Du reißt Dir täglich ein Bein aus, bist unfassbar diszipliniert und trotzdem bleiben die Ergebnisse auf der Waage oder im Spiegel einfach aus?
Wahrscheinlich sagt Dir die leise Stimme in Deinem Kopf jetzt, dass Du noch strenger zu Dir sein, noch mehr verzichten oder die Kalorien noch weiter kürzen musst.
Aber was, wenn genau das Gegenteil der Fall ist?
Kaum eine andere Ernährungsberatung reitet so sehr auf dem Thema „zu wenig essen“ herum, wie wir. Und ja, uns ist völlig bewusst, dass Übergewicht in Deutschland das weitaus präsentere Thema ist. Aber was viele Kritiker nicht verstehen: Übergewicht und eine chronische Mangelernährung durch ständiges Diäthalten schließen sich nicht aus, sie bedingen sich im echten Leben sogar sehr häufig!
Wir wissen aus der 1:1 Arbeit mit über 1000 Frauen: Ein Großteil isst im Alltag schlichtweg zu wenig.
Unsere neuesten Daten aus über 300 Quiz-Teilnahmen zeigen Erschreckendes: Nur 6,6 % der Frauen verlieren mit ihrem berechneten Kaloriendefizit aktuell noch Gewicht. Der Rest stagniert oder nimmt sogar zu, trotz einer durchschnittlichen Einsparung von fast 500 Kalorien täglich.
Auch wenn es im ersten Moment paradox klingt und Du vielleicht voller Angst vor der Waage denkst: „Das funktioniert bei mir nicht, ich nehme sofort zu, wenn ich mehr esse.“
Oft ist es genau diese andauernde Restriktion, die Dich in einem toxischen Kreislauf aus Food Fokus, angespanntem Essverhalten und Heißhunger gefangen hält.
In dieser Folge gehen wir tief in die Materie und beleuchten 3 alltägliche Situationen, die alle unweigerlich zum selben, frustrierenden Ergebnis führen.
Wir zeigen Dir, warum Dein Körper streikt und wie Du erkennst, ob Du eigentlich viel zu wenig isst.
00:00 Einführung in das Thema zu wenig Essen
02:56 Neues bei Einfach Ernährung
07:42 Datenanalyse und Umfrageergebnisse
15:30 Die drei Arten von zu wenig Essen
18:23 Die verschiedenen Gesichter des Essverhaltens
20:44 Chronisch vs. Akut: Ein tiefgehender Vergleich
25:52 Situatives Essen und seine Auswirkungen
26:19 Was bedeutet 'zu wenig' essen?
31:03 Strategien zur Verbesserung des Essverhaltens
Links & Ressourcen zur Folge:
Finde Deinen Diättypen heraus: Mache jetzt unseren schnellen Selbsttest und erfahre direkt, wo Du aktuell stehst und warum Deine Diäten bisher gescheitert sind: https://coaching.einfachernaehrung.com/diettyp
Neuer Selbsttest: Finde direkt heraus, ob Du zu wenig isst und wo Du aktuell stehst. Den Link zum Test findest Du hier: https://mehressen.einfachernaehrung.com/quiz
Dein smarter Kalorienrechner & Tracking App: Ermittle Deinen tatsächlichen Bedarf wissenschaftlich fundiert und ohne unnötige Verbote mit Pancal. Hier geht’s direkt zur App: https://pancal.app/
Kostenloses Strategie-Gespräch: Du merkst, dass mit Deiner Ernährung etwas nicht stimmt und Du kommst alleine nicht aus der Restriktion heraus? Buche Dir gerne ein Gespräch mit uns: https://coaching.einfachernaehrung.com/
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