Repattern: Körper verstehen, Bewegung verkörpern.

#1 Gibt es den perfekten Trainingsplan?

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Ein guter Trainingsplan:

  • berücksichtigt dein individuelles Ziel
  • stärkt dich im Alltag
  • respektiert dein Nervensystem
  • ist langfristig machbar
  • macht Lust, wiederzukommen

    • 🎙️ In dieser Folge sprechen wir über:

    Was ist ein „perfekter“ Trainingsplan – und gibt es ihn überhaupt?

    • Hypertrophie vs. funktionelles Krafttraining
    • Warum Krafttraining wichtig für Knochendichte und Prävention ist
    • Die drei Bewegungsebenen im Körper (Sagittal-, Frontal- und Transversalebene)
    • Woran du merkst, ob dein Training wirklich sinnvoll ist
    • Das Stack-Prinzip: Brustkorb über Becken
    • Einseitiges (unilaterales) Training und warum Asymmetrie normal ist
    • Mobility, Range of Motion und Kompensationsmuster
    • Warum Dehnung nicht zwingend notwendig ist
    • Komfortzone vs. Terrorzone im Training
    • Regeneration als unterschätztes Trainingsprinzip
    • Körpergewicht vs. Hanteltraining
      • ...more
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      Repattern: Körper verstehen, Bewegung verkörpern.By Chrissi Kuhlmann und Lena Wiewell