土象电池 Normal Sisters

 到底谁在说00后整顿职场？！真的被狠狠整顿,到底谁能来支支招？！

吐槽归吐槽，但咱们不生气哈，咱们要学习，学习这些内核稳定的人，学习让别人发疯的魔法

只有你学到了，你才是赚到了！

04:51 新人亮点之非常爱刷存在感

06:36 新人亮点之我上班不是为了钱

13:30 新人亮点之我从小身体就不是很好

19:09 新人亮点只“你们都带带他”

23:34 曼玉职场转变 —— 我！有话直说！

【本期音乐】

问题小孩 - 周元恒

Tico Tico - The Andrews Sisters

Vem vet_ - Lisa Ekdahl

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还有什么好东西？！都别给我藏着噎着了！

本期评论区抽一个好宝！送俺的私藏！

【内容提要】

01:55安野屋苹果味护手霜

03:26浴见 果酸喷雾、柚子身体乳

06:39伊索 绿罐子天竺葵味道的一切

09:42车载香氛 papuri - 安达曼海

12:30泡澡瑶浴包：tb好乐康

14:18按摩推拿油 Drwong 艾草与姜、轻盈柠檬

16:38眼部按摩油 buly1803

18:04小红书-芷的新生活：眼部刮痧

办公室养生：

22:32茶饮：tb茶研官 玉米须茶

24:18ktt丰水梨 煮梨汤！一定要连皮带核一起煮！

26:04银耳汤

穿搭快乐：

26:36推荐一个美瞳种类——定轴高光

27:58skim同款面料睡衣——tb miss seiret精品家居

30:19围巾：小红书 明天见帽饰

32:57小红书米曰 紫菜卷 推荐金枪鱼、寿喜牛肉味

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Bruno Major / Jonny Lattimer - Second Time

Bruno Major / Emily Caroline Elbert - Easily

Bruno Major - Regent's Park

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希望每一个努力的打工人，都能告别牛马式透支，养出好气色、好体质、好状态。

本期送给久坐加班、熬夜焦虑、作息紊乱、情绪压抑的职场年轻人，解读当代“牛马病”——高压劳累、情绪内耗引发的结节、经期紊乱、虚劳气衰、面色萎黄等亚健康问题

郜医生送给大家的贴心话：

其实所谓的当代“牛马病”，从来不是天生的体质差，而是我们用拼命工作、熬夜内耗、透支身体，换来了看似安稳的生活。

结节、虚劳、面色蜡黄、经期不适，这些身体的小毛病，都是温柔的提醒：努力很重要，但好好爱自己、养身体，更重要。

身体不是消耗品，是陪伴我们一生的资本。不用急于求成，不用过度焦虑，慢慢止损、好好吃饭、好好睡觉、少内耗多释怀，你的气血会慢慢补回来，淤堵会慢慢散开，所有的亚健康问题都会慢慢改善。

【什么是中医视角的“牛马病”】

（可参考）在中医看来，所有的慢性疲惫、情绪内耗、身体淤堵，都是一步步耗损脏腑气血的过程。

古代中医讲“虚劳”，放在今天，某种意义上就是牛马病写照。

古人的虚劳，多是饥寒劳累、体弱亏虚；而现代人的虚劳，是思虑过度、久坐、熬夜、情绪压抑、压力过载熬出来的。

我们的身体从来不会无缘无故出问题。许多疲惫的上班族，醒着的时候头身困重，反应变慢；躺下的时候入睡困难，多梦易醒。还有如今年轻人很常见的各种结节，月经紊乱的问题。即使体检单写着“良性结节、未见重大异常、亚健康”，其实都是身体在发出求救信号：你的身体已经处于疲劳状态，脏腑气血亏虚紊乱

接下来我们就逐个拆解，当代年轻人最典型的几大“牛马病症状”，每一个都对应着我们日常最伤身体的坏习惯。

【三大典型“牛马病”中医拆解】

一、全身性虚劳：牛马病的核心底色

绝大多数打工人的所有小毛病，根源都是慢性虚劳。

很多人疑惑：我每天睡够7小时，为什么还是浑身累、早上起不来、上班昏沉、下班瘫软、稍微动一动就乏力？

中医给出答案：熬夜伤肾、思虑伤脾、压力伤肝。

现代人的累，不是体力透支，是精气神透支。白天高强度工作、大脑不停运转、情绪持续紧绷，晚上熬夜刷手机、思虑过度，看似坐着不动，实则五脏一直在超负荷运转。

长期下来就会形成典型虚劳症状：神疲乏力、少气懒言、容易犯困、记忆力下降、免疫力变差、换季必感冒，整个人处于“耗而不补、亏而不复”的状态，这就是牛马病最根本的体质问题。

【日常居家调理小方法】

第一，极简养神法：每天午间11点-13点闭目小憩10-20分钟，不用睡着，放空思绪即可，快速补心气、缓虚劳，比久坐刷手机回血效果翻倍；第二，轻运动养气血：拒绝高强度健身，每天慢走20分钟、八段锦4式，疏通全身气机，改善浑身乏力；第三，作息止损：杜绝昼夜颠倒，夜间23点前入睡，守住肾精、精气神不耗散。

【专属养生花茶搭配】

适合虚劳乏力、精神萎靡的打工人：黄芪党参红枣茶。取少量黄芪、几片党参、两颗去核红枣，温水冲泡即可。性质温和不燥，主打益气补虚、提振精神，专门改善熬夜、劳累后的神疲乏力、昏沉嗜睡，日常替代白开水饮用，长期喝能慢慢补足周身气力，告别常年疲惫。气虚容易出汗、换季体虚的人尤其适合。

【专属针灸/穴位调理】

针对全身性虚劳、精气神亏虚，给大家推荐一组日常可按揉、临床常用针灸特效穴，懒人徒手就能养生。核心穴位：足三里、气海、涌泉。（关注腰腹、双脚保暖）

足三里是“健脾补气第一穴”，主打补益气血、强健脾胃，解决体虚乏力、容易疲惫；气海穴顾名思义，是全身气机汇聚之处，专门补元气、缓虚劳、改善精神萎靡；涌泉穴滋养肾精、安神助眠。

日常居家不用扎针，每天每穴按揉3分钟，酸胀微热即可；也可自备家用红外线灯，照射腰腹20分钟左右，方便好记。也可养成睡前泡脚习惯。如果有条件定期针灸，补虚抗累、提升免疫力的效果会更稳定，专门对症打工人常年虚劳体质。

二、乳腺结节、甲状腺结节：情绪牛马的淤堵产物

现在体检，十个年轻女生八个有结节，很多人拿到报告都很焦虑，但从中医角度看，结节就是气滞、痰凝、血瘀。

当代牛马最大的内伤，从来不是干活累，而是情绪内耗、压抑隐忍、压力无处释放。

中医讲“肝主疏泄”，负责疏通全身气机。长期加班焦虑、职场压抑、胡思乱想、情绪憋在心里，肝气就会郁结不通。气机一堵，津液代谢失常，慢慢生痰、淤血堆积，堵在甲状腺就是甲状腺结节，堵在乳腺就是乳腺结节。

这类人群有个共同特点：容易生闷气、爱胡思乱想、容易焦虑失眠

结节大多是良性的，但它是身体的警示：你的情绪长期淤堵，气机已经不通畅了。如果持续内耗、压抑，只会加快结节的生长速度。

【日常居家调理小方法】

第一，疏肝散结小动作：每天早晚按揉太冲穴、膻中穴，每个穴位按压3分钟，酸胀即可，有助疏通肝郁、缓解气机淤堵；第二，情绪疏解法：不要憋怒、憋委屈，每天抽10分钟开窗深呼吸、拉伸扩胸，也是一种疏通胸胁气机的方式；第三，作息禁忌：熬夜最伤肝、加重结节增生，坚决杜绝凌晨入睡。

【专属养生花茶搭配】

适配结节体质、爱焦虑内耗、情绪压抑人群：玫瑰佛手陈皮茶。玫瑰花疏肝解郁、活血散淤，佛手理气疏肝、舒缓情绪，陈皮化痰理气。三者搭配，温柔疏通全身肝气，化解情绪淤堵，专门改善肝郁引起的甲状腺、乳腺结节增生，缓解经期前胸胀、胸闷烦躁。日常久坐办公、心情烦闷的时候喝一杯，疏肝散结、舒缓压力，长期坚持能有效预防结节加重。

【专属针灸/穴位调理】

针对乳腺、甲状腺结节，肝郁气滞淤堵问题，专属疏肝散结穴位：太冲、膻中、开四关，也是中医临床调理结节的核心穴位组。

太冲穴是“肝经原穴”，主打疏肝泻火、解压解郁，专治情绪压抑、焦虑内耗；膻中穴在胸口正中，疏通胸胁气机、化解乳腺淤堵，改善经期胸胀、乳房胀痛；期门穴疏肝理气、活血散瘀，针对性调理甲状腺、乳腺气滞痰凝的结节体质。

定期针灸调理，能有效疏通全身气机，辅助软化淤堵、稳定结节，非常适合结节高发的年轻女性。

经期综合征：女生专属的牛马透支信号（还包括肠易激、脚凉）

痛经、经期胸胀、腰酸乏力、经期长痘、情绪暴躁、经量忽多忽少、经期推迟提前，这些统称为经期综合征，也是女生牛马病的典型表现。

中医认为：女子以肝为先天，以血为本。长期熬夜伤血、压力大肝郁、脾虚气血不足，直接影响月经状态。

肝郁气滞的女生，容易经期胸胀、痛经、情绪烦躁；气血亏虚的女生，容易经量少、经期推迟、经期浑身酸痛乏力；湿气重、宫寒的女生，容易痛经血块多、小腹冰凉。

很多女生经期不适只靠喝红糖水、吃止痛药缓解，治标不治本。真正的根源，是长期透支身体、情绪压抑导致的气血和脏腑失调。

【日常居家调理小方法】

第一，经期前养护：月经来潮前7天，坚持腰腹热敷，避免久坐、受凉，杜绝生冷水果、冰饮；第二，应急缓解：经期痛经、胸胀时，按揉三阴交、太冲穴，快速舒缓气滞血瘀引发的不适感；第三，日常养血：非经期多吃温和养血食材，杜绝过度节食、熬夜耗血。

【专属养生花茶搭配】

分阶段饮用，适配女生经期调理：非经期喝玫瑰桂圆红枣茶，疏肝养血、温补气血，改善气血亏虚、经量偏少、面色苍白；经期前3天喝玫瑰姜丝茶，温宫散寒、疏通气机，预防痛经、血块、胸胀烦躁。全程避开寒凉花茶，这款搭配温和滋补，不刺激脾胃，长期喝可以平衡内分泌，大幅缓解经期综合征，告别每月经期不适。

【专属针灸/穴位调理】

针对女生经期综合征、痛经、月经不调，专属调经养血穴位：三阴交、关元、血海穴，是女性养生万能穴组。

三阴交是肝脾肾三经交汇穴，可调经止痛、温补气血、改善内分泌紊乱，适配所有经期不适；关元穴温宫散寒、固本养血，专门调理宫寒、痛经、经量偏少、经期乏力；血海穴活血养血、化瘀调经，改善经期血块、经期面色暗沉、气血亏虚。

重点在非经期坚持按揉养护，经期疼痛时轻按舒缓，能快速缓解胀痛、小腹寒凉；定期针灸调理，可长效平衡气血、调和脏腑，从根源改善反复性经期综合征。

【本期音乐】

Bruno Major - The Most Beautiful Thing

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 为什么越长大越不想生气？不是忍，是懂了不期待

· 应无所住而生其心—— 心不执着，便无嗔怒

02:28 神功已练成，上班满月了竟然没生气

07:27 当我放下期待了以后，生活变得鸟语花香（淡淡的就会顺顺的）

08:06 生气 = 期待落空,我期待你懂我、事按我想、结果如我愿,现实偏差→执念被触→情绪爆发

09:02 什么是 “住”？住 = 执着、黏着、挂碍、固化标准

11:15 什么是 “而生其心”？生平常心

14:15 补充原文「第十品」庄严净土分

20:29 不期待结果：放下对完美的执念 —— 但行好事，莫问前程

21:57 不期待自己：放下自我苛责 —— 允许不完美，允许事与愿违

23:45 金刚金最高的心法就是不执着 —— 不被傻逼同事所牵引

28:32 每日小练习：睡前复盘 1 件 “放下期待” 的小事 

【本期音乐】

金刚经 - 王菲

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这期节目随迟但到，录制了两次，就为了呈现最好的效果！

谁懂啊！看似浪漫治愈的瑞士自由行，暗藏无数“宰客陷阱”！本次从瑞士、奥地利一路玩到匈牙利，全程自驾沉浸式旅行，体验拉满但也大大踩坑。

本期毫无保留分享真实血泪经历：瑞士自驾离谱罚款、中外旅行认知差、全网没人说的省钱真相、超实用旅行好物，还有超多亲测靠谱/避雷的游玩项目，想去瑞奥匈旅行的朋友一定要提前码住，完美避开所有坑！ 

【内容提要】

01:14 狂宰900瑞郎！朵少？人民币！！！

04:55 来，故事从落地瑞士开始讲起

11:43 避雷！！！chatgpt滚啊！！！！

14:30 战败回房，就像是被吸干了灵魂

15:44 天啊！警察能做这种事！我真是受到了歧视

17:45 虽然是全保，但是还得赔钱

19:49 在美国租车也是被双重保险

29:12 租车15天免费！！全部退钱！！

33:14 被白人老哥狠狠治愈了！爱了爱了太绅士

38:22 欧洲踩坑总结经验：

出行人数最优解：四人同行性价比最高！租车、住宿、餐费平摊，人均成本直接拉低，是最省钱的出行配置

饮食避雷：国外咖啡、甜点、网红榜单美食慎冲！口味普遍偏甜偏腻，点餐直接说 half salt、half sugar（半盐半糖），适配中国胃

住宿省钱真相：瑞士、匈牙利等高消费国家，酒店比民宿更划算，民宿溢价高、设施参差不齐，酒店性价比、安全性、服务更稳定

景点性价比：瑞士first山亲测值得！风光震撼、体验感拉满，是瑞士必打卡高性价比景点

导航保命法则：拒绝单人导航！必须双人双导航交叉核对，避免单一导航出错；提前下载好全量离线地图，山区、边境信号极差，无网络极易迷路、违章

夏季出行必备：欧洲夏季高温暴晒，一定要备足高倍防晒、手持小风扇、大容量充电宝，刚需不鸡肋

轻便不占地、平价好用，全程提升旅行舒适度，无广纯分享！

迪卡侬速干浴巾：速干透气、轻薄便携，折叠不占空间，吸水力超强，适配酒店无浴巾、户外洗漱场景

7A一次性内裤/浴巾：干净卫生、免清洗，长途旅行、每日更换无负担，懒人福音

Tosfu旅行拖鞋：轻便防滑、折叠便携，适配酒店、沙滩、出行全程，解决公共拖鞋卫生隐患

生理盐水湿巾：温和清洁、舒缓晒后肌肤，日常擦手擦脸，干净不刺激，旅途清洁刚需

出国防盗神器（PDD：百物志 出国弹簧防盗扣手机拉链收纳包）：贴身收纳、防盗防丢，杜绝境外人流密集区财物丢失风险

便携烧水壶：中国人旅行刚需！随时随地烧热水、泡茶、冲饮品，适配国外酒店无热水痛点

【本期音乐】

bitty boppy bitty - pink martini

Tritsch-Tratsch Polka, Op. 214

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参考书籍：《零基础学中医》第二版 马可讯

《做自己的中医》范怨武；

《吃法决定活法：二十四节气顺时养命食方》陈允斌

本期含括以下重点：

2026丙午年秋季气运特点（五运六气）

早秋、晚秋两段式养生总纲

秋季三阶段节气养生（初秋/仲秋/深秋）

秋季万能食疗：银耳七大体质搭配

秋季专属食疗偏方（冬瓜、萝卜皮）

重阳、霜降深秋收尾养生

02:46 2026丙午年秋季整体总纲（五运六气）

很多人秋天养生，只记住秋燥要润肺。但五运六气告诉我们，每一年的秋天气运不同，养生重点也不一样。2026丙午年，岁运水运太过，底色偏寒，下半年阳明燥金在泉。秋天分为两个阶段：四之气（大暑秋分）、五之气（秋分小雪）。早秋湿裹余热，晚秋温燥夹寒，不能一味只润燥。丙午年水运太过，寒气为底。另外秋金肃降克伐肝木，人容易悲秋、胸闷叹气、情绪低落。

今年秋季养生总纲：先化湿，再润燥；润而不滋腻，收而不压抑；兼顾肺、脾、肝，提防寒热交替。

05:14 秋季最适合的运动：金风抖肘

重点应对金克木，护肝气。肺在志为忧，秋天容易伤感。遵循《黄帝内经》：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。不必强迫自己开心，少沉溺悲伤思虑，多晒太阳舒展肝气。

 起居：尽量22点半前入睡，熬夜耗伤津液加重温燥。穿衣洋葱式穿搭，昼夜温差大，降温及时护住肩颈腰腹。

分节气秋季养生（立秋—霜降）

初秋（立秋白露｜补气祛湿）

 1）秋不食瓜。这个瓜指的是西瓜。西瓜是夏天的水果，现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜，很伤脾，容易引发秋季的慢性腹泻，或是腹部发胖。

（2）吃应季的酸味水果，如桃子、葡萄，可护肝养血。

（3）减少凉菜，增加热菜。饮食中油和蛋白质的比例要适当增加了，不宜再像夏天那样清淡。

• 从立秋到处暑，是初秋的前半个月，这15天的重点是补脾气，祛脾湿。

• 从处暑到白露，是初秋的后半个月，这15天的重点是补脾兼补肾气，清利下焦湿气。

 仲秋（白露、秋分｜润肺滋阴）

 白露节气：清润养肺，不宜大补

17:50 秋季滋阴核心：滋养五脏之阴

 在秋季，我们滋阴首先是滋养肺阴，还有胃阴、心阴和肾阴。银耳是很平和的，所以安全。天天吃，细水长流，一定见效。

清除内热：银耳雪梨羹

口干便秘虚热：银耳百合羹

脾虚便溏：银耳莲子羹

气血两虚：银耳大枣羹

养胃健脾：银耳大米粥

万能调理：银耳枸杞羹

23:50 中秋吃冬瓜：清下焦湿热、护肾养生（10月以后就不要吃了）

冬瓜能帮助人体排出浊水，又能清热解毒，防止湿气在人体潜伏过冬。冬瓜还有润肺、化痰、止咳的功效。煲冬瓜汤注意：怕寒凉可去皮，如有咳嗽黄痰时则留下冬瓜皮，效果更好。

秋季吃梨、梨皮、萝卜皮

萝卜皮起顺气、消食、消炎的作用，梨皮起止咳、化痰的作用。两个合在一起，效果既好又快。

26:50春捂秋冻到底什么意思

中医讲，风为阳邪，上先受之。也就是说，风是一个阳性的病邪，它侵袭人体是从上半身开始。所以，秋风一起，我们一定要先穿上外套，特别要注意捂住背。

29:54秋天多去爬山吧！！！

【本期音乐】

Jazzystics - Walking On Sunshine

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自律是什么？是掌握秩序感，身体的确定感，对冲生活的不确定，向内安顿自己，向外接纳生活

虽然老生常谈的三件套是运动、饮食、睡眠

但我们今天分享的是 「懒」技巧

04:33「懒的社交」最好的运动就是摇头，别人约你出去玩，你说不要不要，别人给你夹菜，你说不要不要！ 

08:26 「懒的绕弯子」最好的心理医生——有话直说

当然我也没做到，但我尽量做到。因为有话直说是多么的畅快，多么的有益心灵啊！我们时刻记住我们自律是因为我们懒，我们懒的去搞那些弯弯绕绕，懒得去找一些高情商回答，我们就有话直说！当然，沟通的要义就在于沟通，双方表达了彼此的观点，这就是沟通！千万别想着改变别人的看法

12:15「懒的生气」冥想

冥想的好处我还需要多说吗姐妹们？！我说白了，冥想是什么？是给你浑浑噩噩莫名其妙的生活按了一个暂停键，让你回归原本充满智慧的身体和心灵，来引导我们走向内心原本就应该走的自满自足的幸福道路！

14:20 「懒的焦虑」把自己排满

掌控不了生活，那就掌控肌肉！

19:27 Eleni fit、mizi、JO 有氧三件套！

这就是是最好的流通药，出一顿猛汗，你会觉得老娘是一个雄鹰般的女人天塌下来也有老娘健硕的手臂支撑！你爱谁谁吧你！

21:35 「懒的奥义」所谓自律的底层逻辑，是你要认同找到自己真正想做或者喜欢的事情，或者说不要带着愤怒生活

26:20 高执行力 —— 建立身份认同

这个目标不是说具体的内容，而是给自己获得一种身份

【本期音乐】

coco李玟 —— 美丽笨女人

OLivia Herdit —— 玫瑰人生

Jambalaya (On The Bayou) Carpenters

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小tip：不是主理人播客，不拽金句，只是分享习得的感悟～希望大家都能收获平静！

首先，在节目开始的时候，请各位试着沉浸下来，感受那种「不被外界打扰的平静力量」。当我们有了这种坚定、清醒的觉察，不管做什么，都能全身心地投入。

【内容提要】

01:50 “金刚”指的是金属中最坚固的，无坚不摧，能破除一切障碍；“般若”就是智慧，“波罗蜜”是到彼岸的意思。所以，全名讲的就是如何到达彼岸的智慧——它能断除一切烦恼，成就佛道的大智慧。

03:43  佛学始终能够把我的关注点从自己身上移开，让我的心变得无穷大。叫作发心。

09:29曼玉真实经历阿育王寺小故事

14:41 金刚经第一则篇章场景“须菩提问世尊，善男子，善女人，发阿耨多罗三藐三菩提心，云何应住？“意思是，如果有向善的男子和女子，发愿要寻求佛道彻底解脱，他们如何才能保持善心不退，降服心中的杂念呢？

19:91 人和佛陀不一样，我们无法做到去乞讨，但我们怎么办呢？我们要学习的是，佛陀在每个日常的片段中都是惬意、喜乐、松弛的。

21:50 在生活中做减法

26:27 我没有出世，也没有入世

本期参考：《金刚经，不焦虑的活法》、《金刚经》

【本期音乐】

Joan Baez-We Shall Overcome

Khatia Buniatishvili,Johann Sebastian Bach-Was mir behagt, ist nur die muntre Jagd, BWV 208 - IX. Schafe können sicher weiden (Arr. for Piano)

 好妹妹乐队 - 春歌

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

又逢盛夏，蝉鸣四起。

总有一些话卡在那年夏天，碍于羞涩、胆怯、错过，迟迟没能说出口：

是来不及说的感谢，藏在心底的歉意，无果的心动，或是一段无人知晓的遗憾。

可以写下藏了许久的秘密、遗憾、告白与感谢，所有羞于启齿的心事

【内容提要】

02:30 那年，许下了我们是永远的好朋友的承诺

04:21 J —— 一年前有过一段situationship，有些时候还是会想起他，真想回到去年那个夏天...

05:50 涵涵 —— 如果未来还会再见的话，希望我们彼此都是最好的样子，哈哈哈哈

08:00 多木(这两天把土象所有期都听完啦) —— 上个月跟男朋友冲动分手后又复合了，刚分手的那两周很难熬，但现在已经开始重建自己了

10:15 香肠炒饭 —— 现在我女儿渐渐长大，我对她的性教育抓的很提前了，希望她明白这些道理，也希望夏天的风吹过我的女儿时带给她的是凉风。

15:41 唐愈小宝 —— 我是一名无性别主义的无性恋者

20:30 momo —— 我们天空中有一位小天使，他像我们一样永恒

21:10 kiki —— 我想对自己说一声谢谢。谢谢。这几年你承受太多啦，真的很辛苦，谢谢你能陪我继续变成更好的我。

22:20 Eva —— 希望未来的我，不要因为害怕错过人生，而错过了生活本身。

【本期音乐】

莫文蔚 - 月圆花好

Martha Wainright - When The Day Is Short

Jessica Lea Mayfield - Winds Of Love.mp3

Sigur Rós-All Alright

邓泰山-Piano Concerto No. 2 in F minor, Op. 21, CT. 48/ Larghetto

加藤登紀子 (かとう ときこ)-風に吹かれていたら

野孩子 - 敕勒川

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当你向别人寻求建议的时候，先问问自己，你希望对方说什么？

当我们感受到被理解时，当我们认为对方的观点与我们想要听到的相信的观点一致是我们最能感受到被爱。当我们认为对方高度认可，是我们最能感受到被爱。

本期节目我们分享李父母与自己日常的扫兴行为，实际上，是我们没有从对方的角度去思考。

“爱”是永恒的话题，让我们一同来学习。

因为爱别人的方式就是你爱自己的方式

【内容提要】

01:15 本期灵感来源于《肥话连篇》拒绝扫兴，带妈妈去吃饭父母的一些举动

01:42 小高：对抗路母女泪洒广州塔

04:18 曼玉：抱怨的时候特别讨厌别人老对比

08:52  当你向别人寻求建议的时候，先问问自己，你希望对方说什么？

12:52 万能回复法则 —— 永远重复最后几个字

16:52 到底怎么样才能得到一句，你这钱花的值？

22:29 《如何培养没有焦虑的孩子》孩子接受的教导是真实的表达

24:27 为什么总是在最爱的人（家人）面前表达坏情绪

1、“安全感悖论”。家是一个绝对安全的情感环境，安全到你觉得自己可以不用那么用力地去控制自己。

2、“情感账户透支”。跟家人的相处是持续性的、无限叠加的。日常积累的小矛盾、小失望，就像在情感账户里慢慢扣钱，

3、认知偏差有关，我们默认家人应该最了解自己、最理解自己

【本期音乐】

Django Reinhardt —— September Song

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