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稳定的工作，真的是安全感的来源吗？你是否也想躺平，但又害怕被时代淘汰？

本期《不止牛马》，我们带来一场真实的教练（Coach）对话。我们会听见一个36岁的职场人，如何从逃避与焦虑中，看见自己、和自己和解。

来访者是36岁的职场人 Lilian，在职业中年关口陷入“躺平的舒适”与“向上的渴望”之间的矛盾。陪伴她探索的，是两位资深教练：

Bonnie: ICF国际教练联盟认证的ACTC高阶团队教练，专业级PCC个人教练，教练时长2400+小时。

Russell: CPCC国际共创式专业教练，2016年开始长期致力于修炼和践行教练式领导力，已服务100+来访者，教练时长500+小时。

在这场对话中，我们将听到——

- 当“焦虑”与“迷茫”被温柔地看见，改变从哪里开始？

- 教练（Coach）、导师（Mentor）、心理咨询师的区别是什么？

- 为什么“相信自己”其实是一种选择？

- 面对内在逃避的自己，如何练习“相信的能力？

这不仅是一场教练会谈，更是一面镜子。它不会告诉你答案，却能帮你找回答案的路。

时间轴：

00:35｜Lilian的焦虑：当“稳定”和“成长”拉扯不休
在稳定的工作中感到安全，却又害怕“温水煮青蛙”的被动焦虑。

06:18｜被温柔看见的逃避：原来“躺平”背后是自我保护
“努力”也可能是一种逃避——忙着做事，不代表直面了真正的问题。

10:56｜“你相信自己吗？”——教练的灵魂拷问
当Bonnie问出那个关键问题，Lilian第一次看见自己“不够相信”的部分。

13:30｜写下目标不是承诺，而是与自己对话的勇气
“写下来”不是约束，而是提醒。当我们惰性上头时，它能唤回初心。

15:33｜觉察的瞬间：我今天就可以开始相信“相信的力量”
真正的转折，不是外界的变化，而是内化的改变

17:01｜教练 vs 导师（Mentor） vs 心理咨询
导师给建议，心理咨询疗愈过去；而教练让你看清当下的自己。

19:21｜最有力量的问题：你想要什么
当一个人连“我想要什么”都不敢说时，教练的提问能帮他重新找回方向。

23:18｜温柔与犀利的平衡：教练提问的艺术
有时需要被“戳”，有时需要被“陪伴”——专业的教练知道何时用哪种方式。

32:21｜面对新的挑战，每个人心里都有一个无助的小孩
教练的力量，是帮你看见、陪伴那个害怕的自己。

33:08｜做难的事，是最不容易但最有收获的
当你选择面对、选择行动，那个瞬间本身就是成长。

本期总结

这期节目是一场关于“自我相信”的真实旅程。
Lilian的故事，也许正是许多人的镜像——在焦虑与安逸之间徘徊，想要改变，却又害怕迈出第一步。

教练的提问，并不是要你立刻变好，而是帮你看见那些“没那么相信自己”的部分。
当你开始与自己对话、敢于写下目标、承认脆弱的那一刻，改变已经发生。

真正的成长，不是从成功开始，而是从“我不再逃避自己”的那一刻开始。
欢迎添加微信 buzhiniuma2025，一起共创你的成长剧本。

嘉宾介绍

Bonnie: 19年工作经验。曾作为HR战略伙伴和部门负责人就职于西门子、沃尔沃等合资、民营企业。行业覆盖制造、研发、生命医疗，参与企业兼并收购、初创公司、企业转型和组织变革。目前在教练领域助力各行业高管发展，达成个人突破，成就非凡业务成果。

Bonnie的视频号是：Bonnie高管教练。她相信人的潜力无限，带着“链接世界的美好”在人生旅途中继续履行使命。

Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。

- 小红书/视频号： 罗素优选

- 公众号：Russell谈转型

小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。