为什么要做这样一个每天更新的冥想播客呢？其实我也不断在问自己，而且问了有好几年了。

首先是我发现了「心」的重要性。

我们的「心」里埋藏着已知和未知的各类种子，它和外界相呼应，生长出不同的情绪、念头和行为。如果没有「觉知」，我们就会以为自己被情绪与念头控制，但如果能够培养「觉知」，就可以有意识地看到自己，看到心灵，进而有意识地调伏心，从而获得更自由自在的生命状态。

那怎样去培养「觉知」、去调伏内心呢？最简单的方法就是通过日复一日的静心、冥想。这也是这个播客的另外一个意义。

在过去几年中，我学习和实践过至少十几种身心疗愈的工具，从瑜伽、颂钵、塔罗、人类图、荣格的深度心理学、艺术疗愈、阿育吠陀等等，我发现这些法门最最本质的，都是要我们回到静心、冥想的状态，去觉察自己的身体、情绪、行为模式，从而发生改变。

而静心与冥想的深度，也关系到觉察的深度。一开始，我们可能很难达到这种状态。那就需要日复一日的练习，从五分钟、十分钟，积累重复的力量，将心灵锻炼出「肌肉记忆」。

最后，这个打算每日更新的播客也是我的一次臣服实验。

一开始我将它看得很重，看作是一件需要自律、需要负责任、不能出差错、需要精密计划的事情。背负着这样的心理压力，迟迟都无法开展。

但当我转念，把它就当是一场游戏、一场臣服实践。不去设想过多，就只是发一个心愿，然后相信它自会顺其自然、生根发芽。不去担心下一期在哪里、听众在哪里，就只是专注在当下、回到静心的状态里，让它一期一期的呈现。

就像是在水里游泳，当我放松，我就会浮起。当我臣服，我就被举起。

于是，第一期就这么和你见面了。它还有些粗糙，但不缺真情实意。

我希望借这个播客，至少花一年的时间，耐心细心地耕耘自己的内心，播撒种子，经历春夏秋冬，看看会结出什么果实。也欢迎有缘到来的你，和我一同前行。

期待你的收听与反馈。我们明天再见。

🧘本期冥想

「播下种子」14分钟

🪕本期配乐

Beautiful Calmness by Relaxing Zen Music Therapy

Growth by oh, the joy