Всем привет! Сегодня мы с Юлей решили обсудить важную часть восстановления - сон. 
И даже сделали подарок - гайд, который можно найти в нашей группе VK 

Ловите тайм-коды, если сильно торопитесь :) 

СОН 

00:45 что такое сон и насколько он важен 

1:45 на что влияет дефицит сна


2:50 что ждёт людей, которые работают ночами 


3:00 причины проблем со сном 


3:30 причины храпа 


4:00 синдром беспокойных ног 


4:50 снотворное перед полётом 


6:50 мозг и сон 


7:40 про сон днём и сон после еды 


9:25 идеальное время для сна 

9:50 зачем нам нужен мелатонин 


10:10 почему важно доедать белок 


10:25 правила здорового сна 


10:50 циркадные ритмы 


14:30 что делать людям, которые работают ночью 


15:40 что делать, если сбился режим сна


17:35 сон и вес 

18:55 сон и спорт 


19:29 сон, кофе, еда 


20:25 доброе-бодрое 


21:45 итоги 


22:40 подарок 

Наши соцсети

@paulina_myshkevich
@glazkova_nutrition

VK-сообщество подкаст "Что бы съесть?"