大家好，欢迎收听新一期的自我进化论。这期节目我邀请到了一位很特别的嘉宾，我的师父，武当山的袁师懋道长。

可能大家通过这一年的许多期节目，已经多次听到我提起师父，提起他对我的指点和帮助。但是我仍然觉得很难用三言两语概括我从师父身上学到的东西，和他带给我的影响和转变。

这些年我也算见过不少大师，却没有见过像师父这样“有人味儿”，人道天道都很通达，务实又接地气的老师。都说师者，传道授业解惑也。在现在这个时代，能做到授业解惑的老师很多，但能传道的老师却很少。

于是今天我邀请了师父做客，请他来解答当代年轻人关于生活、关于工作、关于精神和修行上的困惑。希望大家能和我一样，获得良师的指点，找到自己人生前进的方向和目标。

🎓嘉宾

袁师懋道长，武当三丰派第十五代传人，武当山道家传统武术馆馆长，中国非物质文化遗产-武当武术传承人

✨ 高光时刻

2:40 如何看待现代人普遍存在的内心焦虑和精神匮乏？

5:57 每天都要静下来心做两件事：第一自我反省，第二明确自己想要什么

8:50 有志之人立常志，无志之人常立志

17:30 身体很虚、头脑过用的人如何养回自己的精气神？

20:44 人的动态能量🆚静态能量需要平衡，一阴一阳之谓道

25:56 多则惑，少则得，选择太多并不是件好事

28:11 人生没有那么复杂，绕不开三件事：吃饭，睡觉，做事

33:13 人生的三个层次：生存，生活和生命。对应术，法和道。

38:28 如何面对原生家庭、情感关系之间的痛苦和矛盾？

42:40 学习传统文化的根基：变通思想和认知

46:58 修行是修自己，不是修父母，与其追求完美，不如自修圆满

51:54 把自己从情绪垃圾桶变成炼炉，转化一切负能量

57:20 什么叫命？什么叫运？知名认命才能改运

1:01:00 做到无所不为，才能真正无为

1:07:10 道德是用来约束自己的，不是用来评判别人的

1:13:56 善良有分别，而慈悲没有分别，是看到众生皆苦

1:16:53 “吾所以有大患者，为吾有身也，及吾无身，有何患？”

1:22:10 到底什么是爱情？爱护自己，情绪很好！

1:23:14 真正的爱是自我圆满后溢出来的，不是基于匮乏的需求和索取

1:25:30 当代社会真正的危机是人与人之间的信任危机，形成了社会的共业

1:33:00 知道自己本自具足，把自己过好，其他一切都是锦上添花

🎵音乐

Desert Sunset-Jon Bjork

飞升-聲無哀樂

🎤曾经提到师父教导的相关单集

自我进化论｜No.59：武当修仙记，上武当山学武是一种怎样的体验？

自我进化论｜No.63: 29岁，复归于本心

自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！

自我进化论｜No.69：如何提升贵人运？新年养成锦鲤体质！

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《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

大家好，这期节目是我的一期单口，和大家聊聊从去年秋冬到今年长达一年的时间，我重新养育自己的旅程。

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大家好，本期节目是最近我在心野间社群做的一期有关「创作」主题的直播分享。作为在互联网上写作超过10年，做播客超过5年的创作者，我如何从过去认为自己毫无创造力的理工科学生，一步一步修复自身的创造力，毫不费力地持续创作这么多年，并能持续从中获得快乐和滋养的？

这场直播缘起于我在2年前创作的一门课程——「由心而发的创作课」。这门课从创始期开始，已经完成了3期，帮助200位伙伴完成了创造力的唤醒和探索。如果把创作当成一门学科的话，我们希望「由心而发的创作课」成为101的课程，在这个自媒体高度发展，每个人都希望创作、却又因为创作而充满烦扰和焦虑，无法联通创作本质的时代，为大家指明一个全新的方向——

👬 报名参加「由心而发的创作课」

4.19-7.11日，心野间即将开启第三期「由心而发的创作课」旅程，欢迎有缘人报名参加。

点击查看课程详情👉「由心而发的创作课」第三期开放招募

扫描下方小野企业微信，咨询课程详情，加入快闪群👇

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本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现。

身材焦虑和进食障碍，这两个看似私人的话题背后隐藏着许多女性共有的困扰。本期节目我将从个人经历出发，分享我是如何经历长达8年的身材焦虑和进食障碍，最终自我觉醒实现自愈的。在自我疗愈的过程中，我发现这不仅是我亲身经历的一段挣扎与觉醒，也是无数女性共同面对的困境。

✨ 高光内容

05:41 我的身材焦虑到底是怎么来的？

11:24  第一次尝试黄瓜鸡蛋减肥法，差点在课堂上晕倒

17:08 长期节食减肥，让我从一个体质很好的人，开始气血不足姨妈出走

22:49 在身心的最低点，我看到了自己追求完美的执念

28:34 从抑郁到自我接纳，重塑自我身体与食物的关系

34:14 女性的身材焦虑：房间里的大象何时才能被看见？

39:58 从“白瘦幼”到“健身身材”，审美规训换汤不换药

45:41 女明星对美的极致追求背后，隐藏着一种深刻的自我规训和自我厌恶

51:25 修复自身神圣女性能量：学习在日常生活中自我接纳

57:06 主动说出自己的故事，主动倾听和接纳身边的女性

01:02:48 媒体和企业需要合力重塑对审美的标准和定义

🎁听众福利

达霏欣米诺地尔搽剂，2%和5%两种浓度科学分治，专业生发，低敏、副作用低，清爽不油腻。2%浓度适合轻度脱发、敏感肌、初次使用的小白人群，以及想要预防脱发和植发后、生发成功后维稳人群；5%浓度适合中度、重度脱发人群。

两种浓度长期使用疗效相当，但女性更推荐使用2%浓度。2%相比5%致敏率降低7倍，副作用发生率降低3倍。

正值3.8囤货节，点击【pro.m.jd.com】购买即享专属播客价，或打开京东搜索【达霏欣】，即可享受妇女节惊喜囤货价，我们也会选取评论区三名听友赠送达霏欣生发CP：米诺地尔搽剂和咖啡因洗发水试用装各一瓶。

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🎵 音乐

Desert Sunset - Jon Bjork

Burgundy Red - 落日飞车

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大家新年好，2025年第一期节目，作为一个从小贵人运很好的人，和大家聊聊如何提升贵人运，养成锦鲤体质～怎样才能吸引和接受生命中的贵人帮助，让成长之路更顺遂？听完这期节目，你或许会重新定义你的贵人观。

✨ 高光时刻

02:01 如何养成幸运的锦鲤体质？从小贵人运爆棚的秘诀分享

05:40 命运的转折点：毕业前的一通电话，帮助我进入dream company工作

11:18 “向上社交”的伪命题，隐藏着一种童话故事般的幻想

16:59 如何与比你年长、有权威和丰富经历的人建立真实连接

22:40 积极靠近那些你真正欣赏、尊重和希望成为的人

28:20 真实的自我，是最好的吸引力：与大佬建立真实联系的方法

39:41 如何克服自己面对权威型贵人时的不配得感和距离感

45:20 朋辈贵人：最值得在早年投资的关系之一

56:39 重新定义贵人：那些曾经伤害过我的人，也都是我的贵人！

01:02:22 成为自己最大的贵人：爱自己，过上快乐与使命合一的生活

🎁评论区互动抽奖

欢迎在评论区分享「你获得贵人帮助的好运故事」，我会在评论区选3位送出价值129元的心野间2025年的杜邦环保手提袋一只！

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hello 大家好！ 提前祝大家新年快乐～

不知不觉「自我进化论」已经快到5周年啦，非常感恩这五年做播客的旅程。对我来说，播客不仅是一种创作形式，更是我的成长日记本。这五年我毫无保留地在这里分享了自己的成长经历和感悟，也收获了大家的关注和支持。

也因为这档播客的缘起，三年前我开始做「心野间」的社群，收获了很多社群伙伴，也有很多内容、课程和产品的生长和输出。也因为社群的发展，我们的工作团队会在新年扩展，招募新的伙伴加入。

目前在招远程兼职的「运营助理」「产品包装设计师」和「新媒体运营」，欢迎感兴趣的伙伴投简历👇

招聘推文｜来和我们一起工作吧！

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大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。

12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。

✨高光内容

• 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平
• 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活
• 常见问题：Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？
  Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？
  Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？
  Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？
  Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？
  Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？
  
• 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮

🙋加入三九天养生行动营

如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间，那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”，每年冬至日（12月21日）一过，我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段，对于体质虚寒、阳气弱的人来说，这段时间容易生病，所以适合调理体质，扶阳固本。

如果你想学习中医养生的基本思路，在这个冬天为自己的身心筑基，欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」，一起提升身心能量👇

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自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。

✨ 高光内容

2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？

5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认

15:00 自私是美德啊朋友们！

18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物

22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己”

31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧

34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径

38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架

41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德

48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠

50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己

🎁听众福利

本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。

达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。

🛒2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：item.yiyaojd.com

也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。

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本期节目来自第二期自我进化读书会的第一场对谈，我和刀姐Doris畅聊了两个多小时，从她个人转变的经历，到作为女性经历生育和离婚的切身感受，作为新时代的女性找回自身主体性的心路历程，以及在亲密关系中的挣扎与困惑。

感谢刀姐真诚的分享，也希望大家能接收到对自我忠实的力量。

🎓嘉宾

刀姐Doris，新营销智库刀法创始人，一位自由而内心富足的新女性

✨高光时刻

05:57 父亲离世、生育、离婚，刀姐经历了人生的3座大山

09:11 生了孩子后，刀姐的家庭支持系统开始瓦解重塑

16:45 没有看见对方的感受还过分要求，其实是一种暴力

19:19 离婚改写了女性家庭美满的“成功公式”，击碎优越感和安全感

24:10 多样化的生活范本太少，以至于对幸福生活的想象变得狭隘

37:41 要忠于自己，先做课题分离，变成“面目可憎”的自己

44:11 放弃遵循虚无的规则，直面真实感受才能重构自己的底层系统

01:04:05 成熟的两性能量不是脆弱的，是多元而包容的

01:17:15 慕强和恐弱本质都是个人主体性的缺失

01:22:10 当脑子和身体的距离拉远，人会活得越来越假

问答彩蛋

01:34:10 在紧绷的环境中如何培养放松的心态？

01:37:06 录制离婚播客是否担心会伤害到前夫？

01:42:16 如何摆脱金钱羞耻感？

👬 加入读书会

加入读书会，即可收看和刀姐的直播回放。本期共读书籍是对我和刀姐都启发很大的——《清醒地活》，欢迎大家通过下方海报加入我们！

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大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用经验&指南。

收听愉快！

✨ 高光内容

• 究竟什么是「主体性」？
• 主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺
• 为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？
• 如何重建自身的主体性？（六条实用指南）
• 前提：分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿
• 第一条：与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点
  - 内在的参考系：我的感受，我的直觉
  - 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受
• 第二条：做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事”
  - 你喜欢我，和我好不好，是两码事
  - 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事
  - 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事
• 第三条：100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择
  - 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维
• 第四条：克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人
  - 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任
• 第五条：放下执念和掌控欲
  - 放下对外的执念，就能管好自己这颗心了
  - 允许别人失望，允许自己失败，允许自己犯错，允许自己面目可憎，允许自己变坏
  - 咒语：有缘则聚，无缘则散，缘分到了咱就换！
• 第六条：用自己的主体，去创造自己想要的生活和世界

👬 加入读书会

10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们！

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