In der heutigen Ausgabe beleuchte ich ein den Iron-Man daheim von Jan Frodeno, erkläre euch, warum exzentrische Bewegungen eure Muskeln noch stärker fordern, wie ihr bessere Beine-Schwimmer werdet und erinnere mit einem Ohrwurm an einen besonderen Video-Auftritt des US Schwimmteams zu Olympia 2012.