Temat główny odcinka: co robić a czego nie robić w tygodniu startowym, jak trenować, jak się odżywiać, jak zaplanować logistykę startu. Warto posłuchać przed nadchodzącymi startami.

Poza tym:

1. Wasze pytania i komentarze

2. Newsy biegowe

3. Relacja z ostatniego biegu City Trail

4. Ciąg dalszy przygotować do ME Masters

5. Na koniec jak zawsze brexitujemy ale jesteśmy ambasadorami