10:30 我曾是一个“低敏感”的人

17:28 用比20%多一点的力，拿90%的结果

21:30 “接纳自己”是一个过程，不是一个节点

·第二部分 父母的意志与自我认可

23:36 从前的驱动模式：要证明自己，去做男生做的事

24:37 在投资人身上，投射出父权形象

26:21 当你意识到这件事的时候，事情就解决了一半

27:56 曾看到“计划”两个字就应激

·第三部分 转变语言体系

30:35 我不再“计划什么了”，我只是在“为未来的不确定性做准备”

31:42 我不“证明”，只是“选择”

33:16 这个周期我不跟了，这一轮我就放弃

36:11 我决定，我想，而不是“我应该”

·第四部分 如何写一本书

38:33 5万字之后，删掉重写，“这个我不喜欢”

40:00 是生日礼物，不是deadline

40:50 交稿后的第二天，大病一场

42:08 写作，比心流更疯狂

·第五部分 生活没有“一劳永逸”

45:26 计划太严密，会看不见老天给你创造的惊喜

47:00 所有事情都是一个进度条

47:38 我接纳我自己现在没有答案

48:46 从容中有焦虑，焦虑中有从容

49:59 如何做选择：感受自己当下的状态是不是更打开

• juju的个人平台

- 播客《不赶时间》

- 公众号【juju | serendipity】

• 本期 bgm：

Dinah - Thelonious Monk

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01:50  最近突然就“不支棱”了

02:39  在京都的一晚，我失眠了

07:55 心态失衡，灵感枯竭？这是能说的吗

10:51 我被玄学诊断为“身弱之人”

12:35 一个低能量者的自白

15:08 允许一切发生？ vs 树立目标，去执行

18:18 重学瑜伽：刻意让动作“欠一点”

19:50 四肢发力，但心要放松

22:23 “两耳不闻窗外事”，有利身心健康

24:13 人生需要“抗阻训练”

25:30 生命力：永远在顺应与对抗中找寻平衡

• bgm:

Night Breeze - jinsang

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00:59 一个小秘诀，让生活向自己期待的方向转变

03:14 为什么所有信念本质上都是“限制性”的？

10:39 “限制性信念”如何阻碍你实现真正想要的人生？

14:55 “这个人为什么不能是我”

17:33 “永远为最坏的情况做准备，会在过程中丢失最好的东西”

22:00 如何反向利用“信念”，让转变发生？

22:29 方法论一：识别你的限制性信念

23:55 不去关注what，而是去关注why，然后通过自己的what去解决那个why

24:18 方法论二：破除生活里微小的惯性信念

27:21 你以为的那个“因”，并达不到你想要的那个“果”

27:34 方法论三：创造自己的“积极信念环”

30:34 放下惯性评判 - 建立正反馈（一次就好）- 确认信念 - 验证

• 节目中提到的

书籍：

《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》（罗伯特·赖特）

• 相关的单集播客

《022.“吸引力法则”的底层逻辑》

• bgm:

Armellodie - Chilly Gonzales

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00:16 从“在读博士”到“已读博士”的心路历程

01:25  世界是一块巨大的电子屏幕

03:14 小学三年级，近视300度

05:37 反向治愈：内心和头脑中的一双眼睛 

07:00 1080 or 4k？你看到的世界,“分辨率”是多少？

09:22 活在分辨率更高的世界，内耗会大大减少

12:02 方法论一：看清当下的状态，进行颗粒度拆分

15:23 方法论二：以终为始，挖掘底层渴望

20:37 方法论三：不看“说了什么”，要看“为什么这么说”

22:29 “难得糊涂”：主动选择雾里看花，而非被动模糊

• “情绪颗粒度”：最早由神经科学家丽萨·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）提出，是指个体在情感体验描述上的差异，以及把相似的情感体验区分得更加细致的能力。情绪颗粒度越细，辨别情绪的能力越强，反之越弱。一个人情绪颗粒度的大小，决定了ta生活在怎样的世界中。
• bgm: Keep it chill - Physis / re:plus

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01:26 永远从“身”、“心”两个地方做功

05:04 一个月的“体态矫正” ，我学到了什么？

12:20 “心理问题的锚点，居然在物理层面”

13:31 把自己拽出低谷的一个偏方：洗两遍头

18:37 肋骨外翻？假性e人标配

19:39 中医体验升级，开始做美容针灸

25:25 身体上半部分和自我、社会有关，下半部分是心理支持

26:57 “髋关节”，一个最容易被忽视的关卡

31:06 方法论一：练习动态冥想

正位体态：鼻尖对准肚脐

33:11 方法论二：运动和按摩相结合

定期松解肌肉的方式

35:34 方法论三：维持好的外在状态

基础公式：皮肤+头发

• 节目中提到的

书籍：

《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦

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• 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。
• 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。
• 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。

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• bgm:

Jazzplanet - 97SPECIAL

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01:28 心理状态上的一个“进步”

05:30 驾驭“感知”：向远看

13:05 避免永远停留在“初学者” 

14:05 丧失“位置感”的体验

17:44 你与周遭的关系：融入、嵌入 or 磨损？

18:53 你永远有的选，前提是你知道自己在做什么

20:38 “留在牌桌上”？ 你是可以弃牌的 

21:42 你在“人生进度条”的哪个点上

25:32 假如生命还剩10年？我的答案

30:45 突破人生的卡点：破除“对立”信念

•   节目中提到的

- 场域理论：场域理论是社会心理学的主要理论之一，指人的每一个行动均被行动所发生的场域所影响，场域并非单指物理环境而言，也包括他人的行为以及与此相连的许多因素。

布尔迪厄（Pierre Bourdieu）把“场域”定义为在各种位置之间存在的一个关系空间。场域中的位置由两方面的因素来界定：一是占据某一特定位置的行动者所拥有的资本的总量及其类型的结构；二是这些位置之间的相互关系，如支配关系、屈从关系、结构上的对应关系等等。

- 《海上花》，侯孝贤执导，改编自韩邦庆创作的小说《海上花列传》，讲述了19世纪末的上海英租界，几位性格迥异的妓女不同的命运和遭际的故事。

- 《苏州夜曲》，原唱李香兰。

投君怀抱里 无限缠绵意
船歌似春梦 流莺宛转啼
水乡苏州 花落春去
惜相思长堤 细柳依依
落花顺水流 流水长悠悠
明日飘何处 问君还知否
倒映双影 半喜半羞
愿与君热情 永存长留

• bgm: 苏州夜曲 - 安佐里

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