In dieser Folge sprechen wir über den Einstieg ins Fitnessstudio, realistische Fortschritte beim Abnehmen und die Frage, wie Ernährung rund ums Training sinnvoll gestaltet werden kann.

Wir klären, warum Kohlenhydrate vor dem Sport keine „bösen Zuckerbomben“ sein müssen, wann Protein nach dem Training sinnvoll ist und weshalb Eiweiß, Wasser und Kalorienplanung zusammen gedacht werden sollten. Außerdem geht es um alltagstaugliche Bewegung, Motivation, Stoffwechsel, Nudelalternativen als Proteinquellen und die kleinen Stolperfallen auf dem Weg zu mehr Fitness.

Eine lockere Folge über Training, Ernährung, Abnehmen und gesunde Routinen – ohne Perfektionismus, aber mit praktischen Tipps für den Alltag.