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In dieser Podcast-Folge geht es um die verschiedenen Faktoren, die Einfluss auf unsere Gewichtsschwankungen haben können. Wir diskutieren, wie Dinge wie unsere Ernährung, Aktivitätslevel, Stress, Verdauung und andere Aspekte unser Gewicht beeinflussen können. Dabei erfahren wir, dass Gewichtsschwankungen von bis zu 5 Kilogramm über Nacht möglich sind und dass dies normal ist. Wir betrachten auch den Effekt von Krafttraining auf unser Gewicht und warum es zu Gewichtszunahme kommen kann, obwohl wir Fett verlieren. Der Podcast betont, dass es wichtig ist, sich nicht nur auf die Zahl auf der Waage zu konzentrieren, sondern auch auf das eigene Wohlbefinden und andere Veränderungen im Körper. Es geht darum, den Prozess zu vertrauen und langfristige Gewohnheiten zu etablieren.

Es gibt eine Studie, die zeigt, dass Gewichtsschwankungen im Bereich von 0,35 % des Körpergewichts normal sind.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32353079/