1. Czytamy gdzie nas słuchacie i co piszecie w komentarzach

2. Omawiamy newsy biegowe, minione i nadchodzące starty

3. Relacja z Ogólnopolskiej Konferencji Biegowej

4. Weekend w Bari

5. Gastro polecajki

W tym odcinku:

• ​kiedy warto zacząć współpracę z trenerem
• ​Co daje taka współpraca
• ​Jak to wygląda od strony trenera i zawodnika
• ​Z kim trenuje Marcin a z kim Zosia
• ​Co robiliśmy w nocy w ZOO
• ​Niedzielne wybieganie z drożdżówką i kawą
• ​Newsy biegowe
• ​Kącik czytelniczy
• ​Co warto ugotować

Znowu się rozgadaliśmy:

• ​O kalibracji zegarka
• ​O stravie
• ​O technice biegu i jak ją poprawić
• ​O newsach biegowych
• ​O trendach w bieganiu
• ​O dzisiejszym City Trail
• ​O gastro polecajkach
• ​O czytaniu książek
• ​I wielu innych tematach

Testy mikrofonów!

Wprawne oko zauważy na zdjęciu, w końcu mamy mikrofony do nagrywania 🤝

Z tej okazji rozgadaliśmy się o bieganiu zimą, o polskich półmaratonach, o treningu siłowym i o wielu innych tematach.

Wróciły Newsy Biegowe, są też gastro polecajki i niepolecajki 🙃

• ​ZRC Charity Run
• ​Przygody przedświąteczne
• ​Święta
• ​Parkruny
• ​Podsumowanie 2025
• ​Plany na 2026

W tym odcinku opowiadamy jak będzie wyglądała charytatywna impreza którą organizujemy 14 grudnia.

Będzie też o tym co działo się na drugim biegu City Trail, jak przetrwaliśmy Black Friday i jakie mamy plany startowe na 2026.

Roztrenowanie - kiedy, po co, jak?

Relacja z pierwszego biegu City Trail, z Biegu Niepodległości, biegu po darmowego rogala i 14 urodziny Kobiety Biegają

Relacja z maratonu w Chicago

Tydzień startowy! Opowiadamy o maratonie w Poznaniu i Chicago.

Relacja z półmaratonu w Kopenhadze nagrana dzień po biegu.