🥦 看似健康的食物如何暗藏玄机

🍔 控糖的正确打开方式

🦠 食物里的致病菌你了解多少

🧠 食欲如何影响我们的情绪与人生掌控感

💡 如何建立“有意识”的饮食关系

这期节目我们从生活中的真实经验聊起, 一起搞清楚

——我们到底在吃什么？

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⏱ Timecode:

- 00:00｜开场

- 00:45｜快问快答环节：你以为的减肥知识都靠谱吗？

- 02:46｜哪些饮食习惯是我们从小就养成的？

- 04:45｜我们和食物的“熟人关系”：重复吃，反而更安心

- 07:00｜被生活方式影响的饮食审美：厨房治愈时光

- 09:10｜被蛋白棒骗了好多年：你吃的真的是蛋白吗？

- 11:52｜椰子水、仙体杯、羽衣甘蓝汁，智商税藏在哪里？

- 13:20｜果昔≠健康：糖浆与配料表的奥秘

- 14:10｜被“草标”吓到的果昔经历

- 15:08｜全麦面包并不全麦？关于配料表的小知识

- 15:49｜“成人奶嘴乐”：找寻食欲替代品的方法

- 16:53｜为什么控糖是健康生活的第一防线？

- 18:47｜循序渐进戒糖法：从甜饮过渡到甜味替代品

- 19:38｜食物里的致病菌 TOP 榜①：黄曲霉素与恐慌谣言

- 21:21｜铜绿假单胞菌与化妆品霉变

- 23:01｜幽门螺旋杆菌的真实家庭病例故事

- 26:29｜城市 vs 农村感染率，谁更安全？

- 27:05｜女性更难治愈的幽门杆菌事实数据

- 28:49｜无创检测、共餐危害、防护建议全解析

- 29:44｜：李斯特菌——冷藏杀手

- 31:52｜：耶尔辛氏菌（冷冻室真菌）

- 34:03｜大肠杆菌与茶饮品牌丑闻

- 36:11｜果切的菌群增长速度超乎想象

- 37:39｜为何“管理食欲”就是“管理人生”？

- 38:32｜我们以为掌控了食物，实则被反向操控

- 39:24｜食物背后的文化与情感

- 40:46｜做饭是我与食物关系的转折点

- 42:17｜我做过的饮食实验：Vegan、生酮、断食……

- 44:57｜为什么不能“明天立刻改变饮食”？

- 45:56｜推荐阅读与资源清单

- 47:36｜结尾：拜拜～

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📚 推荐

- 《控糖革命》

控糖入门指南，简单好懂，技巧实用。

- 《巡山报告》

一位医生每年写给公众的医学观察笔记。

- 《风味人间》《一饭封神》

用影像感受食物的情感、风土与文化。

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你最近被哪种“健康食物”骗了？

你最爱的“精神成人奶嘴”是什么？

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