Bu bölümde alışkanlığın ne olduğundan ve nasıl oturtabileceğimizden bahsediyoruz. Vücudun hormonlarından ve doğal ritimlerinden yararlanarak, yeni alışkanlıklar oluşturmada daha başarılı olmaya zemin hazırlıyoruz. 21 günlük bir meydan okumaya başlıyorum ve bu süreci paylaşacağım bölümlerin ilki.

Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://www.hubermanlab.com/episode/the-science-of-making-and-breaking-habits
*https://www.researchgate.net/publication/32898894_How_are_habits_formed_Modeling_habit_formation_in_the_real_world#:~:text=Habit%20is%20also%20an%20activity,%2C%20%26%20Wardle%2C%202010)%20.

• https://www.instagram.com/yolunbasindaa/

• https://www.youtube.com/@yolunbasindaa