• “敬爱的徐女侠 ，一路走好“

本期节目从徐女士的死亡展开，我们来面对“死亡”，谈谈与我们而言关于生命的意义

如果明天就会死亡，今天的我们会做些什么呢？

“死亡”的意义似乎一直在变化

随着亲人的逐渐衰老，我们好像也患上了 “死亡焦虑”

【内容提要】

3:20 看到消息的那一刻，我们

5:10 不向生活低头的徐女士，希望您真的解脱

7:05 由此展开，探讨生命的意义，如果明天就会死亡，今天我们会做些什么呢？

9:40 周总逐渐患上了 “死亡焦虑”

11:06 真的活到70岁就够了吗！您可别说笑了！

12:22 面对死亡的一些时刻，time1 《机智的医生生活》

13:02 小时候葬礼与婚礼在我的印象中都是亲戚朋友们在一起吃饭

16:00 死亡就像进度条一样逐渐逼近我们

18:50 面对老年痴呆的奶奶，要做到时刻提问！

22:10 哪些突然面对身边的人死亡的瞬间

29:00 死亡不仅是生命的死亡，一切都将终结

31:00 我们只能活在当下《我们为什么而活》

我们要在苦难中去探寻生命的意义，并去重视苦难

自我超越，通过忘记自己，才能自我实现

39:40 朋友们，努力在工作中找到乐趣，生活会有期待

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【本期歌单】

Bruno Coulais-La Nuit

Sufjan Stevens-Eugene

李叔同-春游

上海彩虹室内合唱团-送别

上海彩虹室内合唱团/王铮亮-再见

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

虽然说“噶腰子”事件每年都在新闻上时刻警示着我们

但谁能不爱“夏天”啊！

可以自由的做辣妹的国度就是俺们的快乐老家不是吗（bushi

当然，我们也分享了那些“怕怕的”“搞笑的”时刻

还是提醒大家，出行在外，都要注意安全哦！

也欢迎朋友们在评论区留下你与东南亚的故事

话不多说！立马开听！

【内容提要】

01:06 前两天路过了番禺路壮汉拐卖威尔士本店

03:26 细数去过哪些东南亚的快乐老家

05:18 搞不懂为什么大家那么喜欢巴厘岛？！真的很割裂诶

08:54 旅行除了泡沫轴还会带乐瑞白美白牙膏

11:02 高老师乘坐tutu车看成人秀的搞笑经历

20:23 曼玉瑜伽旅休大公开

21:52 苏梅岛！真的爱了爱了！！

24:04 虽爱泰餐，可我的肠胃坚持不过三天

34:26 不涂防晒就等着被晒汆

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【本期歌单】

Thêm Một Lần Đau错错错

Cheek To Cheek - Ella Fitzgerald

咖喱咖喱 - 牛奶咖啡

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这种老生常谈但大家都津津乐道的辩题

请听题：杨子和黄圣依究竟能不能成为朋友！

而在这件事情上，曼玉和小高确实也是不一样的处理模式

关于分手到底能不能做朋友，我们给出了大致一下三种模式猜测，也欢迎朋友们跟我们一起讨论～

【内容提要】

02:01 分手后的友谊到底是个啥？

04:03 如果还爱着，那做朋友就是个酷刑！

09:16 久别重逢的爱情故事：裂痕背后的真实原因

12:21 分手后的友谊：当两人成为普通朋友的界限

15:26 真正的爱了不是爱过后的洒脱，分手后成为朋友能减轻痛苦吗

21:38 爱情的终点：用四句话梳理感情，放下过去，寻找幸福！

24:45 在感情中如何处理与朋友的关系

30:56 爱与性之间：分手后的再次拥抱是否真的可以割舍情感？

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【本期歌单】

jannabi - 致犹豫的恋人们

leejean - different

千百惠 - 走过咖啡屋

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本期真的很害怕大家在办公室唱出了声～～～

精选80、90后华语金曲

游戏玩法为：出题者需无旋律节奏念出歌词，猜题者猜出歌手及歌名，附加哼唱出旋律

希望这期怀旧版能让大家笑的直不起腰

也欢迎大家在评论区留下歌词，我们语音互动～～

年前最后一更！感谢各位今年的陪伴，我们年后见～

【内容提要】

02:03 歌词接龙游戏：用塑料粤语唱出熟悉旋律！

04:03 快乐崇拜还是不得不爱

07:02  找不到人陪我看海

10:37 寻找爱的证据

14:08 才肯相信错的是自己

21:18 情歌王子

31:57 神秘北极圈

35:26 皮裤女王

39:04 找点时间

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【本期歌单】

不得不爱 - 潘玮柏

苏州河 - 薛凯琪

倒带 - 蔡依林

金凤玉露  - 旅行新蜜蜂

玫瑰花的葬礼 - 许嵩

思念是一种病 - 张震岳、蔡健雅

偏偏喜欢你 - 陈百强

果汁分你一半 - 花儿乐队

十点半的飞机 - 陶喆

过火 - 张信哲

吻得太逼真 - 张敬轩

红日 - 李克勤

欧若拉 - 张韶涵

爱拼才会赢 - 叶启文

常回家看看 - 陈红

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不懂不懂不懂，每次想到这些低情商时刻后背就烫的火辣

欢迎朋友们在评论区一起分享那些

“冒犯”瞬间～

【内容提要】

00:46 小高曼玉低情商时刻大盘点

01:37 曼玉低情商分饭

05:29 小高出来职场霸道认姐

08:48 曼玉职场低情商吹捧领导

11:04 小高对领导说“你辛苦了”

12:11 高情商题目1：领导对你说“谢谢”你怎么回？

14:01 看到领导也有低情商时刻我就放心了

17:53 高情商题目2：领导对你说“怎么还没下班？”你怎么回？

21:43 曼玉急着吃饭直接撞进领导怀里

26:12 小高着急给领导开门结果弄巧成拙

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【本期歌单】

Bob Seger-Old Time Rock & Roll

Bob Seger - Katmandu

Diana Panton - Winter Weather (feat. Don Thompson & Reg Schwager)

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新的一年，希望那些虚伪的人远离我们！

【内容提要】

02:05 做播客那么久，就没见过这么虚伪的人

04:06 生活中那些让我们讨厌的人：势力、炫耀和爱拍马屁

10:17 拥抱平凡：没什么好与众不同的

13:44 那些见不得别人好的人其实很可怜

20:35 你讨厌的不是人，而是你内心的投射：认识并释放内心中的讨厌情绪

24:00 身边总有那么个人，让你感到不舒服

30:54 职场中的虚伪：同事斗争

34:19 留学路上的失意与友情：留在X国的困境与失望

37:46 揭开虚伪的面纱：揭秘身边虚伪的人们的真实面貌

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【本期歌单】

Lou Christie - Trapeze

ROOK1E - hold on to me

Madeleine Peyroux - Back in Your Own Back Yard

Tracy Chapman - Give Me One Reason

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最近小高和曼玉一起携手去看了电影《误杀3》

最近正好又遇到了惊险刺激的车库搭讪事件

就来跟大家聊一聊，那些看似平静的生活中经历的让人后怕的瞬间！

另外悬疑电影《误杀3》已上线啦！欢迎大家携手家人一起去电影院看看吧~

【内容提要】

02:03 海龟汤，曼玉2分钟就玩不下去了！

04:03 《误杀》：不走煽情的拐卖儿童悬疑电影

06:04 高老师惊险刺激的后怕经历

08:06 曼玉在瑜伽工作室的恐怖遭遇：陌生人紧拽跟随

12:28 商场美容惊险经历：少女与阿姨的反套路

14:58 恐怖问卷大逃亡

22:27 诡异的法庭开庭经历：只有我一个人孤独对抗保险公司和法官

27:24 燃爆复仇者联盟，误杀三结局让恶人最终受到惩治！

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【本期歌单】

Quizas Quizas Quizas - Nat King Cole

Besame Mucho - 小野リサ

Mr Sandman - The Chordettes

Mambozart - Cuba Percussion

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从害怕说话到放肆控场

这些年我们都经历了些什么？！

也欢迎大家在评论区分享你们的表达小技巧~

【内容提要】

02:00 在演讲比赛中突破自己的舒适圈

04:02 教姿面试中的舞蹈挑战：从芭蕾到傣族

06:06 突破自我 ——分享我的成长经历与小贴士

08:31 演出技巧分享：如何选择服装、调整心态以及应对紧张

11:21 艺考小故事：小高紧张到直接唱破音？！

14:13 演讲成功的关键：如何构建思维导图帮助记忆并精准表达？

17:03 如何通过逐字稿打造完美演讲？分享经验！

25:34 特别的松弛与娱乐精神：小高松弛表现

28:26 如何培养自信？四个建议，让你通往自由，心灵自由之路！

31:17 演讲秘笈：尽力而为，不妄加揣测，真诚分享，爱的力量

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【本期歌单】

Christmas Starts Tonight - Grentperez

Jingle Bell Rock - Bobby Helms

Obituary - Alexandre Desplat

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养生系列的第二期，让我们更加关注自身内心的焦虑，减少内耗

【内容提要】

01:09 养生系列第二期：关注心灵健康

01:33 由《岩中花述》突然重新爱上了中国哲学老子、庄子

03:03 突然很中国人的时刻：我悟了！

03:26 王德峰一语道破：中西哲学文化有壁垒

05:40 我要是早点接触老庄哲学我还花那钱去心理咨询？？

07:51 宇宙道理1:一切事物终将走向它的反面

10:52 一招解决99%烦恼：别太把自己当回事儿

11:25 电影《指环王：洛汗之战》12月14上映啦啦啦！！！女性力量我真的爱了！！！

13:21 宇宙道理2:真的不必内耗，全天下的人不过都是刍狗

18:45 宇宙道理3:不必羡慕身边的任何人，一切好事都有代价，一切坏事都会变好

23:40 你要知道：你永远无法拥有任何人或事

26:26 庄子告诉我们：顺势而为

28:23 曼玉2024年度好书：强烈推荐《悉达多》

30:32 空性见于任何事物，包括艺术

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【本期歌单】

Rocketman-Lost Film

SheldonLeeee - smell nothing, soz

野孩子 - 敕勒川

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• 立冬，意味着冬季开始，万物修养收藏
• 古人冬季养生，讲究一个藏，藏护阳气，养护肾气
• 《黄帝内经》指出:"逆冬令则少阴不藏肾气独沉。"
• 此时，人体应重在养肾保暖防寒。多吃温热的食物，以助于补充肾阳固肾精。
• 尤其是脚部和腰部，防止寒邪侵袭。

藏睡眠：早卧晚起，必待日光，阳气生发，必晒太阳。

冬季适合早睡晚起，最好等太阳出来以后再活动

藏肾气：不益节食减肥：多吃营养丰富的东西补充阳气

保持情绪稳定，少吃辛辣

养好脾胃，把垃圾排走，通道清出来

少吃奶油和油炸，否则容易积热、脾气急躁，睡的不好

藏水分：少洗澡，冬季大自然闭藏，阳气收敛，洗澡会使得毛孔张开，阳气外泄

忌出大汗，选择温和的运动，高强度运动减少，但必须保持运动，身体活力不足容易运行慢易胖易肿，容易淤积

藏温暖：保护好头、腰腹、脚

记住这四点就是最好的“闭藏”，率先给明年春天种下了一颗生发的种子。

月舒补：m.tb.cn

祛湿轻：点击左边文字跳转优惠~

【内容提要】

00:50 本周双更！养护身心健康~

02:38 进入冬日，寒邪入侵

05:13 藏睡眠，多睡觉！！！多睡懒觉！！

09:37 藏水分：冬日要保护好阳气，也不要做暴汗运动

11:39 推荐运动：拉伸瑜伽、八段锦、慢走

16:34 藏肾气，少同房哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

18:45 再que小枣水，肉桂、姜黄、干姜

20:39 冬日进补之前先清脾胃，祛寒湿是永远的功课（祛湿轻+月舒补）

25:46 补充优质五谷蛋白，不要对成分表过于在意

30:28 生活小习惯，微波炉叮水果//观察舌苔健康

34:32 藏温暖：天冷了你要记得穿秋裤

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【本期歌单】

Perhaps - Janet Seidel

雨にぬれても - 羊毛とおはな

Besame Mucho - 小野リサ

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