Der zweite Teil über Glaubenssätze, Irrtümer und (Denk-)Muster, die jeder von uns aus seiner Kindheit oder früheren Beziehungen hat und die schlichtweg falsch sind. Meist hinterfragen wir diese Muster aber gar nicht sondern leben unser täglich Leben danach. Ich habe euch hier meine Lessons I've Learned zusammengefasst damit ihr nicht die gleichen Fehler wie ich wiederholt! Was sind deine learned lessons?

Timestamps:

Min. 01.32: Du bist mehr als genug, so wie du bist

Min. 11.36: Selbstverantwortung - Sag was du denkst, fühlst und dich beschäftigt und gehe nicht davon aus, dass man dir das von deinem (hübschen) Gesicht ablesen kann.

Min. 17.32: Verletzlichkeit ist gut, sie zu zeigen noch besser!

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Der erste Lockdown sowie das Arbeiten von zu Hause im Frühling 2020 war für viele von uns eine riesige Umstellung und Herausforderung zugleich. Mir ging es nicht anders und im Laufe des ersten Lockdowns habe ich allerlei Überlebensstrategien entwickelt, damit mir zu Hause die Decke nicht auf den Kopf fällt. In dieser Folge findest du nun die Besten.

Timestamps:

Min 03.40: Was dich in dieser Folge erwartet

Min 05.58: Tipps für ein effizientes und ordentliches Home Office

Min 19.25: Herausforderungen im Home Office - plötzlich selbstständig

Min 23.04: Wie du in einem (erneuten) Lockdown nicht den Verstand verlierst

Min 35.20: Das wichtigste zum Schluss

Links und Empfehlungen aus der Folge:

Empfohlene Yoga-Channels

Boho Beautiful: https://www.youtube.com/channel/UCWN2FPlvg9r-LnUyepH9IaQ

Mady Morrison: https://www.youtube.com/channel/UCHJBoCDxaCTRrwCHXEBA-BA

einige Podcasts, die ich gerne höre

Physik Geplänkel

https://open.spotify.com/show/3ozKk8MeuE8ZKrBd6Rj1To?si=djsLMfw-R4WaD8jIXK6gig

Hockdown mit Stefan Büsser & Daniel Koch

https://open.spotify.com/show/4VwkMzJLWYQhQ4CqH84UQm?si=WmHbIkVNQvycM-SUX98EHg

Wahre Verbrechen

https://open.spotify.com/show/5E584EHaw7F77fYxLkZ2MO?si=yzOwH0PASUm4_C8oRGydBg

Psychology in Seattle

https://open.spotify.com/show/4teI3TUKUN9eN0v9xNjarS?si=XsEyjYlmSE6EE7fvQ29iBw

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Jeder von uns hat Glaubenssätze, Irrtümer und (Denk-)Muster aus seiner Kindheit oder früheren Beziehungen, die schlichtweg falsch sind. Meist hinterfragen wir diese Muster aber gar nicht sondern leben unser täglich Leben danach. Ich habe euch hier meine Lessons I've Learned zusammengefasst damit ihr nicht die gleichen Fehler wie ich wiederholt! Was sind deine learned lessons?

Timestamps:

Min. 2.45: JETZT ist der richtige Augenblick, immer!

Min. 8.12: Nichts dauert ewig

Min. 16.16: Deine Meinung ist wichtig

Min. 24.38: weinen ist okay

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Manchmal machen wir uns das eigene Leben durch unsere Denkweise unnötig schwer. Negative Gedanken werden dabei zu negativen Emotionen und so schaffen wir uns unser Unglück meist ganz alleine. In dieser Folge zeige ich dir 4 Mindsets, die du ganz einfach in deinem Alltag implementieren kannst, und so aktiv und bewusst Einfluss auf einen erfüllten Alltag und nicht zuletzt ein glückliches Leben nehmen kannst.

Timestamps:

Min. 2.20 - Mindset 1: Deine Gedanken formen deinen Alltag und damit dein Leben

Min. 8.57 - Mindset 2: Glücklich sein ist (d)eine Wahl in diesem Moment

Min. 13.38 - Mindset 3: Selbstvertrauen hat nichts damit zu tun wie dein Körper aussieht, sondern damit, wie du ihn siehst

Min. 20.45 - Mindset 4: Das Alleinsein kann ein grossartiger Lehrer sein, Alleinsein muss aber auf jeden Fall gelernt sein

Mach dir eine Tasse Tee oder schenk dir ein Glas Wein ein, mach's dir gemütlich und lass dich inspirieren!

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Du hast mir Fragen gestellt und ich Antworte hier! Wir sprechen über das Verfolgen von Zielen und Träumen und wann der richtige Zeitpunkt ist, anzufangen. Ausserdem reden wir über Freundschaften und Reisen und die richtige Ernährung.

Wenn dich das Thema Reizdarmsyndrom intressiert, kannst du hier weiterlesen:

https://www.gastromed.ch/reizdarm.html

Meine Ernährung richtet sich nach den sog. FODMAPS, näheres findest du hier:

http://www.swissngm.ch/wp-content/uploads/2015/08/FODMAP-Diät.pdf

oder hier

https://www.fodmaps.de/fodmap-liste/

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Weil mir die letzte Google-Folge so viel Spass gemacht hat, gibt's direkt den zweiten Teil dazu! Das Leben und die Themen, die wir hier besprechen sind ernst genug. Lasst uns daher ein bisschen zusammen lachen und den Ernst des Lebens für einen Moment vergessen. In diese Folge bin ich ab und zu ein bisschen abgeschweift und hab de Antworten der Google-Fragen recherchiert, sodass ihr nun zumindest noch was lernt.

Mach dir eine Portion Popcorn, eine Tasse Tee oder schenk dir ein Glas Wein ein, mach's dir gemütlich und lass dich berieseln!

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Ein Thema, worüber niemand gerne redet und das auch mich drei Anläufe gekostet hat, bis ich etwas Brauchbares aufnehmen konnte. Ich rede darüber wie ich herausgefunden habe, dass Schmerz und Verletzung nicht das Gleiche ist, Schmerz auch ohne Verletzung da sein kann, die Verletzung aber oft Schmerzen nach sich zieht. In jedem Fall lasse ich dich an einer wundervollen Allegorie einer Freundin teilhaben, die erklärt, warum es wichtig ist, achtsam und bewusst mit seelischen Wunden umzugehen, um diese heilen zu lassen.

Wenn du in einer Situation bist, die dich überfordert und die du nicht aus eigener Kraft überwinden kannst, such dir bitte von Aussen Hilfe.

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Die Foto- und Story-Filter von Instagram & Co. sind längst nicht alles, was unsere Sicht auf die Realität verändert. Erfahre in dieser Folge, weshalb es mindestens vier verschiedene Mechanismen auf Social Media (insbesondere Instagram, Snapchat, Facebook, Youtube und TikTok) gibt, die zuerst deine Inhalte und damit deine Wahrnehmung und Einstellung und nicht zuletzt deine Meinung (um)formen.

Timestamps

- Min. 4.30 der verzerrende Filter der klassischen Printmedien

- Min. 7.00 Instagrammability

- Min. 10.05 Filter Bubble

- Min. 12.40 Soziale Interaktion

- Min. 14.40 AR-Filter

- Min. 21:50 Deepfakes

- Min. 24.55 Meine Botschaft und Meinung

**Links zu weiterführender Literatur, Videos/Bilder:**

Alle Fotos auf Instagram sehen gleich aus: https://www.boredpanda.com/social-media-fotos-identisch/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=organic

AR im E-Commerce:

AR-Sneakers: https://page-online.de/tools-technik/guenstige-ar-loesungen-und-services-fuer-augmented-commerce/

AR-Ikea: https://www.ikea.com/ch/de/customer-service/mobile-apps/ikea-place-app-pub0bab12b1

Deepfake (Barack Obama gegen Donald Trump): https://www.youtube.com/watch?v=cQ54GDm1eL0

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Das Beherrschen des Lernstoffes vor einer Prüfung ist das Eine. Doch was nützt es dir, wenn du sämtlichen Stoff auswendig gelernt hast, mental aber überhaupt nicht in der Lage bist, dein Wissen abzurufen? Höre rein und lerne, warum du bei der Prüfungsvorbereitung nicht nur an deinem Wissen um das abgefragte Fach sondern auch an deiner Einstellung und deinem Mindest arbeiten sollst, um erfolgreich zu sein. Mit dieser Herangehensweise lassen sich nicht nur Prüfungen besser und stressfreier meistern, sondern damit bewältigst du auch Präsentationen, Vorstellungsgespräche usw. mit Bravour. Viel Erfolg!!

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Was passiert mit deinem Körper, wenn du nachts wach liegst, nicht mehr einschlafen kannst und du stattdessen Gedanken wälzt, die mehr und mehr zu Sorgen bis hin zu Katastrophen werden? Die einfache aber natürliche Erklärung sowie Tipps gegen das nächtliche Sorgen wälzen findest du in dieser Folge!

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